म कति कति आराम गर्नुपर्छ?

आधुनिक व्यक्तिको जीवन अत्यन्त विविध र सरोकारवाला छ, यो ठूलो तनाव चाहिन्छ। आजको जीवनको गतिमा कति आवश्यक समय आराम गर्न आराम गर्न सिक्नु धेरै गाह्रो छ, त्यसैले आधुनिक मानिसको ठूलो समस्या अनिश्चित छ। हामी सुत्ने गोलियों को प्याकेट संग निगल रहे हो, किनकि उनि हाम्रो स्वास्थ्य को प्रभावित कसरि गर्छन। सुन्तला भनेको साँच्चिकै कुनै पनि व्यक्तिको पहिलो-सहायक किटमा बसेको हो। बलियो प्राप्त गर्न र स्वस्थ र खुसी महसुस गर्न, कति आराम गर्नको लागी थाहा पाउनुहोस्।

तपाईं किन थियौ?

यस प्रश्नले प्राय: आफूलाई हरेक सम्भवतः हरेक आधुनिक व्यक्तिलाई यस्तो प्रश्न गर्छ: "म किन थकिएको छु?" त्यहाँ थुप्रै कारणहरू हुन सक्छन्। सबैभन्दा पहिला, यो कुनै प्रकारको बीमारी हो जसले तपाईंको शक्ति घटाउँछ, वा सम्भवतः तपाईं निराश र दिमागको दमनकारी अवस्थामा। यो वा त्यस अवस्थामा, थकान को बावजूद, चिन्ता बढेको छ। यदि थकान को हटाउन को लागी समय-समय मा कदम नहीं उठाते हो, तपाईं गंभीर स्वास्थ्य समस्याहरु प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

छुट्टीको अवधि कस्तो हुनुपर्छ?

एक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार को आराम को आवश्यकता छ। सबैभन्दा पहिले, यो एक रातको सुत्ने हो। के तपाईलाई थाहा छ कि महिलाहरु को लागि निद्रा को पुरानो कमी पुरुषहरु भन्दा भन्दा अधिक खतरनाक छ? यो प्रारम्भिक उमेर, स्वास्थ्य समस्याहरूको नेतृत्व गर्दछ र हाइपरटेन्सन, स्ट्रोक र हडतालको कारण हो। सही तरिकाले चुनेको समय तपाईंको जीवनको लम्बाइ बढाउँछ। धेरै वर्ष पहिले, विस्तृत विस्तृत अध्ययनको अनुसार, वैज्ञानिकहरूले निष्कर्ष निकालेका थिए कि सबैभन्दा लामो जीवन जो हरेक रात 7-8 घण्टासम्म सुत्न थालेको थियो। कम सुत्ने व्यक्तिहरूको मृत्यु दर अधिक थियो।

राम्रो तरिकाले एकैचोटि बिस्तरमा जानुहोस्। प्रसिद्ध सोफिया लरेन 9 बजे पछि कहिल्यै चल्दैन। उनको दिन बिहान बिहान बिहान सुरु भयो। उनी उनको सुन्दरता र युवाहरूको मुख्य गोप्य बोलाउँछन्। यो निरन्तर रूपमा सुत्ने सल्लाह दिइन्छ, यदि सपना कुनै कारणको लागि बाधा भइरहेको छ भने व्यक्तिले टुक्रा र थकित महसुस गर्नेछ। यो तथ्यसँग जोडिएको छ कि सुन्तला दुई चरणको चरणमा प्रतिष्ठित हुन्छ: ढिलो र छिटो, एकै ठाउँमा बदल्नुहोस्। ढिलो सुत्नको चरणमा दिमागले विश्राम गर्छ र आराम गर्दछ, यो छ भने, यदि तपाईं यस चरणमा उठ्नु हुन्छ भने व्यक्तिले थकित महसुस गर्नेछ। तथापि, याद राख्नुहोस् कि एक सपना लामो समयसम्म स्वास्थ्यको लागि खराब जस्तै, साथै नींदको पुरानो कमी।

पूर्ण निद्राको अलावा, एक व्यक्ति को जीवन को लय मा एक परिवर्तन को आवश्यकता हो। अब काम गर्ने काम लामो समय सम्म, बाँकी बाँकी हुनुपर्छ।

निस्सन्देह, यो एक व्यक्ति द्वारा प्राप्त लोड उपायहरू खातामा लिन आवश्यक छ। आज, कर्मचारीहरूसँग आफ्नै मापदण्ड छ। यदि तपाईं कम्प्यूटर धेरै सक्रिय रूपमा प्रयोग गर्नुहुन्न भने, तर प्राय: फोन वा व्यक्तिमा कुराकानी गरी तपाइँ प्रत्येक दुई घण्टामा 15 मिनेटको बिरामको आवश्यकता पर्दछ। यदि एक व्यक्तिले भारी गतिविधि वा मानसिक कार्यमा व्यस्त छ भने, उनको ब्रेक 2-3 घण्टा हुनुपर्छ।

आज, वैज्ञानिकहरूले विदामा कति लामो हुनु पर्छ भन्ने बारेमा विवाद गर्दैनन्। कसैलाई विश्वास गर्दछ कि एक व्यक्तिले सबै दिनका 15% मात्र पाउँछ, किनकि उसले कामबाट अर्को जीवनलाई "स्विच" गर्नु पर्छ। वैज्ञानिकहरूले अर्को समूहको मानिन्छ कि यो प्रायः बिदा लिन आवश्यक छ, तर कम अवधिमा। र बाँकी समय प्रत्येक व्यक्तिको शरीरको अधीनमा व्यक्तिगत रूपमा चयन गर्नुपर्छ। एक तरिका वा अर्को, वैज्ञानिकहरू एक कुरामा सहमत हुन्छन् - सबैले आराम र आफ्नो बल पुनर्स्थापना गर्नुपर्छ।

प्रत्येक व्यक्ति आफैलाई कस्तो लाग्छ भन्ने लाग्छ। आफैलाई ध्यानपूर्वक उपचार गर्न प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो शरीर ओवरलोड नगर्नुहोस्, र उहाँले निश्चित रूपमा धन्यवाद पाउनुहुनेछ। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ।