चयापचय पछि कसरी चयापचय पुनर्स्थापना गर्ने

थप वजनको समस्याको बारेमा, धेरै महिलाहरूले अवधारणाको बारेमा सोच्न थाले। धेरै भविष्यका आमाहरू थोरै र मासुमा डराउँछन्। र ती गर्भवती हुनु भन्दा ठीक फारामहरू छन्, र जो पाउन्ड अतिरिक्त जोडीहरू छन्।

र साँच्चै, कसरी बच्चाको निर्णय गर्ने, तिनीहरूको उपस्थितिमा परिवर्तनको डर बिना?

जन्म दिन पछि, सबै महिलाहरु लाई अतिरिक्त पाउन्ड, पेट र एक परिणाम को रूप मा - गोल रूपहरु। धेरैले यो मनपराउँदैनन्, र उनीहरु एक प्रश्न सोध्छन्। यो कसरी छुटकारा पाउनेछ?

गर्भवतीको सुरुवातको बारेमा कुरा गरौं। गर्भावस्था एक नौकरी हो जुन तपाईंको शरीर को लागी थोडा श्रम को आवश्यकता छैन। यस कामको नतीजाको रूपमा, तपाईंले दुईको लागि खान पाउनुपर्छ। रोक्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो भूख को नियन्त्रण गर्न सिक्न छैन भने, तपाईंको पेट 1.5 गुणा वृद्धि हुनेछ, र वजन सामान्य संग तुलना मा डबल हुनेछ। यो रोक्न, तपाईंले खानाको सेवन नियन्त्रण गर्न सिक्नु पर्छ।

भूखको नियन्त्रण।

1. तपाईंले खाना खानेको ऊर्जा मान हेर्नुहोस्। शरीरको सामान्य अपरेसनको लागि, प्रति दिन 2 देखि 2000 सम्मको क्यालल पर्याप्त छ।

2. खाना खाने एक घण्टाअघि, 100 ग्राम पीउ। गरम खनिज पानी, "एसेन्टेंटि 4", "स्लायस्कायाया"। हल्का खनिज पानीले ग्याँसको रसलाई कम गर्दैन, र पानीमा अल्कली हाइड्रोक्लोरिक एसिडलाई बेवास्ता गर्दछ, बिना भून बजाउने।

3. यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, त्यहाँ छ, दुवै पक्षमा कान लोब मालिश। यसले खाने विलम्ब गर्न मद्दत गर्नेछ।

तर यहाँ कार्य पूरा भयो: जन्म सफल भयो, र तपाईंको शरीर फेरि तपाईसंग सम्बन्धित छ। कसरी चयापचय पुनर्स्थापना गर्ने?

वजनको लाभ धेरै कारणहरू छन्। सबैभन्दा पहिला, चयापचय कम हुन्छ।

पुनःप्राप्तिका नियमहरू वा चयापचय पछि कसरी पुनर्स्थापना गर्ने नियम:

1. भोक नगर्नुहोस्, क्यालोरीको कमी शरीरले वसाको संरक्षणलाई प्रतिक्रिया गर्दछ र चयापचयमा ढिलाइ दिन्छ। यसको अतिरिक्त, स्तनपान र बच्चाको हेरचाह गर्दा महान भौतिक र ऊर्जा खर्च चाहिन्छ।

2. भोजन लिनुहोस् 5-6 पटक, नियमित अन्तरालमा दिन विभाजन गर्नुहोस्। नियमित खानाले भूख कम गर्छ, चीनीको स्तर स्थिर हुन्छ, चयापचय सुधार गर्दछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा नाश्ता र नाश्ता हो। खराब चयापचय विशेषता हो, मान्छे को लागि अक्सर दोपहर मा नाश्ता, र रात को भित्ता जस्तै।

3. तपाईंको आहार समीक्षा गर्न निश्चित हुनुहोस्। अण्डाहरू, प्रोटीनहरू छन् - तिनीहरू सँग धेरै कम क्यालोरी सामग्री छन्। दूध पिसाब रहित, दूधको बोसो तयार पार्नुहोस्। गाजरमा राखिएको फोलिक एसिड, मानव शरीरमा चयापचय बढाउँछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ बनाउँछ। भिटामिनको प्रयोग पनि चयापचय सुधार गर्दछ।

4. सानो प्लेट संग तालिका को सेवा गर्नुहोस्। तपाइँले, जन्म दिन भन्दा पहिले, तपाईंको पेटको आकारको लागि हेर्नुभयो, त्यसपछि एक ठूलो मात्रामा खाना नपाउनुहुनेछ जुन तपाईलाई धेरै गाह्रो हुँदैन।

5. मसालेको खर्चमा स्वादिष्ट भोजनको लागि उत्साहित। उनीहरूले भोक लाग्दैनन् र क्यालोरीको संख्या बढाउन सक्षम हुन्छन्, साथसाथै चयापचय सुधार गर्दछ।

6. खाना खाने पछि साँझमा, तपाईंलाई घरमा बस्न आवश्यक छैन, यो हिडको लागि जान राम्रो हुन्छ। आखिर, हिजो, दौड्दै, साइकल घुमाउन कुनै पनि भौतिक गतिविधि यसको समापनपछि अर्को घण्टापछि चयापचयको गतिशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ।

एक स्वस्थ सपनाको बारेमा नबिर्सनुहोस्। सबैलाई थाहा छ कि एक सपनामा एक व्यक्ति बढ्छ, त्यो वृद्धि हार्मोन विकसित गर्दछ, जुन, बारी मा चयापचय normalizes।

8. ताजा हवाले तपाईंको फेफड़ोंले ओक्सीजनको साथ लिन्छ, जसले रगतमा प्रवेश गर्दछ र चयापचयमा लाभदायक प्रभाव पारेको छ। बेड जाने अघि कोठा घुमाउनुहोस्। प्रायजसो जानुहोस्, पार्क र वर्गमा हिंड्नुहोस्।

9। सौनामा संलग्न हुनुहोस्। नुहाउनको लागी हृदयको दर बढ्छ - जसमा पुनःप्राप्ति र चयापचय को त्वरण को लागी हुन्छ, र पसीना संग, स्लाग सफा गरिन्छ।

10. धूप दिनमा हिँड्दा व्यक्तिको दैनिक अवस्थालाई सकारात्मक असर पार्न सक्छ। सूर्यमा, सुरक्षा बलमा सुधार भएको छ, भिटामिन डी उत्पादन गर्न सुरु हुन्छ, जसले बारीमा चयापचय बढाउँछ। र अर्को दिन ओभरकेट भए तापनि, चयापचय राम्रो हुनेछ।

एउटा खेलकुद जीवन शैलीको नेतृत्व गर्नुहोस्। तर खेलहरू सुरु गर्नु अघि मैले दृढतापूर्वक अनुशंसा गर्दछु कि म व्यक्तिगत प्रशिक्षकमा जान्छु। वैसे, मांसपेशियों मा वृद्धि मा वृद्धि, सकारात्मक मा चयापचय को प्रभावित गर्दछ। मांसपेशियों को कोशिकाहरु लाई फैलो सेलहरु भन्दा अधिक कैलोरी उपभोग गर्दछ। 0,5 किलोग्राम मांसपेशिहरु ऊतक एक दिन 30-50 कैलोरी, और 0.5 किग्रा वसा - 1 से 3 कैलोरी से उपभोग करता है। Ie। तपाईको मांसपेशी जन तपाईसँग छ, तपाईले बढि अधिक क्यालोरीहरू।

12. मालिश पार्लहरू संलग्न गर्नुहोस्। विभिन्न प्रकारका मसाज, वैक्युम, विरोधी सेलुलाइट, सामान्य शरीरको मालिश प्रयास गर्नुहोस्। यी प्रत्येक मध्ये रक्त रगत परिसंचरण बढ्छ, मांसपेशिहरु टोन।

13. सम्भव हुन नसकेको जस्तो प्रयास गर्नुहोस्। जब तनाव जारी छ कि फैटी एसिड जुन मानव परिसंचरण प्रणाली को माध्यम ले अलग गर्दछ, मांसपेशी को पोतहरु को प्रायोजक हुन्छ, यसैले मानव शरीर मा रगत को आपूर्ति को कम गर्छ, र परिणामस्वरूप चयापचय कम गर्दछ।

14. हट स्नान लिनुहोस्, तिनीहरू पसीना घटाउँछन्, चयापचय सुधार गर्न। अवधि 5-10 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ। यो प्रक्रिया एक विपरीत बौछार संग संयुक्त हुन सक्छ।

15. थलासाथैपीरापीलाई ब्यूटी सैलूनमा जानुहोस्। थलासीथैथेरेपीले भोल्युम घटाउन र शरीरको आकृतिको सुधार गर्न सक्दछ, छालाको सुक्खापन र चिसोपनलाई हटाउन, यसको लोचलाई पुनःस्थापना गर्न सक्छ। तलल्लो चर्को भन्दा बढी तरल पदार्थ हटाउने, छालाको सूक्ष्म क्षण संग संतृप्त गरिन्छ, सुजन र venous stasis छुट्याउने।

16. फाइबर संग कार्बोहाइड्रेट खाओ। तिनीहरू बिना यो भन्दा धेरै छिटो अवशोषित हुन्छन्। र महत्वपूर्ण चयापचय सुधार। धेरै घण्टाको लागि रगतमा उचित मात्रामा इन्सुलिन राख्नुहोस्। रक्तको इन्सुलिनको स्तर शरीरको लागि एक तनाव हो। उनले चयापचय दर वृद्धि गर्न थाल्छ, कहिलेकाहीँ यो 10% वा बढी पुग्छ। क्याल्कियम पनि चयापचय को त्वरण मा सुधार गर्दछ।

17. धूम्रपान सख्ती देखि घृणित छ। यो मानिन्छ कि जब एक व्यक्तिले धूम्रपान गर्दछ, उसको शरीरको वजन घटाउँछ। जब तपाईं तंबाकू धुम्रपानलाई सुल्झाउनुहुन्छ, तपाईं आफैलाई प्रकाश औपचारिकहाइड, हाइड्रोजन सुल्फाइड, हाइड्रोक्विन, एसीटोन, अमोनिया, बान्जेन, बलिदिइनमा बनाउनुहुन्छ, र यो एक पूर्ण सूची होइन। निकोटिन प्रतिरक्षाको प्रभाव अन्तर्गत कम हुन्छ, र नतिजाको रूपमा, चयापचय अवरोध छ।

18. अल्कोहल नगर्नुहोस्, यो पनि साना खुराकहरूमा पनि पाचन प्रक्रिया, हेमेटोओइसीज, चयापचय प्रक्रियामा बाधा उत्पन्न हुन्छ, गैस्ट्रिक रस को अम्लता कम गर्छ। यदि तपाईंले सानो शराब पकाउनु भयो भने, तपाईं गतिशील जीवन शैलीको नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्न, र यसैले चयापचय पनि उत्तेजित गर्न सक्दैन।

निस्सन्देह, गर्भावस्था पछि त्यहाँ धेरै चिन्ताहरू छन्, र आफैलाई समय खोज्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। तर यदि तपाईंले प्रयोग गर्नुभन्दा कम से कम सूचीमा केही सुझावहरू, सामान्यतया तपाईंको चयापचय र स्वास्थ्यलाई अझ राम्रो बनाइनेछ, किनभने तपाईं जान्नुहुनेछ कि कसरी जन्मजात पछि चयापचय पुनर्स्थापना गर्ने। सम्झनुहोस्, मातृत्व आफैलाई सुन्दरता, आकर्षण, र स्वास्थ्यलाई इन्कार गर्ने कारण होइन। यसको विपरीत: यो तपाईंको र तपाईंको पतिले तपाईंलाई आकर्षक र राम्रो बनाएको देख्न को लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूलाई आफ्नो आकर्षण दिनुहोस्, र तिनीहरूले तपाईंलाई सान्त्वना दिनेछन्।