आधुनिक मानिसहरूको दैनिक जीवनको तनाव

"तनाव" को अवधारणा पहिले नै वैज्ञानिक सर्तहरु बाट सामान्य उपयोग को लागी पारित भएको छ। हामी दैनिक जीवनमा र मिडियामा यसको बारेमा सुन्न सक्छौं। एक आधुनिक व्यक्ति को दैनिक जीवन को तनाव उनको स्वास्थ्य को लागि एक महत्वपूर्ण समस्या को प्रतिनिधित्व गर्दछ र महामारी प्राप्त को मात्रा को प्रतिनिधित्व गर्दछ।

तनाव के हो?

यो दिमाग को एक अवस्था हो जब यो कुनै घटना को प्रतिक्रिया संग निपटने को लागी असम्भव वा गाह्रो छ। त्यहाँ शक्तिको बलियो हुन्छ, तिनीहरू जीवनमा खतरा गर्ने अवस्थाहरूको सामनामा उठ्छन् - यो कैद, युद्ध, प्राकृतिक आपदाहरू छन्। गम्भीर तनावको कारण गम्भीर बीमारी हुन सक्छ वा मनपर्ने एक, मुख्य वित्तीय हानि, तलाक, कामको क्षति वा जबर्जस्ती प्रवासको मृत्यु हुन सक्छ।

सानो तनाव।

यस्ता समस्याहरूले गर्दा जसको लागि कुनै व्यक्तिले सेनाको तनाव चाहिन्छ वा समस्याहरूको कारणले गर्दा एक व्यक्ति आफैलाई समाधान गर्न सक्दैन। तनावको बेला, लामो समयसम्म एक व्यक्तिले कम तीव्रताको तनावलाई असर गर्छ, र स्वास्थ्यलाई हानिकारक लागू गर्दछ जुन यसले कठोर तनाव उत्पन्न गर्दछ।

दैनिक जीवनको तनाव ।

खतरनाक छ र कसरी तनाव हस्तान्तरण गरिन्छ?

सबै मानिसहरू जो तनाव अनुभव गर्दछन्, यो नै पीडित। तर एक व्यक्ति को लागि तनाव को नतीजा के हुनेछ, एक व्यक्ति को जीवन को स्थिति मा निर्भर गर्दछ, र उनको आसपास मा। यदि एक परिवार हो, साथीहरू र नजिकका व्यक्तिहरू, त्यसपछि तनाव धेरै सजिलो स्थानान्तरण गरिएको छ। तनावले यस तथ्यलाई योगदान दिन्छ कि शरीरको कमजोरी प्रणाली क्रमबाट बाहिर जान्छ।
पेप्टिकल अल्सर, ब्रोन्चियल अस्थमा, आइचीमै हृदय रोग को रोगहरु को विकास, हाइपरटेन्सन लामो समय वा गम्भीर तनाव बढाउन सक्छ। नतिजाको रूपमा, डिप्रेसिभ वा न्यूरोटिक, चिन्ता विकारहरू जस्ता समस्याहरू छन्, उनीहरूले मानिसहरूको जीवनको गुणस्तरलाई कम पार्छन्।

तनावबाट मुक्ति पाउन कसरी सम्भव छ?

बिहानको अभ्यासले यो मद्दत गर्न सक्छ। र साँझमा, योग, स्वत: प्रशिक्षण, विश्राम। र प्रकृति मा आराम गर्न को लागि यो पनि वांछनीय छ।

10 आधुनिक व्यक्तिको जीवनमा तनाव कसरी हटाउन 10 सुझावहरू:

1. आफ्नो जीवन को गति धीमा। सधैँ आफ्नो कामको दिन र पूर्ण गहन संग वैकल्पिक गहन कार्य योजना बनाउनुहोस्।
2. उत्साहित हुनुहोस्, किनकि वयस्कले दिनहुँ 8 घण्टा सुत्नु पर्छ।
3. नगर्नुहोस्, जान्नुहोस्, त्यसैले नाश्तेको लागि समय, लंच, रातको खाना, आरामको समय हुनुपर्छ।
4. शराब वा तंबाकूसित तनावलाई नबनाउनुहोस्। तिनीहरूले स्वास्थ्यबाट पीडित गर्नेछन्, र तनाव र समस्या जसको कारण यो कहीं पनि जानेछैन।
5. भावनात्मक तनावले शारीरिक तनावलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ, विशेष गरी पानीसँग सम्बन्धित: यसका लागि, एक्वा एरोबिक्स वा स्विमिंग गर्नुहोस्।
6. आरामको लागि केही समय खर्च गर्नुहोस्, एक आरामदायक कुर्सीमा बस्नुहोस्, आफ्नो मनपर्ने संगीत चालू गर्नुहोस् र तपाईंको आँखा बन्द गर्नुहोस्, एक क्षणको लागि कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं समुद्रद्वारा बस्छौं।
7. खारेज गर्नुहोस्, कक्षाहरूमा आफ्नो ध्यान स्विच गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सकारात्मक भावनाहरू उत्पन्न गर्नेछ: मित्रहरूसँग कुराकानी, हिँड्ने प्रकृति, पढ्ने, एक संगीत कार्यक्रममा जान।
8. तपाईंको भावनात्मक नकारात्मक अनुभवहरू विश्लेषण गर्नुहोस्, प्रायः तिनीहरूले ती बलियो अनुभवहरू योग्य छैनन्।
9। तपाईं सकारात्मक मा फोकस गर्नुपर्छ, किनभने जीवनको परिस्थिति यो जब तपाईं परेशान हुँदा तपाईं जस्तो देखिन्छ भन्दा धेरै राम्रो छन्।
10. आफ्नो मनोभावलाई ध्यानपूर्वक हेर्नुहोस्, बिरामीको स्रोतको रूपमा आफ्नो चिसो र चिन्ताको व्यवहार गर्नुहोस्। मुस्कान र अनुकूल अभिव्यक्तिले वरपरका मानिसहरूको मनो र मनोवृत्तिलाई सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ।

तथ्यहरू:

1. सबै कर्मचारियों को एक तिहाई, तनाव संग जो काम संग जुडे हो, कम से कम एक पल्ट उनको जीवन मा बर्खास्त को विचार मा।
2. यदि एक व्यक्ति तनावबाट पुरा तरिकाले मुक्त छ भने, यो शरीरको समग्र टोन घटाउन, कामको लागि प्रेरणा कम गर्नेछ, अपमान र बोरम कारण हुनेछ।
3. तनाव पाँचौं महत्त्वपूर्ण कारक हो जुन मधुमेह को शुरुवात गर्न पूर्वनिर्धारित हुन्छ।
4. जब समाजसँग उच्च स्तरको तनाव हुन्छ, मानिसहरूले अधिक चकलेट खाउँछन्।
5. तम्बाकू र शराबले तनाव बढाउँछ।
6. अदुवा, केले, नट, कचौरा चकलेट मद्दत तनावसँग लड्न र मूड सुधार गर्न।
7. लाइट तनाव एक व्यक्तिको जीवनको भाग हो।

अन्तमा, हामी जोड्दछौं कि हरेक आधुनिक व्यक्तिको जीवनमा तनाव छ र तनावसँग सम्झौता गर्ने उत्तम तरिका स्वस्थ जीवनशैलीको नेतृत्व गर्न हो।