1 9औं शताब्दीमा, रूसी वैज्ञानिक-भौतिकविज्ञानी इवान मेखेलोभिच सेन्चोभले सार्थक साबित गर्नुभएको छ कि थकान थोरै छिटो छ जुन शरीरको पूर्ण आरामको साथमा छैन (जुन एक निष्क्रिय बाँकी छ), तर गतिविधिको प्रकारको परिवर्तनको परिणामस्वरूप। महान वैज्ञानिकको कार्यमा यो साबित भएको छ कि यदि कामको समयमा एक मांसपेशियों समूहहरु र अन्य को लागी नियन्त्रित तंत्रिका केन्द्रहरु को क्रियाकलाप को एक सक्रिय स्विचन हो, तब थके मांसपेशी फाइबरहरु लाई आफ्नो दक्षता लाई अधिक चाँडै को बहाल गर्नुहोस। यी शारीरिक प्रक्रियाहरु र हाम्रो शरीर को लागि सक्रिय आराम संग लाभ को कारण बनें। काम पछि घर आउदै, छुट्टीको रूपमा गतिविधिको प्रकार परिवर्तन गर्न उत्तम छ।
उदाहरणको लागि, यदि काम गर्ने घण्टाहरूमा तपाई मुख्य रूपले म्यानुअल मेहनतमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, यो घरमा घर किन्न कम्तिमा कम्तीमा एक मानसिक मानसिक तनावको लागी राम्रो हुन्छ। तर यो मतलब छैन कि तपाईं गतिशीलता सीमा र सक्रिय आराम को बारेमा बिर्सनु पर्छ। निस्सन्देह, यदि तपाई भारी कामको साथ काममा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, जब तपाईं घर आउनुहुन्छ, तपाईं पूर्ण शान्ति मा केहि समय खर्च गर्न को लागी खर्च गर्न सक्नुहुनेछ, नरम कुर्सीमा बस्न सक्नु हुन्छ वा सोफेमा झूट पनि। यद्यपि, यस अस्थायी स्थितिमा सम्पूर्ण साँझ बिल्कुल मूल्यवृद्धिको लागी होइन - तपाईले यसबाट बाहिरी लाभ उठाउनुहुन्न। कुनै गृहकार्यको ख्याल राख्नुहोस् वा खेलकुद खण्डको पेशामा भाग लिनु - मुख्य कुरा यो हो कि शारीरिक अभ्यास गर्दा, मुख्यतया ती मांसपेशिहरु जुन दिनभरि काममा थोरै थकान छैन। अनौपचारिक, सक्रिय बाँकी समयमा मांसपेशी फाइबरको समूहको नूनको कामको प्रदर्शनको साथ थकित भारी भारहरू प्राप्त गर्नुपर्दैन। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको शरीर कुनै थोरै प्रशिक्षण सहन सक्षम हुनु पर्याप्त थकित छ, त्यसपछि कम से कम पैदल यात्राको नजिकको पार्क वा पार्कमा जानुहोस्। यो प्रकारको गतिविधि पनि सक्रिय मनोरञ्जनको लागि एक विकल्प हो र थकानबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। यसबाहेक, खुला हावामा बस्दा तपाईंको तंत्रिका तंत्रमा ठूलो फाइदा ल्याउनेछ, रगतको हेमोग्लोबिनलाई ओक्सीजनसँग समृद्ध बनाउनुहोस् र नींदको समयमा शक्तिको पूर्ण रिकभरी प्रदान गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ अफिसमा काम गर्नुहुन्छ र सम्पूर्ण दिन कम्प्युटर मनिटरको सामनेमा बिताउनुहुन्छ भने, त्यस अवस्थामा सक्रिय शारीरिक क्रियाकलापले जीवन्तमा ठूलो लाभ ल्याउनेछ। यदि तपाईं आफ्नो घरको पर्खाल छोड्न योजना छैन भने, त्यसपछि परिसरलाई सफा गर्नुहोस् - यस्तो प्रकारको कामले पर्याप्त भौतिक भार प्रदान गर्नेछ। घटनामा सबै परिवारको कार्यहरू पहिले नै पूरा भएको छ र त्यहाँ धेरै खाली समय छ, खेलकुद खण्ड वा फिटनेस क्लबमा नामांकन गर्न आलसी नगर्नुहोस्। विचार गर्नको लागि मात्र कुरा प्रशिक्षणको समय हो। यो बिहान साँझमा आठ भन्दा बढी पाठ समाप्त गर्न सल्लाह दिइएको छ, आई.ई. दुई या तीन घण्टाको लागि निद्राको लागि, त्यसो कि सक्रिय आरामले तपाईंको शरीरको ओभरटेक्टिटिटीलाई साँझको साँझको समयमा नेतृत्व गर्दैन र अनिद्राको कारण थिएन। कम्तीमा दुई पटक सहभागीको हप्तामा सहभागी हुन जहाँ तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ तपाईंको स्वास्थ्यको लागि मात्र अमूल्य हुनेछ। त्यस्ता एक सक्रिय बिदाले तपाईंलाई उत्साह, राम्रो मूड, उत्कृष्ट भलाई र छिटो रिकभरी प्रदान गर्दछ।