खुट्टाको हेरविचार बिहान अभ्यासको साथ सुरु हुन्छ। जिमनास्टिक्स को उद्देश्य शरीर उठ्छ, खुट्टा टोन र ताल काम गर्न को लागी। दैनिक बिहान जिमनास्टिकको परिणाम धेरै वर्षसम्म खुट्टा र सुन्दर स्वस्थ छ। यहाँ खुट्टाका लागि सरल जिमनास्टिक छ, जुन बच्चाले पनि प्रदर्शन गर्न सक्दछ।
- उठेर, केही समय खिच्नुहोस्, बिना बेड बाहिर जान नदिनुहोस्। मर्दा, खुट्टा बायाँ घुम्नुहोस् र दाँया घुमाउने गति 15 पटक। आफ्नो गोठाला मा आफ्नो खुट्टा मोडा गर्नुहोस् र दिशा मा माथि आफ्नो खुट्टा देखि आफ्नो हातहरु संग स्ट्रोक।
- उठाउनुहोस्, कुर्सीमा फिर्ता हालेर, आफ्नो औंलाहरूमा 4-6 गुना बढ्छ र आफ्नो ऊँची एपमा छोड्नुहोस्।
- आफ्नो औंलाहरूमा कोठाको वरिपरि हिंड्नुहोस्, र त्यसपछि तपाईंको हेलोमा, तलको खुट्टा फ्याँक्न उठाउनु।
- दुवै खुट्टाको औलाहरूसँग हिड्नुहोस्।
जिमनास्टिक्स एक सजिलो मालिश संग समाप्त गर्नुहोस्: आफ्नो खुट्टा तल देखि माथि, हथेली को किनारा संग ट्याप, परिपत्र गति मा मालिश।
शाम को पैदल हेरविचार दैनिक फुट स्नान प्रदान गर्दछ। यस्तो ट्रे को लोक व्यञ्जनहरु धेरै र विविध छन्। नियमित ट्रेन पछि तपाईका खुट्टाहरू सुन्दर, स्वस्थ हुनेछन् र दिनहुँ थोरै थोरै हुनेछन्।
तल फुट्नका लागि केही लोकप्रिय व्यञ्जनहरू छन्:
न्यानो सफा गर्ने।
2 घण्टा लिनुहोस्। पिसाब सोडा र एक लीटर उबला पानी (भव्य रूपमा हट) मा भंग गर्नुहोस्, 1 स्नानमा थप्नुहोस्। l। शरीर वा खुट्टाको लागि सफा गर्ने। जमिनमा पानी ठोक्दा, गरम पानी थप्न सकिन्छ। खुट्टाहरू विकृत हुन्छन् पछि, तपाईंले पादिसको ढुङ्गा वा टाढाको ब्रशको साथमा आफ्नो खुट्टालाई रगत पुर्याउनुपर्दछ। स्नानको अवधि 20 मिनेट हो।
क्लिनिकिंग - ट्यानिक स्नान।
3 लीटर पानीमा, 1 चम्मच भत्काउनुहोस्। l। पिउने सोडा र 2 सेन्टर। l। नमक (समुद्र वा भान्सा)। आफ्नो खुट्टा टबमा राख्नुहोस्, आवश्यक भएमा तातो पानी डाल्नुहोस्। प्रक्रियाको अवधि आधा घन्टा छ।
क्यालेन्डुला संग उपचार पोषण।
बियर 1 लीटर उबलने पानी 1 st। l। क्यालेन्डर फूलहरु। यस्तो स्नानमा घाव-उपचार, सुखदायक असर छ। यो कलम र खुट्टाको छालालाई क्षतिपूर्तिको लागि सिफारिश गरिन्छ। स्नानको अवधि 20 मिनेट हो।
Toning bath।
2 सेकेन्ड लिनुहोस्। l। सुक्खा नितल र सेन्ट जॉनको वर्ट, जडीबुटीहरू उबलते पानीसँग बोल्छन्। स्नानको अवधि आधा घन्टा छ।
सुन्तला र दृढता स्नान।
2 सेकेन्ड लिनुहोस्। l। निम्न मिश्रण: च्याम्पोम फूल, फ्लेक्साइड, सुई। उबलिएको पानीको साथ सुक्खा मिश्रण धकेल्नुहोस्, पहिलो थप्नुहोस्। l। नमक। आफ्नो खुट्टा टबमा आधा घन्टाको लागि राख्नुहोस्, यदि आवश्यक भए तातो पानी पिरोल्न।
वार्मिंग-आराम स्नान।
पहिलो लिनुहोस्। l। पाउडर सरसफाइ, एक गिलासको न्यानो पानीमा हाल्नु र उबलते पानी डाल्नुहोस्। सरसफाइ स्नानको अवधि आधा घन्टा छ। स्नान पछि गर्म मोजे पहननु पर्छ, अधिमानतः ऊन बाट। यो स्नानले चिसो, माथिको ऊपरी र निलो श्वसन अवस्थाको साथ मद्दत गर्दछ। यो उच्च शरीरको तापमानसँग नगर्नुहोस्।
लोक व्यञ्जनहरूले तपाईंको खुट्टा स्वस्थ हुन मद्दत गर्नेछ। खुट्टा नुहाउन पछि, तपाईंले आफ्नो खुट्टामा एक पौष्टिक क्रीम लागू गर्नु पर्दछ, र आरामको पैर मालिश गर्नुहोला। खुट्टाहरू सधैं ठूलो आकारमा रहेको छ, यो घरमा चप्पल लगाउने अचम्मलाग्दो छ, यो नंगे पैदल हिँड्न उत्तम छ। विशेष गरी उपयोगी बिहान बिहान हिँड्ने र ओरा घाँसमा नराम्रा खुट्टाहरू छन्। खेलको खुट्टा पुनर्स्थापित गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, साइकल चलाउने र स्विमिंग।
न केवल लोक व्यञ्जनहरु खुट्टा निको पार्न सक्छ। त्यहाँ धेरै दिनहुँ शारीरिक अभ्यासहरू छन् जुन चाँडै नि: शुल्क मिनेट छ। यी अभ्यासहरू निरन्तरता हुँदा तिनीहरू थोरै, खुट्टाबाट थकानबाट मुक्त हुन्छन्, यो प्रकाश, प्राकृतिक, सुन्दर हुन्छ।
- माथि उठ्नुहोस्, आफ्नो हात कुर्सी को पछाडि राख्नुहोस्। बिस्तारै आफ्नो खुट्टामा उकालो, यो स्थितिमा रहन, शरीर को वजन को पैदल को बाहिर मा स्थानांतरित। धेरै चोटि दोहोर्याउनुहोस्।
तर फ्लोरमा किताब। खडा हुनुहोस् कि पैदल भित्र भित्र किताबमा पुग्छ, र बाहिरीले फर्शलाई छुन्छ। धीरे-धीरे मोजाहरूमा उचाल्दै र सुरू गर्ने स्थितिमा कम।
- फर्शबाट धेरै पटक साना चीजहरू लिनुहोस्, उदाहरणका लागि, कपाल लोचदार।
- कोठाको वरिपरि पैदलको छेउमा हिड्नुहोस्, भित्र भित्र।
- आफ्नो खुराकहरूसँग खेल्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यो व्यायाम तपाईले गर्न सक्नुहुन्न भने, कम से कम आफ्नो औंलाहरू ध्वन्यात्मक रूपमा सार्नुहोस्।
तपाईंको खुट्टाको हेरचाह गर्दा घुटनोंमा थप ध्यान दिनुहोस्, किनकि घुटनीको छाला धेरै सुत्ने र नराम्रो हुन्छ। जब धुलाई, तपाईंले राम्रो तरिकाले धोनेको साथ मर्नु पर्छ, शरीरको लागि विभिन्न स्क्रबहरू प्रयोग गर्नुपर्दछ। आफ्नो घुँडामा धुनु भएपछि, तपाईंलाई पोषणमा क्रीम रमाइलो गर्नुपर्छ।
एक पेडीक्योर दुवै मैनीक्योर सैलून मा र घर मा हुन सक्छ। घरमा पेडीक्योर गर्न, तपाइँले पहिला तपाईंका खुट्टाहरू स्टीमरमा राख्नुपर्दछ। खुट्टा प्युइस को ढुङ्गा वा ब्रश संग रमाईन्छ। ट्रे पछि, नाखून काट्नुहोस्, नेल फाईल प्रयोग गरेर कोलहरू बाट हटाउनुहोस्, तपाईलाई कील र सुन्दर आकारको खाँचो दिन आवश्यक छ। ठूलो खुट्टामा कील को किनाराहरू काट्नुहोस् ताकि यो छालामा बढ्दैन। यस पछि, नाखून लाक संग चित्रित हुनु आवश्यक छ।