यदि धूप र निष्पक्ष दिन पनि तिमीसँग खराब मूड छ भने, यो केहि गर्न समय छ। आखिर, एक राम्रो मूड सफलताको लागि कुञ्जी हो र पनि स्वास्थ्य। मनमा बादल छ भने के गर्नु र मुस्कान तपाई फर्कनु हुँदैन? आफैलाई खुशी पार्न दस सहि तरिकाहरू छन्। त्यसोभए, हाम्रो आजको लेखको विषयवस्तु "तपाईंको मूड उठाउन 10 उपायहरू" हो।
- यदि तपाइँ संगीतको प्रशंसक हुनुहुन्न भने, तपाइँका मनपर्ने फिल्महरू त्यहाँ हुन निश्चित छन्। अहिले गम्भीर गम्भीर चलचित्रहरू नगर्नुहोस्। बुझ्न केहि सजिलो लिनुहोस् - सोभियत हास्य, वा विदेशी रोमान्टिक चलचित्रहरू। यो विशेष गरी एक चलचित्र पत्ता लगाउन राम्रो छ जुन तपाईले दिक्कत गर्नुहुने समस्या अहिले नै खेलेको छ र सफलतापूर्वक हल गरिएको छ। यदि आफ्नो व्यक्तिगत जीवनमा समस्या - "ब्रिजेट जोन्स डायरी" वा "अफिस अफिस रोमांस" हेर्न कोसिस गर्नुहोस्। यी मध्ये एक फिलिमहरु निश्चित रूप देखि तपाईंलाई विचलित हुनेछ र तपाईंलाई मुस्कान बनायेगा।
- एक लामो समयको लागि अब संगीत भावनात्मक मिलाउनको लागि बलियो माध्यम हो। संगीतको मद्दतले प्रतिभाशाली व्यक्तिले आफ्नो मन र मनको अवस्थालाई सङ्केत गरे, संगीतमा मनोदशा र भावनालाई असर पार्छ। यो केही लागि होइन कि यो सक्रिय धार्मिक अनुष्ठानमा प्रयोग गरिन्छ। हाम्रो अवस्थामा, संगीत पनि इष्टतम तरिकाबाट बाहिर हुन सक्छ। हामी सबैको आफ्नै मनपर्ने संगीत छ, त्यो उनको छ र छान्नुहोस्: के यो क्लासिक्स वा आधुनिक मिडिया हो, मुख्य कुरा भनेको संगीत सजिलो र आनन्दित थियो। तपाईलाई चाहानुहुन्छ यो ठूलो रूपमा जित्नुहोस् र साथ साथ गाँस्नुहोस्, वा बट्टा नृत्य गर्नुहोस्। तपाईंले देख्नुहुनेछ, केहि थोरै पछाडिको केहि मिनेटपछि तपाईंको मूड अझ राम्रो हुन्छ।
- अर्को सुरक्षित तरीका - प्रकृति मा हिड। घरबाट बाहिर जानुहोस् र नजिकको जंगल, पार्क वा बस एक छायामा गलीमा जानुहोस्। ताजा हवा र सुखद परिदृश्य तपाईं को लागी अपरिचित हुंदैन र मूड सही गर्नेछ, र कुनै पनि आन्दोलन दुखी विचारहरु बाट विचलित हुनेछ। यदि ठूलो शहरको शोर तपाईंको लागि उत्तम छ भने - व्यस्त सडकको साथ हिड्नको लागि जानुहोस्, मनपर्ने ठाउँहरूमा जानुहोस्। तपाईं पनि संग क्यामेरा लिन सक्नुहुनेछ। तपाईले निश्चित रूपमा केहि कैद गर्न खोज्नुहुनेछ, र शायद तपाईले रोचक दृश्यहरु लाई तपाईको संग्रहलाई पनि भर्ती गर्नु हुन्छ, र त्यसपछि तपाई अचानक हिँड्नको लागि खुशी हुनेछु।
- हिडको समयमा, तपाईं न केवल तस्बिर, तर खरीदारी गर्न सक्नुहुनेछ - जस्तै तपाईं जान्नुहुन्छ, यो महिलाहरुको लागि सबैभन्दा राम्रो प्रकारको उपचार हो, यद्यपि यो विधिले पुरुषहरूको लागि काम गर्दछ, यदि तपाईं सही पसल छान्नुहुन्छ भने। के तपाईलाई सबै भन्दा खुशी दिन्छ भनेर जानुहोस्। तपाईं एक राम्रो र सस्तो knickknacks को एक जोडे खरीद सकते हो, र तपाईं जो कि लामो समय मा किन्न चाहानुहुन्छ मा पैसा खर्च गर्न सक्छन्, तर संधै आफु लाई इन्कार गर्यो। अब धेरै क्षण हो जब तपाईलाई आफैं बचत र लापरवाही गर्ने बारेमा बिर्सनु पर्दछ। लामो-प्रतीक्षित खरिदले लाइट र हेरविचारको भावना सिर्जना गर्नेछ र मूडलाई सही पार्नेछ।
- आफैलाई खुशी दिन अर्को सिद्ध तरीका खेलकुदको लागि जान सकिन्छ। तपाईं ताजा वायुमा एक रन लिन वा पूलमा तैर्न सक्नुहुन्छ, योग गर्नुहोस् वा नृत्य पाठमा जान सक्नुहुन्छ। स्वाद गर्न वा नयाँ चीजको लागि एक पाठ छान्नुहोस्, जस्तै पट्टी नृत्य। शारीरिक लोड शरीरमा endorphins को विकास को बढावा गर्दछ - को नाम को हार्मोन हार्मोन, र यहां सम्म कि एक कम खेल गतिविधि को उनको रिलीज को साबित हुनेछ, जसको मतलब यो मूड मा सुधार हुनेछ। अवसाद हटाउन यो सुखद र उपयोगी तरिका हो।
