जब हामी स्वस्थ छौं, हामी राम्रो देख्छौं: एक उत्कृष्ट रंग, विलासी बाल, बलियो नाखून। तपाईं निस्सन्देह, यो सरल अज्ञातलाई थाहा छ: हामी भित्र भित्रै सबै कुरा उपस्थितिमा प्रतिबिम्बित हुन्छ। प्रायः हामी ठूलो गल्ती गर्छौं र श्रृंगारको साथमा मुखौटा समस्याहरू गर्छौं, भित्रबाट उनीहरूलाई पराजित गर्ने छैन ...
प्रारम्भिक चरणमा रोगहरूको आत्म-निदानले भविष्यमा धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बचाउन सक्छ। यी प्रभावकारी र धेरै सरल परीक्षणले तपाईलाई नेतृत्व गर्ने सही तरिकाको सही तरिका कसरी निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ, चाहे तपाईं तर्कसंगत खाना खाऔं र तपाइँको सबै स्वास्थ्यको साथमा के छ भने। त्यसोभए, तपाईंको शरीरको परीक्षण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र हामीलाई बताउन खोज्ने के कुरा सुन्नुहोस् ...
1. तपाईं निर्जलीकरण देखि पीडित छैन?
बाहिरबाट कलाई मा छाला द्वारा आफैलाई पिच गर्नुहोस्। यदि छाला छिट्टै बाहिर निस्कन्छ भने - तपाईले पर्याप्त तरल पदार्थ खपत गर्नुहुन्छ। यदि यसले केहि सेकेन्ड लिन्छ भने, शरीर पानीको कमी छ। मूत्रको रंग जाँच गर्नुहोस्। गाढा यो हो, अधिक तरल तपाईंले उपभोग गर्न आवश्यक छ।
यो किन महत्त्वपूर्ण छ? शरीरमा पानीको कमी गरीब एकाग्रता, थकान र चक्कीपनको कारण हुन्छ।
यदि पानी पर्याप्त छैन। कफी वा चाय पछि हरेक समय, अझै पानीको गिलास पिउदिनुहोस्। नियमित चियाले हर्बललाई बदल्नुहोस् र कफी दिनुहोस्, जसले शरीरबाट आवश्यक तरल हटाउँछ। कम्तीमा 8 चिसो पानी पिउदिनुहोस्।
2. भाषामा रोग
के तपाईंसँग मेरो मुखमा लामो समयको अल्सर छ? भाषामा सेतो धब्बा वा दर्दनाक रातो क्षेत्रहरू छन् भने जाँच्नुहोस्? यसको रंगमा ध्यान दिनुहोस्। जिब्रोको टिप फेफड़ोंको अवस्थालाई बुझाउँछ, आधार - धुरी र पेट, जरा गुर्देको अवस्था, र पार्श्विक क्षेत्रहरू - जिगर र पनीर। जिब्रोको सामान्य रङ रातो हो।
यो किन महत्त्वपूर्ण छ? यदि तपाईं आफ्नो मुखमा हेर्नुहुन्छ भने, तपाईं केवल क्यारियन्स र स्टमेटाइटिसको उपस्थिति निर्धारण गर्न सक्नुहुन्न, तर रोगको प्रारम्भिक चरणमा धेरै आन्तरिक अङ्गहरू पनि निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।
मेरो मुखमा समस्या छ भने मलाई के गर्नुपर्छ? मुख को कोने मा फाइदा बी भिटामिन को कमी को संकेत गर्दछ। मुख मा रिंगिंग्स र घावहरु को विभिन्न संक्रमणहरु को कारण मुख को सूजन को संकेत गर्दछ। भाषाको निश्चित क्षेत्रहरूमा पलाक - अंगहरूका साथ समस्याहरू जुन यो क्षेत्रहरु जिम्मेवार छन्। यदि निदान को समयमा तपाईं आफ्नो मुख मा केहि गलत नोटिस, तुरुन्त आफ्नो दन्त चिकित्सक देखि संपर्क गर्नुहोस र चिकित्सक को भ्रमण गर्नुहोस।
आँखाहरू के लुकेको छ?
