मानव छाला हाम्रो मात्र सुरक्षात्मक खोल होइन। साथै, छालाले श्वसन र निर्वहनको कार्य गर्दछ।
छालाको माध्यमबाट ग्याँस एक्सचेंज निम्नानुसार गरिन्छ: छाला ओक्सीजन अवशोषित गर्दछ, र कार्बन डाइअक्साइड निकाल्छ। पसीना ग्रंथहरु को माध्यम ले अधिक तरल पदार्थ देखि निकाल दिए छ, जो गुर्दे को काम को सुविधा दि्छ। उच्च तापमान र कम आर्द्रतामा, शरीरबाट तरलले छालाबाट मात्र उत्साहित हुन्छ, यस समयमा गुर्दे आराम।
यो जान्न आवश्यक छ कि छाला पूर्णतया माथिको माथिल्लो प्रकार्य मात्र प्रदर्शन गर्दछ यदि यो सफा छ भने, त्यसैले छालाको शुद्धता कोयम राख्न र गर्भवती महिलालाई यो दुग्ध महत्वपूर्ण छ।
छाला सँधै सफा छ भनेर सुनिश्चित गर्न, तपाईंले हरेक बिहान र साँझ शरद लिनु पर्छ, कम्तीमा कम्तिमा एक चोटि आफ्नो शरीरलाई धोऔं। हप्तामा एक पटक एक पटक लुगा परिवर्तन गर्नुहोस्, र दैनिक आफ्नो अंडरवियर परिवर्तन गर्नुहोस्। यो गर्भवती महिला को व्यक्तिगत स्वच्छता को मुख्य नियम हो।
छाला र शरीरको हावाको लागि धेरै उपयोगी। यो गर्भवती स्त्रीको व्यक्तिगत स्वच्छताको तरिका पनि हो। निस्सन्देह, हावा स्नानहरू बाहिर लैजान सकिन्छ। यदि मौसम तातो र चिसो छ भने, यो छायामा हावा स्नान लिन उत्तम छ। यदि सडकमा खराब मौसम हो भने, तपाईंले घरमा हावा स्नान लिनुपर्छ। असाधारण मात्रामा पर्याप्त छ, तर वायु स्नानहरू स्तन ग्रंथिहरूको लागि अत्यन्त उपयोगी छ। हवा स्नान को अवधि 20 मिनेट हो। यस्तो प्रक्रियाले शरीर सशक्तिकरणमा कार्य गर्दछ, भविष्यमा स्तनपानको साथ निप्पलमा क्रक गर्ने जोखिम घटाउनुहोस्।
यदि तपाइँ भविष्यमा खाना खान भन्दा पहिले आफ्नो छातीलाई बलियो बनाउन निर्णय लिनु हुन्छ भने निम्न अभ्यासहरू गर्नुहोस्: आफ्नो छातीहरू एक दिन एकपटक ठुलो पानी संग धुनुहोस्, र त्यसपछि 5 मिनेटको लागि कठिन तौलियासँग रमाउनुहोस्। तपाईं आफ्नो निप्पल दिन एक पटक कोलोन संग रगड गर्न सक्नुहुन्छ, ताकि निपलको छाला कमै हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू चिसो गर्दा कटाई गर्न कम प्रहार हुनेछ। स्तनपान गर्नुअघि निप्पललाई सुदृढ गर्ने अर्को तरिका एक कप ब्राबाट एक टेरिया तौलियाको टुक्रा सिचाइन्छ। यदि तपाइँ खाना खानको लागि तयारी गर्न यी सबै उपायहरू पालन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं स्तनसँग धेरै समस्याहरूबाट जोगिन सक्नुहुन्छ, किनकि निपल्समा दरारहरू - एकदम निरन्तर र धेरै पीडादायक घटना।
अर्को समस्या हो कि भविष्यको मातृभाषा सामना गर्न सकिन्छ निस्सन्देही निप्पल। फ्लैट निपल्स को लागि पनि, विशेष व्यायाम हो कि गर्भवती महिलाहरु को व्यक्तिगत स्वच्छता को अन्य उपायों संग संयोजन को रूप मा गरिन सक्छ। निप्पललाई सानो हुनु पर्छ र सानो अगाडि बढ्नु पर्छ, यो प्रक्रिया भन्दा पहिले, स्वाभाविक रूपमा, तपाइँ आफ्नो छाती ठुलो पानीसँग कुल्ला गर्नु पर्छ र साबुन संग राम्रो तरिकाले आफ्नो हात धोऊ। निपलहरू बढाउने अर्को प्रभावकारी तरिका एक स्तन पंप मार्फत छ। यो राम्रो छ कि त्यस्ता उद्देश्यहरूको लागि एक लामो रबड ट्यूबको साथ सरल स्तन पंप खरिद गर्नुहोस्। स्तन पंप निपलमा लागू गर्नुहोस्, धेरै चोटि हवामा गम्भीर रूपमा चिसो, त्यसपछि, ट्यूब समात्न, विस्तारित स्थितिमा थोपाको लागि निपल छोड्नुहोस्। यो प्रक्रिया विशेष गरी बिहान र साँझमा गर्भावस्थाको अन्तिम ट्रिमरमा उपयोगी छ।
गर्भवती स्त्रीको व्यक्तिगत स्वच्छता विशेष गरी सावधानीपूर्वक सावधान रहनु पर्दछ जब यो जीनिटल्सको हुन्छ। गर्भावस्थाको समयमा, एक पारदर्शी रहस्य योनिबाट मुक्त गरिएको छ, जसले ब्यागेरिया सहित जीवाणुहरूको प्रजननको लागि उत्कृष्ट माध्यम हो। यस सन्दर्भमा, एक दिन दुई पटक (जुन र साँझ) दुई पटक जीनिटलहरूको स्वच्छता कम हुन्छ, ती उबलिएको पानीबाट धोइनुपर्छ। लुगा धुने पानीको प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि आवंटन धेरै प्रचुर मात्रामा वा हरियो छ, पहेंलो हुन्छ, एक चिकित्सकलाई परामर्श गर्नुहोस्, किनकी उनीहरूले सम्भवतः आन्तरिक जिनेनालियाको सूजनको कारण हो। गर्भावस्थाको दौरान जननाथहरुको संक्रमण संग, तपाईं मजाक गर्न सक्नुहुन्न, किनकी उनि गर्भ मा भ्रूण को प्रभावित गर्न सक्छन् या बच्चाहरु को जन्म को समयमा।
गर्भवती स्त्रीको यौन पक्षको बारेमा हामीले केहि शब्दहरू पनि भन्नुपर्छ। पहिलो ट्रिमिस्टरमा, यौन संभोग सीमित हुनु पर्छ, किनकि उनी गर्भपात गर्न सक्छन्। गर्भावस्थाको अन्तिम दुई महिनामा, सेक्स पूर्ण रूपमा त्यागिएको हुनुपर्छ, किनकि समय भन्दा पहिले नै जन्मको जोखिम धेरै उच्च हुन्छ, र गर्भवती महिलाको जननांग पथको संक्रमण पनि छ।