र तपाईं एकैचोटि सबै प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ। र के गर्न चाहनुहुन्छ भने कुनै आहारमा यी सबै खुशीको आनन्द उठाउन कुनै उपाय छैन? निस्सन्देह, म अतिथिहरू र अतिथिहरूलाई अपमानित गर्न चाहान्छु, जसले तपाईंलाई पर्खिरहेको छ, ठाडो टेबलको आवरण गर्दछ, तर तपाईं आफ्नो लक्ष्यलाई धोका दिन चाहानुहुन्छ। त्यसोभए हामी यो अवस्थामा के गर्नुपर्छ? पार्टीमा कसरी खानेकुरा छ भने, यदि तपाइँ खानपान गर्दै हुनुहुन्छ र यसलाई तोड्न चाहनुहुन्न? निस्सन्देह, निस्सन्देह, घरमा सबै आगामी आगामी छुट्टिहरू बाहिर निस्कन, तपाईंको आंकडाको डरको लागि यो आवश्यक छैन।
जहाँसम्म सम्भव छ र चाहानुहुन्छ, तपाईं अझै पूर्ण जिवन बाँच्न सक्नुहुन्छ, तर अझै पनि तपाईंको आहार अनिवार्य रूपले लागू गर्ने प्रतिबन्धहरू कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो पनि गलत छ कि धेरै अझै पनि छुट्टिहरु को समयमा आफु को एक निश्चित राशि को लागी निर्णय गर्न को लागि, उनि भन्छन्, "छुट्टियों मा म आराम गर्नेछन्, पछि - म वजन संग संघर्ष जारी रहेगा ..."। बेशक, गलत बाटो हो। यस क्षेत्रमा केही अध्ययनहरू भएको छ, जसको समयमा यो फेला पर्यो जो मान्छे आहारमा वजन गुमाउन सफल भए र यसलाई भर्खरै भर्ती नगर्ने, विशेष गरी एक निश्चित अनुक्रमद्वारा यो परिणाम प्राप्त गर्यो।
सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाले ती व्यक्तिहरूको वजन नियन्त्रण गर्न थाल्नुपरेको छ जुन आफैलाई घर वा छुट्टै छुट्याउने गर्दछन्, त्यहीं आहार पछि, हप्तामा र सप्ताहांतमा। यस अवस्थामा, अधिक वजनको मुकाबला गर्ने तपाईंको प्रयास भनेको संभावना दुई पटक बेवास्ता हुनेछैन, जसले आफैंलाई छुट्टै छुट्टै छुट्टै छुट्टै पछाडि छुट्याउने अनुमति दिन्छ। सबै पछि, त्यहाँ एक ठूलो जोखिम हो कि तपाईंको पहिल्यै परिचित आहार आहारमा फर्कने पछि, तपाईं छुट्टै छुट्टिने सबै चीजहरू छुट्न सक्नुहुन्न, तर अवस्थित वजनमा एक जोडी बढी घृणा किलोग्राम थप्नुहोस्।
नयाँ सालको छुटहरूमा वजन प्राप्त गर्न यो कमजोरताको कारण त्यो उत्सव तालिकामा व्यञ्जनको बहुतायत हो (पछि सबैले सबैलाई नयाँ व्यञ्जनहरूको बारेमा बहस गर्न चाहन्छन, त्यसैले हामीलाई हामीलाई अचम्मको अरोमा र उत्सव दृश्यमा निमन्त्रणा दिन चाहन्छ), र यो अवधिको समयमा त्यो घटनाहरूमा तीव्र गति बढ्छ। केहि पटक। यो सम्भव छ, यदि सम्भव छ, छुट्टिहरू र अतिथिहरूलाई भेट्टाउँदा आफ्नो वजन नियन्त्रण गर्न आवधिक मात्रामा पनि। र सम्झनुहोस्, बिन्दु नियमित रूपमा भोजहरूमा वजन कम गर्न होइन, तर थप वजन प्राप्त गर्नको लागि।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको पार्टीमा कसरी खानेकुरा हो, यदि तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ - सही मनोवृत्ति। तपाईं आफ्नो वजन मा कुल एकाग्रता चाहिन्छ। आफैलाई बुझ्नुहोस् कि वजन गुमाउनु फेरि यो भर्ती गर्नु भन्दा गाह्रो छ। नबिर्सनुहोस् कि तपाईसँग लक्ष्य छ, अन्तिम परिणाम भनेको तपाईंको उत्कृष्ट स्वास्थ्य र उत्कृष्ट आकार हो। के तपाईंको सुन्दर आंकडा अझै पनि आफैलाई नियन्त्रण गर्न र ढिलो दिन प्रयास गर्ने खराब प्रोत्साहन हो। त्यसैले छुट्टै छुट्टै समयमा तपाईंको लक्ष्यमा के गर्न सक्नु हुन्छ? सुरू गर्न, तपाईं मा सोच्न र आफ्नो लागि एक निश्चित योजना बनाउन आवश्यक छ, कुनै पनि अवस्थामा यो बाहिर नपढ्ने प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, तपाईंले आफ्नो मनपर्ने रिश्तेदारहरू (साथीहरू, परिचितहरू) भ्रमण गर्न पूर्ण रूपमा राम्ररी जान्नुहुन्छ, निस्सन्देह, तपाईलाई उच्च स्तरको र स्वादको रूपमा स्वाद गर्न प्रयास गर्नेछ।
