सामान्य सुझावहरू, जुन जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ
यो दिनको दिनको लागि, यो याद राख्नु आवश्यक छ कि एक दिन को अनलोड दिन को लागी अपमानजनक अवरोध हो, र यसैले पहिले सल्लाह को प्रयोग गर्नुहोस: तपाईंको डाक्टर संग परामर्श गर्नुहोस र यदि तपाईंको आहार अत्यधिक लोड हुनेछ, को बारे मा कुनै पनि गर्भावस्था यसको प्रकार मा अद्वितीय छ। र यसैले, प्रत्येक भविष्यको लागि, आहारको mamyvariant व्यक्तिगत हुनु पर्छ, यसको लागि उपयुक्त, र ठीकसँग यसको संकेतकहरूको साथ। आहार विकल्प, जुन एक महिलाको लागि प्रभावकारी छ, अर्कोको लागि पूर्ण रूपमा प्रभावकारी हुन सक्छ। अनि सम्भवतः शरीरलाई हानिकारक गर्दछन्। गर्भवती स्त्रीको सम्बन्धमा रोजगारी दिन सहित खानाहरू मध्ये कुनै पनि सामान्य सिफारिसहरू हुन्छन्।
स्वीकार्य रकम तरल
यो थाहा छ कि गर्भावस्था सामान्यतया अघि बढिनेछ कि प्रति दिन नशेको तरल कम से कम दुई लिटर हुनेछ। अपवाद puffiness र डाइरेक्टरी विभिन्न डिफाइन रिम्यान अवलोकन गर्न। यस अवस्थामा, अनलोड दिन अन्यबाट अलग हुन्छ।
गर्भवती स्त्रीले हरेक दिन कम्तिमा तीन लीटर पानी लिनुपर्छ। सूपहरू खातामा लिइएनन्। खनिज र नमक सन्तुलनको लागि यो आवाज आवश्यक छ। Edema देखि डरो मत, अनलोडिङ को समयमा तपाईं नमक उपभोग छैन, जो सूजन साबित गर्न, जो नमी को रोकन को लागि योगदान गर्दछ। तर कुनै पनि अवस्थामा, एक डाक्टरको परामर्श आवश्यक छ, किनकि उसले अन्य सिफारिसहरू पेश गर्नेछ, जसलाई खाताको विशेष विशेषताहरू लिईन्छ।
शरीरको प्रणालीगत निर्वहन
शरीरलाई व्यवस्थित रूपमा कहिल्यै अनलोड गर्नुहोस्, त्यसोभए, अनियमित रूपमा बोल्न। तपाईंले केही दिनहरू अनलोड गर्न दिन रोज्नुहुन्छ, र यसलाई गरौं, सोमबार भन्नुहोस्। यस अवस्थामा, यस नियमको लागि आदत र तैयारी विकास हुनेछ। निर्वहन दिन हुनेछ जीविका लागि तनावपूर्ण र तपाईंको स्वास्थ्य राम्रो हुनेछ। आफैलाई निर्णय गर्नुहोस् हप्तामा वा यहाँ पनि कति पटक तपाईं आहारमा हुन सक्नुहुन्छ। यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहुन्छ।
खाना कसरी आंशिक बनाउन
गर्भवती महिलाहरु राम्ररी जान्दछन् यो स्थितिमा दीर्घकालिक भुमिका कत्तिको गाह्रो छ। यद्यपि, अनलोड गर्नको दिन यो भोकै महसुस गर्न सम्भव छ। र यस असुविधा र असुविधाबाट बच्न, दैनिक राशन को पाँच वा छ भागमा विभाजन गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
गर्भावस्था मा toxicosis
गर्भावस्थाको दोस्रो भागमा थुप्रै अवस्थामा धेरै महिलाहरु लाई विषाक्तता भएको छ, र यस्ता महिलाहरु को लागि उकालो गर्न को लागी धेरै अधिक कठिन छ, किनकि भूख को भावना धेरै कारणले विलम्ब बढाउँछ। यसबाट अगाडि बढ्दै जान्छ, खानाको मात्रा बढि बढाउँछ (लगभग 20%), साथै भोजन बीचको ब्रेक घटाउन आवश्यक छ। र फेरि, एक स्त्री रोग विशेषज्ञ संग एक परामर्श अनिवार्य छ। यो हुन सक्छ कि यो काउन्टर-सूचक अनलोड गर्ने दिनहरूको व्यवस्था गर्नका लागि हो। आफ्नो स्वास्थ्य जोखिम नगर्नुहोस्।
अनलोडिङ दिनहरू र तिनीहरूका किस्महरू
