दुर्भाग्यवश, ईर्ष्या गर्भवती कुनै पनि गर्भवती साथी हो, र यसको लागि धेरै कारणहरू छन् किनभने तपाईको शरीर हार्मोनल र शारीरिक परिवर्तनको अनुभव गर्दैछ। प्लासेन्टा हार्मोन प्रोजेस्ट्रोन उत्पादन गर्न सुरु हुन्छ, जो गर्भाशय को चिकनी मांसपेशियों को आराम गर्न को लागी आवश्यक छ, र पेट देखि esophagus को अलग वाल्व संग आराम गर्दछ। पेट को सामग्री फिर्ता esophagus मा फेंक दिए, र एसिड वहाँ प्रवेश, भोजन को पाचन को लागि आवश्यक छ। यसबाहेक, प्रोजेस्टरले पाचनको सम्पूर्ण प्रक्रियालाई सुधार्दछ। एक बढ्दो बच्चाले अक्टोबरेड पेट मा वृद्धि गर्भधारण प्रेस को एसिड को रिलीज मा पनि योगदान गर्दछ। र यदि भविष्यमा आमाले सामान्य अम्लताको उल्लङ्घन गर्ने केहि चीज गर्नुभयो भने, ईर्ष्याबाट जोगिन सक्दैन!
तुरुन्तै तपाइँलाई निराश पार्नु भएको छ कि ईर्ष्याको कारणलाई हटाउने काम गर्ने छैन ... मुख्य कारण एक बच्चा हो जुन भित्र बढ्छ र विकास गर्दछ। त्यसोभए ईर्ष्याको विरूद्ध कस्ता सरल उपायहरू लिन सकिन्छ?
हेलबर्न हुन्छ जुन पाचन प्रणालीमा आकस्मिक छैन, त्यसैले पहिले समायोजन पोषणको क्षेत्रमा सही बनाइएको छ:
- नबनाउनुहोस् वा सबभन्दा दोहोर्याउनुहोस्। एक भोक हडतालले मात्र खरगोशको हमला गर्न उत्प्रेरित गर्न सक्छ, तर यसलाई दोहोर्याउन आवश्यक छैन।
- प्रायः र बिस्तारै खानेकुरा राम्रो छ। दिनभरि 5-6 चोटि खाना खाओ। आफ्नो खुशी खिच्नुहोस्। खुसीसाथ खाओस् र राम्रो तरिकाले खाना पकाउनुहोस्, राम्रो खाना चयाउनेछ, कम समयमा यो पेटमा पाईन्छ।
- सुत्नुअघि गजब नगर्नुहोस्। राम्रो खानाको खाँचो बिना 3-4 घण्टाको मासु बर्तन बिना हल्का रातो व्यवस्था। लक्ष्य पुग्न खानामा मद्दत गर्नुहोस्।
- 15-20 मिनेटको लागि प्रत्येक भोजन पछि, खडा वा बस्नुहोस्, ताकि खाना चाँडै पेट छोडिदिनुहोस्। चरम अवस्थामा, आफैलाई सहज बनाउनुहोस्, तर झूटो नगर्नुहोस्! हाइड्रोक्लोरिक एसिडको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने आहार उत्पादनबाट बहिष्कृत गर्नुहोस्: पाक, ताजा रोटी, चिसो मासु र माछा।
- यदि सम्भव भएमा, फ्राइड, फसाइ, नमकीन, धुम्रपान गरिएका उत्पादन, मसालेदार मसालाहरू र सुर्खेतबाट अलग रहनुहोस्। मोटे फाइबर (सेतो गोभी, मूली, प्याज, लसुन) सहित सब्जियों को खपत को सीमित र उन जो धेरै भारी पाईन्छ (मशरूम, काली रोटी, चकलेट)।
- बेक गर्न प्रयास गर्नुहोस्, भ्रामक र स्टव उत्पादनहरू Cook, र सब्जहरू पकाउनुहोस् वा पीस गर्नुहोस्। तपाईंको आहार उत्पादनहरूमा ल्याउने जुन कब्जको निर्माण रोक्न, उदाहरणको लागि, पकाएको बीट र प्रिन्स।
- सानो कफी, बलियो चिया, खट्टा फल र जामुनको रस को रूपमा पीस गर्नुहोस्। कार्बनटेड पेय बहिष्कार गर्नुहोस्, खनिज पानी बिना ग्याँस, हर्बल चायलाई मनपर्छ। तपाईंको पेट बलियो हुन्छ निस्कन्छ, सम्भवतः यो असुविधा उत्पन्न हुनेछ।
