यो स्थापना गरिएको छ: तपाईले आफ्नो कामलाई अधिक मनपर्छ, तपाईलाई समर्पित हुने थप समय र कम थकित हुन्छ। तर तपाईं आफ्नो पेशाको साथमा एक सुन्दर रोमान्स पनि भए पनि, छिट्टै वा पछि थकान अझै पनि आउनेछ।
यसको नतिजाहरू कसरी घटाउन र तीव्रतालाई बलियो बनाउनुहुन्छ? यो सबै आफ्नो काम को प्रकृति मा निर्भर गर्दछ।
अपरेटिङ सर्जनहरू, न्यायाधीशहरू, एयर ट्राफिक नियन्त्रकहरू, अपरेटरहरू, शीर्ष प्रबन्धकहरू, त्यो हो, जसको काम ठूलो जिम्मेवारीसँग सम्बन्धित छ। यो सामान्यतया मानिन्छ कि आधुनिक मानिस भौतिक र आध्यात्मिक शक्तिको निरन्तर तनावमा छ। र यदि यो हो भने, त्यसोभए त्यस्ता व्यवसायका मानिसहरू यो तनावसँग डिग्रीमा उत्रिएका छन्। तिनीहरू निश्चित रूपले, निरन्तर परेशानीको स्थितिमा बाँच्न सक्छन्, तिनीहरूसँग हराउन केही छ, र तिनीहरूको गल्ती धेरै महसुस हुन सक्छ। सबै पछि, धेरै पैसा, मानव जीवन र जीवन दाँतमा छन्।
कसरी आराम गर्ने?
शराबको 300 ग्राम वा अर्को बलियो पादरीको खुट्टामा यो समस्या समाधान गर्न सक्षम छ। तर केवल छोटो समयको लागि।
तर साइड इफेक्ट यति धेरै कि मुख्य समस्या, जुन वास्तव मा, सामना गर्न कोसिस गरे, जल्द नै एक मात्र टाउको जस्तो देखिन्छ वा अप्रासंगिक हुन सक्छ। त्यसकारण, गैर-दुर्व्यवहार र गैर-औषधीय अर्थको साथमा आराम गर्न सिक्नुहोस्।
खेलहरूमा संलग्न हुनुहोस्, तर केवल नमुना अभ्यासहरू, र खेल प्रकारहरू जुन जुन भावनाहरू हटाउन सम्भव छ सम्भव छैन। आक्रामक मनोवृत्तिको साथ, खेलकुद क्लबमा पंच गर्ने थलोलाई हराउनुहुन्छ (यो सहकर्मीहरू र घरमा चिन्ता भन्दा बढी सही छ)। वैसे, खेलहरु सफलतापूर्वक नृत्य संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ, जहां दुवै भावनात्मक रिलीज र शारीरिक क्रियाकलाप को लागि एक स्थान छ।
सुख्खा सङ्गीतको लागि समुद्री नमक , अरोमित तेलको साथ स्नान लिनुहोस् । स्वेच्छाको लागी तनाव र अधिक तनाव हटाउन ताचेकोभोस्की, श्युबर्ट, लेस्जट, चोपिन र मोजार्ट मद्दतको कार्य।
सेक्स, कामुक, एक ज्वरो संभोग संग, शारीरिक र मानसिक विश्राम को लागि एक सार्वभौमिक उपाय हो।
हरेक दिन गुनासोहरू, दावीहरू, अनुरोधहरू, जवाफहीन अनन्त प्रश्नहरू सुन्नुहोस्, लगातार कसैको स्थितिमा प्रवेश गर्नुहोस्, बारम्बार एउटै कुरा दोहोर्याउनुहोस् र पागल हुनुहुन्न, हामीसँग स्वर्गदूत धैर्य, उत्कृष्ट संचार कौशल र सही आचरण हुनुपर्छ। उनको अवकाश।
कसरी आराम गर्ने?
