हावाबाट, निस्सन्देह, खाना नगर्नुहोस् - पारंपरिक अर्थमा। तर शरीरको लागि यो तालिकामा लंच भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। सास फेर्न, बाजाको कुनै मौका छैन। वरपर, तापमान र वरिपरि र हावा हावाको अन्य विशेषताहरू स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव छ। त्यसकारण, यो प्रभाव कसरी सकारात्मक बनाउने भनेर जान्न यो सार्थक छ।
वायु स्नान
यो सजिलो र प्राकृतिक तरीका हो। यो आसपासको वातावरण संग शरीर को कुनै सम्पर्क संग गरिन्छ। वायु एक सार्वभौमिक र सधैँ उपचार हो। छालामा तापमान प्रभाव यसको स्थिती तंत्रिका अन्त सक्रिय गर्दछ, रिफ्लेक्सन आन्तरिक अङ्गहरूसँग जोडिएको छ। नतिजाको रूपमा,
- रक्त परिसंचरण सुधार
- सास फेर्ने,
- चयापचय वृद्धि,
- तंत्रिका तनाव दूर हुन्छ।
ग्रीष्म शरीर को एक स्वस्थ पल्स दिन को लागि ग्रीष्मकालीन अवधि हो। न्यानो धूप दिनहरूमा हावा स्नान लिने स्वस्थ बानी सुरू गर्न राम्रो छ। सबै मानिसहरू समुद्र तटमा बाँच्ने पर्याप्त भाग्यमानी थिएनन्, तर हावा हावा गर्न, देशमा तपाईंको प्यारा सेबको रूखमा नरम घास पनि उपयुक्त छ। छत जस्तै, बालकनी वा भित्री कोठा। यो बस पर्याप्त छ कि चुपचाप बस्नुहोस् वा आराम गर्न, लहरहरु को splashing सुन, पक्षी को गायन र रूखहरु को जंगली।
एयर स्नानहरू कपडेमा लिन सकिन्छ, तर यदि कम छ भने एकदम प्रभाव प्राप्त गर्न सकिन्छ। छाला सास फेर्न पर्छ। प्रक्रियाको उपयोगिताको लागि मुख्य मापदण्ड आन्तरिक सान्त्वना र विश्राम को स्थिति हो। तपाईंले ठुलो र चिसो-छाला महसुस गर्नु हुँदैन भने, यदि ठीला छ भने तपाईलाई लुगा लगाउनु पर्छ। हावा स्नानको अवधि बढ्दैछ, साथसाथै हावाको तापमान घटाउनुहोस्। यदि तपाईं गर्मीमा सुरू गर्नुहुन्छ भने, यो स्वाभाविक रूपमा हुनेछ। सर्दहरूमा खुला हावामा हावाको न्यानो समस्याग्रस्त हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू कोठामा वेंटिलेशनको साथ लिन्छन्। हावा स्नानको सकारात्मक प्रभाव बढाउन -
- तिनीहरू बिहान बिहान आयोजित हुन सिफारिस गरिन्छन्, प्रक्रियाले हामी हल्का नास्तालाई अनुमति दिन्छौं;
- राम्रो तरिकाले प्रक्रियालाई न्यानो शावर लिनु अघि सफा छाला राम्रो सास फेर्न सक्छ;
- भौतिक अभ्यासको साथ संयोजन हृदय रोग र प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, वजनको सामान्यकरणमा योगदान गर्दछ।
- पानी प्रक्रियाहरु संग संयोजन मा हावा संतृप्ति ले - स्नान, गीला पकाने, dousing र बौछार शरीर को प्रतिवर्त प्रतिक्रिया को बढावा दि्छ।
हावा स्नानको प्रयोगको लागि भेदभावहरू छन्। तिनीहरू शरीरको तापमानमा नपुगेका छैनन् जब शरीर समाप्त हुन्छ वा हृदय, गुर्दे, फेफड़ोंको गम्भीर रोगहरू द्वारा कमजोर। उच्च नमी र कम तापमान को हावा - एक आधार मा सडक देखि प्रक्रिया को हस्तांतरण को अवसर।
