गर्भावस्थामा कसरी वजन प्राप्त गर्ने

यदि महिला गर्भावस्थाको बेला एकदम कम हुन्छ, र वजन पर्याप्त छैन, त्यसपछि त्यहाँको जोखिम भनेको शरीरको अपर्याप्त वजन (2.5 किलोग्राम भन्दा कम) हुनेछ। यसले बच्चाको विभिन्न शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ। गर्भावस्थाको समयमा पोषण पोषण अधिकतर भन्दा बढी हानि हुन्छ। आमा मा पोषण को कमी बच्चा मा मस्तिष्क को क्षति र चयापचय विकार को कारण हुन सक्छ। अक्सर, हार्मोन एस्ट्रोजन को स्तर मा ड्रप, जो गर्भपात को खतरा मा प्रवेश गर्दछ। यही कारण महिलाको लागि अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ कि गर्भवती समयमा आफैलाई र उनको बच्चा बिना कसरी वजन प्राप्त गर्न सकिन्छ।

सामान्य को सीमा के हो?

महिलाको लागि राम्ररी खानेकुरा खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ, तर गर्भवतीको समयमा भविष्यमा भविष्यको लागि वजन प्राप्त गर्न यो पनि अचम्मलाग्दो छ। प्रायः ठूलो वजन बढेको पूर्व-ग्रहण (खतरनाक विषाक्तोसिस) को जोखिम बढ्छ र गर्भवती महिलाहरु लाई तथाकथित मधुमेह भनिन्छ। गर्भावस्था संग सम्बन्धित मधुमेह बच्चा को जन्म को अधिक वजन (4 किलो भन्दा बढी) को जन्म ले सकते हो। पूर्व-एक्लिम्पामियाले उच्च रक्तचापलाई जीवन-धम्की दिइरहेको छ र प्रायः धेरै गम्भीर विकारहरूको सामना गर्दछ जसले विवादास्पद प्रहार गर्दछ। यसको अतिरिक्त, गर्भवती को लागी वजन बढाने को गंभीरता संग एक महिला जो जन्मजात को समयमा विभिन्न समस्याहरु को अनुभव हुन सक्छ। गर्भावस्थाको समयमा वजनमा तेज वृद्धि पनि भविष्यमा एक बाधा पनि हुनेछ जब प्रसव पछि वजन कम गर्ने प्रयास।

मूलतः, गर्भावस्थाको लागि इष्टतम वजन गर्भावस्था भन्दा पहिले महिलाको पहिलो वजनमा निर्भर गर्दछ। र, सानो शुरुआती वजन, अधिक यो गर्भावस्थाको समयमा टाइप गर्न सकिन्छ।

• यदि वजन प्रारम्भिक भन्दा कम छ - किट 12,5 - 18 किलोग्राम हुन सक्छ।

• सामान्य प्रारम्भिक वजनमा - 11 - 16 किलो।

• थप प्रारम्भिक वजनमा - 7 - 11 किग्रा।

• गर्भावस्था भन्दा मोटापेक्षाको लागि 6 किलो वा कम (जस्तै तपाइँको डाक्टरले सिफारिस गरीएको छ)।

• धेरै गर्भावस्था को उपस्थिति मा - 17 - 21 किलोग्राम (आफ्नो वजन को बावजूद)।

शरीर मास सूचकांक कसरी गणना गर्न गणना गर्दछ? यसको लागि, शरीर को वजन को मूल्य मीटर मा वर्गहरु मा ऊंचाई को द्वारा विभाजित गर्नु पर्छ।

अनुक्रमणिका 18.5 भन्दा कम छ - वजन अपर्याप्त छ।

18 देखि 25 को अनुक्रमणिका - वजन सामान्य छ।

25 देखि 30 को अनुक्रमणिका - वजन अत्यधिक छ।

सूचकांक 30 भन्दा बढी morbid मोटाई छ।

यी सबै किलोग्राम गर्भ गर्नाले, गर्भावस्थाको समयमा एकत्रित हुन्छ, जान्छ?

• बालिका 3 देखि 3.5 किग्रासम्म।

• प्लासेन्टा 0.5 किलोग्राम।

• लगभग 1 किल उर्वर गर्नुहोस्

• अमेलो पानी 1 किलोग्राम।

• स्तनको मात्रा बढाइयो 500 जी।

• अतिरिक्त रक्त भोल्युम - 1.5 किलोग्राम।

• महिलाको शरीरमा 1,5-2 किलो

• आमा मा 3-4 किलोग्राम मा फैट जमात।

वजनको इष्टतम दर।

यो प्रक्रिया विशुद्ध व्यक्ति हो। यो केही महिनामा अधिक संकलन गर्न सम्भव छ, र केहि कम मा। केहि महिलाहरु मा, वजन गर्भावस्था को पहिलो दिन देखि भर्ती गर्न शुरू हुन्छ, त्यसपछि धीरे - धीरे भर्ती को दर गिरता छ। अन्यमा, यसको विपरीत, वजन 20 हप्ता पछि मात्र तेज गर्न सकिन्छ। विकल्प मध्ये प्रत्येक सामान्यतया सामान्य छ, यदि इष्टतम सेट को सीमा भन्दा बाहिर छैन भने। पहिलो ट्रिमिस्टरका लागि सुरुआती सामान्य वजनमा, तपाईंले औसतको 1.5 किलोग्राम (2 किग्रा - वजनको कमीको साथ, 800 जी - थपसँग) प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

