एक संकट स्थिति मा कसरी व्यवहार गर्ने

जब हामी जीवनको सबै रौतहटमा सबै प्रकारका विपत्तिहरू सामना गर्नुपर्दछ, जीवनले रस्सीलाई माथिल्लो तहमा फैलिन्छ, र हामी रोकिनी शुरुआती, असुरक्षित र अपमानजनक जस्तो देखिन्छौं। हामी कम से कम एक फिसल पकड्न चाहते हो, ठोस मिट्टी को खुट्टा को तल महसूस गर्न को लागि र जोखिम को यस लुप्त भावना देखि छुटकारा चाहते हो। दुर्भाग्यवश, कुनै पनि यस्तो तनावबाट प्रतिरक्षा छैन। र यदि त्यसो भए, त्यसोभए हामीले कसरी एक संकट स्थितिमा व्यवहार गर्ने सिक्नु पर्छ ...

यद्यपि सबै समस्याहरू फरक छन्, मनोवैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि एक निश्चित रणनीतिको व्यवहार पालन गर्न, तपाईं पनि सबै भन्दा ठूलो समस्या पनि मानसिक संतुलन पुनर्स्थापित गर्न सक्नुहुन्छ। र त्यसपछि पूर्णतया तपाईंको फाइदामा के भयो।

यो बाहिर जान्छ कि सबै चीज यति खराब छैन, तापनि तपाईंले स्थानीय महत्वको विनाशको सामना गर्नु भए तापनि। मनोवैज्ञानिकहरूका अनुसार, कहिलेकाहीँ असुरक्षित महसुस गर्न उपयोगी छ। किनभने यस स्थितिले तपाईंलाई निर्णायक कार्य लिन उत्प्रेरित गर्न सक्छ, र तपाईले अझ राम्रोको लागि आफ्नो भाग्य परिवर्तन गर्नुहुनेछ। आखिर, जब तपाईं यो देखिन्छ कि सबै केहि एक घेराबन्दीमा उडान गरिरहेको छ भने, तपाईं किन यो हुँदैछ भनेर सोच्न सुरु गर्न को लागी शुरुवात गर्न थाले। त्यसोभए, तपाईं न केवल स्थितिको विश्लेषण गर्न नसक्ने एक महान मौका पाउँनुहुन्छ तर बाटो पत्ता लगाउन पनि तपाईंको जीवनलाई अर्कोको लागि अधिक लाभदायक पक्षमा बदल्नुहोस्। मुख्य कुरा भनेको विफलता हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्नु हो, कसरी विनाशकारी अग्लो आगो हुन्छ, र तपाइँ परिणामस्वरूप बलियो र बुद्धिमानी हुन सक्नुहुन्छ। र यद्यपि विफलताको विफलता फरक छ, कसैले सम्मानको साथ बाहिर आउन प्रयास गर्नुपर्छ।

असुरक्षित हुनाले नबनाउनु पर्छ

एक जना एक जना एक मनोवैज्ञानिकको स्वागतमा भनिएको थियो कि एक धेरै दिनको शुभकामनामा, उनीहरु भन्दा भन्दा बढी रिस लाग्यो। महिला एक भीड बस मा सवार थियो र त्यो महसूस गरे कि त्यो अब यसलाई बर्खास्त गर्न र आँसू मा फट्न सक्छ यदि एक यात्री फेरि एक कोहनी धक्का दिए या उनको पैर मा चढाया। र यो के कारण थियो! पहिलो, उनले उनको प्रेमीलाई बोलाए र भन्यो कि उनले एक्लै आराम गरे, किनकी उनको साथी एक क्रूजमा बोलाइएको थियो। त्यसोभए, संयुक्त छुट्टीको उज्ज्वल सपनाहरूलाई गाँस्न आवश्यक छ। सहानुभूतिको आशामा, गरीब स्त्रीले तिनको बहिनीलाई फोन गरे र फर्किनु परेको कुरा सुनाए - त्यो संकुचनमा पसे र भोलि उनी जीवनशैलीको कुनै पनि उपाय बिना बनी रहे। तर सहयोग प्राप्त गर्ने इच्छालाई घटेको छैन र त्यसैले हाम्रो इतिहासको नायक उनको साथी भनिन्छ। र उनी के प्रतिक्रियामा सुने? प्रेमिकाले उनको आमालाई अस्पतालमा लगे, र प्रोग्नसोस धेरै अनुचित छ। छोटोमा, मूड - केवल ह्याङ्ग गर्न दाहिने। र यो आश्चर्यचकित थिएन।

