हाम्रो दृश्य फैटी जमा गर्न उल्लेखनीय, जो कि पेट मा दुर्गन्ध देखि चिपके रहछन, कूल्हों मा सेलुलाइट संग हलचल गरिन्छ, कमर मा झुर्रियों द्वारा एकत्रित - बर्फ को एक दृश्य को रूप मा। र अझै पनि हाम्रो शरीर भित्र पानी स्तम्भ अन्तर्गत लुकेको छ। तर सामान्यतया, हामीमध्ये धेरै धेरै थोरै छन्, त्यसैले विशेषज्ञहरूले पूरै राष्ट्रहरूलाई पलायन मोटाईको महामारीबारे गम्भीर कुरा गर्छन्। उदाहरणका लागि, अमेरिकामा, थप चामल भण्डारको लगभग 2/3 वयस्कहरू छन्। युनिभर्सिटीका लगभग 20% बोझिएका छन्। घरेलू विशेषज्ञहरु को अनुमान को अनुसार, "मोटापा" को निदान को रूसीहरु को 25-30% मा राखन सकिन्छ। र यो सबै चिया संग के गर्ने?!
सुनको भण्डार
त्यसैले विशेषज्ञहरूले कार्यात्मक वोसो, वा घटाउने चर्को माथिल्लो तहलाई कल गर्छ। एक नियमको रूपमा, छाला र मांसपेशिहरु ऊतक बीच गर्मी इन्सुलिंग अस्तरको रूपमा सेवा गर्दै शरीरको सतह माथि समान रूपमा वितरित गरिन्छ। यो उहाँ हो, सबैभन्दा "निस्क्रिय" हो, पहिलो पत्तिले वजन कम गर्ने प्रयास गर्दा, तर तुरुन्तै फर्कन्छ, जब हामी खाना खानलाई सीमित तुल्याउँदछौं।
आधुनिक वैज्ञानिकों को अंततः मस्तिष्क को एक अन्तोक्रोजन अंग को रूप मा विचार गर्दछ। यहाँ, महिला यौन हार्मोन उत्पादन र रजोनिवृत्तिको शुरुआत पछि हाम्रो सुन्दरता र स्वास्थ्यको संरक्षण गर्न भण्डारण गरिन्छ। तर यो मुख्य प्रकार्यले हामीलाई ऊर्जा पदार्थ प्रदान गर्न छ। यसैले, एक जोसिलो महिला जीव, यस तथ्यलाई बेवास्ता गर्दछ कि यो आंकडा सबै दिशामा ब्लर गर्न सक्दछ, गहिरो रूपमा छाला भित्र राखिएको छ: "अचानक गर्भावस्था र हामी मालकिनको लागि तयार छैनौ!" जबकि वसा ऊतक पर्याप्त मात्रामा (15% शरीरको वजन), मासिक धर्म प्रकार्यले राम्ररी काम गर्दैन र अवधारणा एकदम ठूलो प्रश्न हो। उदाहरणका लागि, धेरै सूक्ष्म माइल जोभोविच, जसले बाजपातीको बारेमा डाक्टरहरूलाई भने, विशेषज्ञले मात्र केही पाउण्ड "खाने" सल्लाह दिए। अब हलिउड स्टारले छोरीलाई नर्सिङ गर्दैछ।
तपाईंको आफ्नै कष्टप्रद वसा रिजर्वको मूल्यांकन गर्न प्रयास गर्नुहोस्, जुन एकदम सजिलो छ। यो सामान्य छ, यदि तपाईले छाला माथि हिप माथि र प्यासेन्स फ्रि-ह्याङपिंग हातमा टाँस्न सक्नुहुन्छ, तर फलस्वरूप 2.5 सेन्टिमिटर भन्दा बढी हुन्छ।
संरचित फैट
यो सेल झिल्लीहरू र निस्क्रिय फाइबरहरूको माइलिन म्यानको निर्माणको आधार हो - एक फलामबाट तारको जस्तै प्रकारको इन्सुलेशन कोटिंग्स। यद्यपि शरीर पूर्णतया समाप्त हुन्छ भने, यो संरचनात्मक मोटाइको खाम जलाएन! यसको सहयोगको साथ, प्रोटीन यौगिकहरू बनाइयो-लिपोप्रोटीन परिसरहरू, वा लिपोपोटिनिनहरू। तपाईंले नियमित रूपमा तिनीहरूको रगतको स्तरको जाँच गर्नु पर्छ! लिपोपोटिनियनसँग उच्च र कम घनत्व छ। पहिलो "कोलोनोल" को लागी डिजाईन गरिएको छ, हृदय र सम्पूर्ण शरीरको कामको लागि आवश्यक छ। पछि एक "खराब" कोलेस्ट्रॉल पीडित, यो पोतहरु को पर्खालहरुमा जमाएको छ र atherosclerosis को कारण हुन सक्छ। उच्च घनत्व लिपोप्रिन्टिनको स्तर 1.6 mmol / l भन्दा कम हुन सक्दैन, कम - 3.4 mmol / l भन्दा बढी।