ब्रेकिंग व्यायाम
हावाबाट सबै भन्दा बढी लाभ प्राप्त गर्न, यो केवल पर्याप्त हुनु र सास फेर्न यो पर्याप्त छैन। यो सही तरिकाले गर्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन्, जसको आवेदन शरीरमा लाभकारी र उत्प्रेरक प्रभाव छ। तर यदि तपाईं मात्र आफ्नो सास नियन्त्रण गर्न सिक्नुहुन्छ - यसलाई पनि बनाउन र मापन गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं सक्नुहुन्छ
- मस्तिष्कको रक्त परिसंचरण सुधार्न, राम्रो कामका लागि इष्टतम परिस्थितिहरू प्रदान गर्न;
- सामान्यतया लिम्फ र रक्त परिसंचरण सामान्यतया, जुन सबै अंग र ऊतकको लागि अक्सिजनको राम्रो आपूर्ति हुन्छ, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ र थर्मोरगुल्युसन सुधार गर्दछ;
- मूस र हानिकारक घटकबाट श्वसन प्रणाली को सफा गर्न सुधार, यसैले रोगहरु को जोखिम को कम गर्न;
- चयापचय प्रक्रियाहरु लाई तेज, समस्याग्रस्त वसा जमा देखि बचने, वजन को सामान्य;
- मनको शान्ति र शान्त अवस्था खोज्न।
कक्षाहरूमा नियमित रूपमा र राम्रो खर्चमा बिताउन पेटमा जानुअघि बिहान बिहान र साँझ एक घण्टा र रातको खाने पछि। आफ्नो सास फेर्नको लागि, केहि आधारभूत अभ्यासहरू पर्याप्त छन्। तर यदि सास फेर्ने अभ्यासमा अधिक चासो छ भने यो लेखकको प्रविधि, योगको लायकको लायक छ।
व्यायामको लागि पोषण सहज हुनुपर्छ - खडा वा सीधा ब्याकसँग बसेर। टाउको पछाडि फालिँदैन। सत्र समाप्त गर्न तपाईंलाई सास फेर्ने क्रममा गहिरो साँस चाहिन्छ, र बाँकी प्रविधिहरू कुनै पनि अनुक्रममा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। पङ्क्तिहरू गणना गर्न सकिन्छ, मानसिक रूपमा चार-syllable शब्द बोल्दै: "एकपटक, खोप्रोप, दुई, खोपडी ..."।
- नाक को माध्यम ले गहिरो सास दुई खातों मा राखयो, एक दोश्रो को लागि सांस पकडो, आफ्नो नाक को चार खातों मा सांस ले। 10 पटक।
- "सास फेर्ने" - अघिल्लो एक जस्तै, मुखबाट मात्र घुमाउने। 10 पटक।
- "ट्रिपल ब्रेथ"। तीन उज्यालो छोटो सास र पूर्ण जलाशय। 10 पटक।
- "तपाईंको पेटमा सास फेर्नुहोस्।" नाक को माध्यम ले गहिरो साँस, पेट को पर्खाल को रोकन को समयमा, "inflating" पेट। 4 गणनाहरूको लागि सास राख्नुहोस्। चकलेट नाक मार्फत पनि छ। 15 पटक।
- गहिरो सास र एक लामो ज्वार। अधिकतम गहिरो सास, तीन देखि पाँच खाताहरूको लागि तपाईंको सास पक्र्याउँदै, बिस्तारै तपाईंको मुखबाट टाढिँदैछ, आफ्नो ओठ लाई "ट्यूब" मा राख्नुहोस्। 3 पटक।
हावा संतृप्तिको लाभकारी प्रभाव लामो पर्खनु पर्दैन। शरीर सधैं कृतज्ञताले यसको हेरचाहको जवाफ दिन्छ। यसबाहेक, यस्तो हेरविचार आफ्नै आलस्यताबाट मनाउने मूल्यमा मात्र खर्च हुनेछ।