हामीलाई यो राज्यमा ल्याउने समस्याहरू धेरै फरक हुन सक्छ। एक श्रेणी भावनात्मक अशांति संग सम्बन्धित छ। उनीहरूले स्थिर सम्बन्ध वा समाजमा आचरणको स्थितिको उल्लङ्घन गरेर नियमको रूपमा बनाइएका छन्: यसमा तलाक, एक प्रेमिकाको मृत्यु, कामको कमी। अन्य समस्याहरू उत्पन्न हुँदा हामी अरूको इच्छाले गर्दा अप्रिय परिस्थितिहरूमा पाइन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो बस मा वेतन संग एक पर्स पाएको छ, तपाईंको पतिले खेत मा बचाएको पैसा चुराया, र अतिरिक्त पड़ोसियों आफ्नो अपार्टमेंट माथि माथि देखि निचोड ... तर के एक संकट स्थिति जीवन मा छ! तपाईं कमजोर हुँदा, कमजोर, अपमानजनक महसुस गर्नुहुँदा, एक शब्दमा - नारंगी बिना पिक्सेल र मात्र। यो सामान्य छ, मनोवैज्ञानिकहरूले भने, कि समस्याहरू सामना गर्दा यस्ता भावनाहरू अनुभव गर्छन्।

तर हाम्रा आत्माहरूमा प्रायः यो तनाव पछि तीव्र हुन वा पछि पुनर्स्थापित भएको छ। तर यदि थोरै महसुस हुन्छ कि तपाईं घरको बायाँ छोड्नुभएको छ, तपाईं लामो समयसम्म जाने छैन - यसको मतलब यो प्रतिबिम्बित हुने समय हो: तपाईंको जीवनमा के वास्तवमा के छ र कसरी व्यवहार गर्न कसरी व्यवहार गर्ने? अनि त्यसपछि, सिधा, इच्छा बलियो गरेर आफूलाई कार्य गर्न बलियो बनाउनुहोस्।

मलाई विश्वास गर्नुहोस्, तपाईं यो अफसोस गर्नुहुन्न। पहिलो, तपाईं साँच्चै राम्रो प्राप्त हुनेछौं। र दोस्रो, मनमा राख्नुहोस् कि एक लामो भावनात्मक हानिकारक व्यक्तिको लागि विनाशकारी हो। यो न केवल एक हानिकारक आत्म-पीता उत्पन्न गर्दछ, तर यसको आफ्नै शक्तिको बारेमा पनि शंका गर्दछ, साथै आफैंको लागि केवल मृत्यु पाप दोषी लाग्ने प्रवृत्ति।

यसकारण, अप्ठ्यारो परिस्थितिहरू बाहिर छिर्न प्रयास गर्न निश्चित गर्नुहोस् र यो बुद्धिमानी बनाउनुहोस्। हामी आशा गर्दछौं कि मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह अभ्यासमा तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ।

कार्यको लागि निर्देशन

1. आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्

धेरै सुन्दर स्त्रीहरूले कष्ट निराशा महसुस गर्छन् जब तिनीहरू आफ्ना प्रिय मान्छे छोड्छन्। र जब तिनीहरू आफ्ना साथीहरूकहाँ जान्छन्, यो दोहोरो त्रासदी बन्छ, किनभने एक चीज धोखाधडी बाँच्न गाह्रो हुन्छ, र केवल दुई - र अझ बढी। तर यद्यपि प्रिय मान्छे "कहींँ छैन" भने पनि दिनको उज्यालो अबैध हुन्छ।

