मानव जीवनमा तनाव र यसको भूमिका

"तनाव" को अवधारणा धेरै व्यापक छ। सामान्यतया, हामी "निरन्तर तनावमा रहन्छौं" भन्नाले हामी नकारात्मक भावनाहरू भन्छौं: चिन्ता, खतरा, निराशा, आशाहीनता ... तर, तनावको सिद्धान्तको लेखकको अनुसार, हन्स सेले, हाम्रो प्रत्येक क्रियाकलापले तनाव उत्पन्न गर्दछ। आखिर, शरीरको प्रतिक्रिया (शारीरिक र मनोवैज्ञानिक) हरेक समाचारमा, अवरोध खतरा एक बलियो उत्तेजना हो। यस परिभाषाको अनुसार, हामी निरन्तर तनावको प्रभावमा छौं। त्यसोभए, मानव जीवनमा तनाव र यसको भूमिका आजको लागि वार्तालापको विषय हो।

हामी व्यस्त सडक पार गर्छौं, साथीलाई भेट्न धेरै वर्षसम्म एकअर्कालाई देख्न नसक्ने, हामी बच्चाको राम्रो अनुमानमा आनन्दित हुन्छौं र चिन्ता किनकि मेरो पतिले आफ्नो काम गुमाए। अचम्मको मृत्युको कारणले कसैलाई तनाव उत्पन्न गर्दछ, तर बच्चाको जन्मको सम्बन्धमा निष्पक्ष आनन्दले कुनै कम तनावको कारणले गर्दा कुनै असर हुँदैन। किनकि हरेक घटनाले, जीवनमा सकारात्मक परिवर्तनहरू पनि समावेश गर्दछ भने, यसलाई प्रतिक्रिया दिन आवश्यक हुन्छ, शरीरलाई जमघट गर्न बाध्य पार्दछ। हामीले यी परिवर्तनहरूमा प्रयोग गर्नुपर्दछ, तिनीहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस् र तिनीहरूसँग कसरी बाँच्न सिक्नुहोस्।

तनावको लागी प्रतिक्रिया

तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया र तनाव अन्तर्गत जीवनको मार्ग एक सख्त व्यक्तिगत कुरा हो। एक व्यक्तिको लागि सबैभन्दा ठूलो तनाव कुन कुराले अर्कोलाई बुझ्दैन। कसैको लागि, एक बलियो झटका मात्र पर्वतहरूमा चढ्ने वा पैराचुटसँग जम्पको कारण हुन सक्छ, ती पनि, र अर्कोको लागि यो पर्याप्त हुनेछैन। किनकि हामी प्रत्येकले विभिन्न अवसरमा चिन्ता र तनाव पाउँछौं, विभिन्न उत्तेजनाहरूले हामीलाई बलियो बनाउँछ।

हामीमध्ये केही समय चाँडै र तनावमा खर्च गर्न प्रयोग गरिन्छ, अरू सबै चीजबाट थकित छन्, तिनीहरू दिनचर्याबाट टाढा रहन्छन् र शान्त जीवनको खोजी गर्दैछन्। तनाव अत्यधिक हुन्छ जब एक व्यक्ति को लागि खतरनाक हुन्छ, धेरै पटक र बलियो नकारात्मक भावनाहरु संग सम्बन्धित छ। त्यसपछि सकारात्मक प्रेरणाको विनाशले धेरै शारीरिक र मानसिक रोग हुन सक्छ। तर हामीले बिर्सनु हुँदैन कि त्यो सकारात्मक तनाव पनि खतरनाक हुन सक्छ! अति बलियो सकारात्मक भावनाले नकारात्मक व्यक्ति भन्दा कम हानि गर्न सक्दैन। खास गरी यदि एक व्यक्ति तंत्रिका र कमजोर कमजोर हृदयबाट फैलियो। यो "अचम्म" व्यक्तिलाई एक व्यक्ति बनाउन को लागी इरादा राख्नु पर्छ। तिनीहरूका सबै भन्दा सुन्दर पनि एक भावनात्मक र संवेदनशील व्यक्तिको लागि आपत्तिजनक हुन सक्छ।

