मोरपैस को हातमा

नींद सम्पूर्ण तंत्र को मुख्य रूप देखि तंत्रिका तंत्र को लागि एक आराम छ। पूर्ण निद्रा मस्तिष्क गतिविधिको विभिन्न चरणहरूको एक विकल्प हो - छिटो र ढिलो नींद। एक ढिलो सपनाको बेला, मस्तिष्क साँच्चै भाग्छ, जीवको सक्रिय क्रियाकलापका लागि बल संचित गर्दछ। छिटो निद्राको बेला हामी सपना देख्छौं, जानकारी विश्लेषण गरिन्छ, तनाव हटाइन्छ, मेमोरी पुनर्स्थापित हुन्छ। एक व्यक्तिमा, स्वस्थ हुन सक्छ स्वस्थ हुन सक्छ दुवै चरणहरू अवस्थित छन्। धेरै मानिसहरू यस तथ्यबाट पीडित छन् कि उनीहरूले सुस्त र शान्त देखिने मौकाको मौकाबाट बञ्चित छन्। तर एक व्यक्तिको सपना पूर्ण र स्वस्थ जीवनका लागि मात्र आवश्यक छ।

एक व्यक्तिलाई सुत्न चाहिने कति पटक?

सबै कुरा व्यक्तिगत गुण र व्यक्तिको उमेरमा, वर्षको समयमा र डेलाइट घन्टाको अवधिमा निर्भर गर्दछ। बालबालिकाहरू वयस्कहरू भन्दा बढी आराम गर्नुपर्छ। स्कूलचालकहरू र पूर्वस्कूलकर्ताहरूले कम्तिमा 10 घण्टा सोच्नु पर्छ, पूर्ण आरामको लागि वयस्कहरू र आठ घण्टाको लागि पर्याप्त हुनुपर्छ। यदि एक व्यक्ति प्रायः पर्याप्त सुत्न सक्दैन भने, स्वास्थ्य र मानसिकतासँग गम्भीर समस्या उत्पन्न हुन्छ - दुर्घटनाहरूको उल्लेखनीय प्रतिशत चालकहरू, वा ड्राइभिङ्ग पछि थकित भएका कारण वा प्रतिक्रियाको आफ्नो एकता हराएको छ।

कसरी मोरपसको आश्रयमा प्राप्त गर्न सकिन्छ?

अन्डोनिया सामान्यतया वृद्धहरूलाई असर गर्छ, यद्यपि यो प्रायः कल्पनात्मक हुन्छ, किनकि वृद्ध व्यक्तिहरूले दिन र छोटो छोटो निद्रामा आराम गर्न सक्दछन्। युवाहरू मा, निद्रामा अचम्मको अनुहारबाट निस्कन्छ। तंत्रिका तनाव, जीवनको द्रुत गति, एक घण्टामा समाधान चाहिने थुप्रै समस्याहरू। यो सबै तंत्रिका गतिविधि र निद्राको विनियम उल्लङ्घनको कारण हो। केही युवाहरूले विश्वास गर्छन् कि तपाईं एक प्याला हरियो चिया बिर्सनुअघि आराम गर्न सक्नुहुन्छ। चायमा समावेश भएको टिनिनले तंत्रिका तंत्रको कामलाई सक्रिय पार्छ र शरीरमा कार्य गर्दछ रोमाञ्चक छ, त्यसो भए पहिलेको सानो खाना वा कफी पिउने छैन। यो एक एक्शन चलचित्र हेर्न वा पुस्तक पढ्न लागु हुन्छ। विशेषज्ञहरूले बिस्तरमा टिभी दाँया हेर्न सिफारिस गर्दैनन्। TV लोडहरू दिमाग हेर्न मन पराउँछन् र उसलाई एक सुक्खरी निद्रामा धुन दिन अनुमति दिँदैन। बिस्तार समय हानिकारक हुन कुनै अतिरिक्त जानकारी।
शरीरको सुत्न सुत्न मद्दत गर्नको लागि डाक्टरले एक प्रकारको अनुष्ठानमा सेवानिवृत्तिलाई परिवर्तन गर्न सुझाव दिन्छ। बिस्तर जाने पहिले, ताजा हावा मा एक शान्त पैदल उपयोगी छ। जल प्रक्रियाहरु कोमल हुनु पर्छ (धेरै गर्म बौछार invigorates)। श्वास बिछोड दुई घन्टा अघि हुनुपर्छ र व्यायाम - बिदा समय भन्दा तीन घण्टा भन्दा पछि। बेडरूम सधैं सफा र तातो हावा हुनुपर्छ, गर्मीमा 20 डिग्री सम्मको तापक्रम, जाडोमा - हीटर र humidifier। व्हाइटवाशिंग वा वालपेपर पेस्ट टोन हुनुपर्छ। बेडिंग एक आरामदायक छान्नुहोस् - एक फ्लैट गद्दा बिना पिटहरू र होलहरू, तकिया रमाइलो हुनुपर्छ। बेडरूम अन्धकार हुनु पर्छ, किनभने हार्मोन melatonin नींदको एक प्राकृतिक नियामक हो र प्रकाशसँग सम्बन्धित छ। सुत्न जानुअघि सुन्दर शान संगीत सुन्न राम्रो छ।
एकैछिनमा बिस्तरमा जान प्रयास गर्नुहोस् (आन्तरिक जैविक घडी बिस्तारै यसलाई प्रयोग गरिन्छ)। तपाईं अमामा लैंपहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आराम र लवेंडर, टकसाल, नींबू बाम संग सुत्न सक्छ। एक असामान्य निद्रामा, अलि हल्का नगर्नुहोस् नमिल्ने एक भागको भाग, laurel को 2 भागहरु, र हप को 3 भागहरु संग एक सानो कपाल तकिया भरें। यदि एक गहन गंध सुखद छ भने तपाई यसलाई बिस्तार वा तापम ब्याट्रीमा राख्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक बच्चा जस्तै सोच्नुहुन्छ।

सुत्ने गोलियों चरम मामलाहरुमा प्रयोग गरिनु पर्छ। सुत्नु पर्ने गोलाहरू पछि सुत्ने चरणहरू आवश्यक पर्दैन, त्यसैले तपाईं सुत्न सक्नुहुन्न। र यदि यो नशे की लत छ भने, निद्राको गोलाहरू छोड्न सजिलो छैन। यसको अतिरिक्त, यी ड्रगहरू नतिजाको सामना गर्न नपाउने कारण होइन, अनिद्राको कारण होइन।

यति लामो समय केहि स्वास्थ्य केन्द्रहरु को शस्त्रागार मा नींद विकारहरु को उपचार को लागि एक विद्युत उपकरण को विद्युत चुम्बकीय थेरेपी थियो। उपकरण न केवल त्यस्ता समस्याहरूको साथ मात्र प्रभावकारी छ, तर पुरानो थकानको सिन्ड्रोम, लगातार तनाव, शहरी बासिन्दाहरूमा निषेधात्मक संग। यो पाठ्यक्रम केवल 7-10 सत्र हो, र परिणाम धेरै ठोस छ। विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र को अतिरिक्त, क्रोमotherapy (रंग उपचार) को सिद्धान्त पनि प्रयोग गरिन्छ। त्यस्ता उपचारको लागि व्यावहारिक रूपले कुनै इन्फ्राडिन्डिकेशनहरू छैनन्, तर प्रभाव धेरै राम्रो छ।