- कम वजन ढिलो हुनुपर्दछ। अधिक वजन देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को समझने योग्य छ। तर नबिर्सनुहोस् कि जब तपाई वजन लिनुहुन्छ, त्यसोभए धीरे-धीरे हुन्छ, छाला पनि क्रमशः फैल्छ। तीव्र वजन घटाने, निस्सन्देह, छालाको सिग्रेग गर्न नेतृत्व गर्नेछ। यस सन्दर्भमा, वजन कम गर्न, छालाको हानिकारक बिना, तपाईंलाई बिस्तारै चाहिन्छ, एक महिनाको अवधिमा 2-3 किगोग्राम छोड्नु पर्छ। यो राम्रो छ कि वजन खोने प्रक्रिया को समय मा फैलिएको छ।
- कुनै सख्त आहार छैन। धेरै सीमित मात्रामा माछा, सब्जियां, माछा, मासु, र "हानिकारक" कार्बोहाइड्रेट समावेश गर्दछ।
- नियमको नोट लिनुहोस्: तपाईं सबै चीज खानुहुन्छ, तर कहिलेकाहीँ कहिल्यै दोहोर्याउँदैन। एक महिनामा 7-10 किलोग्रामको हानिमा लाग्ने लक्षणहरू सबै भन्दा राम्रो छन्। तिनीहरू तथ्यमा आधारित हुन्छन् कि, सबै भन्दा पहिला, आहार आउँदछ जब शरीरले पानी गुमाउँछ। यसले चाँडै वजन घटाएको हुन्छ। यसबाहेक, उपवासको कारण, मांसपेशियों को कमी को कारण वजन कम हुन्छ, तर फैटी परतों नहीं। अन्तिम बाट छुटकारा पाउन अधिक कठिन छ, त्यसकारण, जब सामान्य पोषण फर्काउँछ भने, शरीरले चाँडो हराएको किलोग्राम र अरु बढी प्राप्त गर्दछ।
- धेरै पानी खाओस्। यसले ढोकालाई हटाउँछ र हटाउँछ। पानी जीवनको स्रोत हो, यसको छालाको संरक्षण गर्दा छाला सहित सम्पूर्ण जीवको जल सन्तुलन कायम राख्नेछ।
- बिरुवाको बेला, तपाईले शरीरमा समस्याको क्षेत्रलाई प्राकृतिक स्पिस्टलहरू (सासस, लुफा) बाट बनाइएको कडा स्पंज प्रयोग गरेर घाउमा पार्नु पर्छ। यो राम्रो छ त एक विपरीत विनाश गर्न को लागी, छाला कसुर र टोन गर्दछ, ताजा गर्न, ताज़ा गर्न मद्दत गर्दछ। यो सबै रक्त परिसंचरण मा सुधार, छाला को रगत को प्रवाह सहित। केहि मिनेट भित्र, एक ठुलो बौछार लिनुहोस्, त्यसपछि 30-60 सेकेण्ड - चिसो स्नान, तर बसाई छैन। यो प्रक्रिया 2-3 पटक दोहोरिने सिफारिश गरिएको छ।
- हप्तामा एक पटक वा दुई पटक शरीरको स्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। यसले मृत र पुरानो छालाका कक्षहरू र प्रदूषणहरू हटाउन मद्दत गर्नेछ। यसको अतिरिक्त, यो देखाइएको छ कि स्क्रब ले छाला को रगत को आपूर्ति मा सुधार गर्दछ, यसलाई चिकनी र निविदा बनािन्छ।
- मालिश। केबिन वा घरमा मालिश गर्नुहोला, आफैलाई गर्नुहोस्। पेटको छालाको लागि प्रभावकारी प्रभावकारी हुन्छ। यसले कमरबाट अतिरिक्त इन्च मेटाउँछ। तपाईंको पछाडि जाँदै, आराम गर्नुहोस् र पेटको घडी दिशा दिशामा सानो चालानहरू बनाउन सुरु गर्नुहोस्। प्रत्येक राउन्डको साथ, झन्झटको वृद्धिको तीव्रता, त्यसोभए कि थोडा थोपा झरियो। त्यसोभए, आफ्नो पेट घडीमा पगाएर, यो ड्रक अप क्रीम संग निस्कन्छ।
- फर्मिङ क्यान्सर लागू गर्दै। पेट, छाती, कमर, पुर्खा, हड्डीको छालाको पुनर्स्थापना गर्न उनीहरूको उद्देश्य। क्रीमले छाला सुचारु गर्दछ, एपिटलियल सेलहरूको नवीकरणलाई सुदृढ पार्दछ, नरमहरू, छालाको टुङ्गो, खिच्ने अंकहरू हटाउँछ। र सम्झनुहोस् कि क्रीमले तपाईंको छालाको मुलायम र रेशमी, अनुहार र लोचदार बनाउनेछ, तर यदि तपाइँ यस लेखमा वर्णन गरिएका अन्य नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने मात्र।
- खेलकुद। खेलहरू कहिल्यै नबिर्सनुहोस्, किनकि यो वजन कम गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी माध्यम हो। र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, खेलहरू गर्दै, तपाईं सधैं आफ्नो उपस्थिति संग खुसी रहनुहुनेछ। यसले तपाईंलाई कुन प्रकारका खेलाडीहरू संलग्न गर्दैछ - एरोबिक्स, स्विमिंग, दौड, शरीर निर्माण गर्ने - मुख्य कुरा यो सकारात्मक भावनाहरू ल्याउँछ। प्रशिक्षकले तपाईलाई सही शारीरिक अभ्यासको सेट रोज्न मद्दत गर्नेछ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि उनीहरूको कार्यान्वयनको अवधिमा तपाईलाई चाहिन्छ मांसपेशी समुहहरुमा आवंटित गरिन्छ। यसले यो क्रम क्रममा राख्दछ, यसलाई बलियो बनाउनुहोस्, प्रेसलाई बलियो बनाउनुहोस्, समस्याको क्षेत्रमा सेलुलाइट हटाउनुहोस्, स्वास्थ्य बलियो बनाउनुहोस्। याद गर्नुहोस् कि बिना शारीरिक व्यायाम यो कुशलतापूर्वक र सही वजन कम गर्न सम्भव छैन। यो राम्रो छ यदि खेल तपाईंको जीवनको जीवन बन्न सक्छ।
कसरी वजन गुमाउँदा साग्ला छालाको उपस्थिति रोक्न?
थप वजन गुमाउनु कुनै पनि महिलाको लागि ठूलो आनन्द र सफलता हो। यसले यसलाई खुट्टा कपडा लगाउन सम्भव बनाउँछ, छोटो कडा कपडाहरू हिचकिंदैन। अतिरिक्त पाउण्डहरू र धेरै परिसरहरू साथ गरिन्छ। यद्यपि, कहिलेकाहीं वजनमा तेज गतिले समस्या निम्त्याउँछ। वजन खोने एक अत्यन्त अप्रिय परिणाम सगाई छाला हो। त्यसोभए छाला लटपिट गर्दैन, र झन्डाहरू ठूलो हुँदैनन्, तपाईले त्यसको वजन कम हुँदा र पछि दुवैको राम्रो हेरविचार गर्न आवश्यक छ। त्यहाँ धेरै सरल नियमहरू छन् जुन उपेक्षा छालाको उपस्थितिलाई रोक्न वा यदि समस्या उत्पन्न हुन्छ, यसलाई सच्याउनुहोस्।