तनावको सकारात्मक भूमिका

हो, तनाव लाभकारी हुन सक्छ। यस संरचनाको संरचना र मानिसको जीवनमा यसको भूमिका धेरैले इन्कार गरेको छ, विचार गर्दै कि कुनै पनि किसिमको तनाव संग यो लड्न मात्र आवश्यक छ। यो छैन! निस्सन्देह, शरीरको लागि तनाव पनि दयालु हो। तर यो सबै महत्त्वपूर्ण संकेतकहरु को गतिशीलता हो, गोपनीय भंडारहरु को खोज, जसको मान्छे पहिले कभी कल्पना नहीं गरेको थियो। उदाहरणको लागि, तनाव निश्चित जोखिमसँग सम्बन्धित छ, केहि "परीक्षा" जस्तै। त्यसोभए तपाइँ सजिलो र सकारात्मक पक्षलाई बुझ्न सजिलो हुनेछ। तनाव को रूप मा काम गर्न प्रेरणा को मध्यम खुराक कार्रवाई को उत्तेजित गर्दछ र ड्राइभिङ्ग बल हो। तनावले हामीलाई जटिल समस्याहरू समाधान गर्न बलियो बनाउँछ, र यसको लागि धन्यवाद हामी नयाँ व्यवसायमा पुग्छौं र सफलतापूर्वक तिनीहरूलाई पूरा गर्दछौं। हामी छिटो काम गर्छौँ, र कहिलेकाहीँ हामी चीज गर्छौं जुन तनाव बिना पूरा गर्न सकिँदैन। केहि मानिसहरू तनावको अवस्थामा पूर्णरूपमा कार्य गर्छन् र केहि कुरा खोज्दैछन् जसले फेरि पनि "हिलाउन" सक्छ, तिनीहरूलाई अझ बढी गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ। यस्ता व्यक्तिहरूको बारेमा तिनीहरू भन्छन् "उसले आफ्नै टाउकोमा समस्या खोज्दैछ"। त्यसैले यो छ। समस्याहरू र तनावले तपाईलाई सोच्दछ, अगाडि बढ्नेछ, नयाँ विजय प्राप्त गर्दछ। मनोवैज्ञानिकहरूले पनि विश्वास गर्छन् कि उत्तेजना, प्रतिस्पर्धा र जोखिम बिना काम गर्दा धेरै कम आकर्षक छ।

कलेजमा परीक्षाका लागि तयारी युवाहरूको लागि एकदम ठूलो तनाव हो। विफलताको डरबाट पास पारिएको छ, भित्र भित्रको प्रयासको उत्थान छ। ध्यान तीव्र छ, एकाग्रता सुधार र दिमागी दक्षता बढेको छ। परीक्षा लिँदा, चिन्ताको स्थान सन्तुष्ट हुन्छ, तनाव र तनावको स्रोत गायब हुन्छ, व्यक्तिले आनन्दित हुन्छ।

कार ड्राइभिङ्ग गर्दै। बाटोको साथ, यो अर्को बाधा हो। तनावले व्यक्तिलाई अस्थायी रूपमा गतिशील बनाउँछ, तपाइँले छिटो कार्य गर्दछ, सडकमा संकेतहरू र अन्य कारहरू हेर्नुहोस्। यदि एक व्यक्ति चक्रको समयमा जोरिएको छ भने - उहाँले सतर्क हुनुहुन्छ भने, उहाँले दुर्घटनाहरूको जोगाउन सबै भन्दा राम्रो प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र उनी सामान्यतया सफल हुन्छ। प्रायजसो दुर्घटनामा जान्छ? "फ्लायरहरू" जो कोही पनि डराउँदैनन्। तिनीहरूसँग कुनै तनाव छैन, खतराको कुनै अर्थ छैन, ध्यानको कुनै पनि सक्रियता छैन। यस अवस्थामा तनावले खतराबाट बचाउन मदत गर्छ।

