तनावबाट छुटकारा पाउने तरिका

तपाईं कसरी एक ठूलो शहर को कष्टप्रद कारकहरु देखि आफ्नो मनोचिकित्सक र आफु को रक्षा गर्न सक्नुहुन्छ? त्यसो भए मैले मेरो प्रिय बालकमा चिच्याउन चाहान्छु जसले गलैँचाको वरिपरी एक महंगी र प्यारी पाउडर छिर्न सकेन जुन तपाईले पनीर पस्नु भएको थियो, र यसको बाहेक, त्यो तिम्रो खुट्टामा ट्रामले मलाई बिक्रीकर्तामा चिन्ता गर्न चाहानुहुन्छ। रेखा सडकमा समाप्त हुन्छ। अपमानितालाई कसरी हटाउन र यस अवस्थामा कसरी लाभ उठाउने?

तनावको कारण

तनावको कारण हुन्:

• महंगे सामान र बढ्दो मूल्यहरु;
• बेरोजगारी र अपराधको स्तर;
• आवाससँग सम्बन्धित मुद्दाहरू;
• स्वास्थ्य।

पुरुषहरु भन्दा पुरुषहरु भन्दा बढि सम्भावना हुने सम्भावना छ। महिलाहरू बुनाईले आफ्नो तनाव हटाउन प्रयास गर्छन्, र पुरुष पिउने गरी हटाइन्छन्। महिलाहरु र पुरुषहरु को एक नै संख्या तनाव देखि राहत, बच्चाहरु संग खेलछन। साथै, महिलाहरू ट्याब्लेट पिउँछन्, फूलहरू बनाउँदछन्, खाओ, खाना बनाउनुहोस्, फोनमा च्याट गर्नुहोस्, स्नान लिनुहोस् वा पुस्तकहरू पढ्नुहोस्।

जब शरीर जलन गर्न प्रतिक्रिया गर्दछ जब तनाव हो। जब तनाव हुन्छ, त्यहाँ ऊर्जा को एक अतिरिक्त हुन्छ। पल्स र मुटुको दर वृद्धि, मांसपेशी तीव्र हुन्छन्। जीवनलाई "चार्ज" बाहिर निकाल्न आवश्यक छ जुन यसमा संचित छ। ऊर्जाले शरीरलाई नाश गर्दैन, तपाइँ शान्त र प्रत्यक्ष ऊर्जालाई सकारात्मक च्यानलमा शान्त पार्नुपर्छ।

तरिका, कसरी आफूलाई चोट पुर्याउन, छुटकारा र आराम

एक कप चिया
सबैले उनीहरूको स्वाद अनुसार पेय छनौट गर्छन्, किनभने त्यहाँ धेरै किस्ताहरू छन्। टीभी तंत्रिकालाई सताउँछ र उत्साह गर्न सक्छ। त्यसोभए, चायले शरीरलाई शारीरिक उत्पीडन पछि पुनः प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, यसको प्रभावकारी प्रभाव र शरीरमा टोन हुन्छ; अदरक चियाले भिषणता, रिलायन्स थकान र हानिकारक चलनलाई निराशाजनक परिस्थितिमा मद्दत पुर्याउँछ, तंत्रिका तवरलाई बलियो बनाउँछ, दिमागीपन बढाउँछ, मेमोरी सुधार गर्दछ।

केलास
केलाहरूमा भएका पदार्थहरू, सिरोटोनिन उत्पादन गर्दछ, जसलाई जुन आनन्दको हार्मोन भनिएको छ, उनीहरूको शान्तता र भलाइको अर्थ हो, मूड सुधार गर्न। केहि महिलाहरु तनाव र खराब मूड द्वारा पकडे गए। यो गर्न आवश्यक छैन, केवल एक क्षणको लागि कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको व्यक्तिको साथ एक महिनामा के हुनेछ?

खेलकुद गतिविधिहरू
जिम वा खेल खेलको खण्डमा साइन इन गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, भ्वाइसबल। केहि समय पछि तपाई कसरी देख्नुहुन्छ कि यो आंकडा कसरी परिवर्तन हुनेछ र तपाईं अधिक सन्तुलन हुनेछ। र यदि तपाईंसँग खेलकुदको लागि जाने समय छैन भने, बढ्दो तनावको क्षणमा, तपाईंको मनपर्ने साइटलाई गल्ती गर्नुहोस्, डचामा जानुहोस्, गृहकार्य गर्नुहोस् - सफाई, धुलाई।

तपाईं राम्रो सुत्न सक्नुहुन्न र नराम्रो माया गर्न सक्नुहुन्न, न त राम्रोसँग सोच्न यदि कुनै व्यक्तिले खराब खाएको छ। घरमा एक मोमबत्तीको लाइट डाइरेक्टरी राख्नुहोस् वा रेस्टुरेन्टमा तपाईंको अर्धको साथ बस्नुहोस्। एक ग्लास वाइन, स्वादिष्ट भोजन, सुन्दर तरिकाले राखिएका टेबलको लागि मदतको लागि बिर्सनुको लागि।

यदि तपाईं किलोमिटर ट्राफिक जाममा एक बैंक वा सुपरमार्केटमा लाम हुनुभयो भने विलम्ब गर्न प्रयास गर्नुहोस्। सबै नै जलनले क्यान्डियरको कामलाई छिटो गर्दैन, र बीचमा, तपाईंसँग सोच्ने समय छ कि तपाईं रातको खाना पकाउन सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं तंत्रिका तनाव संग जाम महसूस गर्छन, एक रबड नरम बल ले लो र यो घुटने को कोशिश करो, यसले मांसपेशियों को आराम मा मदद गर्नेछ।

आत्मविश्वास र शान्त गर्नेहरूलाई उनीहरूलाई चुम्बन गर्न ग्यारेन्टी गरिन्छ। एक भावुक, मीठा चुम्बनले सन्तुष्टि र आनन्दको अनुभवलाई झल्काउँछ। त्यहाँ अर्को राम्रो तरिका हो जसले तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। "हार्मोन हार्मोन" को अतिरिक्त सेक्सले तपाईंलाई यौन विश्राम प्रदान गर्दछ। त्यसपछि तपाईं अपराध र कष्टप्रद लाग्नको लागि बल हुनेछैन। यसको अतिरिक्त, एक मायालुले तपाईंलाई सुखद "उपचार" इन्कार गर्दैन।