तपाईंको बच्चाको जन्मको लागि आफै र तपाईंको शरीर कसरी तयार पार्नु हुन्छ

यद्यपि एक महिलाको शरीर मूलतः समस्याको बिना जन्म दिनको लागि सिर्जना गरिएको थियो, हालै गर्भवती स्त्रीको मनोविज्ञान आगामी जन्मको बारेमा डरलाग्दो प्रकारको डरले आक्रमण गर्दछ। त्यसैले, समस्याबाट बच्न, कम से कम एक न्यूनतम प्रारम्भिक प्रशिक्षण हुनुपर्छ। यो बच्चाको जन्मको लागि आफैलाई र तपाईंको शरीर कसरी तैयार गर्ने बारेमा छ, र हामी तल यसको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

यसले कुन कुरामा समावेश गर्दछ, पूर्वनिर्मित प्रशिक्षण? सबैभन्दा पहिला, दिमागको शान्ति खोज्ने, भित्री शान्ति, र त्यसपछि मात्र - शारीरिक अभ्यास र प्रशिक्षण। यहाँ मुख्य बिन्दुहरू छन् जुन भविष्यका आमालाई जन्मदिनको लागि तयारी गर्ने सम्पूर्ण प्रक्रिया बनाउँछ।

1. बुझ्न को लागी बच्चा को जन्म को प्रक्रिया को बारे मा सबै कुरा हो, त्यस क्षण मा शरीर को के हुन्छ, के गर्भधारण को चरणहरु के हो, र हामी यिनीहरु मा कसरि मदद गर्न सक्छन्;

2. यसबाट पीडा र डरको मनोवृत्ति परिवर्तन - जानकारी, पार्टनर समर्थन, दृश्यावलोकन, पुष्टिकरण र धेरै अधिक मार्फत।

3. जन्मदिनको समयमा प्रयोग गरिने सास र पोषण गर्ने विभिन्न तरिकाहरूको अध्ययन;

4. मातृभाषाहरूमा नियन्त्रणको गठन गर्नाले गर्भवती अवस्थामा समावेश गर्दछ, श्रमको समयमा जाडो मांसपेशिहरुका सार्थक कमी;

5. आफ्नो आत्मा र शरीर संग आराम गर्न क्षमता;

6. बच्चाको जन्मको लागि अनुकूल र सुरक्षित सर्तहरू प्रदान गर्नुहोस्;

7. जन्म रणनीति को स्पष्टीकरण, बच्चा को preselected जन्म योजना को अनुसार एक योजना को रेखांकन।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक जन्मको प्रक्रियामा आमाको मनोवृत्ति हो। यसलाई स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ जस्तो - प्रतिरोध र डर बिना। यो तीन मुख्य पक्षहरूमा फोकस गर्न सिफारिश गरिएको छ:

गर्भावस्थाको बेला शारीरिक परिवर्तनको लागि शरीर तयार पार्दै - विशेष रूपले डिजाइन गरिएको योग अभ्यासहरू जस्तै पीडाको दुखाइ, रीढ़को कवच, हात र खुट्टाको सूजन, विभिन्न रोगहरू सुल्झाउने उद्देश्य। उनीहरूले मांसपेशीको लचीलापन बढाउँछन्, हड्डीलाई बलियो बनाउन र हार्मोनल सन्तुलन प्रणाली डिबग गर्न मद्दत गर्दछ;

- जन्मजात को लागि शारीरिक र मनोवैज्ञानिक तैयारी - जन्म प्रक्रिया, विश्राम र ध्यान को सुविधा को लागि श्रम, सांस लेने र अन्य तकनीकों मा शामिल मांसपेशियों को विकास जो डर र तनाव संग निपटने मा मदद गर्दछ - गर्भावस्था मा दुख को मुख्य कारण;

- आफैंभित्रको बच्चा संग संचार - एकाग्रता र ध्यान, सांसद प्रविधिहरू, पूर्व प्राविधिक संचार, विनाशकारी बच्चाको आत्मा संग भेट्नको लागि भिजुअल प्रभाव।

गर्भावस्था को समयमा योग को लाभ

यो अवधिमा महिलाको लागि शारीरिक र मानसिक रूपले उनीहरूको अवस्थासँग मेल खानको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ। योग - नियमित रूपमा, सास फेर्न प्रविधि र ध्यानको नियमित अभ्यास - आमाको शारीरिक, भावनात्मक र आध्यात्मिक विकासको लागि ठूलो मात्रामा योगदान र यसमा विकासशील बालिका।

