- पानीले पानीको सन्तुलनलाई सहयोग पुर्याउँछ। त्यसैले धेरै पानी पिउनुहोला, यसले तपाईंलाई कहिल्यै दुख्ने छैन।
- ठाउँ धेरै निर्णय गर्दछ। केन्द्र छान्नुहोस्। त्यहाँ होटल पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ, तपाईंले समुद्र तट, क्याफेहरू वा पसलहरूमा पैदल (ढुवानीको प्रयोग बिना) मा पुग्न सक्नुहुन्छ। छुट्टीमा खेलको लागि मा जाने हिड्ने एक राम्रो तरिका हो। तपाईं यस कदम मा हुनुहुन्छ, र यसबाहेक, तपाईं वरपर प्रकृतिको चिन्तनबाट सकारात्मक भावना पाउने, ताजा हावामा सास फेर्ने - कार चलाउन मन परेन। एक यात्रा वा भ्रमण मा पैदल यात्रा मा जानुहोस्, किनकी कार खिडकी को माध्यम ले सबै केहि दिखेगा। के तपाईं नजिकको रेस्टुराँमा लंच या रातको योजना बनाउनुभयो? साथीहरूको समूहको साथमा हिंड्न र उनीहरूको साथ नयाँ छापहरू छलफल गर्ने एउटा सुन्दर अवसर।
- सबै कुरामा, मध्यस्थता देखाउनुहोस्। तर जब तपाईं सबको समाधान गर्न सक्नुहुन्छ भने, यदि छुट्टीको बेला छैन? !! तथापि, अङ्क को संरक्षण गर्न, यो उपाय को लागी आवश्यक छ। यदि तपाइँले यसलाई कम प्रायः आदेश गर्दछ भने मिठाई पनि मीठो देखिन्छ - हरेक दुई देखि तीन दिनमा। र, तदनुसार, आधा अनुपात लिइरहेका छन् - क्यालोरीहरूको संख्या आधा कम हुन्छ! छुट्टीमा, हामी आराम गर्छौँ र हामी के गर्न सामान्यतया के गर्ने हिम्मत नगर्ने बर्दाश्त गर्न इच्छुक छौं। सबै पछि, छुट्टी छुटको समय हो, तर तपाइँ ब्रेकबाट जाने अनुमति दिन आवश्यक छैन। प्रयास गर्न र विदेशीलाई केहि स्वाद वा स्वादलाई मात्र स्वाभाविक रूपमा स्वादिष्ट बनाइन्छ (सामान्यतया आहारबाट हटाइयो, उच्च क्यालोरीको रूपमा)। यस अवस्थामा, एक कटौती छान्नुहोस्, अर्कोको खण्ड समीक्षा गर्नुहोस्। मलाई मिठाई धेरै धेरै मन पर्छ, त्यसैले, एक पतला आंकडा खराब गर्न मन नपर्ने, म प्राय: रात्रिमा रोटी खान्छु वा यसलाई धेरै छोटो खान्छु, र फैटी र उच्च क्यालोरी नाश्ताको सट्टा सलादको आदेश दिन चाहन्छु।
- रक्सी र कफीको प्रयोग नियन्त्रण गर्नुहोस्। रक्सी र क्याफिन पेयले शरीरको निर्जलीकरणलाई असर गर्छ, विशेष गरी गर्म मौसममा। तपाईं शराबलाई पूर्ण रूपमा त्याग्न सक्नुहुन्न - "सुनहरा अर्थ" हेर्नुहोस्: बजाउनुहोस् नगर्नुहोस्। यो कफीको दैनिक प्रयोग दुई कप (वा कम) लाई सीमित गर्न सिफारिस गरिएको छ। र एक धेरै सानो गोप्य: एक ककटेल वा एक प्याला कफी पछि तपाईंले गिलास पानी पिउन आवश्यक छ - यसले बिग्रिएको पानीको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
- तपाईंको कोठामा नाश्ता गर्नुहोस्। होटल को कोठा मा केले, दही र नाश्ता संग भंडार को पूर्व संध्या मा। नाश्ताको साथ दिन सुरु गर्न निश्चित हुनुहोस्। नाश्ता सम्पूर्ण दिनको लागि ऊर्जा भण्डारण गर्न र चयापचय प्रक्रियाको समर्थन गर्दछ। यो पत्ता लगाउन सजिलो छ कि तपाईं "नाकहरू" (उदाहरणका लागि, मोटो आटा, केलाहरू, ऊर्जा बार्सहरू (बोसो बिना), थोरै बोल्टलहरू। यसबाहेक, यो खानाले तपाईंलाई सानो, चिसो खानेकुरा कम मात्रामा पोषक तत्वहरू खाने चाहान्छ। तपाईंको नाश्ता स्वस्थ र उपयोगी रूपमा सम्भव बनाउन प्रयास गर्नुहोस्, तथापि कि बन्स र क्रिस्टियन्सहरूको विरोध गर्न गाह्रो छ जुन अक्सर होटलमा नाश्ता मेनुमा समावेश गरिन्छ।
- अधिक तैरने प्रयास गर्नुहोस्। यदि नजिकैको समुद्री किनारा वा स्विमिंग पूल हो भने, एक दिनमा धेरै पटक तैरने निश्चित गर्नुहोस् र सूर्यमा झुन्ड्याउँनुहोस् (मात्र यो ओभरराइलो छैन!)। ठीक छ, यदि तपाईं तैराकी मनपर्दैन भने, तपाईं बस समुद्र तटको साथ हिँड्न वा समुद्र तट भ्वाइसबल खेल्न सक्नुहुन्छ।
- जब तपाईं उठाउनुहुन्छ तान्नुहोस्। यो र "जगेडा" अधिक मांसपेशिहरु सुत्न, र तपाईं दिन भर को लागि भिभलता संग चार्ज हुनेछ!
- सागहरू प्रयोग गर्नुहोस्। होइन, कुराकानी पैसाको बारेमा छैन - यद्यपि यो मजा हुनेछ, हैन? निस्सन्देह - भिजुअल! मुख्य डिश पहिले भूख को लागि, ताजा सब्जियों को सलाद को आदेश। सब्जियां निस्सन्देही देखि हाम्रो सबै भन्दा राम्रो साथी हो, र तपाईंको स्वास्थ्य को लागी एक राम्रो तरीका हो र छुट्टी मा आंकडे! तिनीहरू भिटामिन, एन्टिओक्सिडेंट र खनिजमा अमीर हुन्छन्, जसले शरीरबाट क्यालोरीको उत्तेजनाको प्रक्रियालाई विनियमित गर्दछ। र त्यो फाइबर को विशाल लाभ को बारे मा पनि कुरा छैन!
- साँढे। आत्माको शान्ति र शान्ति भन्दा बढी सुन्दरता के हुन सक्छ? मनन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्! आरामपूर्वक बस्नुहोस् र सास फेर्न।
- मजा लिनुहोस् र हरेक क्षण छुट्टीको आनन्द लिनुहोस्। यो पाइन्छ कि जलाएर क्यालोरीहरू धेरै खेलहरू जस्तै खेलकुद गर्न हँसिन्छ।