मिथकहरूको विरुद्धमा लड्नुहोस्।
सुरू गर्न, आफैलाई बुझ्नको लागि कि कसैले कुनै भावनालाई पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्दैन। त्यहाँ कुनै व्यक्ति छैन जुन केवल खुशीको अनुभवले उनीहरूको जीवनको हरेक मिनेट मात्र रिसाउँदछ वा नराम्रो हुन्छ। निस्सन्देह, यो खराब छ यदि तपाईं पूर्णतया आफैलाई नियन्त्रण गर्न र कुनै पनि सानो कुरामा फिक्री गर्न सक्नुहुन्न। तर, यदि एक ठूलो समस्या थियो भने, तपाईंलाई भावनाहरु को अधिकार छ, ताकि तपाईं आफैं वा अन्य व्यक्ति यसको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्न।
यसकारण, आफैलाई यसको लागि दोष नदिनुहोस्। अझ राम्रो मान्नु हुन्छ कि तपाई साँच्चिकै गुस्सा वा अपमानित हुनुहुन्छ, कि तपाईं निराश वा नाराज हुनुहुन्छ। अधिक ईमानदारी देखि तपाईं आफैं संग हुनेछ, अधिक आरामदायक तपाईं महसुस हुनेछ।
नतिजाहरु बिना तूफान।
आफैलाई अलग हुन अनुमति दिनुहोस् र विभिन्न भावनाहरू अनुभव गर्नुहोस् - यो मान्य व्यवहार गर्न को लागी होइन, अरू मानिसको जीवनलाई खराब पार्न र प्रियजनहरू र पहिलो हास्यमा क्रोध बिग्रेको छैन।
आफैलाई हेर्नुहोस् र बाहिरको अवस्था। सायद तपाईंको क्रोध वा आक्रोशको कुनै कारण छैन। के यो व्यक्ति तपाईंको सामु दोषी छ वा तपाईं केवल खराब मूडमा हुनुहुन्छ?
यदि भावनाहरु उबल रहे हो, समय को बाहिर बनाइए, अपमानजनक को चोटी मा सम्बन्ध को सम्बन्ध को कोशिश न गर्नुहोस। जब जुनूनहरू बसेका हुन्छन्, तपाइँ कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र समस्या समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। घटनामा एक व्यक्ति जानबूझै तपाईं आफैंबाट बाहिर लैजान्छ, आफ्नो तंत्रिका र अपमानित कार्य गर्दछ, दाखिलामा रोक्नुहोस्। र नबिर्सनुहोस् - कोही मान्छे अन्य मानिसहरूको भावनामा खेल्न मन पराउँछन् र जानबूझेर अरूलाई उत्तेजित पार्छ, स्मार्ट र उच्च अपराधी हुनुहोस् र उत्प्रेरकहरूमा नेतृत्व नगर्नुहोस्।
अनुहार सुरक्षित गर्न र तपाईंको भित्र सबै नकारात्मक संचय गर्न, तपाईं जान्दछन् जब तपाइँ जान्दछन् जब तपाईं जान्नुहुन्छ जब तपाईं आफुलाई हावा पार्नुहुन्छ। यदि सम्पूर्ण pms को गलती, खराब मूड, तपाईंको अवसाद, त्यसपछि अधिकांश झगडाहरूमा भाग लिन सकिन्छ। आदेशमा अर्को घोटाला पछि दोषी महसुस गर्न, अरूलाई तपाईंको रिस नमान्नुहोस्, तर अरूलाई तपाईंको साथ गरौं।
आराम गर्नुहोस्।
यो राम्रो छ भने तपाईं शान्त हुनुहुन्छ, होइन हाइपोकोन्डोम व्यक्ति। त्यसपछि धेरै समस्याहरू पारित हुनेछ, र तपाईं तिनीहरूलाई पनि ध्यान दिनुहुन्न। यदि तपाईं एक बहिष्कारको आकस्मिक दृष्टिमा छिटो प्रतिक्रिया पनि गर्नुभयो भने, तपाईंले गर्मीमा फलामका शब्दहरूलाई मीठो गाउन गाह्रो छैन। केहि, विशेष गरी हाइक्कोन्ड्रिक, अपराध को लागी साता बर्ष सम्म लाग्न सक्छ, जब सम्म स्नोबल जस्तो लाग्दछ र सबै अन्य भावनाहरु सँधै गर्दैन। स्वीकार गर्न, त्यस्ता मान्छे मीठा जिउँदैनन्।
फिर्ता उछाल जान्नुहोस्, जे भएपनि के हुन्छ। छिटो तपाईं सन्तुलन, गम्भीर झगडा पछि पनि खुसी तपाईं हुनेछ।
जब तपाईं शांत पार्नुहुन्छ स्थितिको विश्लेषण गर्नुहोस्। सोच्न को लागी दोषी को लागी दोषी को बारे मा सोच्नुहोस्, तपाई कसरी संघर्षबाट बचाउन सक्नु हुन्छ र आफैलाई कसरी सुरक्षित राख्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले धेरै घृणित हुनु हुँदैन। के गरिसकेको कुरा नबिर्सनुहोस्, तर समस्याहरूबाट पाठहरू निकाल्न सक्षम हुनु आवश्यक छ। यदि समस्या लामो लामो छैन र यसले तपाईंलाई असुविधा दिन्छ - अपराधीमा बदला, तर केवल मानसिक रूपमा। तपाईंसँग के गर्न चाहनुहुन्छ के बारे सोच्नुहोस्, के भन्न र कसरी सजाय गर्न को लागी। यो आभासी बदला लिन दिनुहोस् र क्रोधबाट तपाईंको मुक्ति।
जब तपाईं युद्धको बीचमा हुनुहुन्छ, भावनाहरूलाई तपाईंलाई विजयी पार्न अनुमति नदिनुहोस्। धेरै भावुक व्यक्तिहरू अक्सर गुमाउँछन् किनभने तिनीहरू संवेदनशील हुन सक्दैनन्। श्वसन जिमनास्टिक्स मास्टर गर्नुहोस्, गहिरो सास फेर्न र वरिपरिका सबै चीजहरु बाट सार हटाउन प्रयास गर्नुहोस्।
संघर्षको समयमा, रक्तचापमा धेरै मात्रामा एड्रेनालिइन जारी गरिएको छ। यसले हामीलाई कारवाही गर्न प्रोत्साहन दिन्छ। तर तपाईं सरप्लस एड्रेनालाईन बाट छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, जिममा प्रशिक्षण वा "डराएर" हेर्न। यसले तपाईंलाई शान्त पार्न मद्दत गर्नेछ, एक भावनालाई अर्कोसँग बदल्नुहोस्।
यदि तपाईं आफैंसँग सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, र क्रोधको झन्डाले तपाईलाई धेरै समस्या ल्याउँछ र तपाईंका प्रियजनहरू, सोच्नुहोस्, यो एक मनोवैज्ञानिकको भ्रमण गर्न समय होइन? एक विशेषज्ञले तपाईंलाई मद्दत गर्ने कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ किनकि तपाइँ भावनाहरूद्वारा नियन्त्रण गर्दै हुनुहुन्छ, कारणको कारण र "सशक्तता" को एक आरक्षित पनि समावेश छ। त्यसोभए तपाईंले सिक्न र क्रोधबाट आफैं र अरुलाई हानिकारक हुन सिकाउनुहुनेछ।