प्रारम्भिक रूपमा, यो अमेरिकी अंतरिक्ष यात्रीहरूको लागि विकसित भयो (जसको कारण, यो पनि "अंतरिक्ष यात्री" भनिन्छ), र त्यस पछि पछि रूसको सरकारको बीच लोकप्रिय भयो।
आहारको सार यो हो कि, कुनै कुराले तपाइँ क्रेमलिन आहारमा नुस्खा र डिश कसरी प्रयोग गर्दछ, तपाईले मुख्य सिद्धान्त पालन गर्नुपर्दछ। तपाईंलाई शरीरमा कार्बोहाइड्रेटको सेवनको सीमा हटाउनको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मार्ग चाहिन्छ (कार्बोहाइड्रेट समावेश भएका खाद्य पदार्थहरूमा प्रतिबन्ध)। यदि शरीर कार्बोहाइड्रेटमा प्रतिबन्धित हुन्छ भने, यो ऊर्जाको लागि वोसो स्टोरबाट वसा प्रयोग गर्न सुरु हुनेछ।
पहिलो केही हप्ता कार्बोहाइड्रेटको दैनिक सेवन 20 दिनपछि घट्न सक्छ
यो पनि आहार आहार, मीठो, आलु व्यंजन, चिनी, चावल, रोटी बाट पूर्ण रूपमा बाहिर जान आवश्यक छ। पहिलो हप्तामा यो राम्रो हुन्छ कि रसहरू, सब्जियां र फलहरू उपभोग नगर्नुहोस्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा चीनी र मीठा उपभोग गर्न होइन, किनकी एक टुक्रा तपाईंको दैनिक क्यालोरीको सेवनमा बराबर गरिनेछ। तपाईं मासु, माछा, अण्डा, पनीर, सब्ज र अन्य सबै चीजहरूसँग कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री पाउनुहुनेछ।
कहिलेकाहीँ धेरै सोसाइटीहरू, ससुर र साउसेजहरू प्रयोग गर्दा तिनीहरूको संरचनामा ध्यान दिन प्रयास गर्नुहोस्। तथ्य यो छ कि धेरै बिरुवाहरूले यी उत्पादनको उत्पादनमा सोया एसिटिट्स प्रयोग गर्छन्, र प्रायः यस्ता उत्पादनहरूमा मासुको सामग्री 10-30% हो।
सोया additives को अतिरिक्त, sausages मा धेरै स्टार्च पनि छ, जो नमी राख्छ। त्यसैले, यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने, आहारको समयको लागि सबै सोसाइजहरू छोड्नुहोस्।
सिद्धान्तमा, तपाईं धेरै चाहानुहुन्छ जब तपाईं चाहानुहुन्छ, तर मुख्य कुरा हदसम्म जान्नुपर्दछ।
यदि तपाईं न केवल कम कार्बोहाइड्रेट उपभोग गर्नुहुन्छ भने कैलिफोर्नियाको मात्रा सीमित हुनेछ। साथै सम्झनुहोस् कि तपाईलाई बिस्तारै 5 घण्टाअघि खाना खान हुँदैन।
यहाँ हप्ताको लागि एक अनुमानित मेनु हो, क्रेमलिन आहारको आधारमा संकलित। बर्तन को यी सबै व्यञ्जनहरु तैयार गर्न को लागी एकदम सरल छ र, एकै समयमा, पूर्ण रूपमा वजन घटाने मा योगदान गर्दछ।
पहिलो दिन
नाश्ता: 100 ग्राम पनीर, 3 अण्डाबाट अण्डा, कुखुरा वा चिनो बिना कफी।
लंच: गोभी सलाद, मक्खन संग अनुभवी, पनीर पनीर संग 250-300 ग्राम वनस्पति सूप, कटा लीन भेला 100-150 ग्राम, कफी बिना कफी
