साथै, तपाईले दर्जनौं हुँदा अनिवार्य देखा पर्न सक्दछ, र त्यसपछि उठेर र अझ सुत्न सक्दैन। एक व्यक्ति सुत्न बिना लामो समयको लागि झूट बोल्छ र थकान सम्म पुग्न सकेसम्म तिनी फेरि सुत्न सक्दैनन्।
अनिद्रा एक अवसाद अवस्थाको कारण प्रकट हुन सक्छ। यो प्रारम्भिक जागरण संग सम्बन्धित छ, जब तपाईं चाँडै उठ्नु हुन्छ र आउनु पर्दा पर्खनुहोस्।
त्यहाँ गर्भनिरोधक को समयमा पनि प्रकट गर्दछ कि अनिवार्य को एक विशेष रूप पनि छ। यो अजीब लागेन, तर गर्भावस्थाको पहिलो पहिलो थकान थकान छ। यस अवधिको समयमा, एक महिलाले कुनै पनि समयमा सुत्न सक्छ। र रातमा उनी अनिन्दै हुन सक्छ। यो हार्मोनमा भएका परिवर्तनहरूको कारण हुन सक्छ जुन बच्चाको अवधारणा 2 हप्तापछि पहिलो पटक हुन्छ।
अब त्यहाँ थुप्रै औषधिहरू छन् जुन अनिन्द्रामाथि विजय प्राप्त गर्न र तपाईंको निद्रा नियन्त्रण गर्न सक्छ। सुत्ने गोले पूर्णतया चेतना बन्द गर्न सक्छ र सुत्न सक्छ। अधिकांश सुत्ने गोलहरू हल्का ट्रान्सिलाइजरहरू हुन्। कुन कुराले तपाईंलाई अनुमति दिन्छ, जब तपाई आकारमा रहन र एकै समयमा दिमाग केन्द्रहरूमा असर पर्दछ।
अधिकतर मानिसहरू सोच्छा कि अनिद्राको शराबमा पराजित हुन सक्छ। तर यो राय गलत छ। निस्सन्देह, छोटो समयको लागि तपाईं सुत्न सक्षम हुनुहुन्छ, तर चाँडै रक्सीले प्रवेश गर्दा, मस्तिष्कले सक्रिय काम सुरु गर्दछ। त्यसपछि तपाईं पहिल्यै सुत्न सक्नुहुन्न।
अनि अनि कसरी व्यवहार गर्ने? हामी अनिश्चित संग समस्याबाट जोगिन मद्दतको लागि हामी तपाईंलाई उपयोगी सुझावहरू प्रदान गर्नेछौं।
1. तपाइँको कोठा हटाइनु पर्छ। निश्चित गर्नुहोस् यो धेरै तातो वा चिसो छैन।
2. तपाईंको गद्दा सहज हुनुपर्छ।
3. तपाईं सुत्नु अघि, केहि सुचारू बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंको मनपर्ने चलचित्र हेर्नुहोस् वा किताब पढ्नुहोस्।
4. सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको नलहरू प्रवाह गर्दैनन् र ढोकाहरू बन्द छन्।
5. रातमा मात्र निःशुल्क चीजहरू लुगा लगाउनुहोस्।
6. बिस्तरमा जाने पछि, न्यानो दूध पिउदिनुहोस्। तर चिया वा कफी पिउँदैन। किनकि यी पेयहरू ट्यानिक हुन्।
यी सुझावहरू पछ्याउँदै तपाईंको निद्रा बलियो हुनेछ। तपाईलाई मीठा सपनाहरु!