लोक उपचारको प्रयोग गरेर म कसरी चाँडै सुतिरहेको हुन सक्छु

साँचो सत्य: सबै रोगहरू तंत्रिकाहरूबाट आउँछन्, अनिमनिया पनि तपस्या भित्ताको परिणाम हो। अनिद्राको हानिकारक परिणाम सम्पूर्ण शरीर, लगातार सिरदर्द र चक्करपनाको गम्भीर कमी हो, ज्वरोको रोगको बिशेषता, छालाको स्वास्थ्य बिग्रेको छ जुन स्पष्ट रूपमा प्रकट हुन्छ। सोच्न सम्भव हुँदा, लोक उपचारको लागी आवेदन गर्ने, यी लक्षणहरू पीडित धेरै व्यक्तिहरूको यस्तो मामलामा चासो राख्नेछ।

अवधारणा र कारणहरू

आउनुहोस् पहिला "अनिवार्य" र यसको लक्षणको अवधारणालाई परिभाषित गरौं। अनिद्राको अर्थमा नींद अशांति, निद्राको कठिनाईमा व्यक्त गर्दछ। यस घटनाको सबैभन्दा सामान्य कारण मानिसको निरन्तर सामाजिक-मनोवैज्ञानिक बोझ हो। अर्को महत्त्वपूर्ण कारण निद्रा र जागरणको लयको उल्लङ्घन हो, उदाहरणका लागि, पारी कार्यमा, कार्यकार्य तालिकाको सर्तहरूले यो उल्लङ्घनको आवश्यकता पर्दछ। प्रायः यस्ता विकारले किशोरहरूलाई असर पार्छ, कारण रातमा कम्प्यूटर मनिटरको अगाडि एक लामो बसोबास हुन्छ, फलस्वरूप, उनीहरूको निद्रा र ज्योतिको लय बिस्तारै छ: सारा रात कम्प्यूटरको सामने, बिहान खाना सुत्न अघि वा बिहान 24 घण्टा बिना यदि तपाईं बिहानै स्कूल जानुहुन्छ। यो न केवल किशोरका लागि मात्र हुन्छ, तर धेरै वयस्कहरूमा पनि, जुन आदतमा परिणत हुन्छ। शहरी शोर "प्रदूषण", शराबको अत्यधिक खपत, फैटीटी फूड्स, पनि निद्राको कमीको कारण हुन्छ।

यस अवस्थामा आत्म-उपचारको तरिकाहरू के हो?

सुत्नको लागि व्यवस्थापन गर्न सरल र सबैभन्दा व्यापक तरिका सम्मोहन औषधिको प्रयोग हो। यद्यपि, तिनीहरू स्वयंको समस्याको कारणलाई हटाउन सक्दैनन्, तर केवल एक निश्चित अवधिको लागि मात्र सपना बलियो बनाउँदछ। यी सबै औषधिहरूको हानिकारक साइड इफेक्ट उनीहरूको शरीरको वासस्थानको विकास हो, जब तिनीहरूसँग यसमा सामान्य सम्मोनो प्रभाव छैन। नतिजाको रूपमा, सुत्ने गोलोहरूको एक बढि खुराक आवश्यक छ, जसले रोगीको विषाक्तता र तत्काल अस्पताल भर्न सक्छ जसले जीवनलाई बचाउन सक्छ! साथै, सम्मोदक र आक्रामक ड्रगहरू मस्तिष्क कोर्टेक्सको निन्द्राको निश्चित चरणहरूको उल्लङ्घनमा योगदान गर्दछ। यसैले अनिन्द्राको उपचार गर्ने यी तरिकाले मात्र केहि समयको समस्या लुकाउँछ, तर यसलाई सफा गर्न मद्दत नदिनुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई चरम अवस्थामा र सीमित समयका लागि खाउन सक्नुहुन्छ।

सुझावहरू

अनिद्रा को उपचार को लागि पहिलो साधारण नियम: भोजन, मासु र मासु (जस्तै जान्दछ कि मासु नै केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र मा एक रोमांचक प्रभाव छ) को खाई छैन, साथै कफी, बलियो चिया, कोको-कोला र अरु जस्ता रोचक पेयहरु पनि खाएनन्। सामान्यतया हुँदैन, रातमा धेरै तरल पदार्थ पिउन। शरीरले धेरै काम गर्नु पर्छ, विशेष गरी, गुर्दे यसको प्रसोधनका लागि, जसले लगातार आवृत्तिको आग्रह गर्दछ र अब सोन सक्दैन। यदि तपाइँ साँझ नियमित रूपमा कुनै औषधि पिउनुहुन्छ भने, एनोटेसनमा रचनालाई सावधानीपूर्वक पढ्नुहोस् वा तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्: यी ट्याब्लेटहरूमा क्याफिन वा अन्य उत्तेजक पदार्थहरू छन्।

