लुकेको तनाव पनि पुरानो भनिन्छ। यसले उठाउछ जब हामी होशियार भावनाहरूलाई सचेत गराउँछौं, जुन हामीले शंकास्पद वा अनुचित मान्दछौं। यो साबित भएको छ कि यस भावनाहरु को अधिक ज्वलंत र मजबूत छ, र अब उनि भित्र भरी छ, कठिन परिणाम।
कल्पना गर्नुहोस् के भयो यदि आगोले छातीमा छाती लगाएर छाती राख्दछ। अनुमान लगाउन सजिलो छ कि यो समय मार्फत यो हुनेछ। प्रायः त्यहि कुरा हाम्रो आत्मा संग हुन्छ: भावनाहरू तलबाट उबलिएका छन्, सामाजिक भावनाहरु (शराब, डर वा शर्मि) माथि बढ्दै छन्। मनोचिकित्सकहरू विश्वस्त छन् कि यी भावनाहरू जुन सबैभन्दा खतरनाक हो। तिनीहरूले व्यक्तिको पहिचानलाई नष्ट गर्छन्। भोल्टेज, भित्र चालु, बढ्छ र जम्मा हुन्छ। नतिजाको रूपमा, केहि समय पछि एक भावनात्मक विस्फोट हुन्छ, जुन मनोवैज्ञानिक वा लामो समय सम्मको दुखाइमा पनि नेतृत्व गर्न सक्छ।
दुर्भाग्यवश, थोरै तनावका विनाशकारी प्रभावभन्दा पहिले हामी असहाय छौं। र सबै किनकि यो हाम्रो आत्मामा के हुन्छ र हामी के साँच्चै चाहनुहुन्छ भनेर बुझ्न सक्षम छैन। यी सबैजना के हुनसक्छ सबै भन्दा साधारण परिदृश्यहरू।
परिदृश्य 1. "हरेक दिनसम्म तल"
मानौं कि एक जना जवानले नर्सिएका व्यक्तिहरूको कम्पनीले बसमा फ्याँकिएको थियो र लडाइँमा भत्कियो। यस्तो जवान व्यक्ति एक राम्रो स्थितिमा काम गर्न आउनेछ। उहाँ विचलित र गुस्सा, असामान्य र अशिष्ट हुनेछ। यस परिणामको रूपमा, आलोचनाको कारण अन्य समस्याहरू हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, घरको बाटोमा, उहाँले आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस्, एक कार्कमा र यति धेरै गर्न सक्नुहुन्छ। यसले अझ बढि परिस्थिति बढाउनेछ। घर पुग्ने सबै रिसहरू जवान मान्छे रिश्तेदारहरूलाई तल ल्याउनेछन्। सबै प्रश्नहरूमा "के भयो भने?" त्यहाँ कुनै ठोस जवाफ छैन। त्यसोभए थोडा तनाव संकलन गर्न सुरु हुनेछ।
परिदृश्य 2. "थोरै चाहिएको"
यहाँ अर्को जीवन उदाहरण हो। महिला 33 बर्षको छ, तर उनले विवाह गरेनन्। तर उनीसँग असीम क्यारियर छ। एकै समयमा, यो धैर्य र बुद्धिमान, ऊर्जावान र उद्देश्यपूर्ण हो। त्यो धेरै मनपर्छ, तर केही कारणको लागि गम्भीर सम्बन्ध विकास हुँदैन। उनी अनुभवको संकेत देखाउन लागेनन्, तर उनी भित्रै धेरै चिन्तित थिए: उनी सोचेका थिए कि उनको साथ केहि गलत थियो, कि उनको उनको पछि छलफल गरिरहेको थियो, कि सबै उनको अकेलापन मा हँसिरहेको थियो। र जब, अन्तमा, एक क्षितिजमा एक व्यक्ति देखा पर्यो, उनले केवल सबै चीज मा हात हल्लाए: उनी भन्छन्, म यो किन गर्नु पर्छ, मलाई एक र खराब छैन। त्यस पछि, केटी अर्को व्यापारिक परियोजनामा जान थाल्यो।
परिदृश्य 3. "म खेलिरहेको छु, म थकित छु, म छोड्छु!"
जीवनमा थुप्रै अप्रिय परिस्थितिहरू छन्। यहाँ यी मध्ये एक हो। केटीको गर्भवती असफल भयो। विगतको अवधिमा गर्भावस्था अवरोध भयो। र तब देखि केटी को बस दोश्रो प्रयास गर्न को हिम्मत छैन। त्यो भय र संदेहले सताउँछ, र अचानक सबै कुरा फेरि हुन्छ। र यहाँ यो पनि शर्मिला छ: "म एक महिला हुँ र म सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सहन सक्दिन - एक बच्चा"। यस अवस्थामा, मनोवैज्ञानिक तनावले ठूलो सौन्दर्य तनाव बढाउँछ।
परिदृश्य 4. "गलत निदान"
चालीस वर्षको डाक्टरमा ओन्स्कोलोजिकल रोग लापरवाही गरेर उनीहरूले उनको बारेमा भने। दोहोरी परीक्षण दिन पछि, महिलाले एहसास गरे कि निदान पुष्टि भएको थिएन। तर अब उनको अवचेतनमा त्यहाँ सधै एक विचार हुनेछ कि अचानक डाक्टरहरूले पनि दोस्रो पटक गल्ती गरे। महिलाले अनुभव गर्न थाल्नुभयो, मानिसहरूबाट टाढा गएर आफैलाई त्यागेर आफूलाई आत्महत्या गर्न थाले। यस्तो मनोवैज्ञानिक दबाब धेरै खतरनाक छ।
संक्रामक भावना
लुकेका तनाव, जुन पारिवारिक सदस्यहरु मध्ये एक जनाले अनुभव गरेको छ, सबै परिवारलाई पनि असर पार्नेछ। मनोवैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि घनिष्ठ मानिसहरु दुख्न सुरु गर्न सक्छन्: दबाब, सिरदर्द, अनियमित हृदय ताल, वनस्पति डस्टोनियाका आक्रमणहरू, बिग्रिएको चयापचय, आदि। तर परिवारमा लुकेको तनाव धेरै सजिलो छ र उपचार गरिन्छ। सरल तरिका भनेको तपाइँको परिवारका सदस्यहरु लाई खोल्न र तपाइँ भित्र भित्र संचित सबै कुरा बताउनु हो।
गुस्सा, किनभने बल
प्रायः हामी बिरामी हुन्छौं किनभने हामी लुकेको तनाव छौँ। उदाहरणका लागि, थाइरोइड विकारहरूले व्यक्तिलाई चिन्ताजनक, भावनात्मक र आक्रामक बनाउँछ। महिलाहरु लाई गर्भाशय र हस्तमैथुन संग समस्या हुन सक्छ। अघिल्लो व्यक्तिले उनीहरूलाई बलियो बनाउन ल्याएको छ, अझ राम्रो। कारण धेरै चाँडै सफा गर्न सकिन्छ, मुख्य कुरा यसलाई थाहा छ। Sostressom संग एक साथ र खराब मूड, चिन्ता, असहमति। परिवार मा बहाली र शान्ति।
म कसरी मद्दत गर्न सक्छु?
धेरै नराम्रो हामी एक मनोवैज्ञानिक को बारी मा। प्राय: प्राय: हामी विश्वस्त छौं कि हामी तनावसँग सामना गर्न सक्छौं र हाम्रो आफ्नैमा संचित समस्याहरू। तर यो बनाउन सकिएन। किन? किनभने सबैलाई थाहा छैन कसरी यो गर्ने?