तपाईं कामको स्थानलाई एकदमै आकर्षक, अधिक अत्यधिक भुक्तानीमा परिवर्तन गर्न भविष्यको लागि एक रोचक संभावनाको साथमा परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ। पहिले नयाँ कम्पनीको टाउकोसँग कुराकानी छ। यो साँच्चै एक बलियो तनाव हो। के तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँको पहिलो साक्षात्कारमा के भन्नुहुन्छ, कसरी कपडा बनाउने, कपाल र मेकअप गर्ने कसरी गर्ने? के तपाईंलाई धेरै कुरा गर्न आवश्यक छ, वा, अझ राम्रो कुरा सुन्न, केवल प्रश्नहरूको उत्तर दिएर? यस परिस्थितिको बारे सोच्दै, तपाईंको टाउकोमा विभिन्न परिदृश्यहरू स्क्रोल गर्दै, तपाईंको हृदय छिटो धड्किन्छ। तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि जबसम्म तपाइँ एक नयाँ नियोक्ताको सामना गर्दछन् तबसम्म तनाव बढ्छ, नमस्कार गर्न र कुराकानी सुरु गर्न आफ्नो हात खिच्नुहोस्। एक पटक स्थिति गति पाउँदा एक पटक, तपाईंको तनाव धीरे-धीरे तपाईं छोड्दै हुनुहुन्छ। तथापि, यसले तपाईंलाई बल दिन्छ र गति दिन्छ। तपाईं ध्यान केन्द्रित र गम्भीर हुनुहुन्छ, तपाईलाई थाहा छ तपाइँ के चाहानुहुन्छ र तिनीहरूले तपाईबाट के चाहन्छन्। तपाईं धीरे - धीरे घबराहट को क्षण भूल गए कि साक्षात्कार को पहिलो मिनेट संग।

यी सबै अवस्थामा, तनाव मानव जीवनमा सकारात्मक भूमिका खेल्दछ। गतिशीलताको अवस्थामा, शरीरले अनुभवलाई तनाव दिन्छ, यसले तपाईलाई चाहनु भएको सबै बलहरू इकट्ठा गर्न, मुख्य कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। उपयुक्त खुट्टाहरूमा तनावले निर्धारण गरीएको छ, यो उपयोगी छ।

तनावको नकारात्मक भूमिका

यदि तपाईं सँग धेरै तनाव छ र अन्तिम धेरै लामो छ भने यसले विभिन्न अंगहरूको कार्यमा गम्भीर अवरोध गर्न सक्छ, र कहिलेकाहीँ सम्पूर्ण शरीर। तनावले पारिवारिक, व्यावसायिक गतिविधि र स्वास्थ्यको अवस्थालाई असर गर्न सक्छ। तनावले प्रियजनहरूसँग हाम्रो सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ, तर कहिलेकाहीं यो हाम्रो भित्र र हाम्रो साथमा के के हो भन्ने मात्र हो। प्रतिरक्षा विकारहरूको प्रकार जुन हामी प्राय: लामो समय सम्मको तनावबाट पीडित छौं तनावको अवधिमा निर्भर गर्दछ। केही मानिसहरू चिन्ताजनक हुन्छन्, अरूहरू बेपत्ता छन्। कसैले एक आउटलेट खोज्दै, मित्र र आफन्तलाई उल्लेख गर्दै, र कसैले आफूलाई बन्द गर्दछ र चुपचाप ग्रस्त हुन्छ, आफैलाई एक न्यूरोसिसको रूपमा लिन्छ।

