सोया सस र सब्जियों संग चिकन पट्टा अब यति धेरै भनिएको छ कि तपाईले असाध्यै पोषणको बारेमा सोच्न शुरु गर्ने बारेमा सोच्नु हुन्छ र कसरी यो "केहि" भविष्यमा हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ। यी सबै हानिकारक असीमित चीजहरु, जुन ससरेज, ससरेज र अर्द्ध-अर्ध-आधारित उत्पादनका सबै प्रकारका हुन्छन्, यसले कुनै सराहनात्मक हानिकारक हुन सक्दैन, तर मात्र यी उत्पादनहरू हाम्रा तालिकाहरूमा प्रायः प्रायः देखा पर्दैन। यसैले, धेरै व्यस्त व्यस्त महिलाहरू प्राय: घरको खाना पकाउने प्रयास गर्छन्। यो धेरै गाह्रो छैन, यदि तपाईसँग फ्रिजमा केहि निश्चित खानेकुराको भण्डार छ, र कुकबुकमा - केही द्रुत व्यञ्जनहरू। यिनी मध्ये एक व्यञ्जनहरु - सानो र मिर्च संग चिकन पट्टिका - तपाईं सुरक्षित रूप देखि सेवा मा ले सकते हो। आधे घण्टामा तातो खर्च, तपाईं स्वादिष्ट खानेकुरा पकाउन सक्नुहुन्छ, जसले पनि साइड डिशको आवश्यकता पर्दैन। ज्यूचिनी संग चिकन फ्लेट सोया सस प्रयोग गरेर तयार गरिन्छ, जसले तपाईंलाई नमक बिना गर्न दिन्छ, र यो एक स्वस्थ आहारको पक्षमा अर्को प्लस हो। यो डिश तयार गर्न, तपाईंले पाउनुहुनेछ कि आहार खाना धेरै स्वादिष्ट हुन सक्छ। यसको अतिरिक्त, कुनै नुस्खाले सख्त निष्पादनको आवश्यकता पर्दछ: अन्य मसालाहरू थप गर्नुहोस्, सामग्रीको अनुपात परिवर्तन गर्नुहोस्, र तपाइँ आफ्नो आदर्श विकल्प पाउनुहुनेछ।
सामग्रीहरू:- चिकन पलायन 600 ग्राम
- स्क्वाश 1 पीसी।
- काली मिठाई 1 पीसी।
- सोया सॉस 1 टिबी। l।
- टमाटर पेस्ट 2 tbsp। l।
- जैतून का तेल 2 चम्मच। l।
- Oregano सूखी 1 चम्मच।
- काली मिर्च काला जमीन 1 चुरोट
- चरण 1 पकवान तयार गर्नको लागि, चिकनका टुक्राहरू, चकलेट, मीठो काली मिर्च, टमाटरको पेस्ट, जैतूनको तेल, सोया सस, अयगानो र कालो जमीन मिर्चको एक चुरोट लिनुहोस्।
- चरण 2 काली र जुचिनी राम्रोसँग धोईयो र ठूलो क्यूबमा काटियो।
- चरण 3 चिकन फ्लेट धोएर, सुखाई, अतिरिक्त वसा हटाउनुहोस् र क्युबमा काट्नुहोस्।
- कदम 4 हल्का मित्र सम्म जैतून का तेल र पनीर को पछाडि राख्नुहोस।
- चरण 5 त्यसपछि सब्जहरू जोड्नुहोस् र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्।
- चरण 6 टमाटर पेस्ट, सोया सस र अयगानो थप्नुहोस्।
- चरण 7 सबै राम्रो तरिकाले मिश्रण गर्नुहोस् र मध्यम उचाई फेरी सम्म जुकुनी नरम हुन्छ।
- चरण 8 कालो मिर्च तयार बनाइएको डिशमा थप्नुहोस्।