चरण शिफ्ट
यो समस्याले हाम्रा पुर्खाहरूलाई सताउन सकेन। यो सबभन्दा चाँडै नभएसम्म त्यहाँ थिएन, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण, उपलब्ध सवारीहरू, यात्री विमानहरू। जब हामी केही घण्टाहरूमाथि पराजित हुन्छ, त्यसमा दूरीहरू मार्को पोलो वा क्रिस्टोफर कोलम्बसले महिना र वर्ष गरे - यो प्रभावकारी छ र हामी सभ्यताको सफलतामा गर्व गर्छौं, तर स्वास्थ्य असाधारण प्रतिबिम्बित हुन्छ। न केवल दिमागले असामान्य संघर्ष गर्न को लागी सम्पूर्ण दिन क्यालेन्डरबाट चलेको थियो वा हामी किन उतै बिहानै न्यूयर्क आइपुग्यौं किनकि उनीहरु उभिन्थे। जीव पनि यसको लागि नयाँ लोड सामना गर्दैन - यसको आन्तरिक घडी स्थानीय समयमा अनुवाद गर्न। तथ्य यो हो कि हाम्रो जैविक (या सर्कैडियन) लय पुरा पीढ़ियों द्वारा उत्पादित गरिन्छ। हाम्रो पुर्खा एउटै ठाउँमा बस्छ वा अर्थ र व्यवस्थाको साथ यात्रा, धीरे-धीरे र धीरे-धीरे सूर्योदय र सूर्यास्तको नयाँ समयमा समायोजन गर्दछ। हार्मोनको उत्पादन र जीवविज्ञानी सक्रिय पदार्थहरू (विशेष गरी, माल्टोसिन "नींद हार्मोन") र पाचन एंजाइमहरू, रक्तचाप र पल्स दरमा परिवर्तन, छाला अवस्था - यो सबै एक निश्चित तालिकाको विषय हो, हाम्रो दैनिक दिनचर्या भन्दा धेरै कडा छ। अर्को समय क्षेत्रको एउटा उडान, यदि समय फरक छ - दुई घण्टा भन्दा बढी, विशेषज्ञहरूले डेसिन्क्रोनोसिसलाई एक शर्त बताउँछ। Desynchronosis - जैविक लय को उल्लंघन संग सम्बन्धित एक रोग, उनको "प्रणाली विफलता"। उनको लक्षण दुलहीपन, कमजोरी, मेमोरी र ध्यान हानिकारक, अनैर्य, चिन्ता, चिन्ता, सिरदर्द हुन्छ। धेरै मानिसहरु लाई डेसिन्क्रोनोसिस छैन, तर यसको अर्थ यो होइन कि शारीरिक परिवर्तन शरीर भित्र पस्न सक्दैन। यही कारणले यो सँधै समय अनुकूलन गर्न लामो उडानहरूको लागि। धेरै पश्चिमी कम्पनीहरूले दूर व्यवसाय यात्राहरूमा कर्मचारीहरू पठाए, तिनीहरूलाई दुई वा तीन थप दिन दिनुहोस्, ताकि एक व्यक्तिले नयाँ बायोथथलाई अनुकूल गर्न सक्दछ र मात्र व्यापारको साथ व्यवहार गर्न सक्दछ। तर यो पर्याप्त छैन: जवान स्वस्थ जीवमा पनि अन्तिम अनुकूलन दुई हप्ता भन्दा पहिले देखिँदैन।
शरीरलाई नयाँ तालमा बाँच्न सिकाउने गरी, कसैले यसलाई भाग्नु हुँदैन र सुत्ने गोलहरू वा उत्तेजक ड्रग्स जस्तै कृत्रिम "स्विच" प्रयोग गर्दछ। बसमा जानुहोस् र स्थानीय समयमा जगेडा गर्न प्रयास गर्नुहोस्। Melatonin उत्पादन को उत्तेजित गर्न को लागि एक राम्रो तरीका sunbathing हो (तर यो अधिक नहीं गर्छन: पहिलो पटक प्रति घन्टा को लागि पर्याप्त हुनेछ) र शारीरिक गतिविधि। छुट्टी को पहिलो दिन को समय आराम, पर्याप्त नींद लें र तंत्रिका यात्रा संग तंत्रिका तंत्र को दबाव मत करो। थकित शरीर सबै छुट्टियों को खराब गर्न सक्छ: डेसिन्क्रोनोसिस को स्थिति मा, पुरानो रोगहरु लाई अक्सर चरमरीकृत गरिन्छ। अक्सर, डिसेन्क्र्रोनोसिस "यात्राबाट फर्केर आउ" हामीसँग यात्राबाट फर्केपछि। मैले यसलाई आफ्नै छालामा अनुभव गरें: इन्डोनेशियामा एक हप्ता बिताएपछि, दुई वा तीन दिनको पङ्क्तिमा "साँघुरो" बन्दियो - साँझमा यो बिहानको बिहान दुई बजेको जावाको द्वीपमा थियो। यदि छुट्टी पछि, तपाईंको टोन र काम गर्ने क्षमता लिनुको सट्टा, तपाइँ एक बलियो थकान महसुस गर्नुहुन्छ जुन एक हप्ता भन्दा बढि भन्दा बढी छैन, यो चिकित्सक वा न्यूरोलोजीलाई भेट्न लायक छ। डाक्टरले अन्य कारणहरू हटाउनेछन् र एक पौष्टिक आधारमा भिटामिन थेरेपी र हल्का सिटिविटीको वर्णन गर्दछन्, र यो चाँडै बिस्तरमा जान सिफारिस गर्दछ र यदि सम्भव भएमा अधिक कार्य नगर्नुहोस्: आदर्श रूपमा, यदि तपाइँ अस्थायी रूपमा भाग-समय कार्यमा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ वा घरमा काम गर्न सक्नुहुनेछ।
गर्मी र एलर्जी
एक व्यक्ति एक अजीब प्राणी हो: हामी छुट्टै छुट्टीमा बिभिन्न देशहरूमा सपना देख्न सक्छौं र पारा पारी 25 डिग्री अंक माथि माथि उठ्छ जब पागल हुन्छ। निस्सन्देह, पानी नजिकको एक उष्णकटिबंधीय रिसोर्टमा गर्मी सहन गर्न सजिलो छ, जब समुद्र तट पट्टी बर्फको साथ पिउने हुन्छ, र कोठा वातानुकूलित हुन्छ। तर यी उपायहरू कहिलेकाहीं पर्याप्त छैनन्। उष्णकटिबंधीय र उप-उष्णकटिबंधीय जलवायु भनेको न केवल गर्मी, तर उच्च नमीले मात्र हो, र यसले भोज उत्पन्न गर्दछ: गला निस्कन्छ जस्तो लाग्छ, र छाला गरम नुहाउने जस्तो देखिन्छ, केवल सबैमा आनन्दित छैन। तथ्य यो छ कि नम हवा शरीर को सतह देखि तरल को वाष्पीकरण को रोकथाम गर्दछ, यसको प्राकृतिक संभावना को ठंडा छ। यसैले, असामान्य रूप देखि गर्म वातावरण मा रहन को पहिलो दिन मा एक स्वस्थ व्यक्ति पनि शरीर को तापमान 1 - 2 डिग्री सम्म बढ्न सक्छ। एकै समयमा, पल्स दर वृद्धि हुनेछ, र दबाब कम हुनेछ: त्यसैले शरीर थर्मोरगोल्युसन सुधार गर्न प्रयास गर्दछ। अन्य अप्रिय साथीहरु को सामान - अनिद्रा, सिरदर्दहरु, चरमहरु को सूजन, कहिलेकाहीं चिंतित छाला मा एक पट्टा को उपस्थिति। समान मौसम परिस्थितिको साथ रिसोर्टमा दुखाइ हृदय रोगहरू र आराम गर्न अनुमति नदिनुहोस्: टेचेरियारियाबाट हृदयघाती आक्रमणमा उनीहरूले विभिन्न प्रकारको फिक्वेन्सी भोग्न सक्छन्। असीमिततालाई आदर्श रूपमा बाँकीको समान अनिवार्य भाग हुनुपर्दछ, साथै समय क्षेत्रहरूको परिवर्तन पछि अनुकूलन गर्नुपर्छ, र यसले पाँच देखि सात दिनसम्म लिन्छ। यस समय यो राम्रो "अचानक आंदोलनहरू" गर्न होइन: समुद्र तटमा झूटो नमान्नुहोस् र समुद्रमा धेरै समय बित्तिकै, साँझमा हिँड्दा हिँड्ने चोकहरू संग बदलिन्छ। 12 देखि 17 घण्टा सम्म यो राम्रो छैन कि एयर कंडीशनिंग परिसर सबैलाई छोड्नु - आफ्नो लागि सिसा व्यवस्था गर्नुहोस्। पानीको बारेमा नबिर्सनुहोस्: उष्णकटिबंधीय क्षेत्रमा यसको खपतको दर प्रति दिन 4-5 लेटर सम्म बढ्छ, त्यसैले सामान्य भन्दा बढी पिउन नदिनुहोस्। कपडाहरू नि: शुल्क हुनुपर्छ, शरीरसँग नजिक हुँदैन, प्राकृतिक कपडाहरूबाट। अनि निस्सन्देह, आफ्नो टाउको टोपी वा टोपीको साथ राख्नुहोस्। डाक्टरहरूले उष्णकटिबंधीय जलवायु भ्रमणमा कम्तिमा कम्तीमा तीन हप्ता 28 दिनको बिदाको साथमा हेरेका छन्, त्यसोभए रिटर्नमा यो काम गर्न अघि सक्रिय गर्न सम्भव थियो। यदि तपाइँ छोटो छुट्टीहरू चाहनुहुन्छ भने - विदेशी देशहरूमा भ्रमणहरू खरीद नगर्नुहोस्, अझ नजिकको युरोप भ्रमण गर्नुहोस्, जहाँ मौसम हाम्रो नरम र नजिक छ। यदि तपाई अझै पनि समुद्रमा टाढा हुनुहुन्छ भने - ब्ल्याक, बाल्टिक वा भूमध्यसाधारणलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। एक अपरिचित प्रकृति को अर्को खतरा स्थानीय वनस्पति र पशु हो। जहरीला र सम्भावित खतरनाक जनावर र बिरुवाहरूमा तपाइँ यात्रामा इन्टरनेसनल यात्रीहरू इन्टरनेटमा धेरै समय बिताउन र आरामको चुनेको स्थानको अध्ययन गरी पढ्नु भन्दा अगाडी यात्रा एजेन्सी र होटलमा चेतावनी दिन बाध्य छन्। तर यहाँ पनि आश्चर्यजनक छ - उदाहरणका लागि, अचानक प्रकट प्रकट एलर्जी। फूलको बेलामा विदेशी बिरुवाहरु को पोल पनि हर्नी बुखार हुन सक्छ जसलाई कहिल्यै एलर्जीबाट पीडित छैन। यसैले, अन्य लागूपदार्थको तुलनामा पहिलो सहायक किटमा एल्लियर्जेनिक औषधिहरू अवस्थित हुनु पर्छ। एलर्जी अपरिचित भोजनहरूमा पनि देखा पर्न सक्छन्, त्यसैले साना भागहरूमा यसलाई प्रयास गर्नुहोस् र छुट्टीको पहिलो केही दिनहरूमा स्थानीय व्यञ्जनमा नबनाउनुहोस्, जब acclimatization हुन्छ र शरीर कमजोर छ।
अदृश्य दुश्मन
विदेशी भूमिहरूलाई यात्रीहरूको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण "डरावनी" हो, निस्सन्देही, खतरनाक संक्रमण। तर, तपाईंसँग ल्याउने यूक्रेनको केही दुर्लभ रोगको सम्भावना वास्तवमा एक विमानस्थलमा वा हवाईअड्डामा फ्लू वा चिकनक्स को सम्भावनाको सम्भावना भन्दा उच्च छैन - पछि, विशेष गरी ठूलो अन्तर्राष्ट्रियहरू, माइक्रोबसहरूको भव्य हावाबेडहरू हुन्। मनपर्ने अवकाशबाट कम्तिमा संक्रामक खतरा युरोपेली रिसोर्टहरू, सबैभन्दा ठूलो हो - दक्षिणपूर्व एशिया र अफ्रिकाका देशहरू। हो, र हाम्रो कालो सागर तटमा महामारी विज्ञानको अवस्था धेरै चाहिएको छ। हट देशहरूमा, खाना पकाउने वा भण्डारण बाहिर खाना खाँदैन: पर्याप्त गर्मी र नमीको साथ, सूक्ष्मजीवणले तीव्र गतिमा गुणा गर्दछ। क्याफेहरू र रेस्टुरेन्टहरूमा स्वच्छतामा ध्यान दिनुहोस्। केवल बोतल पानी पिउनुहोस् र बिसो संग पेयबाट बच्नुहोस्: यो प्राय: ट्याप पानीबाट तयार हुन्छ, र यो उत्तम गुणस्तरको छैन। यो सिफारिस अजीब लाग्न सक्छ, तर विदेशी देशहरूमा जहाँ आंत संक्रमणको खतरा छ भने, यो तपाईलाई ज्ञात अन्तर्राष्ट्रिय ब्रान्डहरूको ठुलो पेय राम्रो छ। "यद्यपि तिनीहरू तिर्खानेको लागि उत्कृष्ट देखिन्छन्, कम्तिमा तपाईं पक्का हुन सक्नुहुन्छ कि शुद्ध पानीको आधारमा पकाएका छन् र अन्तर्राष्ट्रिय गुणस्तरको मानक प्रयोग गरेर। प्रायः धोने हातहरू पनि एक आवश्यक उपाय हो, तर विशेष निस्सन्देपण समाधान (जल्सको रूपमा) र एन्टिसेप्टिक नेपकिन्सलाई प्राथमिकता दिन्छन् - उनी औषधि र कस्मेटिक पसलहरूमा खरिद गर्न सकिन्छ। धेरै खतरनाक धेरै खतरनाक संक्रमणहरूको प्रतिरोध गर्न सक्छ। अहिले संसारमा एक अनिवार्य टीकाकरण छ, जसको प्रमाणपत्र बिना एशिया, अफ्रिका र दक्षिण अमेरिकाका केहि राज्यहरूमा पहेंलो बुखारको लागी अनुमति छैन। टीका प्रमाणपत्र कि बनाइएको थियो विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा स्वीकृत एक अन्तर्राष्ट्रीय मोडेल हो। यसबाहेक, दूतावासका साइटहरूले सामान्यतया संकेत गर्दछ कि यात्रा भन्दा अघि कुन पोष्टको सिफारिस गरिन्छ: प्रमाणपत्र प्रवेशमा जाँच गरिनेछ, तर सुरक्षा उपायहरू अत्यधिक हुन सक्दैनन्। त्यस्ता रोगहरूमा टाइफिड बुखार, कोलेरा, डिफेरेरिया, म्यानिनोकोकोसेल संक्रमण (मनिन्टेइटिसिसको कारण) र केहि अन्य कारणहरू छन्। मलेरियाबाट कुनै क्यापसिसन छैन, त्यसैले यदि तपाई एक देशमा यात्रा गर्नु हुन्छ जहाँ यो रोग सामान्य हुन्छ, तपाईले चिकित्सकलाई सल्लाह दिईन्।
धेरै देशहरूका लागि, हेपेटाइटिस ए को विरुद्ध टीकाकरण वांछनीय छ, तर त्यहाँ छन्, न्युनन्सको रूपमा। "अमेरिकन र पश्चिमी युरोपका लागि, उष्णकटिबंधीय जलवायुको विकासशील देशहरूमा जाने अघि हेपेटाइटिस ए विरुद्ध टीकाकरण अनिवार्य छ। यूक्रेनमा, हेपाटाइटिस ए एकदम सामान्य छ: अधिकांश भन्दा Ukrainians ले यसलाई बच्चाको रूपमा छोटो रूपमा हस्तान्तरण गरेको छ, त्यसैले तिनीहरू प्रतिरक्षाको निर्माणको आवश्यकता छैन। एक वयस्क को लागी, यस रोगलाई बच्चा भन्दा बढी खतरनाक छ, र उनीहरूलाई सहन अझ गाह्रो छ। यस भाइरसबाट टीकाकरणहरू छ महिनाको अन्तरालमा दुई खुराकहरूको प्रयोग समावेश गर्दछ, र तपाईंले छुट्टै छुट्टीमा जाने अघि, तपाइँ दोस्रो विकल्प प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न। त्यसोभए यदि तपाइँ टीकाकरण गर्न चाहानुहुन्छ भने, पहिले हेपाटाइटिस ए भाइरसको एन्टिबाडीको उपस्थितिको लागि विश्लेषण दिनुहोस्, तपाईले सम्भवतः एक टीकाको आवश्यकता पर्दैन। यदि त्यहाँ कुनै अवसरको लागि अवसर छैन भने, यो निमन्त्रणा राम्रो छ। प्रतिरक्षाको उपस्थितिमा - टीकाकरण सुरक्षित छ। साथसाथै, इन्ट्राम्युसिसेलर मानव इम्युनोग्लोबिनिन व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, एक डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। यात्रा भन्दा लामो समयका टीकाहरू लिनको लागि यो सार्थक छ। यो एक छानबीन रोगको डक्टरसँग परामर्श गर्नको लागी यो 6 महिना अघि उत्तम छ। तपाईंको क्षेत्रीय एसईएस को विशेष गरी खतरनाक संक्रमण को विभाग मा तपाईं कहाँ पहेंलो बुखार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। वैसे, विकासशील देशहरु को यात्रा को लागी केवल टीकाकरण न केवल हेरचाह गर्नु पर्छ। गर्मीमा, युरोपेली जंगलहरूमा खतरनाक हुन्छ कि एक टङ्कद्वारा काटिएको र टिक-जन्मे भएको इन्सेफलाइटिससँग संक्रमित हुन्छ - त्यहाँ यसको विरुद्धमा पनि एक टीका हुन्छ।
कलाको शक्ति
शरीरको हेरचाह गर्दै, आध्यात्मिक कुराहरूको बारेमा सोच्ने समय: सबै पछि हामी छुट्टीमा जान्छौं न केवल सूर्य स्नान, स्नान र स्वादिष्ट खानाको साथ शरीरको आनन्द उठाउन, तर नयाँ इप्रेशन प्राप्त गर्न पनि। यो गलत छ कि सोच्नु गलत छैन धेरै: छापहरूको "ओभरडोज" पनि हानिकारक छ। थकान, अनैतिकता, भूखको कमी, निद्रा अशांति - यो अवस्था तीव्र यात्रा को केहि दिन पछि र अपरिचित शहरहरूमा हिंड्न सक्छ यो हालत "कवर" गर्न सक्छ। विशेष रूपमा प्रभावशाली व्यक्ति भनेको राज्य हो जुन इटालियन मनोवैज्ञानिक ग्राजिएला मार्गेरी 1 9 5 मा "स्टेन्डलल सिंड्रोम" भनिन्छ। इटालीमा यात्रा गर्दा फ्रांसीसी लेखकले उनको टिप्पणीमा फ्लोरेंसको सुन्दरताको परीक्षामा अस्थायी पागलपनको वर्णन गरे: "जब म पवित्र पादरीको चर्च छोडिरहेको थिएँ, मेरो हृदयलाई हराउन थाल्नुभयो, यो मलाई लाग्थ्यो कि जीवनको स्रोत समाप्त भयो, म गन्तब्यमा डराउन डराउँथे। । "कलाको सुन्दर कामको दृश्यमा पल्टिटनेशन र समयको अवस्था भनेको लक्षण हो कि डा। मार्गेनिनीले सय पटक भन्दा बढी अवलोकन गरे, र यो मात्र, फ्लोरेंसमा, जहाँ आर्किटेक्चरल र चित्रशास्त्रीय कलाकृतिहरूको संख्या मात्र टाढा छ। विशेष गरी, उनले एक जवान अमेरिकनको कथालाई भने, जसले केही समयको लागि आफ्नो स्मृति गुमाए जब मिशेलान्गोले दाऊदको मूर्तिकलालाई हेर्दा। यस सिंड्रोमको साथ सामान्य रोगीले यस्तो वर्णन गर्दछ: "विदेशी, प्रायः पूर्वी यूरोपको मूल निवासी, विवाहित छैन, कलाको शौक हो, मुख्य सेक्स महिला हो, सबैभन्दा बढी उमेर 25 देखि 40 बर्षसम्म हुन्छ।" त्यो हो, हाम्रो देशगत जोखिम समूहमा छ। यसबाहेक, लक्षणहरु को अभिव्यक्ति को भावनाहरु मा निर्भर गर्दछ कि यात्रीहरु मास्टरप मिलन को प्रत्याशा मा दिखाए गए भावनाहरु मा निर्भर गर्दछ: अधिक अव्यवस्था उन मा थियो, अधिक संभावना को "स्टेंडल सिंड्रोम" को उपस्थिति। यसको चरम अभिव्यक्तिमा, "स्टन्डलल सिंड्रोम" ले आक्रामकतालाई उत्कृष्ट कृतिमा निर्देशित गर्न सक्छ: सन् 1 99 8 मा आर्मेन्टमा रमबन्ड्टको "दानाू" एसिड लगाएको भानुलले 1 9 86 मा यस्तै कुरा अनुभव गरेको थियो। अर्को शब्दमा, एक व्यक्तिले कलाको कामको कारणले बलियो भावनाहरूसँग सामना गर्न सक्दैन।
यद्यपि, हालको वर्षहरूमा "स्टन्डलल सिंड्रोम" बोलेका छन् र कम प्राय: लेखिएको छ: यो मान्न सकिन्छ कि हामी धेरै यात्रा गर्न थाले, र यसले प्रत्येक नयाँ बैठकको नयाँ र सुन्दरसँग महत्व कम गर्यो। यो तपाईंको क्यामेरा छ कि उपयोगी छ: लेन्स को माध्यम ले थोडा थोडा हामिलाई उत्कृष्ट टुकडा देखि हटा दिए, हाम्रो बीच एक पर्खाल राख्छ जो प्रत्यक्ष प्रभाव को कम गर्दछ; यसबाहेक, यस समयमा हाम्रा विचारहरू कलाको काममा व्यस्त छैनन्, तर फ्रेमको निर्माणको साथ। यद्यपि, धेरै संग्रहालयहरू र मन्दिरहरूमा चित्रहरू लिन मनाउन मनाईन्छ। यो राम्रो छ, जब एक मनपसंद व्यक्ति हाम्रो साथ यात्रा गर्दैछ, जसको साथ हामी छापहरु छलफल गर्न सक्छौं: यसरी हामी भावनात्मक रुपमा संतृप्त अवस्था "रिहा"। यदि साझेदार भेटिएन भने - डायरी, इलेक्ट्रोनिक वा कागज राख्नुहोस्। छुट्टीको योजना बनाउँदा, कम समयको लागि हेर्न र अनुभव गर्न प्रयास नगर्नुहोस्: यदि तपाईंको रोजगारीको जीवन भावनात्मक इम्प्रेशनको साथ खराब छ भने, एक छुट्टी तंत्रिका तंत्र र शरीरको लागि एक गंभीर परीक्षण हुन सक्छ। यो धेरै अधिक उपयोगी र रोचक छ कि एक छुट्टी को एक या दुई नयाँ ठाँउहरुमा समर्पित गर्न को लागी, तर उनलाई राम्रो तरिकाले अध्ययन गर्न को लागी, संभव छ।