भोक र भूख को कम

हानि र भूख को कम वजन को समयमा एक धेरै नाजुक कुरा हो, कारकहरु को एक मेजबान द्वारा प्रभावित। अतिरिक्त किलोग्रामको सफल विनाशको लागि, सम्पूर्ण कुरालाई ध्यानमा राख्नु पर्छ: प्लेटको आकारबाट इस्पातको मिश्र धातुमा, कुन कटलरी बनाइन्छ। केवल छह पछि खाना नगर्ने वा रोजगारी दिन व्यवस्था गर्ने - यो आधा-आधा उपाय छैन! डाक्टरहरू, पोषण विशेषज्ञहरू र वैज्ञानिकहरूले आदर्श, सम्पुर्ण सङ्घर्षण वजन घटानेको सूत्रमा लडाउँछन्, जसमा पनि चन्द्रका चरणहरू, रगतको प्रकार, सीजन र आकृतिको रंग पनि अंकित गरिनेछ। के तपाइँ हामी मजाकिरहेका छौं सोच्नुहुन्छ?

कुनैपनि कुरा यो कसरी छ! भूख र संतृप्तिको घटनालाई प्रभाव पार्न सकिन्छ, साथै हाम्रो शरीरमा अन्य प्रक्रियाहरू। यो एक कठिन कुरा हो - कहिलेकाहीं पेट को आवाज पनि कारण को आवाज ग्रहण गर्न सक्छ। तर यो प्रयासको लायक छ। र, यो केवल saturating, र ध्यान स्विच, समस्या को तीव्रता को कम गर्न वा बनाउन को लागी, चलो भन्छन्, ग्लुटन को लागि सबै भन्दा उपयुक्त शर्त छैन। यो गर्न, तपाईं केवल हात र मुख मात्र होइन, तर नाक, आँखा र कान पनि गर्न सक्नुहुन्न।

मौन!

सम्भव छ कि वरपरको बजमा हामी केवल मुश्किलले पूर्ण पेटको कमजोर आवाज सुन्न सक्छौं। त्यसोभए, ध्वनि संगसंगै खाँदै, के यो एक टिभी, रेडियो वा अन्य ध्वनि स्रोत हो, हामी प्रायः मौन भन्दा बढी खाना खान्छौं। ठीक छ, टिभीको सामने बिरोध गर्ने खराब बानीको बारेमा, म भन्न सक्दिन। यस धेरै उच्च-क्यालोरी व्यञ्जनबाट र त्यसैले यो तोड्न धेरै गाह्रो छ, र जब केहि विचलित हुन्छ, तब हामी सोचेको मात्र, केवल सोचेको लागी तलका लागि।

सास फेर्ने!

भूटानमा मुस्कुराउने प्रभावको बारेमा बहस गर्न, मलाई लाग्छ, केवल ती मानिसहरू जो गन्धबाट पूर्णतया भोगिरहेका हुन्छन् हिम्मत गर्नेछन्। अरू सबै, जब तिनीहरू चीजहरूसँग पूर्ण रूपमा व्यस्त हुन्छन् तापनि भान्साबाट आकस्मिक मनोभाव देखाउँछन्, प्रायः सम्भावनाको साथ तल आउनेछ - कुन र कस्तो चाँडै स्वाद गर्न सम्भव हुनेछ। गंध मात्र उत्तेजित गर्न को लागि भूख, तर मफल गर्न वा पूर्ण रूपमा मार्न सक्छ। त्यहाँ धेरै भूकम्पहरू छन् जुन भूख कम हुन्छ। तिनीहरूका सबैभन्दा प्रभावकारी वेनिला हो। साथै, ऐना, डिल, सेब, टकसाल, गुलाब, लेभेंडर र अङ्गुरको आलोमाले वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। शिकारी पछि - रक्सीको भाग्य, हामी निश्चित रूपमा उनीहरूको बाटोमा होइनौं (शराब उच्च-क्यालोरी हो, र यसको बाहेक, यो भूख उत्तेजित गर्दछ)। र हामी खाने भन्दा अघि अरोमथिरापीको सहारा लिनेछौं। तपाईं यसलाई प्राकृतिक प्राकृतिक स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ (उदाहरणको लागि, अङ्गुरको एक छील, एक सेतो टुक्रा वा टकसालको चिसो), इत्र वा सुगन्धित तेल। र के? रोचक मोमबत्तिहरू वा एक ज्योतिमा चिहानको पालोको साथ खानेकुरा निकै रोमान्टिक छ!

