मेकेरेल पन्नी मेकरेरेल - माछा असामान्य रूपमा स्वादिष्ट र स्वस्थ छ। यसको सबैभन्दा मूल्यवान विशेषता प्रोटीनको ठूलो माछाको माछा हो, जुन गोडाको प्रोटीन भन्दा 3 गुणा छिटो छ। र म्याकरेलको बेला - उत्पादन एकदम आहार हुन्छ। 100 ग्राम माछामा मात्र 200 क्यालोराहरू छन्। म्याकेरेल - माछा एकदम चिसो छ। तर यी सबै असंतृप्त फैटी एसिड, जुन शरीरको लागि धेरै उपयोगी हुन्छ।
सामग्रीहरू:- Mackerel 2 पीसी।
- लेमन 1 पीसी।
- गाजर 1 पीसी।
- प्याज 1 पीसी।
- सूरजमुखी परिष्कृत सूरजमुखी तेल 35 मिलीलीटर
- साल्ट 3 जी
- सेतो काली मिर्च पाउडर 1 g
- चरण 1 गाजर र प्याजको साथ पकाउने म्याकरेल तयार गर्न, हामीलाई म्याकेरेल फ्रिज, नींबू, गाजर, प्याज, सूरजमुखीको तेल, काली मिर्चको आवश्यक पर्दछ।
- चरण 2 सब्जीको तेलमा क्यूब र त्रासमा प्याजमा कालो माटो पकाउनुहोस्।
- चरण 3 ग्रेटेड गाजरहरू थप्नुहोस् र तिनीहरूलाई सबैलाई एक साथ 2 मिनेटको लागि फ्रिज गर्नुहोस्।
- चरण 4 म्याकरेर धुनुहोस्, गिलहरू हटाउनुहोस्, प्रवेशहरू हटाउनुहोस्। एक कागज तौलिया संग साबुन गर्नुहोस्।
- चरण 5 ले लेक माईकलल र नींबूको रस भित्र भित्र गीला, नमक र काली मिर्च संग छिटो।
- चरण 6 प्याज र गाजर को मिश्रण संग मेकरेल बनाउनुहोस्।
- चरण 7 माछा माछा पगाल्नुहोस्।
- चरण 8 ओन 180 मिटरमा 35 मिनेट को लागि ओखरमा मेकर
- चरण 9 ठुलो वा चिसो सेवा, नींबू स्लाइसको साथमा राखिएको।