योगका मानसिक लाभहरू धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, खास गरी हाइपर्ससेनिटिटीको यी नौ महिनाहरूमा, जब हार्मोनल र शारीरिक परिवर्तनले महिलाहरूलाई विशेष गरी कमजोर बनाउँछ। योगको नियमित अभ्यासको लागि धन्यवाद, धीरे - धीरे जीवन मा आउटलुक पहिले अदृश्य आयामहरूमा पुग्छ, केहि मन्त्रहरुको दोहराव दिमाग मा शान्त गर्दछ र बच्चाहरु को सकारात्मक विकास को बढावा गर्दछ।

शारीरिक प्रशिक्षण

गर्भवती महिलाहरु को लागि व्यायाम को परिसर मा पेट, रीढ़, कमर, श्वसन र पिरोइन को मुख्य मांसपेशियों संग काम गर्दछ। पेट को प्रेस को मांसपेशियों को मजबूत गर्न केवल बच्चाहरु को लागी जरूरी नहीं बल्कि बच्चा को जन्म को लागि तैयारी को लागी मात्र आवश्यक छ। तंत्रिका प्रणालीको सामान्य परिचालन र पछाडि बढेको भारको रोकथामको लागि रीइनको सुधार आवश्यक छ। लचीला रीइन घुमावटको विरुद्ध एक निवारक उपाय हो, जुन केही गर्भवती महिलाहरूमा हुन सक्छ। Pelvic क्षेत्र र perineum को लागि यो एक "squatting" स्थिति मा विशेष रूप देखि मूल्यवान छ। यो यस स्थितिमा छ कि यो बच्चाको जन्मको लागि तयार पार्नु उत्तम हो।

मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण

योगको मनोविज्ञान र दर्शनले गर्भवती समयमा गुजरन्छ जुन अनुभवलाई बुझ्न धेरै भविष्यमा आमालाई मदत गर्न सक्छ। योगको मुख्य लक्ष्यहरूमध्ये एक व्यक्तिले आफैं भित्रको निष्पक्ष गवाह जागरूकता र विकास गर्न उत्प्रेरित गर्छ। दूर जाने को क्षमता र बाहिर देखि देख्न, के हुन्छ, के एक साक्षी को माध्यम ले, धेरै डर र तनाव समाप्त हुन्छ।

योगको उद्देश्य एक भित्ता केन्द्र छ जहाँ यो सधैँ शान्त छ, पर्देमा के हुन्छ भने चाहे सम्म। यसले आत्म-विश्वासको भावना सिर्जना गर्दछ र भित्ता खोल्दछ जुन अयोग्य क्षमतामा विन्डोज खोल्छ जुन विशेष गरी बच्चाको जन्मको लागि आवश्यक पर्दछ।

ब्रेकिंग उपकरण

तिनीहरू विशेष गरी मात्र होइन किनकि तिनीहरू आमा र बच्चाको शारीरिक शरीरको आवश्यकतामा अधिक ओक्सीजन चाहिन्छ, तर पनि मन शान्त गर्न मद्दत गर्दछ, डर र तनाव हटाउनको लागि शक्तिशाली उपकरणको रूपमा पनि सेवा गर्दछ, र अनिन्द्रालाई लड्न पनि मद्दत गर्दछ।

मस्तिष्कका दुई गोलाकारहरूको सम्भावनाको अतिरिक्त, उचित सास फेर्न मद्दत गर्नेछ तपाईंको शरीरमा आराम र ध्यान दिनुहोस, यसैले तपाईंको शरीरमा सुन्न मद्दत पुर्याउँदछ। यो कुशलताले बच्चाको साँच्चै प्राकृतिक जन्म प्रदान गर्दछ।

विश्राम

विशेष गरी सिर्जना गरिएको तरिका गर्भावस्थाको समयमा विश्राम को एक महत्वपूर्ण सहयोगी हो। तिनीहरूलाई नियमित रूपमा प्रयोग गर्दै, तपाइँ आफ्नो बच्चाको साथ पूर्व प्राणी संचार गर्न सक्नुहुन्छ। आरामले शरीरलाई मनबाट आराम र सारन गर्न सिकाउँछ, चिन्ता र शंकाबाट टाढा रहन। तपाईं सजिलै भित्री स्थानमा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ, जहाँ यो सधैँ शान्त हुन्छ र त्यहाँ एक साँचो महाकाव्य कहाँ छ।

दृश्य र सकारात्मक पुष्टिकरण को उपयोग संग, तपाईं जन्म को प्रक्रिया को बिना दर्द र ओभरलोड को बिना आदर्श ला सकते हो। यो कार्यको सही ढाँचा र अग्रिम उल्लिखित योजनाको स्पष्ट कार्यान्वयनसँग निकै सम्भव छ।