संचार कम गर्नुहोस् र छुट्टै छुट्टीमा सम्पर्क गर्नुहोस् जुन तपाइँका लागि सुखद छ, वरपरको आपसी समझ र पारदर्शिताको एक ओएसिस बनाउन।
हरेक रात एक न्यानो स्नानमा लिनुहोस्, तपाईंको जलनलाई धुलाई। पानी न केवल गड्ढाउँदो रहेछ, तर थकान, तनाव र नकारात्मक भावनाहरूको सम्पूर्ण बोझ पनि नदिनुहोस्, ताकि तपाईं शुद्धता, शान्ति र आन्तरिक सम्वन्धको भावना पाउनुहुनेछ। एस्टोरिसिज्मका समर्थकहरूलाई अँध्यारोमा वा बत्ती मोमबत्तीले स्नान गर्न सल्लाह दिइएको छ। प्रक्रिया कम्तिमा 10 मिनेटको अन्तिम हुनुपर्दछ, अन्यथा इच्छित प्रभाव प्राप्त हुनेछैन।
तथाकथित संगीत स्नान लिनुहोस्। स्पिकर तिर आफ्नो खुट्टा संग तल झर्नुहोस्। आराम र कल्पना गर्नुहोस् कि संगीत जस्तै पानी, तपाइँले सबै पक्षबाट राख्नुभयो, तपाईंको सम्पूर्ण शरीर भर्न्छ र बिस्तारै यसलाई उठाउँदछ, लहरहरू र चट्टानमा घुमाउने। एक किट्टी, एक कुकुर, एक ह्यामरटर, माछा छान्नुहोस् ... एक जना छान्नुहोस्, यसलाई फलाम गर्नुहोस्, पार्कमा हिंड्नुहोस्, बस हेर्नुहोस्। यसले तपाइँको मनोविज्ञानलाई सन्तुलन गर्नेछ, तपाईंको आफ्नै प्रकारका सम्पर्कहरूसँग परिमार्जन गर्दछ।
तथ्याङ्कको अनुसार, अनमोल गतिविधिमा संलग्न 80% भन्दा बढी महिलाहरू महिला हुन्। यो विश्वास छ कि हामी नम्र कामको लागि राम्रो उपयुक्त छौँ। तर "मेशिनमा" निरन्तर काम गर्दै हाम्रो लागि खतरनाक छ। जब एक व्यक्तिले सबै समय त्यहि कुरा देखाउँछ, त्यहि अपरिवर्तित दोहोरिन्छ, असामान्य र परिचित भए तापनि उसको मनोविज्ञान क्रमशः छ र अनिवार्य रूपले दबाइरहेको छ, अतिभारित, अवसाद, अनावश्यक आक्रमणको आक्रमण।
कसरी आराम गर्ने?
तस्विरहरू परिवर्तन गर्दै, स्क्रैपिंग स्टेरियोपाइप्सहरू, विभिन्न प्रकारका भिजुअलहरू र छापहरू, भावनात्मक आउटबर्स्टहरू, भ्रमणहरू, यात्राहरू, यात्रा, जुन, कुनै सक्रिय आरामले राम्रो गर्नेछ।
थियेटरहरूमा जानुहोस्, चलचित्र, प्रदर्शनीहरू, पढ्न। बेनामी काम कल्पना कल्पना गर्दछ, व्यक्ति कल्पना कल्पना, सपना देख्छ, केहि को लागि प्रयास गरिरहेको छ। सुन्दर संग नियमित बैठकहरू यस कमीको लागि क्षतिपूर्ति गर्न र जीवनमा गहिरो चासो जगाउन सक्षम छन्। शौक प्राप्त गर्न निश्चित हुनुहोस्। यस अवस्थामा, एक वास्तविक, भावुक जुनून (चाहे यो रंग प्रजनन हो, गिलास, decoupage वा अन्य केहि चित्रकारी) कि "शून्य-व्यक्ति" को आत्मामा बनाइएको शून्य भर्न सक्षम र टिकाऊ संवेदनको परिवर्तन प्रदान गर्दछ।
यी महिलाहरूको जीवन, नियमको रूपमा, रोजगारी जीवनको ढाँचाभित्र बन्द हुन्छ र त्यसकारण बेनामी। क्लिनिकमा वा बच्चाको साथमा उनीहरूको लागि सुपरमार्केटमा हुनाले पहिले नै एउटा घटना हो, लगभग एक छुट्टी। नयाँ छापहरूको कमी प्रायः धारावाहिक, भाषण शो र "ताराहरू" को जीवनबाट कथाहरूको नाचिएको समीक्षा द्वारा क्षतिपूर्ति गरिन्छ। संचारको कमी इन्टरनेटमा मित्र वा पत्राचारको साथ फोन कलको धेरै घन्टहरू द्वारा कवर गरिन्छ। यस प्रकार को थकान संग, "इन्सुलेट थकान" को हटाउन को लागी एक महिला को बस प्रकाश को बाहिर जान को आवश्यकता हो।
कसरी आराम गर्ने?
पार्टनर र / वा मित्रहरूसँग एक क्याफेमा नियमित यात्राहरू, ब्यूटी सैलून, स्विमिंग पूल, जिम, बच्चाहरूसँग मनोरञ्जन केन्द्रहरू, अतिथिको भ्रमण - यस छुट्टीमा घरेलु प्रेसको दबाव कमजोर पार्न सक्छ।
आफ्नो प्रिय साथीसँग भेट्नुहोस्।
उनको र आदान प्रदान आदान प्रदान संग एक विस्तृत अंतरंग वार्तालाप चिकित्सक संग सत्र को बदलन सक्छ। विशेष गरी, पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालयका वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि महिलाहरुमा साथीहरु संग चटारो को समयमा, तनाव कम गर्ने हार्मोन ओक्सटोकिन सक्रिय रूप देखि रिलीज भएको छ। त्यसैले साथीहरूसँग साझेदारी गर्ने हाम्रो बानी हरेक पटक केहि हुन्छ वा, जब तंत्रहरू आफ्नो सीमामा छन्, पूर्णतया वैज्ञानिक व्याख्या छ।
बच्चा बिना छुट्टीमा जानुहोस्।
चिन्ता नगर्नुहोस्: यदि बच्चा पहिले नै तीन वर्षको उमेरमा छ भने, उसको आमाबाट एक छोटो छुटकारा (भर्खरै एक हप्तासम्म!) उनको लागि मनोवैज्ञानिक आघात हुनेछैन। पहिलो, मनोवैज्ञानिकहरूले सुझाव दिन्छन्, बालबालिकालाई कहिलेकाहीँ आफ्ना आमाबाबुबाट आराम गर्न आवश्यक छ। दोस्रो, यो "परिवारबाट छुट्याउने" मा स्त्रीको मानसिक र शारीरिक अवस्थामा उत्कृष्ट प्रभाव पर्नेछ, उसलाई ताजा र आराम महसुस गर्न अनुमति दिनेछ।
TV हेर्नुहोस्।
कुनै पनि तर्क, सबै दिन टीवी मा सोचे बिना सोचेको बिना केहि राम्रो लाग्न सक्छ। तर! हप्तामा एक पटकको व्यवस्था गर्न घर थियेटर अझै पनि कसैलाई परेशान गर्नुभएन। यसबाहेक, यो तपाईंको सबैभन्दा राम्रो साथीलाई निम्तो दिने अर्को कारण हो। कहिलेकाहीँ हेर्न को लागी रोचक हुने बारेमा उनीहरूको साथमा कुरा गर्नुहोस्। प्रत्येक समय तपाईले दृश्यहरूको विषयवस्तु परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, साँझ "बचपन सम्झनुहोस्"। उनको लागि, बच्चाहरु को चलचित्रहरु, परी कथाहरु वा मनपर्ने कार्टूनहरु मा भण्डार गर्दछ। अनि जरूरी मीठे र नींबूले, र त्यस पछि बच्चाहरु को पार्टी बिना व्यभिचार को बिना। र तपाईं इंडियाना जोन्स संग साहसिक संसार मा आफ्नो मनपर्ने फिलिमहरु र स्थान को पुन: अवलोकन गर्न सक्नुहुन्छ। पागल दौडहरू, अविश्वसनीय घटनाहरू ... तर अझै पनि, जुन तपाईं भन्नुहुन्छ, यस साँझको मुख्य "नायक" एक टिभी हुनेछ। निस्सन्देह, आवाज र छविको गुणलाई हेर्ने तपाईंको धारणामा आधारित हुनेछ।