कहिलेकाहीँ फोलिक एसिडलाई "विटामिन विटामिन" भनिन्छ, किनकि यो न्यूक्लिक एसिडको पूर्ण संश्लेषणको लागि आवश्यक छ जुन मातृभाषाको बारेमा जानकारी छ र तंत्रिका तवरको कोशिकाको गठनमा भाग लिन सकिन्छ। गर्भवती आमाले गर्भावस्था अघि 3-4 महिनाको लागि फोलिक एसिडको थप खुराक प्राप्त गर्न आवश्यक छ। यसले नवजात शिशुमा रोगको उपस्थिति रोक्न मद्दत गर्नेछ।
फोलिक एसिडको गुण।
स्विडिश वैज्ञानिकहरूले अध्ययन गरेपछि, यो साबित भयो कि गर्भावस्थाको समयमा लिइएको फोलिक एसिडको थप खुट्टाहरू, दुई-गुना जुत्ताहरू हुने संभावना बढाउँछ। तर, एकै समयमा बच्चा रोशनी समयमै देखा पर्न सक्छ, तर बच्चाहरू दोषी बिना सम्भावना हुनसक्छन्। त्यसकारण, महिलाहरुसँग धेरै राम्रो विषाक्तता संग अवधारणा अघि विटामिन बी 9 लिन सिफारिस गरिन्छ।
रातो रगत कक्षहरूको विकासमा धेरै उपयोगी भिटामिन बी 9, साथै जब शरीरमा रहेका बायाँ सेकेन्डहरू प्रतिस्थापन र मरम्मत गर्ने। पुरानो उमेर मा फोलिक एसिड को उच्च सामग्री धेरै मानसिक क्षमता को बनाए राखन को लागि मदद गर्दछ। वैज्ञानिकहरूले एक प्रयोग सञ्चालन गरे जुन 50-70 वर्षका व्यक्तिले भिटामिन बी 9 सँग खाना खानेकुराहरूमा थपिएको थियो। एक निश्चित अवधि पछि, परीक्षण गरियो, जो निर्धारित बुद्धि र स्मृति। विषयहरूले पाँच वर्षको लागि तिनीहरूलाई भन्दा साना मानिसहरूको नतिजा देखाउँछन्।
यसका साथ, यो सम्झना गर्नुपर्छ कि फोलिक अम्ल को एक दीर्घकालिक उच्च एकाग्र बढ्न उत्तेजना को कारण हुन सक्छ, भिटामिन बी 12 सामाग्री कम हुन सक्छ, र यो तंत्रिका तंत्र को रोगहरु लाई जान्छ।
भिटामिन बी 9 को दैनिक आवश्यकता।
फोलिक एसिडको लागि सामान्य दैनिक आवश्यकतालाई विचार गर्नुहोस्। एक वयस्क व्यक्ति को एक दिन 400 माइक्रोग्राम को आवश्यकता हो, जो एक सय मिलियन एक ग्राम को बराबर छ, गर्भवती महिला प्रति दिन 600 माइक्रोग्राम को आवश्यकता हो, र एक नवजात बच्चा को 40-60 माइक्रोग्राम को आवश्यकता हुन्छ। शरीरमा भिटामिन राख्न पर्याप्त मात्रामा, लेटस, पालक, अजवाली र अन्य गाढा हरियो सब्जिहरु को दैनिक आहार पत्तिहरुमा समावेश गर्न आवश्यक छ। आखिर, फोलिक एसिडलाई लैटिन शब्द "फोलोियम" बाट पत्ता लगाइएको थिएन।
यद्यपि, साधारण हरिया पातहरूमा, तपाइँ थप स्वादिष्ट उत्पादनहरू थप्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईले काँचको सुन्तलाको रससँग नाश्तेको लागि दूध खाउनुहुन्छ भने दैनिक दैनिक खुम्च्याइनेछ। एक 100 ग्राम इक्वामाको गेहूंमा 350 माइल फोलिक एसिड हुन्छ।
फोलिक एसिडको कमी।
शरीरमा भिटामिन बी 9को कमीको बारेमा निम्न लक्षणहरू भन्नेछन्: अनुपस्थित-दिमाग, थकान, बिगबिग्धता, चिन्ता, डर, अवसाद, भूख र पाचन विकारको हानि, प्रारम्भिक खैरो, गहिरो जिब्रो र गम्भीर ओठहरू।
एक लामो घाटा पेट दुखाइ, एनीमिया, मुख र गले अल्सर, दस्त, विषाणु, कपाल हानि र छाला परिवर्तन हुन सक्छ।
यसको अतिरिक्त, एक पदार्थ रक्त मा संचित छ, जो रक्त रस को दीवारहरुलाई दुर्भावना को प्रभावित गर्दछ र एक विनाशकारी प्रभाव छ। यो सबै एथेरोसक्लोरोसिस को विकास को लागी जान्छ, यसैले, स्ट्रोक र हड हमले को एक उच्च जोखिम छ।
गर्भवती स्त्रीलाई फोलिक एसिडमा कमी छैन, अन्यथा त्यहाँ एकदम ठूलो मौका हो कि बच्चा मानसिक विकास असामान्यताहरु संग, वा दिमाग पथोलोजीहरु संग, र खराब घटना मा, यसको अनुपस्थिति संग जन्म हुनेछ।
शरीरमा प्रवेश गर्दा भिटामिनको लाभकारी गुणहरूको मात्र तेस्रो, रगतमा प्रवेश गर्दछ र कोशिकाहरूमा पुग्छ। पनीर र उल्टी देखि पीडित व्यक्तिहरूले यसलाई सानो मात्रामा अवशोषित गर्छन्। यस सन्दर्भ मा, फोलिक एसिड उच्च खुराक मा लें।
शरीरमा अत्यधिक फोलिक एसिड को लागी मात्र आवश्यक छ जुन लामो समय सम्म धूमपान गर्न चाहन्छु, किनकि सूर्यको किरणले हामीलाई अणुहरु लाई नष्ट गर्दछ।
साथै, मानिसहरु को लागि एक वृद्धि खुराक वांछनीय छ, एक धेरै सक्रिय जीवनशैली को नेतृत्व, तर पनि जो तनाव संग मान्छे को लागि। स्वाभाविक रूप देखि, यो सिफारिस बढि बच्चाहरु मा लागू हुन्छ।
फूड एसिडमा फोलिक एसिडको सामग्री।
पशु उत्पादनमा भिटामिन समावेश गर्दछ - गुर्दे, जिगर, पनीर, पनीर पनीर, अण्डा ज्वरो, केभार। आरक्षित को शरीर मा एक फोलोसिन पदार्थ हो, यो आधे वर्ष सम्म एसिड को कमी को भरपूर, साथ नै एक घाटा दिखाई दि्छ जब यसमा भिटामिन वा बढि आवश्यकता को अवशोषण को उल्लंघन हो।