धेरै मानिसहरू विचलित हुन र काममा जान्छन्। तर रातमा कसरी रहन्छ, जब तपाईं आफ्नो शोकमा एक्लै छोड्नुभयो? मनोवैज्ञानिकहरूको अनुसार, त्यस्ता क्षणहरूमा यो धेरै देखिन्छ जस्तो लाग्छ कि सबैका उपलब्धिहरू र सफलताहरू एक पटक र सबैको लागि बाहिर जान्छन्। यसबाहेक: प्रायः यस्ता महिलाहरु संग नजिकका संचारहरु को लागी धेरै नजिकका महिलाहरु जसले आफ्नो सावधानी को आकलन गर्न र आफ्नो सफलता को सम्झना गर्न सक्षम छन्, एकाईहरु को छनौट, चार पर्खालहरु मा बंद र बस्छन्, एक बिंदु मा घूर, आफ्नो दुर्भाग्य को अनुभव गरदै।

यदि तपाईं खारेज हुनुहुन्छ र त्यसैले तपाईं असुरक्षित र अपमानजनक महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको बलमा फोकस गर्नुहोस्। सायद तपाईंसँग राम्रो स्वाद छ र तपाईं कसरी सिलाई वा बुन गर्न जान्नुहुन्छ? सायद तपाईं यस्तो व्यंजन तयार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाई कुन भाषा निगल गर्नुहुन्छ? र शायद, तिम्रो बिना तपाईंको बिना, बिना हात बिना जस्तै? हो, तिनीहरूका बहुमूल्य गुणहरू हामी आफैलाई छोड्नुपर्छ र हरेक दिनको भित्तामा तिनीहरूको लागि कल गर्नुहोस्!

आफैलाई राम्रो हुनुहोस्। बौछारमा र तपाईंको टाउकोमा रमेश, र नतिजाको रूपमा, आफ्नै आफ्नै प्लसहरूको सूची बनाउनुहोस्। शुभ दिनहरूमा, हामीसँग यो गर्न समय छैन, तर यो निराशाको मिनेट यसका लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय हो। अनि त्यसपछि तपाईं अविश्वसनीय रूपमा आउन सक्नुहुनेछ कि तपाईं खराब छैनौं र यसकारण तपाईं छोडेर गएका थिए, र ऊ खराब छ र तपाईं अझ योग्य हुनुहुन्छ।

2. सत्यको सामना गर्नुहोस्

प्रायः हामी काममा हुँदा हुँदा असुरक्षा र असुरक्षाको भावले भरिएको छ। र किनभने मानिसहरू सबैलाई अनिश्चिततादेखि डरलाग्दो हुन्छन्, त्यसोभए आउँदै गरेको परिवर्तनको बारेमा कुनै पनि खतरनाक अफवाहहरूले उनलाई धेरै चिन्ता गर्दछन्। अनि आर्थिक परिस्थितिलाई बिग्रेको खतरा पनि धमनीको तरवार जस्तो छ।

यस स्थितिमा, कुनै पनि मामलामा शरारती जस्तै हुँदैन, जसले खतराको क्षणमा रेतमा आफ्नो टाउको पुर्याउँछ र सुरक्षाको भ्रम सिर्जना गर्दछ। केहि कुरा गरिसकेपछि वा चीजहरू आफैं जान्छन् भनेर निषेध गरेर, हामी यसैले मात्र हानिकारकताको अप्रिय र पीडादायक भावनालाई अझ बलियो पार्छौं।

निस्सन्देह, एक सिद्धान्तले "कहाँ घुमाईनेछ" बाट जीवन बिताउन सक्छ: त्यस्ता सबै चीजहरू छन् जब सबैले आफ्नै द्वारा बनाईएको थियो। तर स्थिति खराब हुनको लागी विकास गर्न सक्छ, र उपायहरू लिनको लागी, यो हुन्छ, पहिले नै हराएको छ। त्यसोभए, तपाईंले चाँडै सुत्न शुरु गर्नुहुँदा मिट्टी तपाईंको खुट्टा तलबाट बाहिरिएको छ - एक्शनको योजनामा ​​एक विचार विचार गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, अर्को कामको लागि हेर्नुहोस्, योग्यता परिवर्तन गर्नुहोस्, अन्तमा, वर्षा दिनको लागि पैसा बचत गर्न सुरु गर्नुहोस्। केहि गर, बस केहि नगर्नुहोस्! अन्यथा, तपाईं सधैंभरि दास रहनु हुनेछ तपाईंको असुरक्षाको यो विनाशकारी भावनामा।

3. तपाईंको भावनाको बारेमा शर नगर्नुहोस्

अस्थायी असुरक्षा र अपमानहीनतालाई उल्टाउन, एकले एक नियम पालन गर्नुपर्छ। अर्थात्: तपाईंको अवस्थाको मूल्यांकन गर्न ईमानदार हुन। खास गरी मेरो आफै। पारदर्शी रूपमा यो ध्वनि छ, तर फेरि तपाई आफ्नो इमान्दारता र भावनाहरूमा नियन्त्रण मात्र पाउन सक्नुहुनेछ केवल ईमानदार र फ्रान्क पहिचान पछि कि तपाईंले अस्थायी रूपमा यो नियन्त्रण गुमाउनु भएको छ।

ठीक छ, आफैमा प्रवेश गर्न, हामी अझै कम्तीमा पनि छौं, तर हामी बल पाउँछौ। तर अरूलाई आफ्नो शोक भावनात्मक अवस्था देखाउन अक्सर शर्मिला हुन्छ। र यसैले हामीले आफ्नै बाटो काट्यौं - होइन, पछि हटाउनुहोस्, तर यसको विपरीत, एक नयाँ जीवनको लागि। यदि तपाईंले व्यक्तिको अनुभवको बारेमा कुरा गर्नुभएन भने जसको लागि तिनीहरू उत्पन्न भए, तपाईले स्थिति सुधार गर्न वा सम्बन्ध परिवर्तन गर्न कुनै मौका पाउनुहुन्न। हो, र बाहिर बाट सहयोग गर्नका लागी तपाईले शायद योमा गिन सक्नुहुन्छ जब अरूले तपाईँका समस्याहरूको बारे जान्दछन्। अन्यथा तिनीहरू कसरी जान्दछन् कि तपाईंलाई यो चाहिन्छ?

यसकारण, तपाईंले हराएको व्यक्तिबाट लुकेको नदेखाउनुहोस्। बस ईमानदार पहिचान कि तपाईं खराब छन् भ्रमित छैन, निरन्तर भोक संग र अनुचित भाग्य को बारे मा शिकायत। यो व्यवहार सामान्यतया सबैको लागि कष्टप्रद हुन्छ र, तदनुसार, सहयोगलाई प्रोत्साहित गर्दैन।

4. तिनीहरू तपाईंलाई सहयोगको लागि पर्खिरहेका छन्।

हामीमध्ये थुप्रै व्यक्ति अनुभवहरूसँग परिचित छन् अरूको भाग्यको लागि जुन हामीलाई हाम्रो लागि बेपरहित छैन। त्यसैले महिलाहरूलाई व्यवस्थित गरिएको छ कि उनीहरूले प्रायः आफन्तका आफन्तहरू वा साथीहरूको दुःख र उनको हृदयको नजिक नै हुन्छन्। सहानुभूति गर्ने क्षमता महिला महिलाको सुन्दर गुण हो। तर एकै समयमा त्यहाँ भावनात्मक रूपमा कसैको जीवनमा झुन्डिएको खतरा खतरनाक छ जुन गम्भीर बोझमा परिणत गर्न सक्छ। मनोवैज्ञानिकहरूले जब महिला सफल महिलाहरू, अरूको लागि चिन्ता गर्दा घटनाहरूबारे सजग छन्, उनीहरूलाई त्रास पेट अल्सर वा हृदयघात कमाई।

यदि कसैलाई प्रिय तपाईले समस्या पाउँदछन्, र यो बलियो भावुक दुखाइको कारण महसुस गर्नुहुन्छ, यो तपाईंको शरीरलाई नष्ट नदिनुहोस्। विशेष गरी भावनाहरू, साथै आँसुले पनि दुःखले मदत गर्दैन, तर स्वास्थ्य (र मुख्य रूपमा - तंत्रिका प्रणाली) कमजोर हुनेछ। तपाईलाई कुन आवश्यक सहयोगको बारेमा सोच्नु राम्रो छ। निस्सन्देह, कसरी महिलाले संकटमा पर्ने व्यवहार गर्दछ त्यसको आफ्नै व्यवसाय हो। तर यो मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह सुन्न राम्रो छ।

सापेक्ष चोट लागेको छ? राम्रो डाक्टरहरू खोज्नुहोस् वा उपचारको लागि तिर्नुहोस्, एक नर्स रहनुहोस् वा केही इच्छाहरू पूरा गरेर, रोगीको मूड लिनुहोस्। पतिले आफ्नो काम गुमाए? कामको खोजीमा सहयोग पुर्याउनुहोस्, र बीचमा पारिवारिक बजेटलाई पुन: वितरित गर्नुहोस् ताकि खर्च घटाउन। प्रेमिका दुल्हन को धोखा को कारण विवाह को बारे मा परेशान थियो? उसलाई धेरै पटक "हल्कामा" ल्याउनुहोस्, उसलाई नयाँ संगठनको खोजीमा खरीदारी गर्न जानुहोस्, उनीहरूलाई पार्टीमा लैजानुहोस्। छोटो छ, यस अवस्थामा, एक टिप कार्य!

आत्मालाई नबिर्सनुहोस्!

दुर्भाग्यवश, मुसीबतहरु, ठूलो वा सानो, बस बढ्दो र एक व्यक्ति को उमेर को रूप मा हाम्रो एक प्राकृतिक घटना हो। ठीक छ, किनकि यो भयो कि तपाईं तिनीहरूलाई बचाउन सक्नुहुन्न, जमीनमा आफ्नो जीवन तोक्न नसक्ने प्रयास गर्नुहोस्।

♦ याद राख्नुहोस् कि सम्पूर्ण संसार ध्वस्त भएको छ र वरिपरि हल्लाउन नसक्नु पनि, कम से कम हरेक व्यक्ति को जीवन मा भेटिन्छ। यो प्राकृतिक छ। यसैले, यो राज्यले तपाईंको गरिबबाट हटाउदैन।

♦ कमजोरता र बचावको भावनाको उपस्थितिको कारणहरू बुझ्नुहोस्, र त्यसपछि आवश्यक कुरा केहि गर्न सुरु गर्नुहोस्। गल्ती गर्नुहोस्, फेरि प्रयास गर्नुहोस् - निष्क्रिय रहनुहोस्!

♦ यदि तपाईंको जीवनमा केहि गलत छ भने आफैलाई दोष नदिनुहोस्। हाम्रो अधिकांश समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्, एक नियमको रूपमा, उद्देश्यको कारण (यो तपाईं मा निर्भर छैन) परिस्थिति।

♦ "घाँटी नदेख्ने", मनोवैज्ञानिकहरूलाई सल्लाह दिँदा, के होईन, याद नगर्ने कि फेरि के भयो र फेरि सयौं पटक। आफैलाई के भयो बिर्सनुभयो, र तपाईं के लागि लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ मा फोकस।

♦ नजिकका मानिसहरूसँग धेरै पटक कुराकानी गर्नुहोस्, आफैलाई निरन्तर अकेलापनको दोष नदिनुहोस्। यद्यपि यदि हामी आफैले आत्मसमर्पण गर्न को लागी राम्रो स्थिति को बदलन को लागी केवल भरोसा गर्न को लागी आदी हो भने, हामी पश्चात्ताप गरे पछि फिर्ता जीतने को लागि। तैपनि, बिर्सनु हुँदैन कि क्षेत्र मा यो योद्धा होइन।