महिलाहरु को स्वास्थ्य को लागि "बोमन" जिमनास्टिक

"महिलाको स्वास्थ्यको लागि जिमनास्टिक्स" बोल्ने एउटा प्रणाली हो जुन इन्टेन्टि भनिन्छ शब्दहरू र गति जोड्दछ। यो शरीर न केवल विकास गर्दछ, तर तपाईंलाई संचित नकारात्मकबाट हटाउन पनि अनुमति दिन्छ। कहिलेकाहीँ सही तरिकाले चुनेको शब्दले तपाई र अरुलाई परिवर्तन गर्न सक्छ। यो रोक्न र चाँडै नगर्ने वा वाहेक, निर्णायक कार्य गर्दछ, र कहिलेकाहिँ जीवन पूर्णतया परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
भाषा मानिसको भावनात्मक संसारको आधार हो। ध्यान दिनुहोस्, तपाईं व्यापारमा पहिलो असम्भवमा के भन्नुहुन्छ? उदाहरणका लागि: "म केहि गर्न सक्दिन"; "म यो निश्चित रूपमा प्राप्त गर्नेछु।"

पहिलो अवस्थामा, तपाईं पहिल्यै असफलताको लागि ट्यूनिंग गर्दै हुनुहुन्छ, परिणाम जान्न बिना पनि। दोस्रोमा - तपाईं चुनौती, जो, एक नियम को रूप मा, पहिले नै 90% द्वारा गारंटी सफलता। यी वाक्यांश दोहोर्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई विचार गर्नुहोस्। पहिलो घोषणा गरिसकेपछि दोस्रो पछाडि लगभग निश्चित रूपले निश्चित गर्न बिचार र अनिश्चितता महसुस गर्नेछ - तपाईले आफ्नो मनमा सुधार गर्नेछ र तपाईलाई उत्प्रेरित गर्न तयार हुनेछ। महिलाको स्वास्थ्यको लागि "बोल्ने" जिमनास्टिक्सको मद्दतमा, तपाईंलाई महसुस गर्नुहुने शब्दहरूको शक्ति यति ठूलो छ।

शब्दहरुमा एकाग्रता इन्टिनिटी भनिन्छ जिमनेटिक्स को शारीरिक अभ्यास को एक नया दृष्टिकोण को घटक मध्ये एक हो। यो नाम शब्दहरूको खेलको कारणले देखा पर्यो: इरादा भनेको "इरादा", र साती - "दिमाग"। जिमनास्टिक्स इन्टिस्टा प्रणालीले ऊर्जावान किकबक्सिङ र शान्त योगको मिश्रण हो। तर यो अद्वितीय छ कि यो व्यायाम को प्रभाव को बढाने को लागि शब्द को शक्ति को उपयोग गर्दछ। IntenSati एक सक्रिय मनन हो, शब्दहरूसँग आक्रोशसँग जोड्ने, जुन अधिक भरोसा हुन मद्दत गर्दछ। यस दृष्टिकोणको अनुसार, कुनै पनि शब्द वाक्यांश वा शब्द बिना पूर्ण हुँदैन। जिमनास्टिक्स इन्टिन्टीले अभ्यास गर्ने व्यक्तिले पहिलो वाक्य र आलोचनाहरूलाई सम्झाउँछन् जसले यसलाई व्यक्त गर्दछ, त्यसपछि ती आलोचनाहरू प्रदर्शन गर्नुहोस् र यी शब्दहरूसँग सम्बन्धित शब्दहरू। त्यसैले त्यहाँ व्यायामको पूर्ण अनुक्रम हो जुन मन र शरीर एकताबद्ध गर्दछ।

यो संयोजन मात्र नकारात्मक विचारहरू र छविहरूको लागि एक पेसेसा होइन, तर तपाइँलाई शारीरिक रूपमा विकास गर्न अनुमति दिन्छ।
यी मध्ये एक वाक्यांश, आंदोलन मार्फत व्यक्त गरिन्छ, जीवनको कृतज्ञता देखाउँछ। उनी सन्तुष्टपूर्वक सरल छन्: "प्रेम र कृतज्ञता आनन्दको बीउ हुन्। म कृतज्ञता र आजादीमा जान्छु, जब म सबै चीजको लागि धन्यवाद दिन्छु। " प्रायः धेरै समयको लागि तपाईंले जीवनको आशिष् दिनुभएको छ कि तपाईं वरपर हेर्नु भएको छ र तपाईसँग छ, तपाईलाई अधिक आनन्दित र निर्दोष हुनुहुन्छ। प्रत्येक गतिमा केही सेकेण्डका लागि अझै पनि खडा हुन्छ। एक वाक्यांश वा एक शब्द उच्चारण र साथसाथै यस आन्दोलन चलाउनुहोस्।