यदि यो व्यावहारिक हुन्छ भने तनाव खतरनाक छ। जब तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ कि सबै कुरा कष्टप्रद छ, तर बुझ्न नसक्दा चिन्ताको कारण के हो। यो अवस्था वर्षको लागि अन्त्य गर्न सक्छ। यसलाई विशेषज्ञहरूको हस्तक्षेप चाहिन्छ। एक महिलाको जीवनमा सबैभन्दा बलियो उत्साह प्रियजनहरू, तलाक, प्रेमको मृत्युको मृत्यु हो। यस्ता तनावहरूले एक वास्तविक आपदामा परिणत गर्न सक्दछ भने, यदि तपाई तिनीहरूलाई गलत अनुभव गर्नुहुन्छ। तपाईं एक्लै विपक्षीसँग एक्लै छोड्न सक्नुहुन्न। यो कहीं पनि जान्छ। आफ्नो गहिरो या प्रियजनहरु संग मात्र समस्या साझा गर्नुहोस्, आफ्नो साथीहरु संग, के उत्तेजित गर्दछ। तनावले जीवनलाई एकै तरिकाले नष्ट गर्न सक्छ किनकि यसले यसलाई सुधार गर्न सक्छ।

शरीरले कस्तो असर पार्छ

तपाईं सोच्दा समस्या हुन सक्छ। रातको बीचमा उठेर तपाईं एक तंत्रिका खरानी अनुभव गर्नुहुन्छ। तपाईं चिन्ताजनक, अस्थिर, अप्ठ्यारो उल्लङ्घन गर्दै वातावरणलाई प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ, तपाईं सजिलै अचानक क्रोध वा अवसादको गठबन्धनलाई पराजित गर्न सक्नुहुन्न। तपाईं आफ्नो औंलाहरू औंलाउनुहुन्छ, सिगरेट पछि सिगरेट धुनुहोस्। तपाईं चिसो र चिपचिपा हात छन्, तपाईं पेट, सुक्खा मुटुमा ज्वरो र दुखाइ महसुस गर्नुहुन्छ, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ।

यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू छन् भने, तपाइँ शायद निरन्तर तनावमा बस्नुहुन्छ। यी लक्षणहरूलाई पनि निरन्तर थकानको भावना थप्न सकिन्छ, सोच्दा सोच्दा सोच्दा सोच्दा सोच्दा सोच्दा धेरै चीजहरू छन्। तपाईं अचानक एक खराब भावना, निराशाको डर र क्षितिजको भावना महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं मांसपेशिहरु मा दुख को महसुस गर्न सक्छन्, कडा गर्दन, तपाईं आफ्नो नाखून नाखून शुरू गर्न, आफ्नो जबरजस्ती संकुचित, तपाईंको अनुहार मांसपेशी तनावग्रस्त हुन सक्छ, तपाईं आफ्नो दाँतहरु gnashing महसुस। केहिका लागि, यो क्रमशः हुन्छ, अन्यथा अचानक सबै लक्षणहरू एक पटकमा महसुस गर्छन्। केहि तंत्रिका टिक्स छ, र कहिलेकाहीँ रोई कुनै स्पष्ट कारणको लागि देखिन्छ।

तपाईंले यी सबै लक्षणहरू पत्ता लगाउन आवश्यक छैन कि यो तनाव तपाईंको समस्याको कारण हो। विशेषज्ञहरू भन्छन् कि कम्तिमा तीन हप्ता यी संकेतहरू एक हप्ता वा धेरै भित्र हुन्छन् भनेर पर्याप्त छन्, जसले अत्यधिक तनावको असरलाई संकेत गर्दछ। यस अवस्थामा, तपाईंलाई जीवन शैली, काममा स्थिति वा चाँडै नै सकेसम्म चाँडै परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। वातावरण बनाउनुहोस् जुन गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूको नेतृत्व गर्दैन।

