यी गोप्य सरल छन्:
शुभ रातीको निद्रा
निद्राको अवधि कम्तीमा 8 घण्टा हुनुपर्छ। यदि महिलाले सुत्न सक्दैन भने खराब स्वास्थ्य, अस्वस्थ उपस्थिति, अवांछित झुर्रियाँ, आँखामा थोरै थोरै बिग्रिएका हुन्छन्, र यस अवस्थामा महँगी कस्मेटिक्सको मद्दतले पनि सुन्दर लग्न सक्नेछैन।
स्वस्थ दाँया निद्राको नियमहरू पालन गर्नु आवश्यक छ:
- एक आरामदायक तकिया र गद्दा प्रयोग गर्नुहोस्;
- बिस्तरमा जानुअघि तपाईंले धेरै तरल पिउन आवश्यक छैन, खाँदैनन्;
- राम्रो तरिकाले कोठा को ठीक देखि कोठा को हटना:
आधी रात अघि नै सुन्दर हुनुहोस्।
उचित पोषण।
खनिज, पौष्टिक आहार जुन खनिज र भिटामिनमा धनी हुन्छ शरीरको लागि राम्रो छ। त्यसोभए, उचित पोषण बिना, नाकहरू र कपाल, एक स्वस्थ रंग, एक आदर्श व्यक्तिको राम्रो अवस्था हुन असम्भव छ। यदि तपाईं पतला र सुन्दर हुन निर्णय गर्नुहुन्छ भने तपाईले कार्बनटेड पेयहरू छोड्नु पर्छ, नमकीन, धुलो र चिसो खानाबाट। ताजा खाद्य पदार्थहरू जो कि पोषक तत्वहरूमा अमीर हुन्छन्, अझ बढि हुन्छ, परिणामले लामो समयसम्म प्रतीक्षा गर्न सक्दैन।
खेलहरूको लागि जानुहोस् ।
यो जान आवश्यक छ कि त्यो आन्दोलन जीवन हो। यदि तपाईं सुन्दर हुन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ एक जिममा नामांकन गर्न चाहानुहुन्छ, नृत्य क्लबमा जानुहोस्, आकार दिन वा एरोबिक्स गर्नुहोस्, वा बिहानको साधारण जॉग गर्नुहोस्। नियमित व्यायामको परिणामको रूपमा यसले दिनको 30 मिनेट लिनेछ, सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जाको प्रभारी, मांसपेशी बल, शरीरमा हल्कापन, सुन्दर सुन्दर चित्र हुनेछ।
खराब बानीहरूबाट मनाउने।
निकोटीन र शराबले आन्तरिक अङ्गहरूको काममा नकारात्मक प्रभाव पार्छ, साथै साथ नाखून, कपाल र छालाको अवस्थामा। यदि केटी सुन्दर कसरी बन्नको प्रश्नले चिन्ता छ भने, तपाईलाई खराब बानीहरू दिन आवश्यक छ। सुन्दर विचार नगर्न सकिँदैन, त्यो केटी, जसले आफ्नो मुखबाट अप्रिय गन्ध छ, एक हावाको आवाज, पहेंलो स्पर्शको साथ दाँत, भित्री कपाल, सूखा र झुर्रिएको छाला? यो शायद नै सुन्दरता, एक सिगरेट संग एक महिला र बियर को बोतल भनिन्छ।
दायाँ अनुहार र शरीरको हेरविचार प्रयोग गर्नुहोस् ।
तपाईंले ती बालबालिकाहरू जुन तपाइँको कपाल र छालाको प्रकार, उमेरको लागि उपयुक्त होईन प्रयोग गर्नुपर्दछ। लोक व्यंजनहरू नबिर्सनुहोस्। सम्भव भएमा, मालिश, स्पा उपचार, ब्यूटी सैलूनमा भाग लिनुहोस्।
कपडामा आफ्नै शैली ।
फैशनको साथ राख्न असम्भव छ, यो बेइजिङ र अप्रत्याशित छ। यो भन्दा राम्रो छ कि कपडामा तपाईंको आफ्नै शैली सिर्जना गर्न आंकडाको दोषहरू लुकाउन र दयालाई जोड दिनुहोस्। राम्रो स्वाद प्रदर्शन गर्न, ताकि शैली व्यक्तिगत थियो, बजारमा चीजहरू खरीद नगर्नुहोस्, तर एटलेलको सेवाहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईं बुनाई वा सिलाई गर्नुहुन्छ भने यो पनि राम्रो हुनेछ। यो एक सानो कल्पनामा थप्नुहोस् र त्यसपछि कसरी सुन्दर हुनेछ भन्ने प्रश्न आफैबाट टाढा जान्छ।
जीवनको अनुकूलता रवैया ।
तपाईं जीवनलाई प्रेम गर्ने बदसूरत व्यक्तिलाई बोलाउन सक्नुहुन्न, सबैको वरिपरि यो प्रेम दिन्छ। प्राय: तपाईंको वरपरको संसार वरिपरि प्रायः मुस्कान, सामान्य पासोहरू-द्वारा, परिचितहरू र मित्रहरू र जीवनको आनन्द उठाउँछन्, शरारतीले तपाईंको आँखामा चकलेट, अनुहारको हँसिलो हँसिलो हुन्छ, मुस्कानको आकर्षणले अरूलाई आँखामा सुन्दर बनाउनेछ।
आफैलाई माया गर्छु ।
सबैभन्दा पहिले, तपाईंले आफैलाई सुन्दर महसुस गर्नुपर्दछ। यस्ता जटिलताहरू: "cramming", असुरक्षा, आफैलाई मन नपर्ने, महिलाले इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिदैन। आफ्नो पछाडि सीधा गर्नुहोस्, आफ्नो छोरो उठाउनुहोस्, विश्वास महसुस गर्नुहोस्, र तपाई सधैँ घर छोड्नुहोस्। यसले स्वयं-सम्मोहन र स्वत: प्रशिक्षणलाई मद्दत गर्नेछ। आफैलाई सुन्दर लाग्छ, र त्यसपछि अन्य मानिसहरूले तपाईंको सुन्दरता देख्नेछन्, किनभने सुन्दरता यो भित्रबाट आउछ।
स्लिम कसरी हुन ?
