गर्भवती महिलाहरु मा पीठ दुखाइ एकदम सामान्य छ। गर्भवती महिलाहरु मध्ये 75% देखि अधिक पीठ दुखाइ को एक तरिका मा या अन्य, यो छ, यदि तपाईं एक बच्चा हुनु पर्छ भने, यस समस्या को सम्भावना धेरै, धेरै उच्च छ।
गर्भावस्था को समयमा पीठ दुखाइ को कारणहरु
- विसंगति उल्लङ्घन। अब इशारा अवधि, महिला को ट्रंक को गुरुत्वाकर्षण को बल को अगाडी बढाया जान्छ, जो पीठ मांसपेशियों मा एक मजबूत तनाव को ओर जाता छ, जो यस्तो स्थिति को अनुकूलन नहीं गरेर सकता।
- हार्मोनल परिवर्तन र उच्च मांसपेशी को हाइपर खींच। आरामको रूपमा हार्मोनको प्रभाव अन्तर्गत इन्टरवरटेब्रल लाइगामेंटहरू र पहिलेको इम्बोजी पिल्भिक जोडहरू विस्तारै र आराम गर्न थाले, जसमा निचो पछाडि र पिल्विसमा दुखाइको अनुभूति हुन्छ। यस कारणको कारण सामान्यतया 1 9 हप्ताको अन्त सम्म रोकिएको छ। साथै, भ्रूण को वृद्धि को परिणाम को रूप मा, peritoneum मांसपेशिहरु कमजोर र खिंचाव हो, जो पृष्ठीय मांसपेशियों मा भार बढ्छ।
- गलत मुद्रा। गुरुत्वाकर्षणको केन्द्रको आम्दानीको लागि क्षतिपूर्ति गर्नको लागि गर्भवती बिना असामान्य रूपमा क्यान्सरहरू खिच्न सुरु हुन्छ, पेटलाई प्रोढाउन्छ, जसले स्पिनको बलियो अभिलेखलाई निम्त्याउँछ, जसले यो दुखाइको अनुभूति प्रकट गर्दछ।
- शरीरको वजन बढ्यो। वजन मा वृद्धि गर्भावस्था को विकास संग बढ्दै जान्छ, जसले खुट्टा मा बोझ बढाउँछ र फिर्ता निस्कन्छ। यदि एक महिलाले लामो समयसम्म खडा गर्न वा बस्न बाध्य हुन्छ भने, शरीरले पीडा मा दुखाइको उपस्थिति संग प्रतिक्रिया गर्दछ।
- गर्भको विकास डिलिवरी दृष्टिकोणको रूपमा, गर्भाशय को आकार बढ्छ र स्पिन वरिपरि पोत र तंत्रिका अन्तमा दबाब बढाउन सुरु हुन्छ। यो विशेष गरी धनी गर्भावस्थामा प्रलोन स्थितिमा बलियो हुन्छ।
- उच्च ऊँची एस्केले पहने आदत पनि पीडाको दुखाइमा योगदान गर्न सक्दछ, किनकी ऊँची एड़ीहरूले स्पिनमा बोझमा बोझ बढाउँछ। गर्भावस्थाको बेला, उनीहरूलाई खारेज गर्न सिफारिस गरिन्छ।
- यदि पहिले त्यहाँ मास्कुलोस्कोटेकलल प्रणालीको साथ समस्या थियो भने, यो पनि दुखाइको प्रबर्धन पनि उत्प्रेरित गर्न सक्छ। यो हर्निया, ओस्टोकोन्ड्रोसिस, रेडक्रिसाइटिस, हर्निया, स्पिनको घुमावट, कमजोर पिकनिक मांसपेशिहरु जस्ता समस्याहरू हुन सक्छ। यसैले, यो सिफारिस गरिएको छ कि डाक्टर पहिले तथ्यहरु लाई यस्तो बीमार हुन को बारे मा सूचित गर्दछ र उनको निर्देशहरुको पालन गर्नुहोस।
अधिकतर अवस्थामा, गर्भवतीको दोस्रो ट्रिमिस्टरमा पछाडि दुखाइ हुन्छ, यद्यपि केही अवस्थामा उनीहरूले आफूलाई आफैले धेरै बारेमा जान्न सक्छन्। नियमको रूपमा, यो ती महिलाहरु मा लागू हुन्छ, एक कारण वा अर्कोको लागि, लामो समयको लागि एक स्थानमा रहन बाध्य हुन्छ। यस अवस्थामा, दु: ख प्राय: पीडा हुन्छ, ढोका र एक समय मा बढ्छ जब गर्भवती महिला उठाउने प्रयास गरिरहेको छ।
यदि जन्म नजिक छ भने, दुखाइ बढ्न सक्छ किनभने बच्चाको टाउको स्पिनको तलमा थिच्दछ।
तपाईंको पछाडि मद्दत गर्न के गर्न
सबैभन्दा पहिले, तपाईलाई सम्भवतया आरामको रूपमा बस्न आवश्यक छ। इष्टतम स्थिति मुद्रा हो, जब घुटनी कमर को स्तर मा स्थित छ, जसको लागि तपाईं उनको तहत रोलर रख सकते हो। पछाडिको पछि एक सानो तकिया राख्ने सबै भन्दा राम्रो छ जसले कमर को मोडा भर्न सक्दछ, यसैले मांसपेशिहरु लाई यस क्षेत्रमा आराम गर्दछ। लामो समयको लागि यो तपाइँको खुट्टामा खडा गर्न अत्यन्त निराशाजनक छ।
गर्भावस्थाको ढोकामा, तपाईंको लामो समयको लागि ब्याकमा रहनुहोस्। तपाईंको छेउमा झूट राम्रो हुन्छ, र तपाईंको खुट्टा बीच तकिया राख्नुहोस्। यो पदले रीडिन मांसपेशिहरु बाट लोड छुट्याउन मद्दत गर्दछ र सम्पूर्ण शरीरलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
यदि फर्शबाट केहि लिफ्ट गर्न आवश्यक छ भने, सीधा रूपमा सीधा फर्काउन अगाडी दुबारा गर्न निषेधित रूपमा निषेध गरिन्छ, यो राम्रो छ र फेरि खडा हुन्छ। यदि तपाईं कडा मेहनत गर्नुहुन्छ - अरूलाई सहयोग गर्न सोध्नुहोस्।
ध्यानपूर्वक आफ्नो वजन देख्नुहोला - गर्भावस्थाको समयमा यो भन्दा बढी 12 किलोग्राम प्राप्त गर्न सिफारिस गरिएको छैन।
धेरै डाक्टरहरु लाई एक समर्थन पट्टी को अधिक बार पहनने को सल्लाह दि्छ, जो पेट देखि भार को अधिक सही वितरण मा योगदान गर्दछ र दर्सल मांसपेशियों देखि तनाव को भाग को राहत गर्दछ। यद्यपि, समर्थनका लागि कोर्ससेटहरू पहल गर्न सकिँदैन - उनीहरूले मांसपेशी अप्रोफीको विकास र योगदान परिसंचरणमा योगदान गर्छन्। यदि दुर्व्यवहारको लागि कुनै उपाय लिन चाहने इच्छा छ भने, तपाईंले गर्भवती समयमा धेरै औषधि लिन पछि देखि पहिले एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ।