यदि तपाईंले फ्रान्स भ्रमण गर्नुभयो भने, तपाइँ निश्चित रूपमा सहमत हुनुहुनेछ कि फ्रांसीसी महिलाहरु बीच फ्रांसीसी महिलालाई भेट्न धेरै दुर्लभ छ। सम्भवत यो यो रहस्य फ्रान्सेली डाक्टर - पोषण विशेषज्ञ पियरे डुक्टन्ट द्वारा नयाँ प्रस्तावित आहारमा छ।
डाक्टर डुकानको आहार
हाम्रो समय मा मोटापे विरुद्धको लडाइँमा नयाँ तरिकाहरु मा मानिसहरु लाई आश्चर्यचकित गर्न गाह्रो छ। यद्यपि, यो 10 बर्ष भन्दा बढी डा। पियरे डुक्टन्टले गरेको थियो। संसारबाट विकसित भएको वजन गुमाउने प्रणालीलाई परिचय दिन को लागी उपस्थित भयो, त्यो आहार सफल भयो, किनकी आहार भूखण्डमा थिएन तर प्रोटीन उत्पादनको प्रयोगमा। यस आहारको पहिलो लाभार्थीहरूको उत्साहजनक समीक्षा आउँदै गरेको लामो समय थिएन, र डा। डुकानको किताब "जी न साईस माईग्रेयर" ("मलाई थाहा छैन कि कसरी आहारमा") अविश्वसनीय लोकप्रियता प्राप्त भयो।
डा। पियरे ड्यूसेन को आहार धेरै असहमत भएको कारण, उनको उनको प्रशंसक थिए, साथ साथै यस आहार को विरोध। यो आहार को दुनिया भर मा विभिन्न देशहरुमा पहिचान गरिएको थियो, र सबै भन्दा प्रभावी आहार को सूची मा लाइन लिया।
पियरे डुक्कानको आहारको सार
आहार लीन प्रोटीन फूड्समा आधारित छ, जबकि उपभोग कार्बोहाइड्रेट को मात्रा सीमित हुनु पर्छ। वजन गुमाउने प्रभावकारिताको लागि, आहारले चार चरणहरूमा विभाजित गरिएको छ, जसले वजन नियन्त्रण गर्न र मेनु सम्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक चरणको लागि सख्त तरिकाले अवलोकन गर्नु पर्छ निहित नियमहरू छन्:
- पानी एक दिन भन्दा कम लिटर 1.5 भन्दा कम हुनु हुँदैन;
- हरेक दिन तपाईं ओट ब्रेन खाएको छ;
- दैनिक बिहान बिहान सजिलो व्यायाम गर्नुहोस् र कम से कम एक दिन 20-30 मिनेटको पैदल यात्रा गर्न।
डक्सन आहारले काम गर्दछ
यस आहारमा यो दर प्रोटीनमा बनाइन्छ र वसा र कार्बोहाइड्रेट खपत कम हुन्छ, वसाको कम-ओक्सीकरणको उत्पादनको गहन निर्माण प्रक्रिया शरीरमा सुरु भएको छ। वसाको गैर-ओक्सीकरण को स्तर मा थोपा वृद्धि भूख मा कमी को कारण बनता छ र परिणाम को रूप मा, बोसो अविश्वसनीय दर मा पिघल मा शुरू हुन्छ।
डा। पियरे ड्यूकनको आहार शासन
पियरे डुकानले वजन घटानेको चार चरणीय चरणको सिफारिश गरे। आहारको अवधिमा तपाइँ कतिपय किलोग्राम तपाईं अलविदा भन्न चाहानुहुन्छ।
आहारको पहिलो चरण (आक्रमण)
यस चरणको अवधि तपाईले खारेज गर्न चाहनु भएको वजन द्वारा निर्धारण गरिन्छ। यदि तपाईंलाई दस देखि बीस किलोग्राम हराउन आवश्यक छ भने, यो चरण तीन देखि पाँच दिनमा भन्दा लामो हुनुपर्दछ। यदि त्यहाँ बीस देखि 30 किलोग्राम गुमाउनु पर्छ भने, त्यसपछि आक्रमण चरण पाँच देखि सात दिन भन्दा लामो हुनुपर्दैन। यदि तीस वा बढी किलोग्राम छ भने, सात भन्दा दस दिन भन्दा बढी छैन। कुनै पनि प्रतिबंध बिना तपाईं खाईरहेका छन्: टर्की, चिकन, माछा, दुबई हम, समुद्री खाना, अण्डा, मोटो-मुक्त डेयरी उत्पादन, विभिन्न मसलाहरू, प्याज, सिरका, लसुन, सानो नमक। केवल एक जोडे को लागि खाना पकड या फोडा। तपाईले निश्चित रूपमा एक अर्का चोक्राको दैनिक आधा चम्मच खाउनुपर्छ। यो शर्करा र रक्सी खाउन निषेध गरिएको छ।
आहारको दोस्रो चरण (क्रूज)
यो चरण तपाईंको क्षण आदर्श मानिन्छ जब क्षण सम्म पुग्छ। आहारमा केहि परिवर्तनहरू छन्, प्रोटिनहरू वनस्पति यौगिहरूसँग पतला हुन्छन्। यदि तपाईंले सोच्ने वजन अति उत्तम छ भने, दस किलोग्राम भन्दा बढी हुँदैन, त्यसपछि प्रोटीन र सब्जीको साथ वैकल्पिक प्रोटीन दिन आवश्यक छ, र यदि अधिक वजन यो पट्टी भन्दा बढि, तीन प्रोटीन दिन र तीन प्रोटीन-सब्जि दिनहरू बदलिनु पर्छ। कुनै पनि सीमा बिना, तपाईंले माथि "प्रोटिन" चरणको वर्णन गरी प्रोटीन उत्पादनहरू खरिद गर्न सक्नुहुन्छ, साथै उबले वा पकाएको सब्जियां, एडिज्का, मसाले, लसुन। दैनिक दुई चम्मच खाटको ब्रेक खाने निश्चित गर्नुहोस्। प्रतिबन्धित उत्पादनहरू: एभकोडस, मटर, आलु, सेम, जस्तै यी सब्जियां स्टार्चमा हुन्छन्। यस चरणमा बोनसको आधा गिलास रातो रातो रातो र सेतो रक्सी पिउने मौका पाउनेछ।
आहारको तेस्रो चरण (बन्धन)
चरणको अवधि गणना गर्न निम्नानुसार: एक किलोग्राम हराएको वजनको लागि दस दिन (36 .5 किलोग्राम = वर्ष)। त्यहाँ पहिलो र दोस्रो चरणको सबै असीमित सबै उत्पादहरू छन्, एक दिन पनीर र रोटीको टुक्रा र फल पनि। ओट ब्रेनको दुई र अर्का चप्पलहरू राशनमा अवस्थित हुनुपर्दछ। रोकिएको समान उत्पादनहरू: केला, चेरी, अंगूर। यो चरणमा बोनस हप्ताको दुई पटक केहि खाईने मौका हुने छ, केवल एक भोजनको लागि यो गर्न आवश्यक छ।
आहारको चौथो चरण (स्थिरता)
यो जीवन भर मा यो चरण जारी राख्न को लागी सल्लाह छ। सबै उत्पादनहरू बिना प्रतिबन्धहरू प्रयोग गर्न अनुमति दिईन्छ, तर यो पहिलो चरणको मेनु अन्तर्गत एक हप्तामा एक पटक खानेकुरामा पर्दैन। दैनिक 3 चप्पलेट ओट ब्रेन खाने निश्चित हुनुहोस्।
दुकन आहारको फाइदा
- अन्य आहारहरू भन्दा बढी प्रभावकारी छ कि यसले तपाईंलाई वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ भने बाँकी आहारहरू अब काम गर्दैन;
- प्रभाव लगभग तुरुन्तै उल्लेखनीय छ, जसले तपाईंलाई आहार जारी राख्न इच्छा दिन्छ;
- राशि, खाने समय र खाने ठाउँमा कुनै विशेष प्रतिबन्धहरू छैनन्;
- स्वादिष्ट बर्तन तयार गर्न सम्भव छ
आहारको हानिकारक
पहिलो चरणले उच्च थकान, कब्ज र खराब सांसको कारण हुन सक्छ। तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि आहारमा पर्याप्त फल र चिसो छैन, यो सब्जी तेल र भिटामिन परिसरहरूमा समावेश गर्न राम्रो हुनेछ।
पियरे डुक्कानको आहारको परिणाम
यो आहार, वजन खोल्न बाहेक (3-5 किगोग्राम प्रति हप्ता) धेरै वर्षको लागि वजन स्थिर गर्न मद्दत गर्नेछ।
आहार डुकुकानाले कस्तो खतरा ल्याउँछ
पोषण विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि यो आहार प्रोटीन र भिटामिन र कार्बोहाइड्रेटको कमीले गर्दा चयापचय प्रक्रियाहरूको उल्लङ्घन गर्न सक्छ। Ducant आहार को प्रदर्शनले कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ्न सक्छ, गुर्दे, रिटम र हृदय रोग संग समस्या हुन सक्छ।
18 वर्ष उमेर, गर्भवती, बुजुर्ग र पुरानो बीमारहरु संग मान्छे को लागि आहार निषिद्ध छ।
"क्रूज" चरणको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ
फलफूल काटिएको चिकन स्तन नेक र काली मिर्च हुनुपर्छ र सागहरू जोड्नुहोस्। एक प्याला स्किम्मेड दूध गरम हुन्छ र एक अण्डा जिरो र पकाएको चिकन संग मिलाएको छ। अण्डा सेतो पिटाई र सावधानीपूर्वक चिकन-दूधको मिश्रणमा घुसाउनु पर्छ, त्यसपछि मध्यम गर्मीमा 30 मिनेटसम्म ओवनमा मोल्ड र पकाउनुहोस्।
तपाईंको भूख र सजिलो वजनको मज्जा लिनुहोस्!