तिर्खा र भोकर समान संवेदनाहरू छन्, जुन हामी प्रायः भ्रमित हुन्छौं। यही कारणले केवल एक गिलास क्रिस्टल स्पष्ट स्वादिष्ट पानीको मजा लिनुको सट्टा, धेरैले काटेर हान्न र फ्रिजमा दौडेर भुइँमा हाल्छन्।
सामान्यतया, भूखको अत्यावश्यक भावना, जुन समय भन्दा पहिले नै हुन्छ, तथ्य यो हो कि एक व्यक्तिले पर्याप्त पानीको पानी पिउने छैन। एकै समयमा, चाय, रस, कफीको रूपमा यस्तो पेय पानीसँग समेट्न सकिदैन किनकी तिनीहरू विभिन्न अशुद्धताहरूको ठूलो अनुपात हुन्छन्।
कुनै पनि पेय पिउन, तपाइँसँग एक डेरिचर प्रभाव छ कि मा एक रुचि लिनु पर्छ। यदि छ भने, तपाईंको शरीर धेरै पानी गुमाउनेछ।
वैज्ञानिकहरूले एक रोचक तथ्य पत्ता लगाए। यो बाहिर जान्छ कि 1 गिलास पानी पिउने व्यक्ति, यस तथ्यमा गिन सक्छ कि शरीरमा चयापचय प्रक्रिया कम्तीमा 20 वा यहाँ सम्म कि 30% छिटो हुनेछ। यसको मतलब वजन खोने धेरै छिटो हुनेछ।
मात्र सोच्नुहोस्, शरीरमा इष्टतम सन्तुलन कोयम राख्न केवल पर्याप्त किलोग्रामबाट छुटकारा पाउन, र उनीहरूको पुनः-उर्जाबाट रोक्नको लागि पर्याप्त छ।
सामान्य पेय पानीको सहयोगमा वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ? त्यसपछि पेटी पानीको लागि सरल नियमहरू पछ्याउनुहोस्, जुन तल सेट गरिएको छ।
खानेकुरा पहिले एक गिलास पानी
खाना लिन अघि 20-30 मिनेटको लागि अझै पनि एक गिलास शुद्ध पानी पिउन प्रयास गर्नुहोस्। यसरी, तपाईं आफ्नो भूख कम गर्न सक्नुहुन्छ, ताकि धेरै खाँदैन।
स्न्याक हुनुको साटो पानी पिउदिनुहोस्
सबैलाई यस्तो भावना संग परिचित छ, जब तपाईं केहि खाने चाहानुहुन्छ जस्तो लाग्छ, तर एकैचोटी तपाईं लखनऊ वा खाना खान चाहानुहुन्छ। तपाईं विभिन्न नाश्ता, मिठाई, चिप्स र अन्य अस्वस्थ खाना खाएर सुरु गर्नुहुन्छ।
वास्तवमा, प्रायः हामी तिर्खा संग हल्का भोकको भावना बुझ्दछौं। त्यसोभए, सट्टा अनावश्यक मात्रामा पानी अझै पिउनको सट्टा, हामी अनावश्यक क्यालोरीको गुच्छा प्रयोग गर्दछौं, जुन अतिरिक्त पाउण्डमा परिणत हुन्छ।
चिसो पानी पिउँदैन
प्रयोगको लागि आदर्श पानी हो, जसको कोठाको तापमान छ। तर किन चिसो पानी पिउन हुँदैन? तथ्य यो छ कि चिसो पानी पेटमा खानाको निवासको समय छोटो छ। खाना खाएपछि आधा घन्टा, खाना आंतमा पास हुन्छ। फलस्वरूप, एक व्यक्ति फेरि फेरि भोकाउन सुरु हुन्छ।
शीत पानी अनिवार्य रूपमा अतिरिक्त किलोग्राम आकर्षित गर्दछ। अब तपाईं बुझ्नुहुन्छ कि क्याफेमा फास्ट फूडमा ह्यामबर्गहरूसँग फ्रान्सेली फ्रिजको साथमा ठुलो पेय वा पेय कब्सको साथ पेय दिन्छ?! यो एक धेरै प्रभावकारी प्रविधी हो जसले ठूलो पैसा कमाउन छिटो खाना मद्दत गर्दछ।
लेमनडेड, रस, कफी वा चिया?
धेरै आधुनिक व्यक्तिले उनीहरूको जीवनलाई बिहानको प्याला तातो कफी वा शामको सुगन्धित चिया-पक्षको बिनाको प्रतिनिधित्व गर्दैनन्। सोच्नुहोस् कि चाय, कफी वा रस एक पिटर पानीको साथ बदल्न सकिन्छ। यी पेयहरूमा सक्रिय पदार्थहरू र विभिन्न यौगिहरू छन् जुन हाम्रो शरीरको रासायनिक संरचना परिवर्तन गर्न सक्षम छन्। विभिन्न पेयहरूको लागि, त्यसपछि तिनीहरू तिनीहरूका बारेमा कुरा गर्नुपर्दैन, किनकि तिनीहरू जीवको निर्जलीकरणको लागी विभिन्न प्रकारका यौगिहरू छन्। अधिक तपाईं तिनीहरूलाई पिउन, बलियोको भावना बलियो।
एक ग्लास कन्टेनर छान्नुहोस्
स्वच्छ फिल्टर गरिएको पानी प्लास्टिक बोतलों मा भण्डारण गर्न सकिदैन। यसको लागि, यो ग्लास कन्टेनर प्रयोग गर्न राम्रो छ। पराबैंगनी उत्सर्जन को प्रभाव को तहत प्लास्टिक हानिकारक पदार्थहरु - phthalates, जो स्वच्छ पानी को स्वास्थ्य को हानिकारक बनािन्छ। उदाहरणका लागि, प्लास्टिकबाट उत्सुक यस्तो पदार्थ, जस्तै बिस्फेनोल ए जस्तै, प्रजनन अंगहरू र मानिसको हृदय प्रणालीमा असर गर्छ।
हामी पानीको पानीको नियमहरू सामान्य बनाउनेछौं ताकि यो सम्झना र उनीहरूलाई अवलोकन गर्न सजिलो छ:
- खाना खाएर 20 मिनेट, शुद्ध पानी पिउदिनुहोस्।
- यदि खानाको बीचमा भोकको भावना छ भने, एक गिलास पानी पिउदिनुहोस्।
- पानीसँग कोठाको तापमान हुनुपर्छ। शीत पानी पिउने अनावश्यक छ।
- कार्बनटेड पेय, रस संग पानी बदल्नुहोस्।
- प्लास्टिकको बोतलमा पानी नदिनुहोस्।