यदि तपाइँ लामो समयसम्म आहारहरू, दौड मार्राथनहरू र दैनिक प्रशिक्षण मनपर्दैन - यी "आलसी" तपाईँका लागि रहस्य। हरेक दिन लाइट नियमहरू अवलोकन गर्नुहोस् - परिणामले केहि हप्तामा तपाईलाई आश्चर्यचकित गर्नेछ।
के तपाइँ एक नास्ता चाहनुहुन्छ? बिस्कुट वा चिप्सको लागि पसल जानु नसक्नु - राम्रो तरिकाले एक गिलास पानी पिउनको लागी टकसालको चिसो वा वेनिलाको एक चुरोट। तरलले पेट भोग्नेछन्, र मसालेहरूले भोकको भावना घटाउनेछन्।
चाय र कफीमा चिनीको मात्रा घटाउनुहोस् - बरु दाँतमा दालचीनीहरू थप गर्नुहोस्: यो प्रविधिको शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरू गति गर्न सक्छ।
तपाईंको आहारमा बोसो-जल उत्पादन समावेश गर्नुहोस्। एक संतुलित मेनूले छाला र कपालको अवस्था सुधार गर्नेछ, कम कोलेस्ट्रॉल स्तरमा मद्दत गर्दछ, मद्दतलाई अतिरिक्त मात्राबाट हटाउन मद्दत गर्नुहोस्।
सब्जी सलाद, ककटेल र भत्किलो भाँडामा पनीर, टोफु, कपडा र तिलको बीउ को टुक्रा थप्नुहोस् - यी सहि, तर गैर-क्यालोरी खानाले तपाईंको भूख नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
दौडमा खाई नदिनुहोस् र भाग्नु हुँदैन - संतृप्ति सिग्नल ढिलो छन्, र कतिपय चर्को खाना खाना खाएको छ। चुप दुरुवा वा रातको खानाको लागि समय खर्च गर्नुहोस्, डिशको स्वादको आनन्द लिनुहोस् - तपाईंले वजन गुमाउने सुरु कसरी नगरी सूचना दिनुहुन्न।
डेभलपमेन्ट मिठाई प्लेटहरू र चम्मचहरूका लागि प्रयोग गर्नुहोस् - यस्ता बर्तनहरूले तपाइँलाई इच्छित भाग भोल्युमको मापदण्ड दिन अनुमति दिन्छ। डिजाइनमा ध्यान दिनुहोस्: इर्मेल्ड-फरेक्ज रङ प्यालेटले छिटो संतृप्तिलाई तालिम दिन्छ र बढाउँछ।
तनावबाट बचाउनुहोस् - उनीहरूले रक्तचापमा नाटकीय रूपमा हाइड्रोसरोर्टिसोनको स्तर बढाउँछन्। "हार्मोनको डर" एड्रेनालेनको उत्पादन र मेटाबोलोजि परिवर्तन गर्दछ, मिठाईको लागि बढ्दो cravings।