तपाइँले पहिले नै अनुमान लगाउनु भएको छ, हामी वजन घटाने को लागि एक मालिश हुप कसरी ठीक तरिकाले प्रयोग गर्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं।
हूप, वा अझै पनि hula-hoop?
सिद्धान्तमा, हुला-हूप हुपको रूपमा हो। हूपले संसार भरमा hula-hoop भनिन्छ, र हामीले मात्र "hula-hoop" नाम प्राप्त गर्नुभएन।
हप्सहरूको प्रकारहरू जुन अब सबैभन्दा लोकप्रिय छन्:
- भारती हुप्स, नियमको रूपमा, धातु हो;
- Hula-hoops, साधारण प्लास्टिक वा हुप्स, बनाइएको हल्का धातुबाट (प्रशिक्षण तिनीहरूलाई सुरु गर्न सल्लाह दिइएको छ);
- मालिश हुप्सहरू आफ्नो भित्री सतहको बलहरू वा अन्य अनुमानहरूमा रहन्छ;
- ढोकाको हाउप्सहरू, खण्डहरू समावेश छन्, जसको उल्टाइको संख्या, यसको कारणले, हुपको व्यास सानो वा ठूलो बनाइन्छ (सामान्यतया खण्डहरू खोलिएको छ, जुन रेती र वजन पालोमा राख्ने अनुमति दिन्छ);
- जिमनास्टिक हुप्स जसले सम्पूर्ण शरीरलाई बलियो पार्छ;
- लचीला मुलायम हला-हुप्स, जसको साथ तपाईं आफ्नो खुट्टा र हातहरू प्रशिक्षित गर्न सक्नुहुनेछ, तपाईं व्यायाम अभ्यासमा पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
कसरी मालिश गुमाउन वजन कम गर्न मदत गर्न सक्छ?
तो वजन खोने को लागि hula hoop या हुप को बारे मा के राम्रो छ? ठीक छ, पहिलो, यो सुविधा र सादगी हो, किनकि यसको प्रयोग कुनै विशेष कुञ्जी र क्षमताको आवश्यकता छैन। दोस्रो, तपाईं ह्याप मोर्स गर्न र साथसाथै आफ्नो घर वा टिभी हेर्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, हुप को घुमाई रक्त परिसंचरण, लिम्फ परिसंचरण मा सुधार गर्दछ, सबै भन्दा अधिक समस्याहरु मा सेल्युलाईट को उपस्थिति को कम गर्दछ, वसा जलती छ। एक हूपको साथ अभ्यास अभ्यासको पूर्ण खेल प्रशिक्षणलाई विचार गर्न सकिन्छ, किनकि घेराको माटोको माटोको घुमाईमा घटेको बेलामा धेरै क्यालरीहरू जलाइन्छ। यसबाहेक, घेरा घुमाउँदा हिप्स र कमरको सुन्दर रेखाहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ।
कसरी एक हपसँग राम्रो व्यवहार गर्ने सुझावहरू
हल्का हुक (वजनद्वारा) राम्रोसँग प्रशिक्षण सुरु गर्न, समयको साथ तपाईं वजन गर्न सक्नुहुन्छ। र वांछित नतिजा प्राप्त गर्न, हूप नियमित रूपमा मुटाइन्छ। पहिलो चरणमा हुप घुमाउन सिफारिस गरिएको समय 10-15 मिनेटमा छ, त्यसपछि बिस्तारै यो समय आवश्यक हुन सक्छ र तपाईं चाहनुहुन्छ।
र यद्यपि मालिश हुप सुरक्षित छ, तर घुमाउनु अघि, तपाईंलाई निश्चित हुनुपर्दछ कि त्यहाँ कुनै पनि छैन र तपाइँ केहि पनि तोड्नु हुनेछैन। खुट्टा को क्यान्सर चौडाई को अभ्यास को समयमा अलग राख्नु पर्छ। व्यायामको समयमा, पेट मांसपेशियों को तनाव र पकड को कोशिश र यथासंभव लामो प्रेस, यो पाश को घूर्णन को प्रभाव मा वृद्धि हुनेछ।
तर मालिश हुकसँग व्यायामको लागि तपाइँलाई विशेष दृष्टिकोण चाहिन्छ। पहिलो चरणहरूमा, यो व्यापक स्वेटर वा बेल्ट लगाउन सल्लाह दिइएको छ, किनकि लुगाको भित्री सतहमा प्रोटोडसहरूको प्रभाव पीडा हुन सक्छ र बोरिजन गर्न सकिन्छ। समयको साथमा, तपाईंको शरीर यस्तो लुगामा प्रयोग हुनेछ र "सुरक्षा" हटाउन सकिन्छ। मेनुस्ट्रोजनको समयमा वजन, मालिश वा स्पोर्ट्स हाउप्सलाई बचाउन सकिन्छ।
यदि तपाइँ गर्भवती हुनुहुन्छ वा भर्खरै बच्चा जन्मिएको छ भने एक विशेषज्ञ डाक्टरसँग परामर्श आवश्यक हुन्छ। परामर्श आवश्यक छ र पेट गुफाका अंगहरूका रोगहरू, पछाडि रोगहरु। सबै बाँकी सुरक्षित रूपमा ह्याप मोड़ गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
र अन्तमा म एक पटक फेरि जोड्न चाहन्थें, वजन घटाउनको लागि, हप उच्च दक्षताको साथ एक उत्कृष्ट खेल उपकरण हो। तर, तर्कसंगत पोषण को बारे मा मत भूलना, शारीरिक गतिविधि, र त्यसपछि तपाईं निश्चित रूप देखि वजन कम हुनेछ।