शारीरिक अभ्यास अतिरिक्त सेन्टीमिटरको विरुद्धमा युद्धमा एक अभिन्न अंग हो। धेरै मानिसहरूको लागि, खेल एक ठुलो ब्लक बन्छ, तर यो समस्या सही उत्प्रेरक द्वारा हल गर्न सकिन्छ। यो बुझ्न आवश्यक छ कि शारीरिक अभ्यासहरू र प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिको जीवनमा के आवश्यक छ।
तपाईंले खोज्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको के तपाई साँच्चै मनपर्छ। यो तपाइँसँग मनपर्ने शारीरिक व्यायाम छनौट गर्न तपाईंमाथि छ। यो एरोबिक्स र एक जिम को बीच एक चीज चुन्नुहोस को लागि आवश्यक छैन, किनकी अधिक नृत्य, एक साइकल, एक स्विमिंग पूल, जॉगिंग, सर्दियों मा यो स्किस्, स्नोबोर्ड्स या स्केट्स छ। यो व्यायाम को प्रकार को प्रयोग को लागी प्रयोग र एक खुशी को खुशी को खोज गर्न को लागि आवश्यक छ। यदि ट्रकद्वारा रोजगारीको दिशामा छनोट गरिएको छ भने, त्यसपछि दिशा निर्देशन र समूह सत्रहरूको छनौट पनि छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, केहि नयाँ प्रयास गर्न डर नदिनुहोस्।
आफ्नो लक्ष्य र उद्देश्यको बारेमा नबिर्सनुहोस्। लक्ष्य एक असीम उपस्थिति, भलाई, र कार्य हुनेछ कसरी यो प्रदर्शन गरिनेछ: शारीरिक अभ्यास, मालिश, कस्मेटिक प्रक्रिया, उचित पोषण। कार्यहरूको सेट फरक हुन सक्छ, तर तिनीहरू एक मुख्य लक्ष्यको पछि लाग्नु पर्छ र एकअर्कालाई विरोध गर्दैन।
परिणाम प्राप्त गर्न राम्रो प्रोत्साहन सहयोगीहरूको उपस्थिति हो। यो सम्झना हुनुपर्दछ कि खेल हॉलमा वा स्किस्मा त्यहाँ सधैँ मानिसहरू हो जुन पहिले नै पूर्ण रूपमा उत्प्रेरित हुन्छन् र मनपर्ने खेलहरूमा संलग्न हुन्छन् उनीहरूको फारम बनाए। यस्ता मनपर्ने व्यक्तिसँग सञ्चारले यसको परिणाममा प्रतिबिम्बित गर्दछ। यदि व्यायाम जिममा राखिएको छ भने, कोच र पुरानो टाइमरसँग कुराकानी गर्न संकोच नगर्नुहोस्।
तपाईलाई बिहानको प्रशिक्षण कार्यक्रममा जानुहोस्। त्यहाँ एक तथ्याङ्क हो, अनुसार यी व्यक्तिहरूले यो अध्ययनमा उनीहरूको अध्ययनको शासन पछ्याउन सजिलो छ भने, यदि तिनीहरूले दिनको पहिलो शताब्दीमा काम गरे। उत्तम परिसर बिहान र साँझ घुमाउने वा खींच्ने आधारभूत भौतिक अभ्यासको प्रदर्शन हुनेछ। त्यसो भए, दिनको पहिलो भागमा व्यायाम गर्दा, खाना सामान्यरूपमा हुन्छ, नियमको रूपमा, यसलाई डुबाइन्छ र त्यहि समयमा हुन्छ, जुन पाचन प्रणालीलाई सामान्य बनाउँछ। साथै, यो महसुस गर्न सजिलो छ कि दिन अझै सुरु भएको छैन, आधारभूत शारीरिक अभ्यास पहिले नै गरेका छन्, यो निरीक्षण गर्दछ र बल दिन्छ।
खेलहरूको लागि, तपाईंलाई एक कार्यक्रम बनाउन आवश्यक छ। धूम्रपान बैठकको व्यापारिक बैठकको रूपमा गम्भीर रूपमा लिनु पर्छ। यो शारीरिक अभ्यासको समय र स्थान लेख्न आवश्यक छ, यसले लोड खुराउन मद्दत गर्दछ र शरीरमा हप्ता लामो भौतिक परिसरहरू स्वीकार्य बनाउँछ। यदि कुनै कारणले यो काम नगरेको छैन, त्यसपछि यो अर्को दिन वा समयमा हस्तान्तरण गर्नुपर्छ, ताकि यो सामान्य समय तालिकामा आरामपूर्वक फिट हुन्छ। त्यहाँ तीव्र ओभरलोडहरू वा, आकस्मिक, शारीरिक असक्षम हुनु हुँदैन, तपाईंले प्रक्रिया बदमाउनुपर्दछ, रङ र जम्प हटाउँदछ।
पदोन्नतिको बारेमा नबिर्सनुहोस्। उनीहरूको आफ्नै प्रोत्साहन पनि नयाँ पातहरूलाई प्रेरणा दिन्छन्। यदि शारीरिक अभ्यास गरिसकेपछि, व्यक्तिले निश्चित आहार पालन गर्दछ, तब प्रोत्साहनको रूपमा यो राम्रो खेलकुद, जुत्ता वा उपकरणको कपडा छनौट गर्न राम्रो छ।
उनीहरूको मापदण्डहरूको रेकर्ड एक अभिन्न भाग हो। यसको लागि एक अलग नोटबुक प्राप्त गर्न राम्रो छ, जसमा, एक निश्चित आवधिकता संग, एक हप्ता दुई पल्ट लाग्दछ, डाटा सङ्ग्रहमा रेकर्ड गरिनेछ: छाती, कमर, कूल्खा, ब्वाँसो र यति, सबै भौतिक अभ्यासको दिशामा निर्भर गर्दछ। यदि यो दौडिरहेको छ, बाइकिङ वा स्कीइङ यदि तपाईले वजन, प्रशिक्षणको अवधि र स्टेशनहरूको दायरा पनि रेकर्ड गर्न सक्नुहुन्छ।
यसका लागि एक अर्कालाई एक अर्काको रुपमा लिइन्छ, जसको बारेमा जानकारी गराईएको छ। यसका लागि तपाईहरुका बारेमा जानकारी गराउन सक्नु हुन्छ। तपाईले तपाईलाई थाहा पाउनु भएको छ। तराजूहरूमा उल्ट्याउन नसक्नुहोस्, तपाईंले माप लिन आवश्यक छ र, यदि सम्भव भएमा सम्पूर्ण जनमा मोटाइको मास को माप को सेवा प्रयोग गर्नुहोस्।
नियमितता पाठमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ, तर यदि व्यक्ति व्यस्त काम गर्ने दिन हो र शारीरिक अभ्यासमा एक घण्टा र आधा दिन बिताउन सक्दैन, पाठमा क्रस नगर्नुहोस्। तपाईं दिनहुँ आधे घण्टा आवंटित गर्न सक्नुहुन्छ, यो समय जग्गाको लागि पर्याप्त छ, प्रेस व्यायाम, खिच्ने र धेरै अन्य निर्देशनहरू। यस्तो मिनी-प्रशिक्षण विनाशकारी शरीर र नि: शुल्क समयको आगमन संग, यो अधिक जटिल अभ्यासको लागि लामो समयसम्म प्रशिक्षणको लागि जान सकिन्छ।