अर्को प्रसिद्ध महोदया मन्डेलेभले त्यस्तो तत्वको महत्त्वपूर्ण भूमिकालाई Ca उनको टेबलमा काम गर्दै, उनले लेखे कि "जीवन जीवन प्रक्रियाको सामान्य चरणका लागि आवश्यक तत्वहरूमध्ये एक" थियो। वास्तवमा, क्यालियमले हृदय ताल राख्दछन्, फलाम चयापचयमा भाग लिन्छन्, रक्त क्लटिंगको प्रक्रिया, तंत्रिका तंत्रको सामान्य कार्यवाही बढाउँछ, V endocrine ... र यो तपाईंको पेट मा एक हड्डी र दाँत रचाइहरु को गठन मा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। के यो तत्व विशेष ध्यानको योग्य छैन?
शरीरमा के हुन्छ?
जब एक टुक्राको क्याल्सियम चाहिन्छ, यसले यसलाई मेरो आमाको भण्डारबाट लिन्छ। र चाहे यो तत्व पर्याप्त छ वा होइन (दाँत र नाकहरू राज्य, भाषण क्र्यागमन, अनिद्रा, घबराउनुको कारण) को अतिरिक्त। र तपाईंको बच्चा पर्याप्त छ र तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्रभाव पार्दैन, गर्भावस्थाको बेलामा किण्वित दूध उत्पादनहरू बिर्सनु हुँदैन - तिनीहरूमा क्यालसामग्री उच्चतम हुन्छ, र यो राम्रो अवशोषित हुन्छ। स्वाभाविक रूप देखि, यदि पनीर या दही को कुटीर तपाईं कफी या सोडा धोने शुरू नहीं गर्छन (उनि कैल्शियम को अवशोषण संग हस्तक्षेप गर्नुहोस!)। तर त्यहाँ अन्य नग्नहरू छन्।
प्रतिस्पर्धात्मक रसिद र पुन: प्राप्ति
क्याल्सियमको साथ रसायनज्ञको उत्पादनमा सहभागी हुन, पोषण विशेषज्ञले प्राकृतिक तत्वको स्वागतलाई सही ढंगले व्यवस्थित गर्न सुझाव दिन्छ, जुन हामीले खाना पाउँछौ। गर्भावस्थाको समयमा दैनिक क्याल्सियम सेवन 1200 मिलीग्राम दैनिक हुन्छ! यसलाई कसरी प्राप्त गर्ने? विशेषज्ञहरु दिन को समयमा चार खुराक मा डेयरी उत्पादनहरु को स्वागत को तोडने को लागि सरल तरीका जान जान्छ। यो गर्न, तपाईंले सही मेनु बनाउन आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, नाश्तेको लागि, 100 ग्राम पनीर पनीर खानुहोस् (नोट: यो बिहान बिहान अवशोषित हुन्छ!), 11 बजे - कडा पनीरको टुक्रा, एक नाचका लागि एक गिलास दही वा केफिर र रातो एक कप दूध पिउन। निस्सन्देह, सूप, साइड व्यञ्जन, माछा र माछा पनि तपाईंको तालिकामा हुनुपर्छ, जस्तै, अन्य व्यञ्जन, खाना। वैसे, उनि मा क्याल्सियम पनि छ! ठीक छ, कम मात्रा मा ... बादाम, खनिज, मितिहरु, सूखे, खूबसूरत, सुँगुरहरु, सुँगुरहरु - एक नाश्ते को लागि के राम्रो हुन सक्छ र ... घाटा तत्व को बदलन को लागि यो अधिक उपयोगी छ? आफैलाई दूध उत्पादन खाने दिन चार पटक बल दिन सक्दैन? यो एक दया हो, किनकि तिनीहरूले धेरै "yummies" (दूधशेक, ककटेल, दही चटनी वा पास्ताहरूसँग पास्ता) पकाउँछ! यसलाई प्रयास गर्नुहोस्! हामी हाम्रो दादीबाट एक नुस्खा पनि प्रस्ताव गर्छौं, जसले क्यालोसियम बाट अण्डा गोलाहरू ल्यायो। एक घरको अण्डा लिनुहोस्, प्रोटीन र जिरोबाट रिलीज गर्नुहोस्, आन्तरिक फिल्म हटाउनुहोस्। शेल हटाउनुहोस् र यसलाई कफी कूलरमा राख्नुहोस्। 1/2 चम्मच प्रति दिनको लागि पाउडर लिनुहोस्, पूर्व नींबूको रस सँग छिटो। यो "औषधि" किण्वित दूध उत्पादनका थुप्रै चालहरू प्रतिस्थापन गर्दछ, तर ... तिनीहरूलाई बहिष्कार गर्दैन!
प्लस भिटामिन डी
कम तथ्य यो थाहा छ कि क्याल्शियम राम्रो तरिकाले आमवेल्थ मा विटामिन डी संग अवशोषित हुन्छ। के तपाई यो गोप्य भन्नुभएको छ? ज्ञानको फायदा लिनुहोस्! भिटामिन डी समुद्री भोजन मा समृद्ध हो (मेरुलोसा, पान्जीसियस, सामन), अण्डा, मक्खन, रातो कायाहार - यिनी आफ्नो मेनू मा शामिल छ! तर केवल खाना पर्याप्त छैन। भिटामिन डी को मुख्य भाग सूर्यलाइट को प्रभाव को तहत एक व्यक्ति को छाला मा उत्पादन गरिन्छ। त्यसैले शरद र सर्दमा धेरै धेरै हिंड्न र प्रत्येक रे कोच गर्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि शरीरमा सबै प्रक्रिया सामान्य हुनेछ।