बच्चाहरूको लागि क्यालियम: दैनिक दर
रगत हरेक दिन 500-1000 मिलीग्राम क्यालसियम प्राप्त गर्नुपर्छ। यदि खाना र शरीरमा क्यालियम अनुपयुक्त छ भने, हड्डीहरू भंगुर बनेका छन्, कंकाल विच्छेद हुन्छ, दाँतहरू क्षतिग्रस्त हुन्छन्, रक्त वाहिकाहरूको संरचना परिवर्तन हुन्छ, रगत कोषलाई कम हुन्छ। क्याल्सियम को अत्यधिक खतरनाक छैन, मूत्र संग तत्व शरीर देखि उत्तेजित हुन्छ।
विशेष गरी गर्भवती महिलाहरु लाई क्याल्सियम चाहिन्छ, त्यसैले भविष्यमा आमाहरूले पनीर र माछालाई हप्तामा तीन चोटि खाना खाने सल्लाह दिएका छन्। शिशु बच्चाहरु कैल्शियम मा आमा को दूध को साथ मिलयो, यद्यपि यो रकम सानो छ - दिन मा बच्चाहरु 240-300 मिलीग्राम, जबकि उनि केवल 66% को अवशोषित गर्दछ। एउटै बच्चाहरु जो कृत्रिम खाना मा हुन्छन्, प्रति दिन 400 मिलीग्राम कैल्शियम सम्म दूध को सूत्रहरू प्राप्त गर्दछ, जसबाट तिनीहरू लगभग 50% अवशोषण गर्छन्। 4-5 महिनाको उमेरमा, बच्चाहरु को शरीर लाई लाश र अनाज को आवश्यकता हुन्छ, जसमा कैल्शियम हुन्छ।
कस्ता खानाहरू क्याल्सियम हुन्छ?
उमेर संग, बच्चाहरु डेयरी उत्पादनहरु को लागी मनन लाग्न सक्छन। निराश नगर्नुहोस्। यदि बच्चाले डेयरी उत्पादनहरू मनपर्छ भने, त्यसपछि बच्चाहरू अन्डा, फलफूल, माछा, नट, तामाङ र सूखे फलको लागि आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छ।
यसको अतिरिक्त, यो आवश्यक छ कि बाल को खाना फास्फोरस, क्याल्सियम लव र विटामिन डी मा समृद्ध हो। यी तत्वहरु समुद्री भोजन, मासु र माछा जिगर, अण्डा ज्वरो (पनीर) र मक्खनमा पाइन्छ।
कैल्शियम र फास्फोरस दुवै ताजा ककुल, फलफूल, धेरै प्रकारको पनीर, पनीर पनीर, हरियो मटर, सेब, लेटी, अजगर, मूलीमा पाइन्छ।
यदि बच्चा कैल्शियम वा एलर्जीमा यो तत्वको कमी एलर्जी हो, यसले कार्बोनेट वा क्याल्शियम सिटरेटमा लागू औषध लिन सिफारिस गर्दछ, उनीहरूले रगतमा पर्याप्त तह क्यालियम बनाउँदछ। मद्दत र अन्य पोषण सर्पिसन वा संयोजन संयन्त्र। सबैभन्दा लोकप्रिय औषधि मध्ये एक - "क्यालियम डी 3 नेक्सम", यसमा विटामिन डी 3 र क्याल्सियम को इष्टतम संयोजन छ। यो सम्झना गर्नुपर्छ कि औषध खाना खाने पछि, र भोजन भन्दा अघि छैन।
एक धनी र विविध आहारले बच्चालाई आवश्यक मात्रा क्याल्सियम संग प्रदान गर्दछ, यसको बढ्दो शरीरको लागि धेरै महत्वपूर्ण छ।