- यदि तपाइँ खेलकुद समर्थक हुनुहुन्न वा सजिलै आफैलाई सार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं अर्को बाटो जान सक्नुहुन्छ। चकलेटको एक टुक्रा खाओ वा एक चकलेट चान्को पिउदिनुहोस्। यो थाहा छ कि चकलेटले धेरै म्याग्नेशियम समावेश गर्दछ, र जब शरीरमा प्रयोग गरिन्छ, सीरोटोनिन र एंडोरफिन्स उत्पादन गरिन्छ, जसले मूड उत्तेजित गर्दछ र अवसादबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ। विशेष गरी यो विधि उन चकलेट को धेरै शौकहरु को लागि प्रभावी छ, तर आहार को कारण
- यदि सम्भव भएमा, जनावरहरू संग सामूहिक बनाउनुहोस्। सायद तपाईंको घरमा घर छ कि तपाईं पट गर्न सक्नुहुनेछ। उनको सहज murring आराम र दु: ख को दूर ड्राइव मा मदद मिलेगी। कुकुर र खराब मूडको अवस्था सबै भन्दा विश्वासी साथी। पाल्तु जनावरहरूसँग खेल्नुहोस्, उहाँले पक्कै पनि तपाईंलाई आभारी हुनेछ र खराब मनलाई टाढा पार्नुहुनेछ। र उदासीन घोडासँग सम्झौता गर्ने उत्तम तरिका। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ, racetrack मा जानुहोस्। सवारी चाल्न आवश्यक छैन, यो घोडासँग कुरा गर्न राम्रो छ, यसलाई पट र गाजरको साथ तिर्न।
- हामीमध्ये प्रत्येकसँग साथीहरू छन् जसको कठिनाई अनुभव गर्न सजिलो छ जसले जिन्दगीको कठिनाइको बारेमा उजुरी गर्न सक्छ वा केहि कुरा मात्र च्याट गर्न सक्छ। तपाईंको नजिकका मानिसहरूलाई कल गर्नुहोस् - मूल आवाजले मूडलाई सही गर्न सक्षम छ। यदि समय अनुमति दिन्छ - साथीहरूसँग बैठकको प्रबन्ध गर्नुहोस्, एक कप कफी भन्दा बढी हामीलाई दुखाइको बारेमा बताउनुहोस र हेर्नुहोस्, तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। कुनै डर वा कुनै कष्टप्रद, आवाज भइरहेको छ, अब यति भयानक जस्तो लाग्दैन। र तिनीहरूले कुनै कारणको लागि भन्न सक्दैन कि एक टाउको राम्रो छ, तर दुई राम्रो छ: एकसाथ तपाईं निश्चित रूपमा यस अवस्थाबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईं सबैलाई कसैलाई हेर्न चाहनुहुन्न, र घरबाट पनि सजिलो हुनुहोस् - एक रोचक पुस्तक लिनुहोस्। एक सजिलो पठन छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईले साँच्चै दुरुपयोग गर्नेछ। शायद एक लोहात्मक जासूस या एक आधुनिक उपन्यास हो। यदि तपाइँसँग मनपर्ने छ भने, साबित पुस्तकले तपाईंले धेरै पटक पढ्नुभएको छ - यसलाई फेरि पढ्नुहोस्। केहि अवस्थामा पनि एन्डिडोट्सको संग्रह पनि मद्दत गर्दछ। ठीक छ, सबैले तपाईंलाई प्रयोग गर्न सक्दछ।
- अन्तमा, एक सिद्ध व्यायाम हो जुन मनोवैज्ञानिकहरूले सिफारिस गर्छन्। हामी दर्पणमा जान्छौं र विस्तारै मुस्कुराउन चाहन्छौ। यसलाई ईमानदार रूपमा उज्ज्वल रूपमा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यस्तो मुस्कानको साथ तपाईंले कम्तीमा दुई मिनेटको लागि दर्पणमा खडा गर्न आवश्यक छ। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ र मिररसँग होइन, यो मुस्कान नियन्त्रण गर्न सजिलो छ। मस्तिष्कको लागि यो एउटा सिग्नल हो कि तपाई सबै ठिक हुनुहुन्छ - र राम्रो मनले तपाईंलाई पछाडि ढिलो गर्नेछैन।
यी सबै 10 उपायहरू आफैलाई खुशी पार्न तपाईंलाई सही मन प्राप्त गर्न र दु: ख छुटकारा प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ, तर कुनै पनि सम्झनामा सम्झनुहोस्, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सबै भन्दा राम्रो मा आफ्नो सकारात्मक विचार र विश्वास हो।