केही मिथक स्वस्थ खानाको बारेमा

गर्मीको दृष्टिकोणको साथमा, प्रायजसो स्त्रीहरूले स्नानको मौसममा कसरी वजन गुमाउने बारे सोच्न थाले। अक्सर यसको लागि तिनीहरू विभिन्न सेलुलाइट उत्पादनहरू, आहार पूरकहरू, गोलहरू र जडी बूटीहरू प्रयोग गर्छन्। तर केवल केहि केहि बुझ्न सक्छ कि त्यस्ता कार्यहरूको नतिजा छोटो हुनेछ र केवल शरीरलाई हानिकारक हुनेछ। तर ग्रीष्ममा, अन्ततः तपाईंको बानीहरू परिवर्तन गर्न र स्वस्थ खाना खाएर सुरु गर्न सजिलो छ। गर्मी को गर्मी मा यो एक आहार को पालन गर्न सजिलो छ, किनकी तपाईं सर्दहरुमा ज्यादा खाना नहीं चाहान्छन। यसको अतिरिक्त, एक ठूलो मात्रा मा सब्जियों र फलहरु, जो तपाईं शरीर को भिटामिन संग संतृप्त गर्न अनुमति दिन्छ। एक स्वस्थ आहार मेनु कसरी बनाउने? त्यहाँ स्वस्थ खाने बारेमा धेरै मिथकहरू छन्, जुन हामीमध्ये धेरै टिभि स्क्रिनहरूबाट सुनेका र अखबारहरूमा पढ्न सक्छौं।

मिथक एक: शरीरको लागि नाश्ता अनाज हानिकारक हुन्छ तर म्यूलीली धेरै उपयोगी छ
नाश्ता अनाजको हानिमा भन्नुपर्दैन, यो व्यापक दर्शकहरूमा पोषण विशेषज्ञहरू पहिले नै विश्वस्त छन्। तर मानिसहरू अझै पनि विश्वास गर्छन् कि म्युली सबैभन्दा स्वस्थ र कम-क्यालोरी बत्तीहरू मध्ये एक हुन्। यस विचारको गिरिजालाई बुझ्न, यो म्युलीलाई के बुझ्न पर्याप्त छ। तिनीहरू अनाज भएका हुन्छन् जुन गर्मीको उपचार भइरहेको छ, र यसैले अधिकांश पोषक तत्वहरू हराएका छन्। यस नाश्तामा समावेश गरिएको Additives, आहार पनि गर्न सकिँदैन - यो चकलेट हो, फल र पागलको टुक्रा टुक्रा। फलस्वरूप, क्यालोरीमा नाश्ता धेरै उच्च छ। Muesli को एक विकल्प ताजा जाम या फल को टुकडे संग एक साधारण दलगत हो।

मिथक दुई: "आहार" लेबल गरिएको उत्पादनहरुले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ
"फिटनेस" चिन्ह लगाइएका उत्पादनहरू खरिद गर्दै, तपाईंलाई बुझ्न आवश्यक छ कि तिनीहरू सधैं आहार हुन्। उदाहरणका लागि, अनाज ब्रेडहरू, जस्तै मसेली, प्रोसेस गरिएका अनाजहरू छन्। फलस्वरूप, उत्पादनमा निकै सानो फाइबर छ, जुन सबैभन्दा उपयोगी पदार्थ हो। त्यसोभए, वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै, साधारण रोटीसँग यस्ता रोटीहरू प्रतिस्थापन गर्नु व्यावहारिक रूपमा बेकार छ।

मिथुन तीन: बीउ वा फलको साथ रोटी स्वस्थ आहारको लागि उत्तम हो
वास्तवमा, जीव को लागि उपयोगी रोटी को आधे फाइबर को टुक्रा को रूप मा या विभिन्न पीस को अनाज मा हुनु पर्छ। लेबलमा, तिनीहरूको सामग्री सधैँ संकेत नगरिएको छैन। त्यसकारण, यो रोटीको टुक्रा हेर्न राम्रो छ। यदि उत्पादनको स्थिरता समानता होइन भने, चोकको प्लेटहरू स्पष्ट रूपमा देखिन्छन्, यस रोटीमा फाइबर सामग्री वास्तवमा उच्च छ। बीउ, नट र फलको साथ रोटी उच्च-क्यालोरी हो, किनकि यी additives 600 किलोग्राम सम्म हुन्छ।

मिथक चार: ताजा निचोड रस धेरै स्वस्थ हुन्छन्
कसैले कुनै तर्क गर्दैन कि यस्ता रसहरूमा भिटामिन धेरै धेरै हुन्छन्। तर तिनीहरू छिटो-अभिनय कार्बोहाइड्रेट हुन्, जुन ज्वरोको रोगको कारण धेरैजसो तनावग्रस्त हुन्छन्, विशेष गरी पान्सेराहरू। यसकारण, ताजा फाइबरको पक्षमा छनौट गर्न राम्रो छ, जसमा अधिक फाइबर छ।

मिथ पाँच: केवल "लाइभ" योग योगहरू उपयोगी छन्
नबिर्सनुहोस् कि दूध ब्याक्टीरियाले फल एसिडसँग सहकार्य गर्न सक्दैन, तिनीहरू केवल एकअर्कालाई नष्ट गर्छन्। त्यसकारण, गजलहरूमा सामान्यतया प्राकृतिक फलहरू थपिएका छैनन्, तर additives र मिठाने संग शुद्ध। प्रोबायोटिक्स सहित वास्तविक "लाइभ" याघुरमा, त्यहाँ कुनै पनि फल छैन। त्यसकारण, दही आफै तयार गर्न राम्रो छ।

मिथक छ: क्यालोरीमा मासु उच्च हुन्छ
केहि प्रकारका मासु, उदाहरणका लागि टर्की वा खरगोश, यसको विपरीत, आहार पोषणको लागि सिफारिश गरिन्छ। एक आहार मासु उत्पादनहरू मात्र नगर्ने, किनकि उत्पादनको संरक्षण गर्न नुन, बोसो, स्वाद उत्प्रेरकहरू थप गर्नुहोस्।

सातौंको मिथक: ताजा दूध धेरै स्वस्थ छ
यहाँ सबै चीज जीव, मोटो सामग्री र दूध आफु र धेरै अन्य कारकहरु को बाँझता को व्यक्तिगत विशेषताओं मा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं शरीरलाई लाभ उठाउन चाहानुहुन्छ भने, यो खरानी-दूध उत्पादनहरू पिउन राम्रो हुन्छ, जसले probiotics समावेश गर्दछ।

यी सरल नियमहरू सम्झना, स्वस्थ आहारको लागि मेनु बनाउन सजिलो छ। सबै उत्पादकहरु मा भरोसा नगर्ने जसले आफ्नो उत्पादन आहार फोन गर्छन्। फाइबर समावेश हुने थप ताजा फलहरु र सब्जिहरु खाना खान राम्रो छ।