दोहोरो नाश्ता: 50 जी अखरोट
डिनर: टमाटर, उबलिएको चिकन मासु 200 ग्राम।
दोस्रो दिन
नाश्ता: 150 ग्राम को पनीर, मशरूम संग भरए 2 उबला भयो अंडे, बिना चीनी को बिना पीते।
लंच: सब्जी सलाद, तेल, 100 ग्राम, शीश किब्याब, 100 ग्राम, बिरुवा बिना पेय।
दोहोरो नाश्ता: 200 ग्राम पनीर
भ्वाइस: उबलिएको कूलफ्लोवरको 100 ग्राम, तारेको चिकन स्तन, बिना चिनी पिउन।
नाश्ता: 2-3 उबलाएको सॉसेज, तलको 100 ग्राम त्रसित बिरुवा, चिया बिना चिया।
लंच: सब्जी सलाद मशरूम संग, 200-250 जी, अजगर सूप, 100-300 जी, स्टेक, सुगरे पेय
दोहोरो नाश्ता: 8-10 कालो जैतून
डिनर: एक सानो टमाटर, उबले भएको 150-200 जी, गिलास काफिर।
चौथो दिन
नाश्ता: 150 ब्वाइलेटलाइट सलाद, 3-4 उबलेएको साउसेज, चिनो बिना चिया।
दोपहर को भोजन: 100 ग्राम कोकला सलाद, मासु नमकीन मासु को 250 ग्राम, 200-250 ग्राम को ग्रील्ड चिकन, चिया बिना चिया।
दोहोरो नाश्ता: 150-200 ग्राम पनीर।
खानेकुरा: 200 ग्राम लेटी, 200 ग्राम त्रसित माछा, चिया बिना चिया।
पाँचौं दिन
नाश्ता: 100 ग्राम पनीर, 2 अण्डाबाट खसेको अन्डा, हरियो बिना हरियो चिया।
लंच: ग्रेटेड गाजर को 100 ग्राम सलाद, अजवाली सलाद को 250 ग्राम, एस्केलोप।
स्नैक: मूंगफलीको 30 ग्राम
खानेकुरा: 200 ग्राम सुकेको रातो शराब, पनीर 100 ग्राम, उबलिएको 200 ग्राम, लेटिन्सको 200 ग्राम।
छैटौं दिन
नाश्ता: 3-4 अण्डाहरु बाट ग्रेटेड पनीरको साथ ओमेलेट, बिना चिनियाँ 100 ग्राम पनीर, 2 अण्डाबाट खसेको अण्डा, हरी चिया बिना चिया।
लंच: गोभी र सूरजमुखी मासु संग 100 बिट्रोट सलाद को 200 ग्राम, माछाको सूप 200-250 ग्राम, फ्राइड मासुको 250 ग्राम।
दोहोरो नाश्ता: 50 ग्राम कद्दी बीउ।
खानेकुरा: 100 ग्राम लेटी, 200 पकाएको माछा, गिलास काफिर।
सातौं दिन
नाश्ता: 3-4 उबलाएको सॉसेज, स्क्वाश कोवीर को 100 ग्राम
लंच: सब्जी सलाद मशरूम, 150 ग्राम, चिकन भाइरस 150 ग्राम, भेडाको लेब बाट भेडाबबब, कुखुराको कफी।
दोपहर को भोजन: 100 ग्राम कोकला सलाद, मासु नमकीन मासु को 250 ग्राम, 200-250 ग्राम को ग्रील्ड चिकन, चिया बिना चिया।
नाश्ता: 30 जी अखरोट।
डिनर: टमाटर, 200 ग्राम उबलिएको मासु, गिलास काफिर।
यो उल्लेखनीय छ कि क्रेमलिन आहारले पुरानो हृदय, वासुलर, गुर्दे र पेटका रोगहरुका लागि अपमानजनक छ। गर्भवती महिलाहरूको लागि पनि सिफारिस गरिएको छैन। कुनै पनि अवस्थामा, मौका नदिनुहोस् र एक पटक फेरि आहार चिकित्सकलाई सल्लाह दिनुहोस्।