- ढीलो र सान्त्वना कपडाहरू लुगा लगाउनुहोस्, सावधान रहनुहोस् कि तपाईंको पेटको विरुद्ध केही पनि थिच्दैन। यदि कुनै विनाशकारी छैन भने, तपाईंको पछाडि सुत्न, टाउकोमा टाउको उठाएर केही अतिरिक्त तकिएहरू राखेर।
- शारीरिक अभ्यासहरू प्रदर्शन नगर्ने जसले पेटलाई थिचाउँदैन, तर योग कक्षाहरू, अर्कोतर्फ, मद्दत गर्न सक्छ। कम प्रायः झुन्ड्याउने प्रयास गर्नुहोस्, र जब तपाईलाई फर्शबाट केहि लिनु पर्छ वा तपाईंको जूता बढाउनुहोस्, सीधा खुट्टामा हावा नदिनुहोस्, यो राम्रो छ।
सहायक उत्पादहरू
हार्दिक विरूद्धको लडाइँमा, उत्पादनहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। दुर्भाग्यवश, त्यहाँ यस्तो गर्भधारण डिश छैन जुन सबै गर्भवती महिलाहरूलाई अपवाद बिना मद्दत गर्दछ। तर केही विकल्पहरू प्रयास गरिसके पछि, तपाइँलाई फेला पार्न निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँले तपाईंलाई मद्दत गर्दछ।
- खनिज पानी
ग्याँसको साथ खनिज पानीले खरगोश प्रहार गर्न सक्छ, तर सामान्यतया यो कोका कोला र नींबूले चिन्ता गर्दछ, तर "नारजान" वा "इन्सेन्टुकी" (№4 र № 1 9 0) लामो समयदेखि राहत राहत लिन सक्दछन्, बस पानीमा बाँध्न नबिर्सनुहोस् र त्यहाँबाट बाहिर आउनेछ गैसहरू।
- दूध
यदि खनिज पानी तपाईंलाई घृणित देखिन्छ भने, एक गिलासको कम-मोटो दूध कसरी? दूध, अधिकतर डेयरी उत्पादनहरू जस्तै, खाना एन्टिनाड हो - यसमा एक एल्किन प्रतिक्रिया छ र छिट्टै अम्लताको स्तरलाई सही गर्दछ।
- खाद्य एन्टिड्स
यसको अतिरिक्त, तपाईंको आहारमा ओमेलेट, उबले मासु, कुखुरा र माछा, मक्खन र सब्जी तेल समावेश गर्दछ - यी उत्पादनहरू पनि एन्टिनाइडमा उल्लेख गर्दछ।
- बादाम
बिस्तारै कच्चे बादाम को एक टुकडे पागल को कोशिश करो।
- गाजर
तपाईं थोपा कच्चा ग्रिड गाजरमा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
- Ruskary
पट्टे वा पटाखेको प्याकेज लिनुमा सजिलो छ।
- हनी
यदि तपाईं एलर्जीको प्रवद्र्धन हुनुहुन्न भने, हनीकबक्समा महहे कोसिस गर्नुहोस्। चाइङ्ग गम जस्तै सानो टुक्रा चच्याउनुहोस् - यस समयमा एस्फैगस मोम फिल्मको द्वारा लिफाफे गरिनेछ। केवल अपवाद बिना सबै अपवाद गर्भवती आमालाई ईर्ष्याबाट आमाहरु लाई जन्म दिनुहोस। त्यहाँ एक विश्वास छ कि भविष्यमा आमाले ईर्ष्या गरेको छ - एक बच्चाको कपाल बढ्छ। निस्सन्देह, तपाइँ यसलाई शाब्दिक रुपमा लिन आवश्यक छैन। यदि तपाईं ईर्ष्याको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ - यसको मतलब यो होइन कि समय समयमा कुरकुरा बाल वा नाकहरू बढ्दै छन्, तर यो निश्चित रूपमा तपाईंको बच्चा जन्माउँदै हुनुहुन्छ। उहाँले ठूलो र बलियो बनाउन चाहानुहुन्छ, उहाँले थाहा छैन कि उनको विकासले तपाईंलाई असुविधा दिन्छ, त्यसैले तपाईंलाई प्रयोग गर्न आवश्यक छ। अब हामी जान्दछ कि गर्भावस्था को समयमा ईर्ष्या को उपचार को हुन सक्छ।