तनावको तन्त्र

मस्तिष्क द्वारा प्राप्त स्टिमुलस, पिट्यूटरी ग्रंथिमा उपयुक्त आवेगहरू सिर्जना गर्दछ। पिट्यूटरी ग्रंथिले हार्मोन्सलाई रिलीज गर्न सुरु गर्दछ जुन, रगत संग एकसाथ, एड्रेन्टल ग्रंथिहरू प्रवेश गर्दछ, जसले गर्दा एड्रेनालेन र नेरिपेनिफाइनको बढि मात्रा जारी गर्यो। उनीहरूको प्रभावको अधीन, उच्च रक्तचाप देखापर्यो, हृदयले गहिरो काम गर्न थाले, जिगरबाट रगतको ग्लूकोज, कोलेस्ट्रोल र नि: शुल्क फैटी एसिड भन्दा अधिक मात्रामा सामान्यतया रिलीज हुन्छ। यसले शरीरको वृद्धि को तैयारी निर्धारण गर्दछ। शारीरिक र मानसिक शक्तिहरू लड्न तयार छन्। यदि यस्तो उच्च सतर्कताको अवस्था लामो समयसम्म रहन्छ, शरीरको तनाव र प्रतिरोध घटाउँछ र त्यहाँ एक तपस्या खुसी हुन्छ, शरीरको डेरिरेसन। प्रतिरक्षा हुन्छ, एक व्यक्ति धेरै बिरामी हुन सुरु हुन्छ। यसकारण हामी अक्सर यसो भन्छौं: "सबै रोगहरू तंत्रिकाहरू हुन्"। भागमा, यो साँच्चिकै हो।

तनावको प्रभाव

दीर्घकालीन तनावले थुप्रै रोगहरू बढाउँछ। सबैभन्दा पहिला, सबै भन्दा कमजोर अंग दुख्छ। केहि अवस्थामा, यो पाचन तंत्र संग, कहिले काँही साँस संग, र कहिले काँही धेरै अंगहरु को केहि नकारात्मक प्रभावहरु लाई गुजरना हुनेछ। उमेर, लिङ्ग, अनुभव, शिक्षा, जीवनशैली, दर्शन र धेरै अन्य कारकहरु मा निर्भर गर्दछ, केहि मान्छे तनाव को नकारात्मक प्रभावहरु लाई अधिक संवेदनशील छ, अरु कम। तनाव प्रतिक्रियाले पनि हामीले आफूलाई कसरी हेर्ने सन्दर्भमा निर्भर गर्दछ - चाहे एक निष्क्रिय वस्तुको रूपमा जुन तनावको विषय हो, वा सक्रिय विषय जसले यो तनावको लागि उत्तरदायी छ।

कसरी शरीरलाई बलियो बनाउँछ भनेर बुझ्न सकिन्छ

पहिलो चिन्ह जुन तपाईंको शरीरको साथ केहि गलत छ निद्राको साथ केहि समस्या हो। बिस्तारै, अन्य रोगहरू अनिद्रामा सामेल हुन्छन्। तपाईं कुनै कारणको लागि रोइरहेछ, तपाईं थकित हुनुहुन्न वास्तवमा तपाईं कसरी काम गर्नुहुन्छ र तपाईं कसरी आराम गर्नुहुन्छ। तपाईं एकाग्रता, ध्यान, मेमोरी संग समस्या छ। त्यहाँ एक सिरदर्द, चिन्ताजनक, र कहिलेकाहीँ सेक्समा रुचिको कमी छ। यी लक्षण अधिक र अधिक तपाईं को कब्जा ले, सब केहि धीरे-धीरे हुन्छ, र शायद, यही कारण तपाईं समस्या को दृष्टिकोण देख्नुहुन्न। जब राज्यले महत्त्वपूर्ण थ्रेसहोल्डमा पुग्छ, मात्र महसुस गर्न सक्दछ कि केहि गलत छ। मानिसहरू सधैं बुझ्दैनन् कि उनि तनाव को पकड मा हो। उनीहरूको पुरानो उत्साह, कामको उत्साह गुमाउनु, विश्वासको कमी हालको अनिश्चितताको साइटमा देखिन्छ। बिस्तारै, तनाव सबै जीवनको स्वामित्व लिन्छ। यही कारणले यो समय र सही रूपमा सामना गर्न आवश्यक छ। एक विशेषज्ञबाट सहयोगको लागि सोध्न संकोच नगर्नुहोस्।