1. फाइबर ।
दिनको समयमा, खाना खाएका खानाहरू जुन उच्च मात्रामा फाइबर समावेश गर्दछ, जस्तै अनाज रोटी, सब्ज र फलहरू पिक, सागको साथ। र पनि गोभी, prunes, नट, बीउ, जामुन, सेम। फाइबरको खपतको कारण पाचनमा सुधार हुन्छ, शरीर सफा गर्दछ। कोलेस्ट्रॉल उत्थान छ, तर तपाईंलाई थाहा छ कि हदसम्म, वा अत्यधिक सेवनले वजन बढाउँछ।
2. तरल ।
भोजन भन्दा पहिले, दुई चश्मा पानी पिउनुहुन्छ। तरल पेट मा एक निश्चित मात्रा मा कब्जा गर्दछ, र त्यसपछि तपाईं कम खाएगा। प्रत्येक भोजन पछि चार घण्टा पछि भोकर हुन्छ। कहिलेकाहीँ, हामी तिर्खा र भोकामा भ्रमित छौं, हामी तिर्खाएको महसुस गर्न सक्छौं, तर हामी सोच्छौं कि हामी भोका छौं। र हामी अर्को मुखमा स्यान्डविच पठाउँदछौं, एक गिलास पानीको सट्टा, र त्यसपछि वजन बढाउनुहोस्।
3. बिटर चकलेट ।
खाने भन्दा पहिले चकलेटको 2 स्लाइस खाओ। त्यसपछि चकलेट पछि तपाईंले परिमाणको अर्डरको अर्डर खाउनुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, हार्मोनको हार्मोनको लागि धन्यवाद (serotonin), जब एक व्यक्ति चकलेट खाईन्छ, उसले तनाव कम गर्छ, दक्षता बढ्छ, मूड सुधार गर्दछ।
4. शारीरिक अभ्यास।
जब केहि चीज खाने इच्छा छ, तपाईलाई खेलकुदको लागि जानु आवश्यक छ। यो पर्याप्त व्यायाम हुनेछ, शारीरिक अभ्यासमा समर्पित मात्र 10 मिनेट।
5. मसाले र मसलाहरू।
अब सम्म, विशेषज्ञहरू बहस गर्दैछन् कि तिनीहरू मसाले र मसाले मसाले बढाउँछ, वा वजन घटानेमा योगदान गर्दछ। तिनीहरूले प्रत्यक्ष रूपमा वजन घटाने प्रवर्द्धन गर्दैनन्, तर यदि तपाईले आफ्नो मनपर्दो खरानी क्यान्सर बदल्नु हुन्छ भने खाना र मसलाको साथ मक्खन वा मेयोनेजलाई खाना पकाउँदा यसले यो आंकडा र तपाईंको स्वास्थ्यमा राम्रो प्रभाव पार्छ।
6. आवश्यक तेलहरू।
यदि तपाईं आफ्नो भूख को कम गर्न चाहानुहुन्छ, जब तपाईंले खाउनुहुन्छ, तपाईलाई टकसाल र तुरुन्त आवश्यक तेलहरुमा ध्यान दिनुपर्छ। तिनीहरू शरीरको छिटो संतृप्तिमा योगदान गर्छन् र ओभरटाइटिङ विरुद्धको चेतावनी दिन्छ। र प्रेमिकाहरू आधी रात पछि खाना खाने, यस समयमा भोटेको भावना हुँदा, तपाईंले स्नान गर्नु आवश्यक छ, जसमा थिम, एनी वा ऋषिको तेल थप्न सकिन्छ। त्यसपछि पेट फ्ल्याट रहनेछ, र फ्रिज पूरा हुनेछ।
7. कच्चा खानाहरू।
प्रत्येक भोजन कच्ची उत्पादनको साथ सुरु हुन्छ - सब्जिहरु वा सलाद संग। खाना अझ राम्रो अवशोषित हुनेछ, र त्रास छिटो हुन्छ।
8. दाँत सफा गर्नुहोस् ।
यदि तपाईं आफ्नो दाँतलाई खाना खान तुरुन्तै ब्रश गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक अवचेतन स्तर मा हुनेछ भनेर यो दिन अन्तिम भोजन हो र यो सम्भव छ कि तपाईं रातको लागि केहि स्वादिष्ट खाने चाहानुहुन्छ।
समापनमा, तपाईंलाई भन्नुपर्दछ, लोक व्यञ्जनहरु लागु गर्ने सुन्दर र पतला हुनुको लागी, तपाईं आफ्नो उपस्थिति र आफ्नो आंकडालाई सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।