भाग 2. गर्भावस्थाको समयमा आराम: के गर्न सकिन्छ र गर्न सकिँदैन?

हामी विकल्पहरू विचार गर्न जारी राख्दा भविष्यमा आमाले उनको अवकाश रमाइलो र रोचक खर्च गर्न चाहानुहुन्छ, तर एकै समयमा आरामका स्थानहरूमा रहन गर्भवती महिला आफैलाई र उनको भविष्यका बच्चाको स्वास्थ्यलाई दुरुपयोग गर्न सकेन। के गर्भवती अवस्थामा सिनेमसहरू, कन्सर्टहरू, वाटर पार्कहरू र ब्यान्डिङ क्लबहरू जस्ता संस्थाहरूमा उपस्थित हुन सम्भव छ? र तपाईं कुन नियम पालन गर्न आवश्यक छ?
स्पेक्टेसियल घटनाहरू
गर्भावस्थाको बेला, सुखद भावना वा छापहरू प्राप्त गर्दा राम्रो चलचित्रहरू वा थियेटर प्रदर्शन देखाउँदा कन्सर्टमा भाग लिनु राम्रो हुन्छ। यस अवस्थामा, शरीर हार्मोन आनन्द - endorphins उत्पादन गर्दछ, जो गर्भधारण र गर्भवती महिलाको समग्र भलाइ सुधार गर्न योगदान गर्दछ। डराउरा चलचित्रहरू हेर्न, विद्रोहहरूले गर्भपातको खतरनाक दृश्य, प्रदर्शन र गर्भावस्थाको समयमा गम्भीर मनोवैज्ञानिक भूखण्डहरूसँग चलचित्रहरू धम्की दिएका छन्, यो अझ राम्रो हुन्छ। यस्तो व्यक्ति र त्यस्ता चलचित्रहरू र प्रदर्शन देख्दा एक व्यक्तिले अनुभव गरेको अनुभव, प्रतिबिम्ब उत्पन्न हुन्छ, मनको बाह्य शान्ति संग पनि। तनावको हार्मोन्सले रक्तचापको प्रवाह, रक्तचाप वृद्धि गर्न, हृदयको हृदय बढावा दिन, रक्त विषाक्तता बढाउँछ, utero-placental रक्त प्रवाह बिग्रेको छ। गर्भावस्था तपाईंको मनपर्ने चलचित्रहरू समीक्षा गर्न, तपाईंको मनपर्ने किताबहरू पढ्नको लागि एक महान समय हो। अब त्यहाँ थुप्रै संगीत डिस्कहरू विश्रामका लागि कविताहरू छन्, प्रकृतिका आवाजहरू, भविष्यका आमाहरू सुन्नको लागि उद्देश्य।

मासिक सभाहरू, फुटबल फ्यानहरूको भीड, पप र रक संगीत स्टारका प्रशंसक गर्भावस्थाको बेलाबाट टाढा रहनुपर्छ, यो यो धेरै खतरनाक हुन सक्छ: भीड क्रश गर्न सक्छ, डर लाग्न सक्छ, चोट लगाउने सम्भावना उच्च छ। यसकारण, फुटबल म्याचहरूमा गएर कन्सर्टहरू, जहाँ धेरै अधिक सक्रियता दिमाग युवाहरू स्थगित गर्न उत्तम छन्।

जल क्रियाकलापहरू
पानीको पार्क भ्रमण गर्दै आधुनिक मनोरञ्जन मध्ये एक हो। ठूला शहरहरूले विभिन्न पानीको आकर्षण, स्विमिंग पूल, सौना र स्नानघरको विशाल परिसर बनाउँछ।

गर्भनिरोधक र जटिलताहरु को अनुपस्थिति मा, तपाईं गर्भावस्था को कुनै पनि समय पूल मा अभ्यास गर्न सक्छन्। प्रारम्भिक यो तपाईंको गर्भावस्थाको नेतृत्वमा डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ। विशेष गरी संदिग्ध महिलाहरु लाई संक्रमण को डर को कारण पानी को पार्क र स्विमिंग पूलहरु लाई जाने देखि डराउँछन। तथापि, व्यक्तिगत स्वच्छताका नियमहरू (रबर चप्पर्स, स्विमिंग टोपी, पूलमा तैरने पछि र पछि पनीरको भ्रमण गर्दा), पानी पार्कको पूलमा बस्न बिल्कुल सुरक्षित छ। गर्भवती गर्भवती महिलाहरु को लागि इष्टतम दयालु व्यायाम हो र धेरै विशेषज्ञहरु द्वारा सिफारिश गरिएको छ। यो तथ्यको कारण हो कि एक बच्चा को असर को समयमा शरीर को musculo-articular apparatus मा लोड, विशेष रूप मा मांसपेशियों र खुट्टा र पछि को जोड मा। इशारा अवधि मा वृद्धि संग, शरीर को गुरुत्वाकर्षण को आदरणीय केन्द्र, गर्भवती महिला को आंदोलनों को समन्वय परिवर्तन। पानीले तीव्र आलोचनाहरू बुझाउँछ, महत्त्वपूर्ण रूपमा मेरुदण्ड स्तम्भको जोडीलाई छुटकारा दिन्छ, खुट्टाहरू, मांसपेशियोंबाट तनाव रिलिज गर्दछ, जो अतिरिक्त अवस्थामा शरीरको सामान्य परिस्थितीमा हुन्छ, तपाईंलाई आराम गर्न, थकान, चिन्ता र कमजोरीलाई कम गर्छ। पानी शारीरिक अभ्यास (स्विमिंग, एक्वा एरोबिक्स) मा व्यायाम ब्याक, पेट दुखाइ, खुट्टा, चयापचय सुधार गर्न, हृदय रोग, श्वसन, केन्द्रीय तंत्रिका प्रणाली को अवस्था मा सुधार गर्न योगदान गर्दछ। यो राम्रो प्रशिक्षण हो र जन्मको लागि भविष्यको आमाको जीवनीको तयारीमा। पानीमा, विषाक्त पैर उपकरणमा लोड घटाउँछ, जसले भाइरस अभिव्यक्तिहरूको विकास वा कमी रोक्छ।