हामीले आफ्नै नियम बुझ्यौं। र अब चल्ने प्रयास गर्ने प्रयास गरौं कि कस्तो किसिमको उस्तै दिन तपाईका लागि सबैभन्दा प्रभावकारी र सुरक्षित हुनेछ। तथापि, धेरै विकल्पहरू सबै छन्। एक एप्पल अनलोडिङ दिन विचार गर्नुहोस्।
सबैभन्दा साधारण उर्जा दिन एक सेब दिन हो। खाईनुको लागि स्याउको संख्या एक आधा किलो किलोग्राम हो, र तिनीहरू एक अंशको रूपमा लिइन्छ, उदाहरणका लागि। पाँच वा छवटा स्वागतमा। यो दुई चश्मेको चिनो चाइरो (हरियाली वा कालो) बिना प्याज नबोल्ने सल्लाह दिन्छ। लोडिङ को यो विधि महिलाहरु को लागि लोहे को कमी को एनीमिया को लागि धेरै उपयोगी हुनेछ, किनकी यसको लोहे संतृप्ति संग सेब यस दोष को भर देगा।
साथै, एक सेब-अपलोडिङ दिन पाचन प्रक्रियाहरूको सामान्यकरणमा ठूलो प्रभाव हुनेछ, किनकि कब्जियत एक धेरै नैतिक समस्या हो जुन गर्भवती महिलाहरुमा अन्तिम महिना हुन्छ। र यो आहार यस समस्याको एक अत्यन्त नाजुक समाधान हो। ज्यानिस्टिसबाट पीडित महिलाहरूका लागि, एप्पल-अपलोड गर्ने आहारले काम गर्दैन, किनभने रोगको लक्षण बिग्रेको छ, जो भविष्यमा आमाको लागि सधैँ वांछनीय छैन।
कोटेज अनलोड गर्दै
यदि, यदि एप्पल आहार तपाईंसँग खराबी हुन्छ भने, पनीरमा अनलोड गर्ने खर्च गर्नुहोस्। डिभर्जिङ दिनको लागि सबै 600 ग्राम पनीर (दुबई) आवश्यक पर्नेछ। यो दर 5-7 पटक विभाजन गर्नुपर्छ। यस दिन पिउन आयो Iod को रूपमा सेवा गर्न सक्छ, र दूध (पनि कम-मोटा)। तर हामीले बिर्सनु हुँदैन कि पनीर पनीर छ, डेयरी छैन। यस्तो दिनहरूमा खट्टा क्रीम र दही अस्वीकार्य छ।
वैसे, यो पनीर अनलोडिंग संग शुरू गर्न अधिक प्रचलित छ, किनकी पनीर पनीर र सब्जिहरु भन्दा अधिक आरामदायक छ। यदि तपाइँ भर्खरै तपाइँको शरीर अनलोड गर्न प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो विकल्प केवल तपाईंको लागि हो। तर यदि तपाईं साँच्चै भोकको एक बलियो र उत्तेजित भावना महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो एक सानो सेब पिउन अनुमति छ।
माछा अनलोड गर्दै
धेरै कुशल माछा मा उतारने को एक दिन हुनेछ। यस दिनमा, गर्भवती स्त्रीले केवल 1 किग्रा माछा सम्म खपत गर्न सक्छ। र नबिर्सनुहोस् कि माछा विशेष गरी भाप मा र नुन को बिरुद्ध बिना पकाया जान सक्छ। यो आहार तपाईं स्तनपान गर्दै अवधि मा धेरै प्रभावकारी हुनेछ, विशेष गरी कि कडा भोजन को समयमा, कडा आहार को सम्बन्ध मा, contraindicationsations छन्, र तेश्रो बच्चा पोषण भरा हुनु पर्छ।
त्यहाँ एक सिफारिश हो: ती दिनहरूमा जब तपाई शरीरको उर्जा लोड गर्नुहुन्छ, आफैलाई आफैंमा राख्नुहोस्, अन्यथा तपाईको रेफ्रिजरेटरले तपाईलाई घनिष्ठ सेवाको सेवा गर्नेछ, दिनभरि उहाँलाई सम्बोधन गरिदिन्छ। र तपाईं केवल एक रोचक काम गरेर मात्र योबाट विचलित हुन सक्नुहुन्छ।
सम्झनुहोस् कि स्तनपान अवधिको अवधिमा, उल्टाउन पनि आवश्यक छ र तिनीहरू दूधमा कमीको लागी नेतृत्व गर्दैनन्। यस्तो अवधिमा महिलाहरु यो मोनो-आहारमा रोक्न वांछनीय छ, तर पूर्ण मोटो आहार (फल सलाद वा नुन बिना चीज) मा। नर्सिङ महिलाको आहारको बारेमा थप विवरण, हामी अर्को पटक बताउनेछौं।