के तपाईं जमेको हुनुहुन्छ? खान नदिनुहोस्!

वैज्ञानिकहरूले साबित गरेका छन् कि खाना प्राथमिकताहरू वातावरणमा निर्भर हुन्छन्। तातो वातावरणमा, मानिसहरू कम खाने गर्छन्। यो सम्बन्ध धेरै सरल छ: जब तापमान "ओभरबोर्ड" बढ्छ, शरीरले चयापचय दर घटाउँछ र यसलाई अझ बढि खाना प्रशोधन गर्न सुरु गर्दछ, यसले ऊर्जा निकाल्छ। फलस्वरूप, हामी पनि भोकाउन सक्दैनौं। यसको विपरीत, सबै कुरा हुन्छ जब तापमान घट्छ। यसैले, यदि तपाईं ईर्ष्यापूर्वक जमेको हुनुहुन्छ भने, तपाईंले खाना सुरु गर्नुअघि, न्यानो राख्न प्रयास गर्नुहोस्। र जहाँ तिमी खाएको कोठामा, गहिरो कोने छान्नुहोस्।

मेरो मनपर्ने रङ्ग

मद्दतको लागि कल गरौं ... रङ! भान्सामा रसिया, नरम रङहरू प्रेम गर्नुहुन्छ? तपाईं कसरी जानुहुन्छ - यस तुरुन्तै यस वायुमण्डलमा भूख उठाउनुहुन्छ? यो प्राकृतिक छ - पहेंलो, रातो र नारंगी रङ भूखले उजागर गर्छ, ग्याँस रस को उत्पादन को उत्तेजित गर्दछ। तर परीक्षणहरूमा सबैभन्दा अनुपयुक्त एनालिटिक्स पहिचान गरिएको थियो ... निलो रंग र यसको डेरिभेटिभ। त्यसैले, यदि तपाइँ आहारमा बस्नुभयो भने, भान्साको इन्टरनेटमा नीलो रंगहरू थप्नुहोस्, आफैलाई नीलो वा नीलो डिश पाउनुहोस्, र पार्टीमा समुद्री लहरको रंगको गाउन राख्नुहोस् (जबसम्म, यो रंग तपाईका लागि हो)। र तपाईं कम खाउनुहुनेछ!

... र मनपर्ने आकार!

यदि तपाईं आफैलाई स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तपाइँ एक ग्लुटन हुनुहुन्छ भने, तपाईंको पेट वा इच्छाको कमी दोष लगाउन नदिनुहोस्। कैबिनेटमा एक अडिट सञ्चालन गर्नुहोस् र मूल्याङ्कन गर्नुहोस् ... व्यंजनहरूको आकार। खाना को मात्रा एक व्यक्ति को संधै को आकार को साथ संगत गर्दछ - एक विशाल कटोरा मा, हामी एक ठूलो भाग को ढेर। यसैले, ओलिभियर्सको लागि लाश र बेसिन लगायतको सट्टामा आफुलाई सानो सागरहरू पाउनुहोस्। तिनीहरू पिक गर्न, एक चरा जस्तै। अझ राम्रो - बेबी बर्तनको एक सेट किन्नुहोस्। मजा, मूल। सानो सानो प्लेटको साथमा धेरै सानो काँटा बिल्कुल माईलो छैन। त्यसोभए तपाइँ साना भागहरू खाने प्रयोग गर्नुहुनेछ! त्यसपछि दिमागले यसलाई प्रयोग गर्नेछ - जब यो बुझ्न सक्छ कि यो एक आदर्श छ र त्यहाँ कुनै additives हुनेछ। त्यसै गरी कप र कपको साथ गर्न सकिन्छ - अनाथहरु को आधा लिटरको लागि निर्वासन, एक सानो एक-चाय वा कफी पठाउँदछ। सबैभन्दा खतरनाक कम, चिसो कप र चश्मेहरू - यिनीहरूमा तरल को मात्रा नेत्रहीन रूपमा घट्छ। उच्च बर्तनबाट पिउनुहोस्। त्यसैले यो अधिक आर्थिक छ।

चाहनु हुन्छ - निद्रा!

यो देखिन्छ कि मान्छे जो पर्याप्त रूपमा सुत्न सक्दैन प्राय: कैलोरीको खर्चमा यो घाटाको क्षतिपूर्ति गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यसकारण, यदि तपाईं एक दिन मात्र 5-6 घण्टा सोन्छ भने, मोटापछि अचानक प्रवृतिमा छक्क पर्दैन। जो दिन 7-8 घण्टाको लागि सुत्न बिताउँछन्, खानामा कम निर्भर हुन्छ। नैतिकता - राम्रो सुत्न जान्छ। सपनामा, तपाईं खाने जस्तो महसुस गर्नुहुन्न। हो, विशेष गरी ती व्यक्तिहरूको लागि एक पछाडीमा झुन्ड्याउनका लागि, पूर्व-खाने: सोधिने केही घण्टा पहिले खाना खाने नियम तपाईंमा लागू हुन्छ, यदि तपाईं 10-12 घण्टा सोच्न चाहनुहुन्छ भने। जागो - जब तिमी जान्छौ।

दृष्टि बाट - दिमाग बाट!

सूत्र सरल छ: यो खाना बनाउन सजिलो छ, र अधिक तपाईं यसलाई खान्छ। त्यसकारण, कैंडी र कुकीजको प्रमुख स्थानबाट हटाउनुहोस् - चाँडै तिनीहरू तपाईंको आँखामा पतन हुँदा, नलगाउनुहोस् - कम्तिमा एक लिनुहोस्। शरीरको लागि उपयोगी हिँड्ने एक चलिरहेको दूरीमा छोटो र आंकडा चीजहरू - फलफूल, सब्जियां, रस, खनिज पानीको लागि हानिकारक हो। जोखिम क्षेत्रमा कार्यालयका कर्मचारीहरू, मेजरहरू र कुकीहरूसँग कन्टेनरहरू छन्, ग्राहकहरूको लागि डिजाइन गरिएको। पेट बुझ्न चाहँदैन कि यो सबै महिमा सम्पर्क स्थापित गर्न को लागी हो, र जितनी सकेसम्म अयोग्य स्टकलाई लुकाउन को लागी प्रयास गर्दछ। त्यहाँ एक तरिका हो: यदि तपाईं भाँडा धक्का नदिनुहुन्छ, कम से कम यसलाई एक ओपेरा एक साथ बदल्नुहोस्। यसले कमरको लागि जोखिम कम गर्नेछ।

र तपाईं शर्मिन्दा गरौं!

शर्मीली कैंडी रङ्गहरू लुकाउनुहोस्, लुकाउँछ र आँखाबाट हड्डियों। उनीहरूलाई तपाईंको सामनेको तीव्रताको एक मौन अनुस्मारक दाँया तिरस्कार गरौं। जस्तै हामीले पहिले नै व्याख्या गरेका छौं, एक व्यक्तिले संतृप्तिको बारेमा सिग्नल प्राप्त गर्दछ, न केवल पेटबाट, तर आँखाबाट पनि। त्यसोभए अपराधको सबै निशानहरू दृष्टिमा छोड्नुहोस्। चाँडै वा पछि तपाईं को खाईएको मात्रा र रुकावटबाट डराउनु हुनेछ।

खाना कमाउनुहोस्!

हाल सम्म सम्म, यो विश्वास थियो कि ताजा हावा भूख को सक्रियता मा योगदान गर्दछ। अब डाक्टरहरूले आफ्नो पद संशोधन गरेका छन् र अर्को खानाको सामु छोटो हिड्न सल्लाह दिएका छन्। अक्सीजनको साथ शरीरको संतृप्ति, तपाईं विपरीत बोकरको भावना कम खाने भन्दा कम। प्राप्त क्यालोरीका लागि क्षतिपूर्ति गर्न यो अति उत्तम हुनेछैन। यसैले, यदि तपाईंसँग लंच वा रात्रिभोज भन्दा पहिले हिड्ने मौका छैन भने केहि गहिरो सास लिनुहोस् र त्यसपछि डुबेर, स्क्वाट्स र टाउकोमा लिनुहोस्। के होईन, तर एक विकल्प! खेलकुदको लागि जाने छैन, त्यहाँ अर्को रणनीति हो: हरेक दिन 10 हजार कदमहरू गर्नुहोस्। हिड्ने तपाईंलाई प्रति घण्टा पैदल यात्रीको औसत 300-450 किलोकोलटहरू जलाउन अनुमति दिन्छ। भोक र भूख को कम गर्न एक विशेष विज्ञान हो जसले तपाईंलाई अत्यधिक लुगा संग सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।