आरक्षित ऊर्जा
रिजर्व बोसो शरीरको लागि ईन्धन भण्डारणको एक सुविधाजनक रूप हो। पहिलो, मोटो, भोजन संग आपूर्ति, आंत मा फैटी एसिड - ट्राइग्लिसराइड्स को विभाजित छ। त्यसपछि, रक्त प्रवाहको साथ, तिनीहरू कोशिकाहरूमा पठाइएको छ जहाँ, एंजाइमहरु को कार्यवाही को तहत, उनि बिजुली स्टेशनहरु मा जलाए - मिनिकोन्ड्रिया को गर्मी को गठन संग, जसको कारण हाम्रो शरीर को गर्म र काम गर्दछ। फैटी एसिडको भाग निर्माण उद्देश्य र मरम्मत कार्यको लागि शरीरमा प्रयोग गरिन्छ। र थप रिजर्व डिपोहरूमा जान्छ, वास्तविक मोटो जाल। तिनीहरूमा, सामान्य वजनको साथ पनि एक महिलाले 15 किलोग्राम (!) सम्म ट्राइग्लिसराइड्सको हुन सक्छ। मोटा र घुसाउनुहोस् "थोरै" मोटो प्रायः हिप घट्छ, कम पेट, कमर र बटुवाहरू, यसको सेतोहरू सजिलै भोक सहन सक्छन्, आहार "प्रतिरोध" र "ग्लुकोज" को प्रभावमा निस्सन्देही "गम्भीर" प्रतिरोध गर्न सक्छ, यसले गर्दा कार्बोहाइड्रेट खानाले गर्दा आहार हुन्छ। अझै चाँदीको लागि केक खान चाहानुहुन्छ?
रिजर्व को मात्रा देखि आहार को प्रकृति मा निर्भर गर्दछ किनकी, मक्खन र ई मोटो जाल को संदर्भ मा पशु बोसो को 15-20 ग्राम को दैनिक सेवन को पालन गर्नुहोस। 1-2 तालिकामा, वनस्पति तेलको चम्मच।
आन्तरिक शत्रु
सबैभन्दा हानिकारक वसा भिसेको छ। यो मोटोले आन्तरिक अनुहारको वरिपरि जम्मा गर्दछ, शोक र झटकाहरूको लागि सदर अवशोषकको रूपमा सेवा गर्दै। तथापि, जब यो शरीरमा यो चिसोको सामान्य मात्रा बढ्यो, त्यहाँ मधुमेहको पूर्वनिर्धारितता खतरा हो, एथेरियोक्लोरोसिस, हृदयको मोटापा, जिगर र धेरै अन्य रोगहरू विकास गर्न सक्छ।
भिजुअल वसा को आदर्श अनुपात रिजर्व को केवल 10-15% हो। मापको नतीजाले संकेत गर्दछ कि शरीरको मोटो सामान्यभन्दा बढी छ, तर त्यहाँ धेरै देखेर उपेक्षात्मक जमाहरू छैनन्। त्यसोभए, मुख्य रिजर्भहरू भित्र केन्द्रित छन्। तिनीहरू तनाव को प्रभाव को तहत संचय, जसको तहत वहाँ हार्मोन कोर्टिसोल को एक रिहाई छ, जो वसा चयापचय को ब्रेक गर्दछ, र जब हामी थोडा जान्छ। यदि तिनीहरू 25% भन्दा बढी छन् भने, स्वास्थ्य खतरामा छ! अनि तपाईं कतिसँग छ? लुकेको चिसो वा चिसो विश्लेषकको मापदण्डको साथमा परिमाणले सही उत्तर दिन मद्दत गर्दछ - जस्तै धेरै फिटनेस क्लबहरूमा। र तपाईं पूलमा एक प्रयोग राखेर पानी परीक्षणको माध्यमबाट जान सक्नुहुन्छ। तपाईंको हात र खुट्टाहरू बाहिर निकालेर पानीमा आफ्नो पछाडि राख्नुहोस्, घुमाउनुहोस्, सास राख्नुहोस् र गणना गर्नुहोस्।
- 30 सम्म पुग्न सकेन, तल्लोमा जानुहोस् - तपाईं सँगै एडिपोज ऊतकको 13% भन्दा कम छ। यो पर्याप्त छैन, राम्रो पाउनुहोस्!