- सबैभन्दा पहिले, यो तनाव छ कि यो महसुस गर्नु आवश्यक छ। यसलाई लिनुहोस्। "हो, म सबै मूर्खहरूको कारणले मेरो दिन बाहिर बसिरहेको छु जसले मेरो बसमा बस बिछ्यो"; "हो, म खराब र दोषी महसुस गर्छु, किनभने मेरो कुनै पति छैन।" यस्ता विचारहरूमा आउन गाह्रो छ। तर चाँडै तपाईंले यो गर्नुभयो, तपाईंको लागि राम्रो।
- बुझ्नुहुन्छ के तपाई साँच्चै चाहानुहुन्छ र तपाइँलाई किन चाहिन्छ? सायद तपाईंले कुनै परिवारको आवश्यकता पर्दैन, तपाइँ यसका लागि बनाउनु भएको छैन। र सबै सहानुभूति मात्र यो तथ्य हो किनभने तपाईं सामाजिक स्टेरियोपाइप्सहरू भेट्नुहुन्न: उनी भन्छिन्, महिला महिला शवको रक्षक हो, उनी एक्लै हुँदैनन्, उनीहरूलाई बच्चाहरूलाई शिक्षित गर्न र त्यसो गर्नु पर्छ।
- यदि तपाईं तनावपूर्ण परिस्थितिले आफ्नो तार्किक निष्कर्षमा पुग्नुहुन्छ भने के हुन सक्दछ के परिदृश्य गुमाउनु। उदाहरणका लागि, तपाईले पतिलाई भेट्टाउनुभएन। तपाईंको जीवनमा वास्तवमा के हुनेछ, यसले यसलाई कुन कुरामा परिवर्तन गर्नेछ? तपाईलाई यस अवस्थामा कस्तो डराउँछ? र त्यसपछि त्यस पछि यो निर्णय कि निर्णय केवल तपाइँको लागि हो कि छैन, किनकि यो पहिलो नजरमा देखिन्छ।
- तनाव त्याग्न सुरक्षित तरिका पत्ता लगाउनुहोस्। मनोवैज्ञानिक तनावको वेरेरियाटोभ्बिबिट्टि धेरै धेरै। तपाईं खेलकुद गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं एक सम्मियामा रोइरहनु हुन्छ वा मायालु एक साथ कुरा गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं केवल राम्रो सुत्न सक्नुहुन्छ वा छुट्टीमा जान सक्नुहुन्छ। सबैले आफ्नै बाटो पत्ता लगाउन सक्दछन्, मुख्य कुरा खोज्न शुरू हुन्छ।
- प्रियजनहरूसँग आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्न सिक्नुहोस्। यो कुरासँग सम्बन्धित छैन, चाहे आमाबाबु वा पति हो। धेरै व्यक्तिहरू अनैतिक अजनबारीहरूलाई तिनीहरूको समस्याबारे कुरा गर्ने आदी हो, उदाहरणका लागि, डाक्टरहरू, विक्रेताहरू वा सहकर्मीहरू। तर पुरानो तनाव संग यो अनावश्यक छ। यी मानिसहरू तपाईंलाई मित्रतापूर्ण समर्थन दिन सक्षम छैनन्, जुन त्यस्ता परिस्थितिहरूमा धेरै आवश्यक छ। यो एक फरक दृष्टिकोण स्वीकार गर्न यो गाह्रो हुनेछ, र एकै समयमा तपाईं भौतिक र नैतिक रूपमा समाप्त हुनेछ। सम्झनुहोस् कि बाहिरबाट व्यक्तिहरूको अलगाव केवल डिप्रेसन हुन सक्छ।
- यदि उपरोक्त विधिहरूले मद्दत गरेन भने, उच्च योग्य मनोचिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। त्यहाँ यसबारे कुनै शंकास्पद छैन। धेरै मानिसहरूले आफ्ना सेवाहरू प्रयोग गर्छन्। हाम्रो समयमा, मनोवैज्ञानिक बोझ सामना गर्न धेरै गाह्रो छ। यसैले, केहि अवस्थामा, विशेषज्ञ सहयोग मात्र आवश्यक छ।
सम्झनुहोस् कि हामी सबै फरक छौं र त्यसकारण, सबैले आफ्नै बाटोमा तनाव अनुभव गर्छन्। केहि साथीहरूसँग हिँड्नेहरूको लागि जान्छन्, अन्यले आफूलाई नजिक राख्छन् र बाहिरको संसारबाट अलग छन्, र अझै अरू अरु सजिलै सबै कुरामा थोरै बस्छन् र बाँच्न जारी राख्छन्। यही कारणले पुरानो तनावको उपचारमा प्रत्येक व्यक्तिको व्यक्तिगत दृष्टिकोण चयन गर्न आवश्यक छ।