वजन घटाने महिलाहरु लाई खोने को लागि आहार
अब त्यहाँ एक आहारको कुनै प्रश्न छैन जुन तपाइँले स्तन दूधको माध्यमबाट बच्चाहरु लाई उपयोगी तत्व प्रदान गर्न वा तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक दिन दिन्छ। आहार वजन घटाने को लागि, जो छलफल गरिनेछ, बेशक, तपाईं वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ, तर अन्य शक्ति प्रणाली सुझाव कि यस्तो "जम्प" लाई वजन नदिन्छ।
यस्तो चरम आहारहरूको बारेमा यो सोच्न सम्भव हुनेछ, जब बच्चा आमा र उनको दूध बिना गर्न सक्दछ। सोच्नुहोस् कि यस्तो आहार कहीं पनि हराउनेछ, होइन, यो तिनीहरूको लागि समय मात्र होइन ... त्यसपछि तपाईं इन्टरनेटमा हेर्नुहुनेछ, तपाईं एक आहार मेनुसँग पुरानो टिप्पणीहरू जानुहुन्छ, आफ्नो प्रेमिकालाई कसरी वजन कम गर्न सल्लाह लिनुहोस्, तर फेरि, सबै कुरा यो पछि, सबकुछ, जस्तै तिनीहरू भन्छन्, अगाडी छ। हामीसँग अर्को लक्ष्य छ। यो आवश्यक हुनु पर्छ। यो एक जिम्मेदार व्यवसाय हो, र सफलता निश्चित हुन्छ, तर तपाईंले यो योगदान गर्नु पर्छ!
विवादास्पद हुँदा एक महिलाले ध्यान दिनुपर्छ कि आहार पोषण प्रणालीले बच्चालाई हानी गर्दैन। दूधको "गुणस्तर" जुन आमाले बच्चालाई खाना दिनुहुन्छ सधैं सधैँ उत्कृष्ट हुनुपर्छ। र यसका लागि तपाईं यस प्रकारको उपयोगी नुस्खा लागू गर्न सक्नुहुन्छ। हामी 4 (तालिका) grated गाजर का चम्मच लिन्छौं, सबै क्रीम राख्नुहोस्। हामी यो "सानो कुरा" दिन एक गिलास पिउन, यदि यस्तो पेय तपाईंको स्वाद छैन, र तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं पूर्ण गिलास जित्नु हुनेछैन, त्यसो भए तपाई ब्रिम अप गर्न सक्नुहुन्न।
र अब हामी सिधा जान्छौं कि कसरी वजन कम गर्न ठीक छ, तर एक पटक फेरि हामी सम्झन्छौं कि mums थोपाको लागि सबै जटिल आहारहरू बिर्सनु पर्दछ! तीबाट, यी आहारहरूबाट, तपाईं छुट्टीमा गए! कुनै पनि अवस्थामा तपाईं भोक गर्दैन! तपाईं वास्तवमा पनि बुझ्नुहुन्छ: यदि तपाईं भोक गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको बच्चा वा बच्चालाई भोकाउनु हुनेछ!
नर्सिङ आमाको लागि आहार राम्रो सज्जन हुनुपर्छ। तर हामी नोट गर्छौं कि बिस्तारै र अपर्याप्त छैन। हामी तपाइँलाई आहार चाहानुहुन्छ जुन प्रकृतिमा अनुशासन दिन्छु, तपाईलाई सल्लाह दिन्छु भले यो तपाईलाई सजिलो बनाउछ।
कफी पी नगर्नुहोस्, भरी भए तापनि तपाईं पूर्णतया भाडामा महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले क्याफिन बिना जीवन कल्पना गर्नुहुन्न भने, लूटेसन अवधि समाप्त भएपछि यो संतृप्त गर्नुहोस्। वैसे, कैफीन चकलेटमा (कुनै पनि, अपवाद, ग्रेड बिना) र बलियो कालो चियामा राखिएको छ, र न केवल कफी।
एलर्जी हुन सक्छ कि खानाहरू नछोड्नुहोस्। त्यहाँ धेरै धेरै उत्पादनहरू छन्, तर मुख्य चीजहरू, लेन्सहरू, माछा (कुनै पनि), सुन्तला, चित्रण, चिकन अण्डा, चेरी, मासु, स्ट्राबेरीहरू हुन्। अल्कोहल नगर्नुहोस्, हल्का मदिराहरू पनि। ल्यापटप अवधिमा, रक्सी जहर छ!
चीनी र नुन पनि वर्गीकरण "no।" भन्नुपर्दछ। र, जसको कारण, तिनीहरूसँग एउटै रंग छ किनकी, किनभने यी गुणहरू एक गुणस्तरीय महिलाको शरीरमा उनीहरूको गुणको कारण लामखुट्टेको समयमा अनावश्यक छ। यदि तपाईं यी "सेतो" उत्पादनहरू बिना आफूलाई सोच्नुहुन्न भने, त्यसपछि तपाईं आफैलाई 6 ग्राम को शर्करा वा 24 घण्टामा नमक गर्न सक्नुहुन्छ - र अधिक! र, यो गलत नमक प्रयोग गर्ने वांछनीय छ, जसलाई सबैलाई प्रयोग गरिन्छ, साधारण, ढुङ्गा र आयोडाइजमा, यो धेरै हानिकारक छैन। र चिनीको साथ तपाईं पनि सजिलो गर्न सक्नुहुन्छ: सूखे फलको साथ चीनी मिठोपन लिनुहोस्। वैसे, सबै भन्दा चिनो बिना चिया कोसिस गर्नुहोस्: यो एक पुरा तरिकाले नयाँ, तीव्र स्वाद, जुन चिनी चराहरू प्राप्त गर्दछ।
समयको बारेमा बिर्सनुहोस्, प्रिय mummies, मसालेदार खाना, लसुन र अन्य मसाले। तपाईंको बच्चाले मात्र तपाईंको दूध दिन सक्दछ किनभने तपाईंले सबै चिन्ता गर्नुहुन्थ्यो। लसुन र अन्य मसाले दूध एक विशिष्ट स्वाद दिन्छन्, जुन तपाईंको बच्चालाई प्रसन्न तुल्याउन सक्दैन।
तपाईंलाई ठूलो भागहरूमा खाने को आवश्यकता छैन। कहिल्यै नम्रताले तिमीलाई राम्रो ल्याएको छ। र लक्षणको समयमा - अझ बढी पनि। तपाईलाई आवश्यक छ मध्यस्थतामा खाने तर यसको बारे मा तपाई शायद आफैले जान्नुहुन्छ। र यदि तपाई बिर्सनुभयो भने - यो सम्झन निश्चित हुनुहोस् र बिर्सनु हुँदैन।
"पवित्र" एक जवान आमाको पेय पानी हुनु पर्छ। हो, हाँ, सामान्य पानी, जो ठूलो मात्रा मा नशे मा हुनु पर्छ, बाटो मा, तपाईं कल्पना गर्न सक्छन् कि पानी को एक बगैचा छ!
यदि तपाईंको लागि सल्लाह खाली खाली शब्द हो, र शब्दहरू "आहार खाना" वा "आहार" - जादुई ध्वनि छ भने, हामी तल पावर प्रणालीका थुप्रै विकल्पहरू दिन्छौं, जसले उत्कृष्ट परिणाम प्रदान गर्न ग्यारेन्टी गर्दछ। यसले बच्चालाई तपाईंको वजन र स्वास्थ्यको लागि आदर्शको ग्यारेन्टी दिन्छ।
जवान आमाको लागि मेनु
तपाईं आफ्नो खानेकुरा कस्तो हुनुपर्छ भनेर छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
छान्नुहोस्!
- लीवर, 100 ग्राम को मात्रा मा एक ग्रिल मा पकाया। लिभर को तैयारी को समयमा मासु र नारंगी को रस को उपयोग गर्नु पर्छ।
- पनीरको साथ कालीफ्लवर, तपाईं ग्रिड गर्न सक्नुहुन्छ, साथै एक धेरै ठूलो केले होइन।
- ग्राम 25 ईडेन पनीर, एक जोडा रोटीहरू, कटा टमाटरहरू।
- चिकन खुट्टा छाला (लगभग 200 ग्राम) बाट हटाउनुहोस् र छालामा पकाएको आलु (अधिमानतः ओवनमा) खानुहोस् - 125 जी। तपाईं एक नारंगी र स्टुड गाजर पनि खाई सक्नु हुन्छ, 50 ग्राम भन्दा बढी।
- 6 भन्दा बढी अंगूरहरू छैनन् (तिनीहरूसँग धेरै चिनी छन्) र एक ठूलो स्वादिष्ट बिस्कुट।
तिम्रो लंच के हुनेछ, तपाईले पनि आफैले रोज्न सक्नुहुन्छ।
- तपाईं सानो आकारको केला खाई सक्नुहुनेछ, तर केवल एक, यसलाई टोस्ट (केहि टुक्राहरू) मा जोड्नुहोस्, साथै 120-125 ग्राम को मात्रामा उबलिएको सेम वा अन्य फलामहरू।
- तपाईं कच्चा सब्जियों को लंच को रूप मा चुन सकते हो, तपाईं उनलाई चटनी थप सकते हो। तपाईं एक बुन बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर लगभग एक र केहि एडेन पनीर, लगभग 12 ग्राम।
- दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं एक सानो हाम को टुक्रा खा सकते हो, सरस र दही संग एक जोडी को जोडी को स्वाद। यो वांछनीय छ कि यो कम क्यालोरी हो, र यसलाई 1 कपभन्दा बढी हुँदैन।
- दोपहरमा तपाईं अझै पनि कुनै पनि फल र टोस्ट एक जोडी खाउन सक्नुहुन्छ, तर एक।
- र एक रात को खाने को रूप मा उपयोगी नाशपाती, आडू र सब्जी सलाद को एक सानो भाग हुनेछ।
र तपाईं आफ्नो नाश्ता चयन गर्न सक्नुहुन्छ।
- यो दूध (ग्राम 25), सानो आकारको केलामा अनाज हुन सक्छ।
- तपाईं टोस्टमा एक अण्डा बनाउन मोटा रोटीबाट बनाइएको, उदाहरणको लागि, चोकर।
- तपाईं 25 ग्राम पनीर खा सकते हो।
- नाश्ताको रूपमा, डिब्बाबंद टमाटर, 100 ग्राम, र अधिक पनि, र पनीर (कुनै पनि) को रूप मा, तर 12 जी भन्दा बढी, टोस्ट गर्न सक्नेछ।
- नाश्ताको लागि, तपाईं बिल्कुल कुनै पनि किसिमको रस पिउन सक्नुहुन्छ।