स्वाभाविक रूपले, यस उद्देश्यका लागि प्रयोग गरी स्वादिष्ट पकाएको सामान, उच्च-क्यालोरी डेसर्ट र अन्य भित्ताहरू, जसबाट यसले इन्कार गर्न गाह्रो हुन्छ। खैर, र कसरी यहाँ स्वाद छैन, आफ्नो योजना को सख्त आदेश को उल्लङ्घन? तपाईं आफैलाई केहि सरल सरल सल्लाह दिनुहुन्छ। उदाहरणको लागि, यस घटनाको लागि तयारी गर्नु अघि (भ्रमणमा वृद्धि), आफैलाई पकाउनु वा केहि कम-क्यालोरी मिठाई किन्नु, आफ्नो भोजनको हेरविचार लिनुहोस्, वास्तवमा, तपाईं तालिकामा सबै वर्तमान उपचार गर्न सक्नुहुन्छ।
घर छोड्न अघि, तपाईंसँग पहिले नै खाना खाई सजिलो हुन सक्दछ, कम से कम एक वा दुई सेब खाई। तपाईं यति भोकाउनु हुँदैन र सबै चीज खान र तुरुन्तै टेबलमा रहनु हुनेछ, ढिलो हुनेछ। त्यसोभए, तपाईं भ्रमण गर्न आउनुभयो ... यो राम्रो हुनेछ कि तपाईले आहारमा खाना खानेहरूलाई तुरुन्तै चेतावनी दिनुहुनेछ, यसले अनावश्यक प्रश्नहरू र अपमान गर्नबाट बचाउन मद्दत गर्नेछ, किन प्लेट यति राम्ररी भरिएको छ। पर्व सुरु हुन्छ (15-20 मिनेटका लागि मिनेट) सुरु गर्नु पहिले यो एक गिलासको तातो उबले पानी पिउन राम्रो हुनेछ, यसले कम्तिमा कुनै पनि भूख कम गर्न मदत गर्नेछ। टेबलमा बस्दै, प्लेटमा राख्नुहोस् कि तपाई आफ्नो व्यक्तिगत आहारमा खाई सक्नु हुन्छ। बिस्तारै सकेसम्म खाने कोसिस गर्नुहोस्, यसले पेट छिटो भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ र ओभरटाइपबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।
सानो खाना लागू गर्न राम्रो छ र कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ थप्नु हुन्छ। अधिक कुरा गर्नुहोला, मनोरञ्जनपूर्ण रोचक जीवनका कथाहरु, एकोडोट्स। ध्यान केन्द्रित हुनुहोस् - यसले भोज संचारको समान रूपमा सुखद समयमा खाने र डुबाइको प्रक्रियाबाट विचलित गर्न मद्दत गर्नेछ। याद गर्नुहोस् कि तपाईं सुखद, सबै भन्दा पहिला जानुहोस्, सुखद कुराकानीको लागि कम्पनीमा संज्ञानात्मक pastime को लागी, र केवल आफ्नो पेटलाई मार्न को लागी। जब तपाईं बिना खाना खाने साथी र परिवारसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ विकल्पहरूको साथमा आउन प्रयास गर्नुहोस्।
निस्सन्देह, अतिथि हुन, सामान्यतया सबैले कम्पनीको लागि बढी खाल्दछ, किनकि तिनीहरू भन्छन्। अतिथि सभाहरूको लागि एक आदर्श विकल्प सक्रिय आराम हुनेछ। म जब तपाईं टेबलमा बस्न सक्नुहुन्न, प्रयास गर्न र भोजनको प्रस्तुत बहुतायतबाट मूल्याङ्कन गर्न सक्नु हुन्छ, तर जब तपाईं आफैं मनोरञ्जन र गीतको सबै प्रकारका साथ मनोरञ्जन गर्नुहुन्छ। हो, कहिलेकाहीं यो आफैलाई नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्न गाह्रो छ, खासगरी जब तपाईं वरपर सबै काम गर्नुहुन्छ, कि तिनीहरू स्वादिष्ट केहि चीज र यो स्वाद। तर तपाईसँग एउटा लक्ष्य छ र केवल कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईले कत्तिको गर्व गर्नुहुनेछ जब यो प्राप्त हुन्छ।