दोस्रो र तेस्रो ट्रिमिस्टरको समयमा, वजन बढेको छ नाटकीय रूपमा। गर्भावस्थाको 14 र 28 हप्तासम्म सामान्य वजन संग महिलाहरु हरेक हप्ता 300 ग्राम हरेक हप्ता भर्ती गर्न सक्दछ। जन्मेको 9वर्ष महिनामा, वजन धीरे-धीरे घट्न सक्छ - 0.5-1 केजी - यो सामान्य हो। यो अवस्था भविष्यमा जन्मजात को लागि जीवनी को तैयारी को कारण हो।

कति खाने

यद्यपि महिलाले गर्भावस्थाको समयमा धेरै वजन पाउँदछन्, सामान्य आकारको बच्चा जन्माउन, यो वजनको सही पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, र त्यसैले, सही खानको लागि। अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि केवल वसा-मुक्त जनमा वृद्धि, र मोटोमा वृद्धि हुँदैन, बच्चाको आकारलाई असर गर्न सक्छ। गर्भावस्थाको समयमा अधिक वसा एक महिलाले उठाउँछ, बच्चाको जन्म पछि धेरै थप वसा। उस्तै दुबई जन बढाउने, यसको विपरीत, गर्भवती पछि महिलाको कुल वजनलाई असर गर्दैन। यो गलत छ र भन्नको लागी खतरनाक छ कि गर्भवती समयमा एक स्त्री "दुईका लागि" हुनुपर्छ।

पहिलो ट्रिमिस्टरमा, दोस्रो र तेस्रो - 300 क्यालोरीहरूमा तपाईलाई 200 अतिरिक्त क्यालोरीहरू दिन आवश्यक पर्दछ। यो प्रयास गर्न आवश्यक छ कि यी थप क्यालोरीहरू उपयोगी उत्पादनहरूबाट: लेसिनल वा अनाजले दूध वा दहीसँग तातो फलहरूसँग लिइयो। सायद, गर्भवती गर्नाले 12 औं हप्तादेखि गर्भ गर्नुपर्नेछ। यस समयमा, हार्मोन एस्ट्रोजेनको रगत स्तर, उत्तेजक भूख, बढ्छ। यदि भूटानमा वृद्धिले अधिक वजन बढाउँछ भने, यो यो सामान्यतया सामान्य छ।

गर्भवती महिलाहरू भोक र अनलोडिङ दिनहरूमा आदी हुनु हुँदैन। यदि भारको दर धेरै अधिक छ भने, तपाइँलाई पहिलो पटक मिठाइ र पशु वसाको प्रयोग गर्नु पर्छ। जटिल कार्बोहाइड्रेटहरू, विशेष गरी कालो रोटी, अनाज र साथै सब्जिहरु र फलहरु मा प्राप्त गर्नमा सीमित नगर्नुहोस्। वजनमा तीव्र जम्पहरू दबाबमा तीव्र वृद्धिको लागि नेतृत्व गर्दछ, जुन पहिले नै गर्भावस्थाको समयमा खतरनाक छ। यदि तपाइँ निर्णय गर्नुहुन्छ कि तपाइँ धेरै अधिक प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई खाना खाईएको मात्रा कम गर्न आवश्यक छैन, र यसलाई क्रमशः गर्नुहोस्।

तपाईंलाई चकलेट धेरै खाँदैन भनेर प्रयास गर्न आवश्यक छ। वसा र क्यालोरीको ठूलो मात्रामा यसको अलावा, यो धेरै क्याफिन हुन्छ, जसले शरीरलाई फोलिक एसिड र फलामलाई अवशोषित गर्न रोक्छ, जसले बारीमा बच्चालाई ओक्सीजनको वितरण गर्दछ। क्याफिन, यसको अलावा, क्याल्सियम को अवशोषण बिग्रेको छ। बलियो कालो चिया र कफीको प्रयोगलाई पनि सीमित गर्न आवश्यक छ।

एक toxicosis मा सबै त्यहि खाना खान आवश्यक छ, चलो र सानो भाग। एक खाली पेटले थप एसिडलाई छोप्छ, जुन पेटको पर्खालहरू सुत्न थाल्यो, जुन पनि विषाणुको कारण हुन्छ। गर्भावस्थामा सुँगुर सामान्य छ। यदि गुर्दा सामान्यतया कार्य गर्दछ, त्यसपछि आफैलाई तरलमा सीमित नगर्नुहोस्। तपाईले कम्तिमा 6 मानक चश्मा सफा पानी पिउनु पर्छ, र प्यासलाई पक्का गर्नु पर्छ यदि तपाईंलाई तिर्खा लागेको छ। सबै पछि, एनिटिकटिक तरल पूर्णतया प्रत्येक तीन घण्टामा नवीकरण गरिएको छ, र यसको लागि तपाईंले पानी बिना काम गर्न सक्नुहुन्न।