प्रतिरक्षा उठाउन तपाईंलाई कुन खाँचो छ?

यो ज्ञात छ कि केहि उत्पादनहरू, उदाहरणका लागि, सेबले शरीरको विटामिन, खनिज र ट्रेस तत्वहरू प्रतिरक्षा प्रणालीको गठनमा समावेश गर्दछ र संक्रामक र अन्य रोगहरूको विरुद्ध सुरक्षा प्रदान गर्दछ।

यी पदार्थहरूको पर्याप्त संख्याको शरीरमा उपस्थितिले तपाईंलाई इन्फ्लुएंजा र एआरआईको महामारीको बीचमा डाक्टरको भ्रमण बिर्सन मद्दत गर्नेछ।

खातामा लिनुहोस् प्रतिरक्षा बढाउनको लागि तपाईंले खाँचो छ, ताकि शरीरले संक्रमण छिटो र अधिक कुशलतापूर्वक सामना गर्न सक्छ।

लहसुनले तीन महत्वपूर्ण यौगिकहरू समावेश गर्दछ जुन शरीरलाई संक्रमण र संक्रमणबाट लड्न मद्दत गर्दछ - allicin, achioin र thiosulphates। यी पदार्थहरू अत्यन्तै बलियो छन्, र ताजा लसुनको रस दक्षतामा निस्स्सिनोइनम, उत्कृष्ट विनाशकारी सानो चोटहरूको तुलनामा तुलना गर्न सकिन्छ। स्थानीय एंटीबैक्टेरियल एजेन्टको रूपमा लसुनको प्रभाव प्रभावकारी क्यान्सर र एन्टिफ्युल एजेन्सीले छाला कपाल रोगहरूको उपचारमा प्रयोग गर्दछ। त्यहाँ तथ्यहरू साबित हुन्छन् कि लसुनको सुरुवात प्रयोग ठट्टाको सुरुमा रोगको अवधि घटाउन र यसको लक्षणहरू सुधार्न मद्दत गर्दछ।

यो कसरी सही रूपमा लागू गर्ने? पास्ता सस वा स्टुडमा लहसुन थप गर्नुहोस्, दैनिक आहारमा लसुन समावेश गर्नुहोस्, हरेक हप्ता हरेक हप्ताको लहसुन खानुहोस्, बस यो भन्दा बढि छैन: लसुनको बलियो विशेषता गंध छ। र लसुन को टुकडेदार राज्य मा सम्झना र अधिक उपयोगी छ, र एक अधिक स्पष्ट गंध छ।

गाजरले बेटा क्यारोटिनमा ठूलो मात्रामा समावेश गर्दछ, जुन हानिकारक सेलहरू उत्पादन गर्ने प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्प्रेरित गर्नका लागी सबैभन्दा बलियो फाइनेटोनट्रेटको रूपमा मानिन्छ जुन साइटोटोक्सिक टी-लिम्फोसाइट्स-स्वस्थ कोशिकाहरूसँग लड्ने र रोग-ट्रांसमिशन माइक्रोबर्क्सलाई मार्ने गर्छन्।

गाजर मा falkarinol पनि छ - एक क्यान्सर को क्यान्सर थेरेपी मा अत्यन्त प्रतिज्ञा को रूप मा मानिन्छ। न्यूकैसल विश्वविद्यालयमा वैज्ञानिकहरूले भर्खरै पत्ता लगाएका छन् कि केही समयका लागि कच्चा गाजरहरू पाईन्छ किनभने खुट्टाको नियन्त्रण समूहबाट तीन पटक कम सेन्टिना विकास गर्न जोखिम थियो। त्यसैले, भण्डारमा जानुहोस्, प्राथमिकता खरिदहरूको सूचीमा गाजरहरू समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्।

गाजरका सबै भन्दा उपयोगी गुणहरू बनाउन, तपाइँ यसलाई यसको कच्चा रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ। उकालो वा त्रिएका गाजरहरू स्वास्थ्यका लागि पनि राम्रो छन्, तर तापनि उपचारले बीटा क्यारोटिन र फाल्कोर्नोलको केही भागलाई नष्ट गर्दछ। स्वास्थ्यमा उल्लेखनीय सुधारको लागी, प्रति दिन कम्तीमा एक गिलास ग्रिड खाने प्रयास गर्नुहोस्।

दही - प्रतिरक्षाको गठनमा अर्को "सहायक"। जीवनी केहि सूक्ष्म जीवविज्ञानहरु लाई यसको सामान्य कार्य को सुनिश्चित गर्न को आवश्यकता हो। एसिडोफिलिक लेक्टिक अम्ल ब्याक्टीरिया शरीर द्वारा आवश्यक उपयोगी सूक्ष्मजीविकाहरु मध्ये हो। उनीहरूले ल्याक्टिक अम्ल को संश्लेषण को उत्तेजित गर्दछ, जो पाचन मा भाग लेछन ​​र पाचन घटकहरुमा कार्बनिक यौगिक जटिल को कमी को गति प्रदान गर्दछ।