माया ...
खडा, आफ्नो खुट्टालाई एक मिनेटबाट 1 मीटरको दूरीमा राख्नुहोस्, तपाईंको मोजे बाहिर बाहिर जान्छ। यस्तो घुसाउनुहोस् कि तपाइँको घुँडाहरू तपाईंको औंलाहरूको स्तर भन्दा बढि होइन। अनुक्रमणिका औंलाको साथ प्रत्येक हात को अंगूठे जोड्नुहोस् ताकि तिनीहरू "O" अक्षर बनाउँदछ। आफ्नो दाहिने हात बाँध्नुहोस् र यसलाई छातीमा लिनुहोस्। तपाईंको बायाँ तर्फ फर्वार्ड गर्नुहोस्। बायाँ हातको "O" अक्षरलाई हेर्नुहोस्।

धन्यवाद ...
खडा, खुट्टा सँगसँगै, मडहरू अगाडि। बिस्तारै तपाईंको बाँया पैर लिनुहोस् र यसलाई मोडा पार्नुहोस् ताकि तपाईंको खुट्टा दाँयाको घुटनेको स्तरमा हो। आफ्नो छातीको छेउमा आफ्नो छातीको छेउमा जडान गर्नुहोस्, जस्तै कि तपाईं केहि लागि सोध्न चाहानुहुन्छ।

बीज
बायाँ खुट्टा अगाडि फर्काउनुहोस्, र दायाँ पछाडि फर्किन्छ ताकि खुट्टामा 50-70 सेन्टीमिटर लामो दूरी हो। दुवै खुट्टा घुँडामा पसेको हुनुपर्छ, दाँयाको प्वाइन्ट एड़ी उठाइन्छ। आफ्नो दाँया हात फर्शमा छुनुहोस्। औंलाहरू सँगसँगै पच गर्नुहोस्, बायाँ हात जांघमा राख्नुहोस्। तल हेर्नुहोस्। यो अभ्यासले बीउ रोपण गर्ने संकेत गर्दछ र यसो भन्छ "के तपाईंले बोल्नुहुन्छ, तपाईं कटनी गर्नुहुन्छ।"

जय
खडा, खुट्टा सँगसँगै, मडहरू अगाडि। दाहिने टाढा उठाउनुहोस् र झुकाउनुहोस् ताकि खुट्टा बायाँ पैदल घुटने अर्को हो। आफ्नो बायाँ हात धितो क्षेत्रमा राख्नुहोस्, र दाँया हात माथि उठाउनुहोस्। अक्षर "O" प्राप्त गर्न औंला र बाँया हातको फोहोरलाई जोड्नुहोस्।

म gracefully कदम ...
खडा, खुट्टा कंधे चौडाई। अगाडि पठाउनुहोस्, दाँया हात झुकाउनुहोस्, कोहनी दाहिने टाउकोको घडीको स्तरमा हुनुपर्दछ। दाँया तिर फर्काउनुहोस्। फ्लाइबाट दाहिने खुट्टाको उँगो उठाउनुहोस् यस्तो तरिकाले तपाईंलाई महसुस गर्छ कि कसरी बायाँ हिपको मांसपेशी फैलिन्छ।
शरीर बायाँ तिर फर्केर बाँया हात माथि उठाउनुहोस्, हात हृदयको स्तरमा हुनुपर्छ। अनुक्रमणिका औंलाको साथ प्रत्येक हात को अंगूठे जोड्नुहोस् ताकि तिनीहरू "O" अक्षर बनाउँदछ।

फ्री
खडा, खुट्टा सँगसँगै, मडहरू अगाडि। बाँया पैदल 9 0 डिग्री उठाउनुहोस्, अगाडि अग्लो टाँस्नुहोस्। आफ्नो हतियारहरू किनारमा टाँस्नुहोस्, आफ्नो पातहरू माथि घुमाउनुहोस्। केही सेकेन्डका लागि होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि आफ्ना हातहरू कम गर्नुहोस्।

म सबै चीजको लागि धन्यवाद
खडा, खुट्टा सँगसँगै, मडहरू अगाडि। दायाँ टाँस्नुहोस् झुण्ड्याउनुहोस् र श्वासलाई बायाँ टाढामा बस घुँडा माथि माथि राख्नुहोस्। सन्तुलन राख्न, बाँया पादको दायाँ पालोको शिन थिच्नुहोस्। आफ्नो हतियारहरू पक्षहरूमा बाहिर निकाल्नुहोस्। अनुक्रमणिका औंलाको साथ प्रत्येक हात को अंगूठे जोड्नुहोस् ताकि तिनीहरू "O" अक्षर बनाउँदछ। अगाडि बढ्न, शरीरको तह कमर क्षेत्रमा हुनु पर्छ (यदि तपाईं शुरुवात हुनुहुन्छ - उल्ट्याउँनुहुन्न, ऊ ठाडो पदमा व्यायाम गर्नुहोस्)। अभ्यासको एक सेट पूरा गर्न, माथि उठ्नुहोस्, खुट्टा साथै, मोजेहरू अगाडि। छातीको स्तरमा भित्ताहरूमा सामेल हुनुहोस्, जस्तै कि तपाईं केहि सोध्न चाहानुहुन्छ, आँखाहरु बन्द गर्नुहोस् र तपाईंको टाउको अगाडी झुकाउनुहोस्। यो अभ्यासको अभ्यास अर्को चरणमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ।