खानेकुराको लागि प्रत्येक दिन धेरै पटक हुनुपर्दछ, अधिवेशनमा बच्चाको प्रत्येक खाने भन्दा पहिले। यो पोषणको यो मोड आमाको लागि उपयुक्त छ, किनभने यो अधिक उपयोगी छ र शान्त वातावरणमा खाने को लागी उपयुक्त हुन्छ जब बच्चा सोँदैछ।
यो नर्सिंग आमा फल र सब्जियों, टीके को पोषण मा समावेश गर्न अनिवार्य छ। तिनीहरू भिटामिन र खनिजहरूको एक अमीर स्रोत हुन्, तिनीहरू प्रत्येक भोजनको समयमा खाएका हुन सक्छन्। साथै, ब्रेड, आलु र अनाजको रूपमा भिटामिन समावेश भएका खानाहरू आवश्यक छ। हरित सब्जिहरु नर्सिङ माईको मेनुको लगभग ¼ हुनुपर्छ। तर डिब्बाबंद सब्जिहरु र फलहरु बाट, यो आमाको लागि इन्कार गर्न को लागी राम्रो छ, किनभने बच्चालाई डिब्बाबंद खाना खतरनाक छ।
आहारमा फलहरू क्रमशः सुरू गर्नु पर्छ। धेरै दिनको अन्तरालबाट प्रत्येक फललाई अलग प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र बच्चाको प्रतिक्रिया हेर्नुहोस्। धेरै नयाँ फलबाट एकै पटक फल सलाद तयार गर्न आवश्यक छैन। यो सावधानी आवश्यक छ कि बच्चाहरु एलर्जी हो भने, तपाईं सजिलै निर्धारण गर्न सक्नुहुनेछ कि किस प्रकारको फलले गर्दा। यदि बच्चासँग एलर्जी प्रतिक्रियाहरू छैनन् भने, स्टूलमा कुनै परिवर्तनहरू छैनन्, त्यसपछि तपाइँ सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि बच्चा अझै पनि प्रतिक्रिया छ भने, त्यसपछि यसको लागि यो उत्पादन 1.5-2 महिनाको लागि प्रतिबन्धित गरिनेछ। त्यसपछि तपाई यसलाई फेरि प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। त्यस्ता सिफारिसहरू सब्ज र अन्य उत्पादनको सम्बन्धमा पालन गर्नुपर्छ।
डिश तयार गर्न को लागी ध्यान दिनुहोस, खाना लामो लम्बाई उपचारको अधीनमा हुनुपर्दछ, चिसो हुनुहोस्, मसालेदार र धूम्रपान नगर्ने खाना बिना।
डिलीवरीपछि पहिलो दिन र महिनामा, नर्सिंग मातृको पोषणले खाना खाईन्छ जुन सजिलै पाईन्छ। मासु, माछा र अन्डा उच्च ग्रेड प्रोटीनको स्रोत हुन्। मासु छान्नुहोस् चिसो हुनैपर्छ र अधिमानतः यसलाई फोच गर्नु हुँदैन, र भुई नदिनुहोस्। माछा पनि बोसो-हक, पिइक पेच, प्रदक, कोडेक छनौट गर्न आवश्यक छ। माछा मा, प्रोटीन को अतिरिक्त, वहाँ एक धेरै महत्वपूर्ण भिटामिन डी पनि छ। प्रोटीन र क्याल्सियम को एक ठूलो संख्या किण्वित दूध उत्पादनहरु, जस्तै किण्वित दूध, केयर, खट्टा क्रीम, पनीर को रूप मा पाइन्छ। कैल्शियम हृदय हृदय र पाचन प्रणाली को उचित कार्य को लागि, र हड्डी को प्रणाली को लागि आवश्यक छ। क्याल्सियमको कमीको कारण, रेटिङ जस्ता खतरनाक रोग हुन सक्छ। यदि नर्सिङ मातृको राजन डेयरी उत्पादनहरू समावेश गर्दछ भने, बच्चाले कब्जबाट पीडाको सम्भावना कम हुन्छ।
नर्सिङ मातृको मेनुमा, जडीबुटी, बागलुङ, बिरुवाको पोड्रिजमा आहार फाइबरमा अमीर हुन्छ।
नर्सिंग मातृको पोषणले बालिकालाई सीधा असर गर्दछ, त्यसैले यो तपाइँको मेनु भन्दा पहिले सोच्न र बच्चाको लागि खतरनाक उत्पादनहरू छोड्न सार्थक छ। आमाको आहारबाट नमस्कार, धुलो र चिसो व्यंजन हटाइनु पर्छ। मरीनडेड र डिब्बाबंद खाना, मसाले पनि वांछनीय छैनन्। अक्सर प्याज र लसुन खान नदिनुहोस्, टीके। तिनीहरू दूधको स्वाद खराब गर्छन्। अंगूर, चिनियाँ, कन्फेक्शनरी र मिठाइहरूले आंतन मा किण्वन प्रक्रिया को कारण हुन सक्छ। नर्सिङ मातृहरूले आफ्नो मेनुको विकास गर्नुपर्छ, जब खातामा नपुग्ने सबै उत्पादहरू नबनाउने हुँदैन, त्यसैले बच्चालाई हान्न नदिनुहोस्।
नर्सिङ आमाको मेनुमा तरल को मात्रा लगभग 2 लीटर हुनुपर्छ। ल्यापटप अवधिमा, महिलाको मुख्य पेय पिउने पानी हुनुपर्छ। यो डिल, एनिरी, जीराणुको आहारको रोगमा समावेश गर्न उपयोगी छ। तपाईं हरियो सेतोबाट रस पिउन सक्नुहुन्छ, तर तपाईं अंगूर, टमाटरको रस, सिट्रस रस प्रयोग गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ। कार्बोनेटेड पेय नपुग्नुहोस् - किण्वन प्रक्रियाहरू हुन सक्छ, र लेमनियड्सले संरक्षक र रङहरु को एक ठूलो संख्या समावेश गर्दछ। अल्कोहल पेयहरू पूर्ण रूपमा हटाइएका छन्। ठूलो मात्रा मा, शराबले बच्चा मा विषाक्तता र मानसिक र शारीरिक विकासको सानो खुराकमा हुन सक्छ। चिया, कफी (क्याफिन बिना), कोकोआ, चिसो निक्कै सक्छ, तर बलियो हुँदैन।
बच्चाको जन्म पछि आमा कस्तो प्रकारको खाना हुनुपर्छ? नर्सिङ मातृको पोषण र बच्चाको स्वास्थ्य धेरै नजिकै सम्बन्धित छ, त्यसैले तपाईलाई यो समस्यालाई गम्भीरतापूर्वक राख्न र उचित मेनु हुनु पर्छ। यसको अतिरिक्त, आमालाई राम्रो आराम चाहिन्छ र ताजा हावामा हिँड्छ, सजिलो सजिलो काम र शारीरिक शिक्षा उपयोगी छ। तर यदि अचानक तपाईंसँग कुनै समस्या छ वा एक व्यक्तिगत परामर्श आवश्यक छ भने, यो राम्रोसँग राम्रो छ कि विशेषज्ञहरु संग सल्लाह।