दायाँ खाईदिनुहोस्।
मेमोरी फैटी माछा भण्डारणको लागि धेरै उपयोगी। तर यदि तपाईं हरेक दिन माछा खाना चाहनुहुन्न भने, तपाईं कैप्सूलमा माछा तेल लिन सक्नुहुनेछ।
रातो र बैंगनीका खाना पनि मद्दत गर्न सक्छ। ब्लूबेरी, एबेरर्जिन, बीट र रातो प्याज - सबैले एक रासायनिक समावेश गर्दछ जसले मस्तिष्कको काम र मेमोरीलाई बढाउँछ।
ब्रोकोली, मटर र केले जस्तै फोलिक अम्लमा भरिएका फूडहरू पनि तपाईंको मस्तिष्क स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्दछ।
थप पानी पिउनुहोस्।
खाना बिना एक व्यक्ति दुई महिना र पानी बिना बाँच्न सक्छ - केहि दिन मात्र। दिनमा शरीरलाई दुई लीटर तरल पदार्थ चाहिन्छ।
यो के हो? मस्तिष्क सहित हाम्रो शरीर को हरेक कक्ष, तरल पदार्थ को माध्यम ले एक-एक साथ एक चयापचय पैदा गर्दछ। यदि पर्याप्त पानी छैन भने, जमिनमा विषाक्त पदार्थहरू संचित हुन्छ, अक्सीजन र पोषक तत्वहरूलाई कम आपूर्ति गरिन्छ। मस्तिष्कको लागि यो विशेष गरी हानिकारक हो।
अधिक सो
सो, यो समय हो कि हाम्रो शरीर आराम, पुनरुत्थान र नयाँ दिन को लागि तयार छ। निद्राको दौडान दिमागले दिनको लागि प्राप्त जानकारी प्रशोधन गर्दछ। र यदि तपाईं पर्याप्त सुत्नु भएन भने, जानकारीसँग प्रक्रिया हुने समय छैन। कम्प्यूटर जस्तै ब्रेन रैम, अधिक ढिलो काम गर्न सुरु हुन्छ। र नयाँ सामग्री खराब रूपमा पाईन्छ। पूर्ण रूपमा सुत्न समय लिनुहोस्, यसले मेमोरी बरकरार राख्न मद्दत गर्नेछ।
बाँकी छ।
तपाईंको मस्तिष्क निरन्तर संदेहमा छ भने यो ध्यान केन्द्रित गर्न र केहि चीजहरू सम्झन गाह्रो छ। आराम गर्न सिक्नुहोस्। ताजा हावामा आधे घण्टा हिड्दा चिन्ताको लागि अद्भुत उपचार हो। तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ, तर कम्प्युटर वा मोबाइल फोनमा प्ले गर्न 20 मिनेट पनि तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्नेछ।
मेमोरीलाई तालिम दिनुहोस्।
अध्ययनहरूले देखेका छन् कि नियमित रूपमा मेमोरी गर्ने व्यक्तिहरूले वास्तवमा तिनीहरूका मस्तिष्कका कार्यहरू सुधार गर्छन्। सूचना सम्झने थुप्रै तरिका विकसित गरिएको छ। तर महँगी प्रशिक्षणको लागि साइन अप नगर्नुहोस्। क्रसवर्ड पेलोहरू, सुडोकू वा क्विजको एक सरल समाधान sclerosis को लागि एक उत्कृष्ट उपाय हो।
स्मृतिको लागि उत्कृष्ट प्रशिक्षण कविता र गीतहरू सिकिरहेको छ। सजिलो संख्या गणना गर्न बिना क्यालकुलेटर बिना सिक्नुहोस्। र नोटबुक फोनमा निर्भर गर्नुको सट्टा, केहि जानकारी आफैलाई सम्झने प्रयास गर्नुहोस्।
अर्को विषयमा स्विच गर्नुहोस्।
सायद, प्रत्येक व्यक्तिले त्यस्तो स्थितिको सामना गर्नुपर्दछ जब केहि महत्त्वपूर्ण कुरा आवश्यक छ, तर कुनै पनि तरिकामा यो सम्झना छैन। यो शब्द त्यो भाषामा फैलिएको देखिन्छ, तर यो "भन्न" चाहँदैन। घृणा नगर्नुहोस्! तपाईं प्रश्नमा अधिक ध्यान केन्द्रित, कठिन यो केहि सम्झना हुनेछ। मनोवैज्ञानिकहरूलाई अर्को विषयमा स्विच गर्न सल्लाह। केहि चीजको बारेमा सोच्नुहोस्, मनोरञ्जनको बारेमा अझ राम्रो। तपाईलाई थाहा छैन कि तपाईंले त्यस्तो कठिनाइ संग सम्झने कोसिस गर्नुभएको जानकारी तपाईंको मेमोरीमा तपाईको ध्यानमा आउनेछ।
तपाईं कहाँबाट आउनुभयो फर्कनुहोस्।
यो हुन्छ कि हामी कोठा छोड्छौं र हामी के गर्न चाहन्छौं बिर्सन्छौं। कोठामा फर्कन प्रयास गर्नुहोस्। एउटै परिस्थितिलाई हेर्दै, संघहरू सक्रिय हुन्छन् र यसैले मूल विचारहरू फर्काउँछ।
रचनात्मक हुनुहोस्।
सबैसँग महत्त्वपूर्ण मितिहरु वा एक जोडी को एक श्रृंखला हुनेछ जुन सधैं सम्झना हुनुपर्छ।
उनीहरूको बारेमा सम्झने एक तरिका एक कथा बनाउनको लागि छ जुन आवश्यक जानकारीको साथ जानकारी समावेश गर्दछ। एक कविता, वाक्यांश, वा कुञ्जी मितिहरू वा नामहरूसँग एक गाना लाई राख्नुहोस् जुन तपाईंले सम्झनु पर्छ।
तस्वीरहरु सोच्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई आफ्नो खरीदारी सूची सम्झनु पर्दछ भने, चित्रका रूपमा कल्पना गर्नुहोस्। हामीले जानकारीको 80% बाट अधिक जानकारीको दृष्टिमा प्राप्त गरेका छौं। यसैले, भिजुअल एसोसिएसनहरू सबैभन्दा स्थिर छन्।
कल्पना गर्नुहोस् कि स्टोर को कुन विभाग तपाई पहिला जानुहुन्छ? तपाई के देख्नुहुन्छ? टोकरीमा तपाई के राख्नुहुन्छ? यो विधि रिमाइन्डरहरूसँग पेपरको टुक्रा भन्दा धेरै राम्रो छ।
थप सार्नुहोस्।
चिकित्सा अनुसन्धानले देखाउँछ कि मस्तिष्कले अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्दछ जब शरीरमा रक्त प्रवाह बढ्छ। फलस्वरूप, कोशिकाहरूमा ओक्सीजनको मात्रा बढ्छ।
रेजहरू मार्फत रक्त फैलाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका बढि जान्छ। ताजा हावा, हिड्ने, फिटनेस, स्विमिंगमा हिड्ने। गणना गर्नुहोस् यो अनिश्चितकाल सम्भव छ। तपाईंको मनपर्नेको लागि पाठ छान्नुहोस्। सम्झनुहोस्, आन्दोलन स्वास्थ्यको इन्जिन हो! दिमाग सहित
अब तपाईं कसरी मेमोरी बचत गर्ने बारेमा बढी जान्नुहुन्छ। सम्झनुहोस् - तपाईंको स्वास्थ्य तपाईंको हातमा छ।