यद्यपि, यो अनुपयुक्त छैन कि सावधानीको श्रृंखलाको भविष्यमा। गर्भवती पानी स्लाइड रोल गर्न सिफारिस गरिएको छैन: शरीरको हिसाबले, पर्खालहरू, डर र तनावको विरूद्ध सम्भावित प्रभावहरू, जुन गर्भाशयको संक्रमण हुन सक्छ, तपाईलाई अनि तपाईंको भविष्यको बच्चाको आवश्यकता छैन। एउटै कारणहरूका लागि, यो दिनको केहि घण्टाको समयमा पानी पार्कहरू भ्रमण गर्न राम्रो छ। शोर, टायर चिल्लाउँछ, र पानीको सवारीहरूमा सम्भावित टक्करहरू वा पूलको पथहरूमा गर्भवती आमाहरूका लागि असुरक्षित हुन सक्छ। जब स्विमिंगमा रोकिएको तीव्र आलोचनाहरू, मक्खीहरू, बलियो ब्याक विक्षिप्त, क्रलको शैलीका लागि विशेषता, तितली, स्प्रिंगबोर्ड र टावरबाट पानीमा जम्पिँदै, प्रहार र घाइतेहरूसँग भरी। यसलाई पानीको मध्यम दबावको साथ पछाडि, गर्दन र कंधे क्षेत्रको हाइड्रोमसजलाई अनुमति दिइएको छ, तर तपाईंले यो सुनिश्चित गर्नु पर्छ कि पानी जेट पेटमा हिट गर्दैन।

पानीको पार्कमा गर्भवती महिलाको स्नान वा सौनाहरू भ्रमण गर्ने सम्भावनाको बारेमा, धेरै विशेषज्ञहरू यस मुद्दामा धेरै वर्गीकरण हुन्छन्: गर्भावस्थाको बेला यो भाप कोठाको भ्रमण गर्न सिफारिस गर्दैन। यसकारण, सोना वा सौनामा अतिरिक्त लोडमा शरीरलाई बेवास्ता गर्न वा के गर्दैन भन्ने प्रश्न, यो गर्भवती हुने गर्नाले डाक्टरसँग छलफल गर्न आवश्यक छ। विकासशील बच्चाको जीव र गर्भावस्थाको सामान्य पाठ्यक्रमको लागि अति नै खतरनाक हुन्छ। सौना र सौना भ्रमणको लागि सबैभन्दा सुरक्षित गर्भावस्थाको 2 ट्रिमर हो, सौनामा तापमान 80 डिग्री हुनुपर्छ। पहिलो र तेस्रो ट्रिमिस्टहरूमा, स्नान वा सौनाको भ्रमण गर्दा, गर्भावस्थाको अन्त्यको सम्भावना उच्च छ। यसैले, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम सबै कुरामा मध्यस्थता र क्रमशः हो।

बलहरू र पिठहरू
बॉलिंग खेल बढ्दै जान्छ। ब्लिङ को लाभ यो विशेष, लम्बाई प्रशिक्षण र विशेष प्रशिक्षण को आवश्यकता छैन, तपाईंलाई बाधा संग वैकल्पिक लोड गर्न को लागी खिलाडियों को exhaustion देखि बचने को अनुमति दि्छ।

गर्भावस्था को जटिलताओं को अनुपस्थिति मा, भविष्य मा मां को बॉलिंग को बॉलिंग नहीं छ। तथापि, यो मनमा हुनु पर्छ कि मन को बल 2-2.5 किलो भन्दा बढी हुनु हुँदैन। यो धेरै तेज आंदोलनहरु, ठूलो आयाम flares देखि बचने को लागि पनि आवश्यक छ। गर्भावस्थाको समयमा उत्पादित हार्मोन आरामको कारण, जोड़हरु को लगीरहित तंत्र अधिक मात्रामा हुन्छ - यो जन्मेको पुर्जी जोड्ने तयारीले सबै अन्य जोडीहरू (कोहनीहरू, घुटने) बढी कमजोर बनाउँछ, जसले ठूलो शारीरिक व्यायाम गर्ने बेलामा चोट लगाउँदछ। यो बल को फेंक को समयमा पनि सम्झना चाहिए।

यसैले, बच्चाको प्रतीक्षा समय आकर्षक महीनाहरु मा परिणत हुन सक्छ, जीवनको मुख्य चमत्कार को प्राप्ति को लागि यो लामो समय सम्म तयार हुने पूर्ण जीवन बाँच्न सक्दछ - लामो समयदेखि चल्ने स्वस्थ बच्चाको जन्म।