ब्रिटिशले कीथ मिडलेटको "राष्ट्रको सम्पत्ति" को रूपमा गम्भीरतापूर्वक चिन्ता गर्दछौं र हामी त्यो पक्काको लागि स्वीकार्नु पर्छ, यसका सबै पथ सहित, त्यहाँ आधारहरू छन्। डचिस कैम्ब्रिज 20 से बेहतर दिखता है - और यह एक तंग रॉयल्टी-ग्राफिक्स के साथ है, उडानों, सामाजिक गतिविधियों और प्रोटोकॉल गतिविधियों से भरा है, साथ ही साथ दो बच्चों को निरंतर ध्यान की आवश्यकता है। यसको सुन्दर आकार के रहस्य छ?
Ducane आहार - तर केवल एक SOS-उपकरणको रूपमा: जब कम्तीमा समयमा 5 अतिरिक्त किलोग्राम हराउन आवश्यक हुन्छ। सिद्ध सरल छ: अधिकतम सजिलै पाचन प्रोटीन, कम से कम कार्बोहाइड्रेट र आवश्यक - दैनिक एक भन्दा कम र दैनिक पानी को अर्ध लीटर। केटको सामान्य आहारको आधार कम्तिमा तापक्रमको तापक्रमसँग सरल बर्तन हो: चोकर र तातो फल, दुबला मासु र माछा, तरकारीले सब्जीको साथ दलिया। एकै समयमा डचले आफैले गेस्रोनमिक सुखलाई इन्कार गर्दैन: समय समयमा उनी स्टेक, आलु, राम्रो स्किच व्हिस्की वा मिठाईसँग बिगार्छन्।
खेलमा के हुन्छ मिडलेटनले आफूलाई सुन्दर 6 यूके आकारको आकारमा 55 किलोग्रामको वजनमा 175 सेमीको उचाईमा राख्न सक्दछ। एक महत्त्वपूर्ण स्पष्टीकरण - व्यायामले उत्प्रेरित गर्नुपर्छ: दौड, नृत्य, योग गर्छ, बाइक चढ्नुहोस्, पैदल यात्रामा जानुहोस् वा बस सहज स्नर्सहरू र हिँड्न जानुहोस्। एरोबिक गतिविधिले तपाईंलाई सटीक चित्र, पतला खुट्टा, उत्साह र राम्रो मूड दिन्छ।
आवधिक रूपमा "अनलोड गर्दै" दिनहरू व्यवस्थित गर्नुहोस्। डचिसको क्याम्ब्रिजले अनाज र तरकारीबाट कम-क्यालोरी सलादहरूको जोडीलाई प्राथमिकता दिन्छ। पहिलो ट्याबुल - कच्चा बल्बको मिश्रण हो, तातो सब्जियां, हरियो र स्वाद र जैतून का तेल हुन्छ: यो फ्रिजमा रातो रमाइलो हुनु पर्छ र छोडिन्छ। दोस्रो - फरोरोमा उबलिएको पोलाब, टमाटर, मीठो काली र जडीबुटीहरू हुन्छन्। एक डिशको लागि सबैभन्दा राम्रो चटनीले नीलो रस, नमक र काली मिर्चको जोतेजस्तो जैतूनको तेल हो।