आमाबाबु मानसिक विकासको लागि थप समय समर्पित भएका छन्, बच्चाहरु लाई धेरै सर्कलहरु र छनौटहरु को पाठ को अतिरिक्त लोड गरेर।
तर न केवल यो स्वास्थ्य को कमजोरी मा योगदान गर्दछ। प्रत्येक आमाबाबुले आफैलाई प्रश्न सोध्नुहुन्छ - तपाइँ बच्चाहरु को लागि दिल को मजबूत गर्न को लागी के गर्नु पर्छ? यस प्रश्नले आहारुस वा वैज्ञानिक साहित्यको जवाफ दिन मद्दत गर्नेछ।
तपाईंले सुरु गर्न आवश्यक पहिलो कुरा एक बच्चाको आहार संकलन गर्दैछ। यो सर्वोत्तम हो यदि बच्चा एकै समयमा खाने खालको प्रयोग गरिन्छ, जुन शरीर द्वारा प्राप्त तत्वहरूको पाचन सुधार हुनेछ।
नाश्ता गर्न विशेष ध्यान दिनु पर्छ।
हृदयलाई बलियो बनाउन विशेष रूपले उपयुक्त जइन्छ, जसबाट व्युत्पन्न तपाईंले पूरा दिनको लागि भिडिटीको शुल्क लिन अनुमति दिन्छ। ओटा एक पदार्थ समावेश गर्दछ जस्तै बिटा-ग्लुआकान, जसले व्यक्तिको रगतमा कोलेस्ट्रॉलको मात्रा घटाउँछ। सम्झनुको मुख्य चीज हो कि तपाईले कच्चा जडहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ, यो माथिल्लो खोलमा रहेको छ जुन सबै भिटामिन समावेश गर्दछ।
निस्सन्देह, हरेक बालबालिका बस खाट खाँदैन, किनकी यो धेरै उपयोगी छ। बुद्धिलाई देखाउन आवश्यक छ र अनुहारको यस्तो भित्ता आविष्कार गर्छ, जुन बच्चा खुशीले खानेछन्। उदाहरणको लागि, यो सुकेको फलको अलावा पोर्चुगल हुन सक्छ। साथै, सूखे फलहरू - यो हृदय रोग विरुद्धको लडाइँमा अर्को अयोग्य सहायक हो।
सूखे फलहरु मा, धेरै पोटेशियम र एंटीओक्सिडेंट, जो बच्चा को दिल को रक्षा गर्न मा मदद गर्दछ। सूखा खुट्टा (सूखे, खूबानी), प्रिन्स, किशमिश, अन्जी - यो स्वस्थ उत्पादन हो जुन बच्चाहरु हरेक दिन चाहिन्छ। सूखे फलहरू खाना पकाएर प्रयोग गर्न सकिन्छ र सजिलै बालबालिकालाई एक नाका दिन्छ। तिनीहरूले पूर्ण रूपमा भोकालाई सन्तुष्ट पार्नेछन् र शरीरलाई उपयोगी सामग्रीको साथमा भरपूर हुनेछन्।
याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि खरिद गरिएको सूखे फलहरू सल्फरसँग व्यवहार गरिन्छ जुन तिनीहरूको उपस्थितिमा सुधार हुन्छ। यसले तिनीहरूलाई चमक दिन्छ र तपाईंलाई लामो समयसम्म रहन अनुमति दिन्छ। तर यो उपयोगी छैन, विशेष गरी बच्चाको लागि। त्यसकारण, जब सूखे फलहरू खरिद गर्दछन्, सुखानेहरू र अधिक झन्डाहरू छनौट गर्नुहोस्। यद्यपि तिनीहरू कम आकर्षक हुन्छन्, उनी रासायनिक उपचारको अधीनमा थिएनन्। र यो पनि राम्रो छ, यदि निस्सन्देह, त्यस्ता अवसर हो, आफ्नै मा सूखे फल तयार गर्न।
पागल सूखे फलहरु को लागि एक आदर्श अतिरिक्त हो। यो संघटकले मात्र प्रत्येक डिशको स्वाद सुधार्न सक्दछ, तर बच्चाको रगतमा कोलेस्ट्रल स्तर पनि कम गर्नेछ, यसकारण उनीहरूको हृदय अझ राम्रो काम गर्न मद्दत पुर्याउँछ। कुनै पनि नट, तर सबैभन्दा साधारण र किफायती युनानी मानिन्छ।
डिशको लागि एकदम धेरै सरल र द्रुत नुस्खा छ, जसले प्रत्येक बच्चालाई पक्का र उनको हृदय बलियो बनाउँछ। तपाईंले सूखे एक्थिक, प्रिन्स, किशमिशको मुट्ठी लिन आवश्यक छ। सबै ध्यानपूर्वक धोए, पतले कटायो। महारानीको साथ काटिएको नट र सिजन थप्नुहोस्। यो डिश हृदय र पेट दुवैका लागि उपयोगी र प्रतिरक्षा बढाव छ।
बच्चाको हृदयको लागि, र प्रत्येक वयस्कको लागि ग्लुकोज चाहिन्छ, जसले हृदयको मांसपेशीलाई पोषण गर्छ। त्यसैले, बच्चाहरूलाई सेब खाईन्छ, किनभने तिनीहरू मात्र ग्लुकोजका लागि मात्र आवश्यक छैनन्, तर भिटामिन सी र बी पनि ग्लुकोजले चेरी र चेरीहरूमा फेला पारेको छ, यसको साथै कुमीर छ, जुन रक्तकोटको गठन रोक्छ। र मुख्य कुरा भनेको यो बिरुवामा कोमिनार अतिबखत हुन सक्दैन, जुन यस घटकसँग औषधिको बारेमा भन्न सकिँदैन।
सब्जी खाना।
एक बढी उपयोगी जामुन जुन बच्चाको आहारमा समावेश गर्न आवश्यक छ, एक bilberry र एक क्रेनबेरी हो। यी सानो-पनी जामुन भिटामिनहरू भन्दा पूर्ण छन्। तिनीहरूले विटामिन सी, एन्टिओक्सिडेंटहरू, कोलेस्ट्रलको बिरुद्ध हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, क्रेनबेरीले मेमोरी सुधार गर्छ, र ब्लुबेरीले आँखामा सुधार गर्छ।
बच्चाको हृदय स्वस्थ थियो, तपाईलाई धेरै ताजा साग खानु पर्छ। पालक संग डिश, जसमा भिटामिन बी 9 छ, हृदयको लागि आवश्यक हुन्छ, बच्चालाई बीमारीबाट बच्न र उनको हृदयलाई बलियो पार्दछ।
तपाईं पालक को सलाद बनाउन र avocado जोड सकते हो। यो फल हृदयको लागि धेरै उपयोगी छ, यसमा monounsaturated वसा समावेश गर्दछ, जुन शरीर कोलेस्ट्रल (LDL-cholesterol) को लागि हानिकारक स्तर कम गर्दछ र उपयोगी एचडीएल-कोलेस्ट्रोल को स्तर बढ्छ। एवोकोडसले पनि हृदयमा उपयोगी वसा जम्मा गर्न अनुमति दिन्छ। यो फलले लियोकोपिने र बिटा क्यारोटिन समावेश गर्दछ, जुन यसले संपूर्ण हृदय रोग प्रणालीको लागि उपयोगी बनाउँछ।
रातो माछा र कद्दी।
हृदयमा मालफूलबाट जोगिन, तपाईंले रातो माछा खानुपर्छ। रातो माछा, तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, सबै हृदय रोगहरूका लागि एक पेसिया हो, किनकी यसले ठूलो ओमेगा-3 फैटी एसिडहरू समावेश गर्दछ। यो यो अवयव हो जुन न केवल दिलको कामलाई सुधार गर्न अनुमति दिन्छ, तर रक्तचाप, कम कोलेस्ट्रोललाई सामान्यतया पनि सामान्यतया अनुमति दिन्छ र रगतको भाँडाहरूमा यसको लाभदायक प्रभाव छ।
कद्दी बीउ यस तत्वमा धनी छन्। तिनीहरू पनि ओमेगा -6-फैटी एसिड, जस्ता जस्ता हुन्छन्, जसले हृदयको मांसपेशी र रक्त वाहिकाहरूलाई बलियो पार्छ।
ओमेगा-3 फैटी एसिड पनि बीन्स हुन्छन्, जो घुलनशील फाइबर र क्याल्सियममा अमीर हुन्छन्। सेम र दाल विशेष गरी उपयोगी छन्। उबलिएको सेमको एक अचम्मको डिश, जैतूनको तेल, नींबूको रससँग लुगा लगाएर बच्चाको स्वास्थ्य सुधार्नुहोस् र एक सुखद स्वाद पाउनुहुनेछ।
वैसे, जैतून का तेल पनि रक्त मा हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को स्तर को कम गर्दछ। जैतून र जैतून को तेलले धेरै उपयोगी एसिडहरू समावेश गर्दछ जुन हृदयको पूर्ण अपरेशनको लागि आवश्यक छ।
हृदयको लागि एक महत्त्वपूर्ण प्रोटीन सोया हो, जसले हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रोलको सामाग्री घटाउन मद्दत गर्दछ। एक संतुलित खाने को लागि, तपाईं सोया पोड (उबला हुआ वा भरा भयो), मकई, पालक, बल्गेरियाई काली मिर्च को सलाद तैयार गर्न सक्छन्, जैतून का तेल संग पहनावा। तपाईं नाश्ता को लागि ओट फ्लेक्स संग सोया दूध को उपयोग गर्न सक्छन् या टोफु जोडें, जो सोया को एक स्रोत हो।
बच्चाको लागि आहार उनको स्वास्थ्यको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण मुद्दा हो। हामीले उत्पादनको गुणलाई राम्ररी हेरचाह गर्नुपर्छ। ओभरले नराख्नुहोस् र फ्याट फूड्स र आटा उत्पादनहरू सीमित गर्नुहोस्, यो सबै हृदयको पर्खालहरूमा चर्को उपस्थितिको रूपमा जान्छ, जसले यसको गतिविधिलाई ठूलो पार्छ।