- 30-40 को खर्चमा बिस्तारै पानीमा जमघट हुन्छ - 20% भन्दा बढि चिसो भन्दा बढी, एक महिलाको लागि सामान्य छ।
- 60 मा गणना गरियो, तर सिंक सुरु गर्नुभएन? शरीरमा फैट 25% भन्दा बढी हो - तपाईलाई यो छुटकारा पाउन आवश्यक छ! आन्तरिक चर्को एक कार्यात्मकमा अनुवाद गर्नुहोस्, कोशिकाहरूको माइकोचोन्ड्रियामा ट्राइग्लिसराइडहरू डेलिभर गर्ने, जहाँ पनि तिनीहरूले ट्रेसको बिना जलाइयो, अमीनो एसिड एल-कार्निटिन (यसमा मासु, दूध, खाना पूरक हुन्छ) र एरोबिक व्यायामले मद्दत गर्नेछ: हिँड्ने, दौडने, स्विमिंग, साइकल चलाउन।
थप पाउन्डको लागि एक उपायको रूपमा ब्राउन बोसो
यो केवल नवजात मा फेला पर्यो जुन सक्रिय वृद्धि र शरीर को ताप को लागि धेरै ऊर्जा चाहिन्छ। भूरी फटटी ऊतक शिशु जीव को थर्मल स्टेशन को भूमिका निभािन्छ, र संयोजन - हेमपोयोटिक अंग। आखिर, यो असाधारण रंग हो किनकी यो (र न केवल हड्डी माछा मा!) स्टेम कोशिकाओं संग hematopoiesis को foci समावेश गर्दछ। तथापि, पहिले नै बच्चाको जीवनको दोस्रो महिनामा यी एफोसिएट्स गायब हुन्छ, केवल गैर-चम्किलो सेतो मोटो बनी रहन्छ, जुनसुकै, अधिक हल्का हुन्छ। वैज्ञानिकहरूले रंगको क्रांति बनाउन खोज्दैछन्: सेतो मोटो मोटो ब्राउन बनाउन। यसको कक्षमा समावेश ट्राइग्लिसराइड्स मांगमा भण्डारण हुनेछैन, तर, यसको विपरीत, चाँडो जलाउनेछ र बिना प्रयासको ट्रेस बिना। यो भूरा कोशिकाहरूको विशेष संरचनाको कारण सैद्धान्तिक रूप देखि सम्भव छ। उनीहरूमा, श्वेतहरूको विपरीत, जसमा मोटोको ठूलो बूढी हुन्छ, साइटोप्लसको रिंगले घिमिरे, त्यहाँ इन्फ्रासेलुलल द्रवमा फैलिएको सानो मोटो बूढीहरू छन्। यसको अतिरिक्त, भूरी मोटो कोशिकाओं को एक धेरै ठूलो संख्या capillaries द्वारा घेरिएको छ, किनकी यो को आवश्यकता को लागि धेरै ओक्सीजन जला। र तिनीहरूले मांसपेशी फाइबर मा परिवर्तन गर्ने क्षमता छ। यो प्रक्रिया विशेष प्रोटीनको मद्दतबाट गरिन्छ। यदि उनीहरूले "मद्दत" सेतो धानलाई खैरोमा अनुवाद गर्दछन्, शरीरलाई यसको जलाउन पर्खनुहोस्, र त्यसपछि चिसो कोशिकाहरू ट्रिग्लिसराइड्सबाट डेरिनेरेसन कक्षहरूमा निस्क्रिय पार्नुहोस्, हाम्रो समाजमा मोटाइ निदानको रूपमा हराउनेछ। यो समस्या पूर्ण हुनेछ र अन्तमा हल, शरीर मा बोसो को सामान्य मात्रा को धन्यवाद। सम्भवतः यो भविष्यमा मानवतालाई उपलब्ध हुनेछ।