आफ्नो शरीरलाई एउटै समयमा बिदा गर्न सिकाउनुहोस्, त्यसपछि यो "सिसनै सुत्ने" योजना बनाई टोलीमा छुट्याउन सजिलो हुनेछ। सोधिने अघि, तपाईं टिभी हेर्न सक्नुहुन्छ: आत्माको लागि प्रसारण वा मनोरञ्जनको मनोरञ्जन चलचित्र, आत्माको लागि। डरावनी फिल्महरू, थ्रिलरहरू, एक्शन फिल्महरू र सबै तर्फबाट तपाईंको तंत्रिका तंत्रको रातो दृश्य देखाउनुहोस्। बरु, सुत्नुअघि राम्रो किताब पढ्नु, योग गर्नुहोस्, सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्, विश्रामको लागि समानुपातिक संगीत सुन्नुहोस्। प्रकृति को आवाज, जस्तै: वर्षा को ध्वनि, पातहरु को रस्सी, समुद्र को सर्फ, बस फिट। साथै, सुत्न भन्दा पहिले न्यानो बाथरूम, सम्भवतः फोम वा तेलको साथमा, सुख्खा प्रवर्द्धन गर्ने सुन्दर सुन्दरताहरू समावेश गर्दछ। खुला हावामा शामको हिसाब पनि थकानमा योगदान पुर्याउँछ, जुन तपाईंको निद्रामा सुत्ने संभावनाहरु थपिनेछ।

बिस्तरमा गद्दी धेरै लोचदार हुनुपर्छ, शरीर आंदोलनलाई अनुकूलित बनाइन्छ, प्राकृतिक फाइबरबाट बनाईएको लिनेन्स जसले नमीलाई राम्रोसँग अवशोषित गर्दछ। निद्राको लागि शरीरको सबैभन्दा उपयुक्त स्थान पछाडीमा रहेको छ, शरीरको साथ आफ्नो हातहरू खिच्नुहोस्। यसलाई बायाँ तिर सुत्न सिफारिश गरिएको छैन, किनभने हृदय निस्किएको छ। साथै, बिस्तरमा जाने अघि कोठा हटाउन असामान्य छैन, भान्सा कोठामा पर्याप्त ओक्सीजन छैन, जो शान्त, पनि सास फेर्न, र फलस्वरूप, निद्रा। ब्रेकिंग गहिरो र ढिलो हुनुपर्छ, यो आराम गर्दछ र शान्तिलाई समायोजित गर्दछ। पूर्वी आयुर्वेदिक दबाइमा सिफारिस गरी, यो बायाँ निस्तार मार्फत साँढ्न को लागी निद्रा समायोजनको लागि उपयोगी छ, यस्तो सांसन आराम गर्न समायोजित। र दाँया तिर, विपरित, जागरण गर्न।

लोक उपचार

एक सरल र सबै भन्दा सुलभ साधनको रूपमा सुत्नुअघि शहदको गहिरो दूध हो, मनोवैज्ञानिक कारक अझै पनि एक भूमिका खेल्दछ, यो हो, यो विश्वास गर्नु पर्छ कि वास्तव मा सो निस्कने मा मद्दत हुनेछ। सुन्तला हर्बल चाय पनि राम्रो छन्। पहिलो स्थानमा, निस्सन्देही, वेलरियनको प्रसिद्ध जरा, त्यसपछि लैवेंडर सुकेको फूल, चूने चिया, गोडाई, मीठो आलु र अरूका पातहरू।

विश्वको लगभग सबै देशहरूमा अनिद्राको सबैभन्दा पुरानो परीक्षणको एक स्थानीय उपचार शराबको सजिलो गोलीको रूपमा सिफारिश गरिन्छ। यद्यपि, यो विधिले विभिन्न तरिकाहरूमा विभिन्न तरिकाहरूमा कार्य गर्दछ। शराबको मात्र 30-50 ग्राम बिरामीको चरणको चाँडै बढ्न सक्छ। गर्भवती महिलाहरु यस लोक उपचार को अपमानजनक छ।

बलियो, स्वस्थ निद्राले रातको लागि प्याजको टुक्रा प्रयोग गर्न योगदान गर्दछ।

सुत्न पनि सुत्न, निम्न माध्यमहरू प्रयोग गरेर, यो सम्भव छ र लवेंडर तेलको मद्दतमा, यसको सान्त्वनात्मक गुणहरूको लागि धेरै चिन्ता छ। न्यानो स्नानमा थप्नुहोस्, तिनीहरूलाई बिसा गर्नु अघि वास्की ढाल्नु वा बिस्तार माथि एक थलो लुगा लगाएर लैवेंडर, जूनियर, लियोन बाम, टकसालका सूखे फूलको साथ, त्यसपछि एक बलियो नींद लामो समय लागेन।

मुख्य कुरा, तंत्रिका तनावको कारणहरू बुझ्न, चाहे पारिवारिक वा काममा रहन्छ। यो चिन्ता र मानसिक अस्तित्व हो जुन हामीलाई सुत्न र सुखद सपना देख्नदेखि रोक्छ।