दर्पणमा हेर्दै, तलल्लो पिक्सेल खिच्नुहोस्। आँखको किनारमा कपडा कस्तो रंग छ? यदि पिक्सेलको भित्री किनारा पीला छ भने, हेमोग्लोबिन तह जाँच गर्नुहोस्।
यो किन महत्त्वपूर्ण छ? यो सरल तरिकामा, यो एनिमेनियाको उपस्थितिको शुरुवात चरणमा स्थापना गर्न सम्भव छ जुन शरीरमा फलामको कमीबाट उत्पन्न हुन्छ।
त्यो कुनै एनिमिया थिएन। यस्तो रोगबाट बचाउनका लागि पर्याप्त फलफूल, सम्पूर्ण अनाज उत्पादन, कालो पत्तेदार सब्जियां, मासु लिभर खानुहोस्। नाश्ता ओटिएल भन्दा राम्रो छ, भिटामिन र खनिज संग समृद्ध हुन्छ, त्यसैले तपाईले आफ्नो शरीरलाई पर्याप्त फलामको साथ प्रदान गर्नुहुनेछ। खाने बेलामा कफी वा चिया नदिनुहोस्। सुन्तलाको रस को गिलास पिउन राम्रो छ, किनकि यसमा भिटामिन सी समावेश भएको फलामको अवशोषण डब हुन्छ।
कस्ता कुराहरूबारे कुरा गर्दै छन्
यदि खुट्टाले जूताबाट कलमहरू छ भने, त्यसपछि शरीरमा - निश्चित समस्याहरू।
▲ क्यान्सर "हँसिलो" "एप्सको किनारमा" - ध्यानहरूमा ध्यान दिनुहोस्।
▲ यदि हेलोबाट "जाली" माईकल भित्र भित्र जान्छ भने, आंतों मा खुट्टा संलग्न गर्न।
▲ खुट्टाका बाहिरी किनाराहरूमा कोर्नु - रीढ़ जाँच गर्नुहोस्।
▲ पैदल मा बाँया सानो औंला भित्र मीन - हृदय संग समस्या, दाँया तल - लिभर संग।
▲ चार औंलाहरूको विपरीत (ठूलो एक को बाहेक) घुमाउने कोर्न्सहरू त्रास overexertion र थकावट गर्न गवाही।
▲ औंलाका बाहिरी किनाराहरूमा, छालाका छालाहरू - थाइरोइड ग्रंथि जाँच गर्नुहोस्।
5. सबै कुरा तपाईंको हातमा छ
औंलाहरू र औंलाहरूको लचीलापनले गर्दा, मौखिक healers ढिलाइ संग शरीर लुटेको छ निर्धारित गर्दछ। एक चर्को स्याहार तेल-जैतून वा तिलको तेल प्रयोग गरी बिस्तरमा जानुअघि औँला मुलायम गर्नुहोस्: यसलेसँग शरीरबाट "विषाक्त" विषाक्त पदार्थको क्षमता छ। यो प्रक्रिया न केवल ठूलो मात्रामा कस्मेटिक प्रभाव प्रदान गर्दछ - यो शरीर शुद्ध गर्न र बल बहाल गर्न सही तरिका हो।
तपाईको कमर के हो?
यो एक सरल आत्म निदान हो - नेभिल को आसपास कमर को माप। यसको गठरी 81 देखि 88 सेमीसम्म छ? यसले स्वास्थ्यलाई गम्भीर खतरा बताउँछ। यदि भोल्युम 88 सेन्टिमिटर भन्दा बढी छ भने खतरा, क्रमशः बढ्छ। सेबको आकृतिको आकार जस्तो महिलाहरू (कमरको वरिपरि पूर्णता बढ्यो), हृदय रोगलाई पूर्वनिर्धारित हुन सक्छ। नाशपातीको आकारको प्रकारमा (हड्डी र बत्तीको क्षेत्रमा पूर्णता बढ्यो) मा यो जोखिम निकै कम छ।
यो किन महत्त्वपूर्ण छ? पूर्ण अंग सबै अंगहरू र प्रणालीहरूमा बोझिएको बोझ हो, स्ट्रोक र हार्दो आक्रमण जस्तै रोगहरूको जोखिम, मधुमेहको भविष्यवाणी।
बढि सार्नुहोस् र राम्ररी खाऔं! यदि तपाईले 5-10% थप वजन गुमाउनुहुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्यले महत्त्वपूर्ण सुधार गर्नेछ। कोलेस्ट्रॉल स्तर घटाउनेछ, हृदय र रीइनमा लोड कम हुनेछ। कडा आहारमा बस्न नदिनुहोस् र धीरज स्वस्थ र स्वस्थ खानामा जानुहोस्।
7. पल्स माप
धेरै शारीरिक व्यायामहरू प्रदर्शन गर्नुहोस् र पल्सको पछाडि तत्काल पछि। यदि यो प्रति मिनेट 135 बीट भन्दा बढी छ - कार्डियोफोस्कुलर प्रणालीसँग समस्याहरू रोक्न तपाईँको ध्यान दिनुहोस्।
चार्ज भएपछि तीन मिनेट फेरि तपाईंको पल्स मापन गर्नुहोस्। यदि तपाइँसँग स्वास्थ्य समस्या छैन भने, पल्स सामान्यमा फर्कनु पर्छ। यस आत्म-निदानको कारण, प्रारम्भिक चरणमा रोगहरू पहिचान गर्न र आवश्यक पर्दछ यदि सजिलो हुन्छ। सम्झनुहोस्: हृदय रोग एक मजाक होइन!
यो किन महत्त्वपूर्ण छ? हृदय दर तंत्रिका तंत्र को स्थिति को संकेत गर्दछ, दिल को काम को प्रदर्शित गर्दछ, र यसैले, शरीर को सामान्य स्थिति को ठेगाना चलता छ।
मैले के गर्नु पर्छ? स्वास्थ्य स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी हो। आफैलाई तालिम दिनुहोस्। समय चार्ज गर्न र पैदल हिड्न समय लिनुहोस्, र सप्ताहांतमा, यहाँ सम्म कि धेरै घन्टा ताजा हवामा खर्च गर्छ। रक्त, ओक्सीजनित, र शारीरिक गतिविधिलाई हृदयको मांसपेशीले आवश्यक पर्दछ।