एसिफोफिलिक लेक्टिक अम्ल, र अन्य "राम्रो" जीवाणु को अभाव मा, हाम्रो शरीरले पोषक तत्वहरुको भाग अवशोषित गर्ने क्षमता गुमाउनेछ, जुन निस्सन्देह प्रतिरक्षा प्रणाली मा एक विकार को नेतृत्व गर्नेछ। एसिडोफिलिक जीवाणु, यसको अतिरिक्त, सक्रिय रूप देखि रोगजनक माइक्रोफ्लोरा लड रहे हो, विशेषकर, जीवाणु संग बैक्टीरिया संग सामोनella र शिगेल - प्रेरणा एजेन्ट। वैज्ञानिकहरूले विभिन्न प्रकारका डिसरेरीको उपचारमा ल्याक्टिक अम्ल ब्याक्टीरियाको भूमिकालाई साथसाथै धेरै भाइरस संक्रमणको रूपमा ध्यान दिन्छन्।

दूध बिफिब्याबेरेरियाले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई अझ बलियो बनाउँदछ, विशेषगरी बुजुर्गमा। न्यूजील्याण्डबाट शोधकर्ताहरूको रूपमा, जसले रक्तचापमा नियमित रूपमा खानेकुरा खानुपर्ने मानिसहरूको रगतमा छ, त्यहाँ रोगजनक टी-लिम्फोसाइट्स, सहायक कोशिकाहरू र हत्यारा कोशिकाहरू जसले रोगजनक माइक्रोफ्लोरासँग लडाइरहेका हुन्छन्।

दही जीवाणु जीवाणु संस्कृतिमा एसिफोफिलस र दूध बीफिडब्याक्टेरियाको उत्कृष्ट स्रोत हो। त्यसकारण, दैनिक दही खाने प्रयास गर्नुहोस्, र कम सेतो सहित कम-क्यालोरी दही छनौट गर्न राम्रो छ। उदाहरणको लागि, क्यालोरीमा फल र वेनिला दही धेरै उच्च हुन सक्छ। दहीको सामान्य भाग एक भन्दा बढी कप हुनु हुँदैन। दही खरिद गर्दा, प्याकेजमा जानकारीलाई ध्यान दिनुहोस्: तपाईंलाई सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि उत्पादनले जीवाणु जीवाणु संस्कृति समावेश गर्दछ।

ओसिस्टरहरू परम्परागत रूपमा हाइफिडिकेसनहरू मानिन्छ, तर तिनीहरूको फाइदा यौनकार्य बढाएर लिबिया उत्तेजित गर्न सीमित छैनन्। प्रतिरक्षा र ती मल्लहरु लाई बढाने को लागि केहि मान्छे को जानिन्छ, जो जस्ता को सबै भन्दा अमीर स्रोत हो - प्रतिरक्षा प्रणाली को सर्वश्रेष्ठ उत्तेजनाहरु मध्ये एक। जिंक सेतो रक्त कोशिकाहरू र अन्य एंटीबॉडीहरूको स्वस्थ प्रजननलाई उत्प्रेरित गर्दछ। यसले प्राकृतिक "आक्रामकता" बढ्दै, यसले संक्रमणको विरोध गर्न आफ्नो इच्छालाई अझ बलियो बनाउँछ। जिंक कोशिकाहरूको सामान्य कार्यका लागि आवश्यक छ र शरीरमा रासायनिक प्रक्रियाहरूमा संलग्न 100 देखि अधिक विभिन्न एंजाइमहरूको कामलाई पनि उत्प्रेरित गर्छ।

यदि यी तथ्याङ्कले तपाईंलाई केही फिसिलो शेलफिड खाने काम गर्दैन भने, ध्यान दिनुहोस् कि जस्ता पनि शरीरमा जीवाणुहरू र भाइरसहरूको विकासलाई रोक्न, या तो रोगाणुहरूमा विषाक्त प्रभावहरू बढाउन, वा संक्रमणको क्षेत्रमा प्रत्यक्ष रूपमा प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया सक्रिय गरी जस्ता।

जिंकको एक सजिलो कमी पनि प्रतिरक्षा प्रणाली अवसाद गर्न सक्छ। एक बलियो जिंक कमीले प्रतिरक्षा प्रणालीमा पूर्ण विकृति पनि हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईले ओस्टर्सको कहिल्यै प्रयास गर्नुभएन भने, यो प्रयोग गरेर सुरु हुने समय हो।

एक सर्भर सामान्यतया छ छ मध्यम आकारको ओइस्टरहरू र जिंकको लगभग 76 मिलिग्राम हुन्छ। चिकित्सकहरु लाई 15-25 मिलीग्राम को स्तर मा जिंक को दैनिक दैनिक आवश्यकता को बारे मा कुरा गर्छन, तर यदि तपाईं अस्टर्स मा ठंडा साहसी लक्षण को लक्षण महसूस गर्छन। हप्तामा केहि थलो मात्र शरीरमा जिंकको स्तर बढ्न सक्छ। बस सावधान रहनुहोस्: जिंकको एकदम धेरै सामग्री पनि असुरक्षित छ, किनभने यो तांबा र फलाम र एनीमेशनको एसिमिलेसनमा ढिलो हुन्छ। त्यसैले अस्टरहरूमाथि जाँदै गर्नुअघि डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।